Рецепт Торт "Кудрявый Панчо". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт "Кудрявый Панчо"

Бисквит	480 г
Сметанный крем	465 г
Грецкий орех	65 г
Ананасы консервированные кольцами	265 г
Шоколадная Глазурь [Парфэ Декор]	85 г

Способ приготовления

1. Испечь бисквит. 2. Приготовить крем. 3. Ананасы некрупно порезать, орехи порубить и перемешать. Разрезать бисквит на три коржа. Нижний корж пропитать соком от ананасов и смазать сметанным кремом. 4. Два остальных коржа порезать на кубики и очень аккуратно смешать с кремом, оставив немного для смазывания поверхности торта. 5. Выкладывать слоями: смесь ананасов и орехов, кусочки бисквита; постепенно формируя горку. Примять руками. Поверхность торта смазать оставшимся кремом. 6. Растопить глазурь и нарисовать узоры на поверхности торта. 7. Поставить в холодильник на ночь. Подавать к чаю! =)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт "Кудрявый Панчо"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	277.3 ккал	1684 ккал	16.5%	6%	607 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	2.5%	1434 г
Жиры	11.9 г	56 г	21.3%	7.7%	471 г
Углеводы	37.3 г	219 г	17%	6.1%	587 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.3%	2857 г
Вода	66.9 г	2273 г	2.9%	1%	3398 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.5 мкг	900 мкг	9.3%	3.4%	1078 г
Ретинол	0.079 мг	~
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.2%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	1.4%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	2.3%	1552 г
Витамин В4, холин	64.63 мг	500 мг	12.9%	4.7%	774 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	2.7%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	1.8%	2062 г
Витамин В9, фолаты	9.81 мкг	400 мкг	2.5%	0.9%	4077 г
Витамин В12, кобаламин	0.195 мкг	3 мкг	6.5%	2.3%	1538 г
Витамин C, аскорбиновая	0.34 мг	90 мг	0.4%	0.1%	26471 г
Витамин D, кальциферол	0.427 мкг	10 мкг	4.3%	1.6%	2342 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.596 мг	15 мг	4%	1.4%	2517 г
Витамин Н, биотин	5.739 мкг	50 мкг	11.5%	4.1%	871 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.3768 мг	20 мг	6.9%	2.5%	1453 г
Ниацин	0.256 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	87.55 мг	2500 мг	3.5%	1.3%	2856 г
Кальций, Ca	36.38 мг	1000 мг	3.6%	1.3%	2749 г
Кремний, Si	3.338 мг	30 мг	11.1%	4%	899 г
Магний, Mg	11.61 мг	400 мг	2.9%	1%	3445 г
Натрий, Na	61.73 мг	1300 мг	4.7%	1.7%	2106 г
Сера, S	51.01 мг	1000 мг	5.1%	1.8%	1960 г
Фосфор, P	74.6 мг	800 мг	9.3%	3.4%	1072 г
Хлор, Cl	92 мг	2300 мг	4%	1.4%	2500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	135.7 мкг	~
Бор, B	9.5 мкг	~
Ванадий, V	12.21 мкг	~
Железо, Fe	0.808 мг	18 мг	4.5%	1.6%	2228 г
Йод, I	5.99 мкг	150 мкг	4%	1.4%	2504 г
Кобальт, Co	2.453 мкг	10 мкг	24.5%	8.8%	408 г
Литий, Li	0.134 мкг	~
Марганец, Mn	0.1642 мг	2 мг	8.2%	3%	1218 г
Медь, Cu	57.1 мкг	1000 мкг	5.7%	2.1%	1751 г
Молибден, Mo	3.945 мкг	70 мкг	5.6%	2%	1774 г
Никель, Ni	9.34 мкг	~
Олово, Sn	3.48 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	6.856 мкг	55 мкг	12.5%	4.5%	802 г
Стронций, Sr	3.92 мкг	~
Титан, Ti	1.73 мкг	~
Фтор, F	49.19 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8132 г
Хром, Cr	1.47 мкг	50 мкг	2.9%	1%	3401 г
Цинк, Zn	0.4671 мг	12 мг	3.9%	1.4%	2569 г
Цирконий, Zr	0.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.332 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.255 г	~
Валин	0.188 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.147 г	~
Лейцин	0.257 г	~
Лизин	0.187 г	~
Метионин	0.092 г	~
Метионин + Цистеин	0.153 г	~
Треонин	0.14 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.156 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.272 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.144 г	~
Аспарагиновая кислота	0.285 г	~
Глицин	0.125 г	~
Глутаминовая кислота	0.474 г	~
Пролин	0.107 г	~
Серин	0.205 г	~
Тирозин	0.116 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	16%
Омега-6 жирные кислоты	2.2 г	от 4.7 до 16.8 г	46.8%	16.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	123.97 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.441 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.601 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.233 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.008 г	min 16.8 г	17.9%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.081 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.33 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.06 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.115 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.511 г	от 11.2 до 20.6 г	22.4%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.926 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.35 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Торт "Кудрявый Панчо" составляет 277,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	277.3 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	11.9 г	-%
	Углеводы	37.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	66.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ "КУДРЯВЫЙ ПАНЧО"

Торт "Кудрявый Панчо" богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,9 %, витамином H - 11,5 %, кремнием - 11,1 %, кобальтом - 24,5 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен Торт "Кудрявый Панчо"

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт "Кудрявый Панчо", калорийность 277,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт "Кудрявый Панчо", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

А-ля жульен с грибами

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Бифштекс из телятины с яйцом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе