Рецепт Диетические банановые сырники в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Диетические банановые сырники в духовке

Творог 0,5% [Вкуснотеево] 300 г
Банан 240 г
Мед пчелиный 35 г
Яичный белок, сырой, свежий 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Диетические банановые сырники в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.9 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1621 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 12.8% 752 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.9% 11200 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 6.4% 1500 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.4% 2857 г
Вода 35.1 г 2273 г 1.5% 1.4% 6476 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 0.9% 11392 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.9% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.1% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 2.5% 3913 г
Витамин В4, холин 3.92 мг 500 мг 0.8% 0.8% 12755 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 2.2% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 7.5% 1282 г
Витамин В9, фолаты 5.026 мкг 400 мкг 1.3% 1.3% 7959 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.06 мг 90 мг 4.5% 4.3% 2217 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 1.1% 9494 г
Витамин Н, биотин 1.579 мкг 50 мкг 3.2% 3.1% 3167 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3835 мг 20 мг 1.9% 1.8% 5215 г
Ниацин 0.248 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.31 мг 2500 мг 5.9% 5.7% 1686 г
Кальций, Ca 4.35 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 22989 г
Кремний, Si 30.345 мг 30 мг 101.2% 97.4% 99 г
Магний, Mg 17.34 мг 400 мг 4.3% 4.1% 2307 г
Натрий, Na 22.06 мг 1300 мг 1.7% 1.6% 5893 г
Сера, S 4.35 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 22989 г
Фосфор, P 12.9 мг 800 мг 1.6% 1.5% 6202 г
Хлор, Cl 19.61 мг 2300 мг 0.9% 0.9% 11729 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.4 мкг ~
Бор, B 146.6 мкг ~
Ванадий, V 0.83 мкг ~
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 1.5% 6272 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 115385 г
Кобальт, Co 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 0.8% 12500 г
Литий, Li 1.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.1087 мг 2 мг 5.4% 5.2% 1840 г
Медь, Cu 35.47 мкг 1000 мкг 3.5% 3.4% 2819 г
Молибден, Mo 1.064 мкг 70 мкг 1.5% 1.4% 6579 г
Никель, Ni 1.576 мкг ~
Рубидий, Rb 24.8 мкг ~
Селен, Se 1.511 мкг 55 мкг 2.7% 2.6% 3640 г
Стронций, Sr 0.51 мкг ~
Фтор, F 6.61 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 60514 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.066 мг 12 мг 0.6% 0.6% 18182 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.104 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.022 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.068 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.087 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Диетические банановые сырники в духовке составляет 103,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.9 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 14.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 35.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДИЕТИЧЕСКИЕ БАНАНОВЫЕ СЫРНИКИ В ДУХОВКЕ

Диетические банановые сырники в духовке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 101,2 %

Чем полезен Диетические банановые сырники в духовке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Диетические банановые сырники в духовке, калорийность 103,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Диетические банановые сырники в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы