Рецепт МАННИК с бананами от Самвела. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты МАННИК с бананами от Самвела

Манная крупа 235 г
Кефир 2,5% жирности 325 г
Сахар песок 202 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Яйцо куриное 112 г
Маргарин сливочный 108 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Банан 211 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МАННИК с бананами от Самвела".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253.6 ккал 1684 ккал 15.1% 6% 664 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 2.3% 1727 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 6.8% 577 г
Углеводы 36.8 г 219 г 16.8% 6.6% 595 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2% 2000 г
Вода 46.5 г 2273 г 2% 0.8% 4888 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.8 мкг 900 мкг 4.1% 1.6% 2446 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.4% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 2.4% 1651 г
Витамин В4, холин 32.89 мг 500 мг 6.6% 2.6% 1520 г
Витамин В5, пантотеновая 0.395 мг 5 мг 7.9% 3.1% 1266 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 2.6% 1493 г
Витамин В9, фолаты 8.555 мкг 400 мкг 2.1% 0.8% 4676 г
Витамин В12, кобаламин 0.162 мкг 3 мкг 5.4% 2.1% 1852 г
Витамин C, аскорбиновая 2.02 мг 90 мг 2.2% 0.9% 4455 г
Витамин D, кальциферол 0.221 мкг 10 мкг 2.2% 0.9% 4525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.297 мг 15 мг 15.3% 6% 653 г
Витамин Н, биотин 3.574 мкг 50 мкг 7.1% 2.8% 1399 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3525 мг 20 мг 6.8% 2.7% 1479 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.99 мг 2500 мг 5.8% 2.3% 1712 г
Кальций, Ca 46.9 мг 1000 мг 4.7% 1.9% 2132 г
Кремний, Si 15.222 мг 30 мг 50.7% 20% 197 г
Магний, Mg 16.59 мг 400 мг 4.1% 1.6% 2411 г
Натрий, Na 232.38 мг 1300 мг 17.9% 7.1% 559 г
Сера, S 42.61 мг 1000 мг 4.3% 1.7% 2347 г
Фосфор, P 67 мг 800 мг 8.4% 3.3% 1194 г
Хлор, Cl 161.6 мг 2300 мг 7% 2.8% 1423 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.9 мкг ~
Бор, B 80.4 мкг ~
Ванадий, V 21.25 мкг ~
Железо, Fe 0.638 мг 18 мг 3.5% 1.4% 2821 г
Йод, I 4.46 мкг 150 мкг 3% 1.2% 3363 г
Кобальт, Co 6.309 мкг 10 мкг 63.1% 24.9% 159 г
Литий, Li 0.6 мкг ~
Марганец, Mn 0.1432 мг 2 мг 7.2% 2.8% 1397 г
Медь, Cu 40.21 мкг 1000 мкг 4% 1.6% 2487 г
Молибден, Mo 4.95 мкг 70 мкг 7.1% 2.8% 1414 г
Никель, Ni 3.057 мкг ~
Олово, Sn 4.29 мкг ~
Рубидий, Rb 11.5 мкг ~
Селен, Se 3.707 мкг 55 мкг 6.7% 2.6% 1484 г
Стронций, Sr 5 мкг ~
Титан, Ti 1.8 мкг ~
Фтор, F 15.37 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26025 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 0.9% 4237 г
Цинк, Zn 0.3671 мг 12 мг 3.1% 1.2% 3269 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.241 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.268 г ~
Лизин 0.14 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.147 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.172 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.273 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.819 г ~
Пролин 0.249 г ~
Серин 0.197 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.073 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.724 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.065 г ~
12:0 Лауриновая 0.121 г ~
14:0 Миристиновая 1.158 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.738 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 4.273 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.693 г min 16.8 г 4.1% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 4.311 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.395 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 2.421 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.207 г от 11.2 до 20.6 г 10.8% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.149 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность МАННИК с бананами от Самвела составляет 253,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 253.6 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 36.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 46.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК С БАНАНАМИ ОТ САМВЕЛА

МАННИК с бананами от Самвела богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,3 %, кремнием - 50,7 %, кобальтом - 63,1 %

Чем полезен МАННИК с бананами от Самвела

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить МАННИК с бананами от Самвела, калорийность 253,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МАННИК с бананами от Самвела, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги