Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль стручковая | 266 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7586 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 14.4% | 3167 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.3% | 18667 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.9% | 7552 г |
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 74.3% | 606 г |
Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 18% | 2514 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 32.4% | 1393 г |
бета Каротин | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 34.7% | 1295 г |
Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 28.8% | 1563 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 48.2% | 933 г |
Витамин В4, холин | 14.75 мг | 500 мг | 3% | 13.5% | 3390 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 17.6% | 2591 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 34.7% | 1299 г |
Витамин В9, фолаты | 34.696 мкг | 400 мкг | 8.7% | 39.2% | 1153 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.28 мг | 90 мг | 21.4% | 96.4% | 467 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 8.6% | 5190 г |
Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 52.3% | 863 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8674 мг | 20 мг | 4.3% | 19.4% | 2306 г |
Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250.58 мг | 2500 мг | 10% | 45% | 998 г |
Кальций, Ca | 65.91 мг | 1000 мг | 6.6% | 29.7% | 1517 г |
Магний, Mg | 25.78 мг | 400 мг | 6.4% | 28.8% | 1552 г |
Натрий, Na | 2.58 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 50388 г |
Сера, S | 18.36 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.1% | 5447 г |
Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 23.9% | 1887 г |
Хлор, Cl | 1.01 мг | 2300 мг | 227723 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 26.6% | 1697 г |
Марганец, Mn | 0.2093 мг | 2 мг | 10.5% | 47.3% | 956 г |
Медь, Cu | 66.93 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 30.2% | 1494 г |
Молибден, Mo | 1.159 мкг | 70 мкг | 1.7% | 7.7% | 6040 г |
Селен, Se | 0.578 мкг | 55 мкг | 1.1% | 5% | 9516 г |
Фтор, F | 90.78 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 10.4% | 4406 г |
Цинк, Zn | 0.2313 мг | 12 мг | 1.9% | 8.6% | 5188 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.964 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 50% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая отваренная с солью составляет 22,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22.2 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 90.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|