Рецепт Запеканка с персиком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка с персиком
| Творог 2% жирности (Запекание) | 540 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 150 г |
| Сливочное Масло 82,5% [Агрокомплекс] | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сахар Тростниковый Нерафинированный Демерара [ВкусВилл] | 80 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 170 г |
| Персики, консервированные в экстра-легком сиропе | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка с персиком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.2 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.8% | 661 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.9% | 505 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 3.8% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3% | 1515 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.4% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 57.72 мг | 500 мг | 11.5% | 5.2% | 866 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 2.9% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.249 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.65 мкг | 3 мкг | 21.7% | 9.8% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.5% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 6.432 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5.8% | 777 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1785 мг | 20 мг | 10.9% | 4.9% | 918 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.8 мг | 2500 мг | 3% | 1.4% | 3298 г |
| Кальций, Ca | 63.97 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| Магний, Mg | 12.26 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3263 г |
| Натрий, Na | 39.25 мг | 1300 мг | 3% | 1.4% | 3312 г |
| Сера, S | 108.72 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.9% | 920 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 6.1% | 743 г |
| Хлор, Cl | 78.11 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.5% | 2945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 1.4% | 3130 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.8% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 2.386 мкг | 10 мкг | 23.9% | 10.8% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13245 г |
| Медь, Cu | 47.43 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.1% | 2108 г |
| Молибден, Mo | 4.455 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.9% | 1571 г |
| Олово, Sn | 6.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.637 мкг | 55 мкг | 28.4% | 12.8% | 352 г |
| Стронций, Sr | 8.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17613 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.3632 мг | 12 мг | 3% | 1.4% | 3304 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.609 г | min 16.8 г | 9.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с персиком составляет 222,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222.2 кКал | -% | |
| Белки | 11.5 г | -% | |
| Жиры | 11.1 г | -% | |
| Углеводы | 18.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 56 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА С ПЕРСИКОМ
Запеканка с персиком богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,5 %, витамином B12 - 21,7 %, витамином H - 12,9 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 23,9 %, селеном - 28,4 %
Чем полезен Запеканка с персиком
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соевое молоко с финиками и окарой
- Сирники 12.04
- Ух ты
- Комбуча домашняя
- Цыпленок су-вид с гречкой
- Намазка
- Йогурт Santissimo с шоколадными шариками
- Суп молочный с макаронными изделиями
- Иваси
- Котлета по-киевски п/ф
- Полба с морковью
- Смузи яблоко1/2, киви 1/2, персик десерт, кокос молоко, шрот, тыкв масло
- Колобки с рисом
- Хек жареный в яйце
- Хлеб
- Творожный сыр из арахиса с петрушкой
- Йогурт чиа
- Салат огур, редис, яйцо горош
- Мексиканская смесь с индюшкой(инд,72%,лук,смесь)
- Взбитая гречка с бананом
- Витаминная смесь
- Тыквенный суп пюре
- Куриные джерки
- Салат с болгарским перцем
- КлуБника
- Вода с лимоном
- Борщ со свининой
- Фруктовый салат с хлопьями
- Куриные тефтели
- Чука с ореховым соусом
- Куриная грудка в соевом соусе
- Кешью в йогуртовой оболочке
- Закуска сырая
- Салат с редисом
- Гематоген кокосовый
- БЛИНЫ МОИ
- Закуска с сыром и грибная
- Крильця курячі звичайні
- Пармезан байтс
- Суп с кабачками на курином филе
- Салат с яйцом и редисом
- Творожная запеканка
- Томатно-сметанный соус
- Салат с пекинской капустой куриным филе и орешками
- Салат
- Макчікен Бекон
- Чоко пай
- Caramels chocolate nut roll bar
- Гречка пророщенная
- Фасоль с овощами
- Роллы Филадельфия Люкс
- Картопля Фрі велика
- Роллы Дракон
- Апельсиновий сік середній
- Крабовый салат
- Смородиновый соус
- Сервелат с телятиной
- Шашлык куриный
- Салат помидоры огурцы
- Оливье
- Грибной суп
- Тарт с вишней
- Рагу из овощей
- Кокосовое масло нерафинированное
- Десерт Айпетри
- Зажарка (морковь-лук)
- Перловка с Кабачком
- Сыр с плесенью
- Коктейль молочный
- филе бедра цыпленка запеченное в духовке
- Priske sealihasardell
- Мини пицца Булучевская
- Суджук деликатесный постный
- Сырники
- Сыр Гауда Liebendorf
- Мармелад на агаре
- Лепешки мои
- Hohland Cremette
- Курица с фасолью
- Пирог с ягодами/постный/•
- яблоко запеченное без кожуры
- Салат 12.04
- Алтайские хлебцы с лучком пшеничные
- Быстрая протеиновая булочка
- Запеканка от Лены
- Каша овсяная Жемчуга
- Кокосовое молоко
- Апельсиновий сік
- щи
- Бутерброд с колбасой
- Рис с овощами (Карибская смесь)
- Глазированный творожок манго Space ice
- Ленивая овсянка
- Творожно-кокосовое пирожное
- Карамельный панеттоне
- Брускетта с форелью Жемчуга
- Чікен Рол
- ПП сырники
- Сабджи с брокколи и паниром
- Куриный суп 0421
Метки: Как приготовить Запеканка с персиком, калорийность 222,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка с персиком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
