Рецепт суп гороховый на куринном филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый на куринном филе

Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Вода 2500 г
Горох, колотый, зрелые семена, сырые 331 г
Картофель (Варка без слива) 406 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый на куринном филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.2 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3494 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 10.6% 1949 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 7.5% 2808 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 28% 741 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 7.9% 2601 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 90000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 11.8% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.5% 5806 г
Витамин В4, холин 9.43 мг 500 мг 1.9% 3.9% 5302 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 8.7% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 5.6% 3704 г
Витамин В9, фолаты 28.017 мкг 400 мкг 7% 14.5% 1428 г
Витамин C, аскорбиновая 1.15 мг 90 мг 1.3% 2.7% 7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.021 мг 15 мг 0.1% 0.2% 71429 г
гамма Токоферол 0.206 мг ~
дельта Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.9618 мг 20 мг 4.8% 10% 2079 г
Ниацин 0.498 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.21 мг 2500 мг 7% 14.5% 1427 г
Кальций, Ca 10.44 мг 1000 мг 1% 2.1% 9579 г
Магний, Mg 18.44 мг 400 мг 4.6% 9.5% 2169 г
Натрий, Na 3.22 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 40373 г
Сера, S 4.62 мг 1000 мг 0.5% 1% 21645 г
Фосфор, P 49.5 мг 800 мг 6.2% 12.9% 1616 г
Хлор, Cl 12.66 мг 2300 мг 0.6% 1.2% 18167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.1 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 18.04 мкг ~
Железо, Fe 0.603 мг 18 мг 3.4% 7.1% 2985 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 15625 г
Кобальт, Co 1.142 мкг 10 мкг 11.4% 23.7% 876 г
Литий, Li 9.324 мкг ~
Марганец, Mn 0.1603 мг 2 мг 8% 16.6% 1248 г
Медь, Cu 107.66 мкг 1000 мкг 10.8% 22.4% 929 г
Молибден, Mo 1.625 мкг 70 мкг 2.3% 4.8% 4308 г
Никель, Ni 0.605 мкг ~
Рубидий, Rb 60.5 мкг ~
Селен, Se 0.194 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 28351 г
Фтор, F 85.95 мкг 4000 мкг 2.1% 4.4% 4654 г
Хром, Cr 2.7 мкг 50 мкг 5.4% 11.2% 1852 г
Цинк, Zn 0.4183 мг 12 мг 3.5% 7.3% 2869 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.725 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.337 г ~
Валин 0.207 г ~
Гистидин* 0.141 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.307 г ~
Лизин 0.349 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.164 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.432 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.175 г ~
Глутаминовая кислота 0.615 г ~
Пролин 0.171 г ~
Серин 0.182 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.6 мг max 300 мг
Фитостеролы 13.327 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.086 г min 16.8 г 0.5% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.077 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп гороховый на куринном филе составляет 48,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.2 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ НА КУРИННОМ ФИЛЕ

суп гороховый на куринном филе богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,4 %

Чем полезен суп гороховый на куринном филе

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый на куринном филе, калорийность 48,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый на куринном филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги