Рецепт Яблоко фарш 1 с яблоком и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоко фарш 1 с яблоком и изюмом

Яблоко	112 г
Начинка 1	79 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоко фарш 1 с яблоком и изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.9 ккал	1684 ккал	5.8%	6%	1738 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	6.5%	1583 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.2%	4667 г
Углеводы	17.2 г	219 г	7.9%	8.2%	1273 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	8.8%	1176 г
Вода	73.4 г	2273 г	3.2%	3.3%	3097 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.8 мкг	900 мкг	1%	1%	10227 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.5%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	3.4%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	4.9%	2118 г
Витамин В5, пантотеновая	0.112 мг	5 мг	2.2%	2.3%	4464 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	5.5%	1905 г
Витамин В9, фолаты	10.747 мкг	400 мкг	2.7%	2.8%	3722 г
Витамин В12, кобаламин	0.304 мкг	3 мкг	10.1%	10.4%	987 г
Витамин C, аскорбиновая	7.75 мг	90 мг	8.6%	8.9%	1161 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.188 мг	15 мг	1.3%	1.3%	7979 г
Витамин Н, биотин	1.981 мкг	50 мкг	4%	4.1%	2524 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.4%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.3134 мг	20 мг	6.6%	6.8%	1523 г
Ниацин	0.38 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	332.76 мг	2500 мг	13.3%	13.7%	751 г
Кальций, Ca	51.89 мг	1000 мг	5.2%	5.4%	1927 г
Магний, Mg	17.15 мг	400 мг	4.3%	4.4%	2332 г
Натрий, Na	44.02 мг	1300 мг	3.4%	3.5%	2953 г
Сера, S	55.66 мг	1000 мг	5.6%	5.8%	1797 г
Фосфор, P	68 мг	800 мг	8.5%	8.8%	1176 г
Хлор, Cl	28.05 мг	2300 мг	1.2%	1.2%	8200 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	83.8 мкг	~
Бор, B	186.6 мкг	~
Ванадий, V	3.05 мкг	~
Железо, Fe	2.06 мг	18 мг	11.4%	11.8%	874 г
Йод, I	3.6 мкг	150 мкг	2.4%	2.5%	4167 г
Кобальт, Co	1.223 мкг	10 мкг	12.2%	12.6%	818 г
Марганец, Mn	0.0402 мг	2 мг	2%	2.1%	4975 г
Медь, Cu	97.71 мкг	1000 мкг	9.8%	10.1%	1023 г
Молибден, Mo	6.346 мкг	70 мкг	9.1%	9.4%	1103 г
Никель, Ni	12.948 мкг	~
Рубидий, Rb	48 мкг	~
Селен, Se	7.147 мкг	55 мкг	13%	13.4%	770 г
Фтор, F	13.47 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	29696 г
Хром, Cr	3.51 мкг	50 мкг	7%	7.2%	1425 г
Цинк, Zn	0.1983 мг	12 мг	1.7%	1.8%	6051 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.609 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	4.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.838 г	~
Аргинин*	0.195 г	~
Валин	0.239 г	~
Гистидин*	0.135 г	~
Изолейцин	0.242 г	~
Лейцин	0.443 г	~
Лизин	0.35 г	~
Метионин	0.114 г	~
Метионин + Цистеин	0.142 г	~
Треонин	0.194 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.223 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.447 г	~
Заменимые аминокислоты	2.527 г	~
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.292 г	~
Глицин	0.071 г	~
Глутаминовая кислота	0.798 г	~
Пролин	0.485 г	~
Серин	0.203 г	~
Тирозин	0.22 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблоко фарш 1 с яблоком и изюмом составляет 96,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.9 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	17.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	73.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКО ФАРШ 1 С ЯБЛОКОМ И ИЗЮМОМ

Яблоко фарш 1 с яблоком и изюмом богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,3 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 12,2 %, селеном - 13 %

Чем полезен Яблоко фарш 1 с яблоком и изюмом

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Яблоко фарш 1 с яблоком и изюмом, калорийность 96,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко фарш 1 с яблоком и изюмом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Боул с тыквой и эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе