Рецепт Свинина с мексиканской смесью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свинина с мексиканской смесью
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 629 г |
| Овощная смесь Весенняя | 357 г |
| Овощная Смесь "Мексиканская" [Aretol] | 390 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свинина с мексиканской смесью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.6% | 697 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 13.8% | 337 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.3% | 3712 г |
| Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6349 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.41 мг | 1.5 мг | 27.3% | 12.7% | 366 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 44.82 мг | 500 мг | 9% | 4.2% | 1116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 3.7% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 5.5% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.918 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.657 мкг | 3 мкг | 21.9% | 10.2% | 457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 0.9% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 2.689 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.5% | 1859 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3146 мг | 20 мг | 6.6% | 3.1% | 1521 г |
| Ниацин | 1.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.9 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.6% | 1762 г |
| Кальций, Ca | 4.73 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 21142 г |
| Магний, Mg | 14.19 мг | 400 мг | 3.5% | 1.6% | 2819 г |
| Натрий, Na | 23.15 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5616 г |
| Сера, S | 131.46 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.1% | 761 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 5.7% | 820 г |
| Хлор, Cl | 28.12 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 1.7% | 2711 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 4.831 мкг | 10 мкг | 48.3% | 22.5% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 11976 г |
| Медь, Cu | 58.69 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.7% | 1704 г |
| Молибден, Mo | 7.605 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.1% | 920 г |
| Никель, Ni | 7.196 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 17.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9867 г |
| Хром, Cr | 7.9 мкг | 50 мкг | 15.8% | 7.3% | 633 г |
| Цинк, Zn | 1.2656 мг | 12 мг | 10.5% | 4.9% | 948 г |
Энергетическая ценность Свинина с мексиканской смесью составляет 215,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 215.1 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 16.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 35.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВИНИНА С МЕКСИКАНСКОЙ СМЕСЬЮ
Свинина с мексиканской смесью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 27,3 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином B12 - 21,9 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 48,3 %, хромом - 15,8 %
Чем полезен Свинина с мексиканской смесью
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье sugar free
- Сыр плавленый
- Салат свекла
- Салат свекла
- Икорная закуска 1
- Фарш для перцев 02.09.20
- Тортилья с овощным омлетом и сметаной
- Зелёная гречка (проростки)
- Овощи тушеные с крупа
- Овощи с рисом
- Творожная запеканка 02.09.20
- Чиа-пудинг с ананасом на кокосовом молоке
- Творожная масса с изюмом (Голда)
- Кокосовые творожники
- Пирожок с капустой
- Шарлотка
- Медальоны из красной рыбы
- Суп с плавленым сыром (бульонсарделькимакароны, фасолькрасн,морковь,перец,помидор,макароны, укроп,вегета,куркумавода).
- Лаваш с сулугуни
- Топпинг «мягкая карамель»
- Сырники Лерчек
- Смузи (салат, петрушка, яблоки)
- Шакшука моя
- Котлеты куриные
- Овсяноблин 1
- Гречка
- Сырники Лерчек
- Икра кабачковая моя
- Хлеб для бутербродов
- Овсяноблин
- Масло подсолнечное Altero
- Яйцо куриное «Инское» С1
- Сметанная подлива
- Молоко, 3.2%
- Каша зелёная гречка
- Мидии в масле
- Сыр творожный Violette "Сливочный"
- Йогурт
- Ассорти творожное
- Чиа
- макарун прот
- Морковь и перец болгарский
- Chikalab шоколад с фундуком
- Chikabar батончик печенье в белом шоколаде
- Пицца
- Глазунья
- Овощи тушеные
- Творожные конвертики 02,09,20
- Запеканка капусная
- Овсянка с молоком
- Паштет из тунца с яйцом
- Мясо запеченое
- Супрадин
- Печенье Belvita мультизлаковое
- Йогурт білий
- Кетохлеб
- Каша овсяная моментальная ассорти со сливками
- Цветная капуста жаренная
- Каша пшенная Богородская
- Печенье Belvita с фундуком и медом
- Кетохлеб
- Йогурт Epica simple
- Биафишенол
- Торт шоколадный
- Биточки рисовые
- хачапури по мегрельски
- Смузи овощной
- Мюсли запеченные
- Птичка 700гр 1 шт 100гр
- Амлет в мультиварке
- Овёс резаный на молоке
- Протеиновое печенье Молочный шоколад+кокос
- Перец фаршированный киноа и овощами
- Шарлотка с яблоками
- крендель из слоеного теста с сахаром
- Сельдь тихоокеанская натуральная
- Овсяноблин
- Гречка с тушенкой
- Тушеные овощи с филе
- Кофе с молоком и сахаром
- Хлебцы с Авокадо и Семенами
- Шарлотка станд (АС)
- Бутерброд
- Сырники классические
- Кое с молоком и сахаром
- Каша льняная "Яблоко с корицей"
- Крем-суп шпинатний
- Шоколад озера горький с цельным миндалем
- Салат с джусаем
- Чизкецк два шоколпда
- Битые огурцы
- Оливье с цветной капустой
- Сыр косичка копчёный
- Свинина по китайсеи
- Wafle Ryźowe
- Батончик eat me
- геркулес хлопья ПРИВОЗ
- Борщ ВЕГАНСКИЙ
- Кофе молоко масло кокос
- Кофе н
Метки: Как приготовить Свинина с мексиканской смесью, калорийность 215,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина с мексиканской смесью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
