Калорийность Вареники с картофелем и луком (постные) Родные Угодья. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с картофелем и луком (постные) Родные Угодья".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 597 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 1.4% | 2533 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 6.3% | 560 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 7.3% | 487 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Вода | 35.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6457 г |
| Органические кислоты | 45.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.4% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 56.1 мг | 500 мг | 11.2% | 4% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.1 мкг | 400 мкг | 5% | 1.8% | 1990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.9 мг | 15 мг | 12.7% | 4.5% | 789 г |
| Витамин Н, биотин | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.3% | 1515 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.311 мг | 20 мг | 11.6% | 4.1% | 865 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.9 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.8% | 1970 г |
| Кальций, Ca | 48.7 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.7% | 2053 г |
| Кремний, Si | 2.7 мг | 30 мг | 9% | 3.2% | 1111 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 1.3% | 2667 г |
| Натрий, Na | 31.2 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Сера, S | 67.3 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.4% | 1486 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 4.1% | 872 г |
| Хлор, Cl | 751.4 мг | 2300 мг | 32.7% | 11.6% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 727.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 2% | 1800 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 7.4% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.3944 мг | 2 мг | 19.7% | 7% | 507 г |
| Медь, Cu | 79.1 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.8% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 11.4 мкг | 70 мкг | 16.3% | 5.8% | 614 г |
| Никель, Ni | 1.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.6 мкг | 55 мкг | 8.4% | 3% | 1196 г |
| Стронций, Sr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17316 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.6% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.6462 мг | 12 мг | 5.4% | 1.9% | 1857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с картофелем и луком (постные) Родные Угодья составляет 282 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 282 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 10 г | -% | |
| Углеводы | 45 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 35.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С КАРТОФЕЛЕМ И ЛУКОМ (ПОСТНЫЕ) РОДНЫЕ УГОДЬЯ
Вареники с картофелем и луком (постные) Родные Угодья богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,2 %, витамином E - 12,7 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 11,5 %, хлором - 32,7 %, кобальтом - 21 %, марганцем - 19,7 %, молибденом - 16,3 %
Чем полезен Вареники с картофелем и луком (постные) Родные Угодья
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка творожная с изюмом 28.03.21
- Пюре из шпината
- Салат грибной
- Фалафель
- Фруктовая пастила из вишни.
- Фруктовая пастила из персика.
- Фалафели нутовые 2021-04
- Пельмени говядина
- Творог с лимоном
- Шаверма со свининой
- День1
- Запечённая куриная котлета
- Рис с чечевицей
- Мягкий творог 4%
- Дзен-хлеб
- Творог с зеленью и чесноком
- Хинкали
- Венегрет
- Сыр виолете
- 05 запеканка
- Кабачки запечённые в духовке
- Скумбрия Атлантическая с добавлением масла ГОСТ
- Пептиды коллагена Sports Research без вкусовых добавок, 454 г (16 унций)
- 05 сырный суп с шампиньонами
- Салат Детокс
- Свёкла запечённая
- Тунец в своём соку
- 05 соус к салату
- Гречка
- Запеканка творожная
- Кекс
- Пирог на кефире
- Омлет натуральный
- Кисель молочный
- Десерт из ряженки 28.03.21
- Хумус
- Яблочный пирог на цельнозерновой муке
- роллы тануки калифорния дрим
- Сырники изюм мак 28.03.21
- Паста, морепродукты...
- ФИЛАДЕЛЬФИЯ Лосось, огурец, авокадо, кунжут, сыр, зеленый лук, 6 шт.
- Булгур с говядиной
- ___ Пицца ___ (состав см. ниже)___
- Гречка с грибами
- Хамон
- Суп фасолевый
- СЭНСЭЙ Креветка темпура, лосось, огурец, авокадо, сыр, перец чили, микс соусов, кунжут, 6 шт.
- Котлета из свинины с кабачком
- Курд лимонный
- Нут 28.03.21
- Шоколадные сырки
- Рассольник
- Шампиньоны
- Творожная запеканка без яиц
- Сардина атлантическая в томатном соусе
- Авакадо
- Печень тушёная с овощами,общ.
- Винигрет
- Скумбрия запеченная с луком и специями
- Шаурма
- Яичный
- СЕРДЦА КУРИНЫЕ ОБЖАРЕННЫЕ С ЛУКОМ НА СКОВОРОДЕ
- Картофель по-деревенски
- хлебцы пшенично гречнев
- Гороховая каша
- Греча
- Паштет из куриной печени
- Молоко 2,5% Деловой стандарт
- Хлопья кукурузные без сахара (офис)
- Салат с редиской классический
- Набор для винегрета
- Белый чай Бай Му Дань
- Мюсли Фруктовый сад 5 злаков
- Салат Классический с редиской
- Витамины sis
- Творожные рогалики
- Печень трески
- Колбаса копчено-запеченная высшего сорта Галицкая
- Чай чёрный
- Рисовая молочная кашка (Heinz) Хайнц
- Чаек с молоком
- Рикота
- Зелёный чай
- Печеночный торт 29/03/21
- Витамин D3 ( Sis)
- Сухарики «Bruschette» смесь сыров 70 г
- Виски Grant's
- Шаурма с фасолью
- Трюфель Кинг
- Паста из авокадо
- Белковый рулет
- Манка на молоке
- Сырные булочки на псиллиуме ♥
- Кардиомагнил
- Витамин B6
- Запеканка творожная с изюмом
- Гречневая каша с молоком
- Итальянские печенья амаретти
- Сметана из топленых сливок (Простоквашино)
- Конфеты Брауни
Метки: Вареники с картофелем и луком (постные) Родные Угодья калорийность 282 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вареники с картофелем и луком (постные) Родные Угодья, калории, нутриенты, полезные свойства Вареники с картофелем и луком (постные) Родные Угодья
Калькуляторы
