Рецепт Пирог из лаваша с грибами и фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог из лаваша с грибами и фаршем

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100 г
Куриный фарш	250 г
Шампиньоны (Жарка)	200 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	70 г
Яйцо куриное (Запекание)	200 г
Вода	200 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	25 г
Овсяная мука с отубями	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог из лаваша с грибами и фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.6 ккал	1684 ккал	6.9%	6%	1457 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	10%	864 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	7.4%	1167 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	3.6%	2380 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.9%	2222 г
Вода	75.1 г	2273 г	3.3%	2.9%	3027 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.1 мкг	900 мкг	6.1%	5.3%	1633 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	1%	8929 г
Лютеин + Зеаксантин	3.416 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	5.3%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.231 мг	1.8 мг	12.8%	11.1%	779 г
Витамин В4, холин	69.68 мг	500 мг	13.9%	12%	718 г
Витамин В5, пантотеновая	0.912 мг	5 мг	18.2%	15.7%	548 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	7.6%	1136 г
Витамин В9, фолаты	7.433 мкг	400 мкг	1.9%	1.6%	5381 г
Витамин В12, кобаламин	0.254 мкг	3 мкг	8.5%	7.4%	1181 г
Витамин C, аскорбиновая	1.82 мг	90 мг	2%	1.7%	4945 г
Витамин D, кальциферол	0.403 мкг	10 мкг	4%	3.5%	2481 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.377 мг	15 мг	2.5%	2.2%	3979 г
гамма Токоферол	0.04 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	6.902 мкг	50 мкг	13.8%	11.9%	724 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.7%	12000 г
Витамин РР, НЭ	3.3009 мг	20 мг	16.5%	14.3%	606 г
Ниацин	1.058 мг	~
Бетаин	2.409 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	287.84 мг	2500 мг	11.5%	9.9%	869 г
Кальций, Ca	21.69 мг	1000 мг	2.2%	1.9%	4610 г
Кремний, Si	1.396 мг	30 мг	4.7%	4.1%	2149 г
Магний, Mg	17.57 мг	400 мг	4.4%	3.8%	2277 г
Натрий, Na	91.24 мг	1300 мг	7%	6.1%	1425 г
Сера, S	93.84 мг	1000 мг	9.4%	8.1%	1066 г
Фосфор, P	123.7 мг	800 мг	15.5%	13.4%	647 г
Хлор, Cl	127.21 мг	2300 мг	5.5%	4.8%	1808 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	101.3 мкг	~
Бор, B	27.7 мкг	~
Ванадий, V	8.54 мкг	~
Железо, Fe	1.133 мг	18 мг	6.3%	5.4%	1589 г
Йод, I	7.38 мкг	150 мкг	4.9%	4.2%	2033 г
Кобальт, Co	5.212 мкг	10 мкг	52.1%	45.1%	192 г
Литий, Li	2.442 мкг	~
Марганец, Mn	0.2169 мг	2 мг	10.8%	9.3%	922 г
Медь, Cu	151.58 мкг	1000 мкг	15.2%	13.1%	660 г
Молибден, Mo	3.886 мкг	70 мкг	5.6%	4.8%	1801 г
Никель, Ni	1.304 мкг	~
Олово, Sn	0.35 мкг	~
Рубидий, Rb	45.6 мкг	~
Селен, Se	14.229 мкг	55 мкг	25.9%	22.4%	387 г
Стронций, Sr	1.9 мкг	~
Титан, Ti	5.71 мкг	~
Фтор, F	36.55 мкг	4000 мкг	0.9%	0.8%	10944 г
Хром, Cr	2.82 мкг	50 мкг	5.6%	4.8%	1773 г
Цинк, Zn	0.8294 мг	12 мг	6.9%	6%	1447 г
Цирконий, Zr	0.39 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.742 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.428 г	~
Валин	0.344 г	~
Гистидин*	0.191 г	~
Изолейцин	0.305 г	~
Лейцин	0.531 г	~
Лизин	0.533 г	~
Метионин	0.186 г	~
Метионин + Цистеин	0.138 г	~
Треонин	0.291 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.288 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.219 г	~
Заменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аланин	0.374 г	~
Аспарагиновая кислота	0.621 г	~
Гидроксипролин	0.022 г	~
Глицин	0.281 г	~
Глутаминовая кислота	0.97 г	~
Пролин	0.234 г	~
Серин	0.352 г	~
Тирозин	0.236 г	~
Цистеин	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	14.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	121.49 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.024 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.851 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.278 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.914 г	min 16.8 г	11.4%	9.9%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.215 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.557 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.71 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.742 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.676 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.309 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.015 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.01 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.01 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.005 г	~

Энергетическая ценность Пирог из лаваша с грибами и фаршем составляет 115,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.6 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	75.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ЛАВАША С ГРИБАМИ И ФАРШЕМ

Пирог из лаваша с грибами и фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,8 %, холином - 13,9 %, витамином B5 - 18,2 %, витамином H - 13,8 %, витамином PP - 16,5 %, калием - 11,5 %, фосфором - 15,5 %, кобальтом - 52,1 %, медью - 15,2 %, селеном - 25,9 %

Чем полезен Пирог из лаваша с грибами и фаршем

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог из лаваша с грибами и фаршем, калорийность 115,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог из лаваша с грибами и фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-11-28

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Кекс тыквенно-морковный

Салат из сардины, риса и укропа

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе