Рецепт Макароны с овощным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с овощным соусом
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 250 г |
| Вода | 270 г |
| Соус овощной простой | 490 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с овощным соусом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.9% | 2452 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.1% | 2333 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 7.6% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.5% | 1250 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2983 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.3 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.3% | 7317 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 14.35 мг | 500 мг | 2.9% | 2.7% | 3484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.8% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.956 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.287 мг | 15 мг | 8.6% | 8.1% | 1166 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8346 мг | 20 мг | 4.2% | 4% | 2396 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.1 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.5% | 3782 г |
| Кальций, Ca | 13.38 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7474 г |
| Кремний, Si | 2.104 мг | 30 мг | 7% | 6.6% | 1426 г |
| Магний, Mg | 8.31 мг | 400 мг | 2.1% | 2% | 4813 г |
| Натрий, Na | 3.67 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 35422 г |
| Сера, S | 32.57 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.1% | 3070 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 3.7% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 25.35 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 2.9% | 3237 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.51 мкг | 10 мкг | 15.1% | 14.2% | 662 г |
| Марганец, Mn | 0.1949 мг | 2 мг | 9.7% | 9.1% | 1026 г |
| Медь, Cu | 192.51 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 18.2% | 519 г |
| Молибден, Mo | 3.942 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.3% | 1776 г |
| Никель, Ni | 0.669 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 49107 г |
| Фтор, F | 64.09 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6241 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 1.9% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.3646 мг | 12 мг | 3% | 2.8% | 3291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.96 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | min 16.8 г | 3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с овощным соусом составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 17.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 76.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ОВОЩНЫМ СОУСОМ
Макароны с овощным соусом богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 15,1 %, медью - 19,3 %
Чем полезен Макароны с овощным соусом
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Finn crisp ORIGINAL ROUND CRISPBREAD
- Потато дог
- Салат со сметаной и овощами
- Конфеты трюфель
- Морковный салат с сыром и чесноком
- Диетические банановые сырники в духовке
- Горчица французская, зерна
- крем для зимней сказки
- Рулет с брусникой и маршмеллоу
- конфеты Мир желе
- Лаваш с кроликом и овощами
- Jam Cherry
- фасолевый суп
- Творог Простоквашино 2%
- Зеленый чай с молоком
- Фарш
- Яблоко
- Сыр Маскарпоне
- Суп с фрикадельками
- салат с куриной грудкой
- копченый окорочек куриный
- салат с копченым окорочком
- Хлеб горчичный
- Икра черная
- Ежики
- хлеб горчичный
- индейки филе отварное
- Конфета Glaze
- смесь сухофруктов и орехов
- Вода
- Капучино
- Яйцо куриное
- грин милк кокос
- Суп из горбуши
- Яйцо с луком
- багет французский мини
- батончик Интелект
- Кефир 2,5% жирности
- Куриные наггетсы в духовке
- Картофель Айдахо
- Салат по-корейски с курицей гриль
- Карпаччо из мяса птицы
- Сыр Филадельфия
- козинак кунжутный
- Яблоки с корицей и сахаром (1 шт-116 г)
- Сыр Эдельвейс
- Сыр Детский
- Макароны с фаршем
- блинчики яичные с фаршем
- wawel DARK 70% cocoa без добавочного сахара
- Лаваш
- Люля-кебаб
- Лаваш с краб. пал.
- Лаваш с мясом и капустой
- Майонез домашний
- Суп-пюре из шампиньонов 13.01
- суп
- Сельдереевый суп "Нидерландская неделя в Москве"
- Овсянка
- Горошек с мятой
- омлет
- багет мини "пятерочка"
- гречка
- мясо
- Бабаевский шоколад горький 55%
- Деревенский пирог
- Мука пшеничная цельнозеновая Альта Виста
- хлебцы кукурузные "ого!"
- Алёнка молочный шоколад
- ДОППЕЛЬГЕРЦ® АКТИВ ОМЕГА – 3
- Конфеты птичье молоко
- Овсяноблин
- Запеканка творожная Эйндховенская
- Куриная грудка филе б/к
- Куриная грудка отварная д/оливье
- Кетомайонез
- Бульон из куриной грудки 30.01.19
- Суп куриный с чечевицей и гречкой
- разрыхлитель теста
- Сыр 35%
- Кур+гов котлеты_ рецепт
- Крупа гречневая ядрица быстроразваривающаяся "Экстра", "Алтайский край"
- Гречневая каша, сваренная с солью.
- Хлеб Дарницкий новый
- Манная каша на молоке с маслом
- Сыр Моцарелла в воде
- Гуляш
- 5% Творог
- Даниссимо творожный с киви
- Вафли с ванилью
- перекус
- хлеб белый
- семечки тыквенные
- Сироп Лесно орех Rioba
- рис готовый
- хлеб "Бородинский"
- Био Кефирный Classic Fit* 2,5%
- форель слабосоленая
- Гречневые хлопья
- Подлив минтай
Метки: Как приготовить Макароны с овощным соусом, калорийность 106,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с овощным соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
