Рецепт Яблоко фарш 1 с яблоком и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоко фарш 1 с яблоком и изюмом

Яблоко 112 г
Начинка 1 79 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоко фарш 1 с яблоком и изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.9 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1738 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 6.5% 1583 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.2% 4667 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 8.2% 1273 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 8.8% 1176 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 3.3% 3097 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.8 мкг 900 мкг 1% 1% 10227 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.5% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 3.4% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 4.9% 2118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 2.3% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 5.5% 1905 г
Витамин В9, фолаты 10.747 мкг 400 мкг 2.7% 2.8% 3722 г
Витамин В12, кобаламин 0.304 мкг 3 мкг 10.1% 10.4% 987 г
Витамин C, аскорбиновая 7.75 мг 90 мг 8.6% 8.9% 1161 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 1.3% 7979 г
Витамин Н, биотин 1.981 мкг 50 мкг 4% 4.1% 2524 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.4% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.3134 мг 20 мг 6.6% 6.8% 1523 г
Ниацин 0.38 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 332.76 мг 2500 мг 13.3% 13.7% 751 г
Кальций, Ca 51.89 мг 1000 мг 5.2% 5.4% 1927 г
Магний, Mg 17.15 мг 400 мг 4.3% 4.4% 2332 г
Натрий, Na 44.02 мг 1300 мг 3.4% 3.5% 2953 г
Сера, S 55.66 мг 1000 мг 5.6% 5.8% 1797 г
Фосфор, P 68 мг 800 мг 8.5% 8.8% 1176 г
Хлор, Cl 28.05 мг 2300 мг 1.2% 1.2% 8200 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.8 мкг ~
Бор, B 186.6 мкг ~
Ванадий, V 3.05 мкг ~
Железо, Fe 2.06 мг 18 мг 11.4% 11.8% 874 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 2.5% 4167 г
Кобальт, Co 1.223 мкг 10 мкг 12.2% 12.6% 818 г
Марганец, Mn 0.0402 мг 2 мг 2% 2.1% 4975 г
Медь, Cu 97.71 мкг 1000 мкг 9.8% 10.1% 1023 г
Молибден, Mo 6.346 мкг 70 мкг 9.1% 9.4% 1103 г
Никель, Ni 12.948 мкг ~
Рубидий, Rb 48 мкг ~
Селен, Se 7.147 мкг 55 мкг 13% 13.4% 770 г
Фтор, F 13.47 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29696 г
Хром, Cr 3.51 мкг 50 мкг 7% 7.2% 1425 г
Цинк, Zn 0.1983 мг 12 мг 1.7% 1.8% 6051 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.609 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.838 г ~
Аргинин* 0.195 г ~
Валин 0.239 г ~
Гистидин* 0.135 г ~
Изолейцин 0.242 г ~
Лейцин 0.443 г ~
Лизин 0.35 г ~
Метионин 0.114 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.194 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.223 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.447 г ~
Заменимые аминокислоты 2.527 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.292 г ~
Глицин 0.071 г ~
Глутаминовая кислота 0.798 г ~
Пролин 0.485 г ~
Серин 0.203 г ~
Тирозин 0.22 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблоко фарш 1 с яблоком и изюмом составляет 96,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.9 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 17.2 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 73.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКО ФАРШ 1 С ЯБЛОКОМ И ИЗЮМОМ

Яблоко фарш 1 с яблоком и изюмом богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,3 %, железом - 11,4 %, кобальтом - 12,2 %, селеном - 13 %

Чем полезен Яблоко фарш 1 с яблоком и изюмом

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоко фарш 1 с яблоком и изюмом, калорийность 96,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко фарш 1 с яблоком и изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты