Рецепт Картошка со свининой 01.04.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка со свининой 01.04.18
| Свинина мясная (Тушение) | 1421 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1540 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 308 г |
| Вода Ордана | 2678 г |
| Соль поваренная пищевая | 22 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка со свининой 01.04.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.9% | 1169 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 13.6% | 421 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 7.9% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 30.61 мг | 500 мг | 6.1% | 3.5% | 1633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 3.8% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 7.9% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.01 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 2.5% | 2308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 4983 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40323 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2076 мг | 20 мг | 16% | 9.1% | 624 г |
| Ниацин | 1.512 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.77 мг | 2500 мг | 15% | 8.6% | 669 г |
| Кальций, Ca | 12.09 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8271 г |
| Кремний, Si | 0.769 мг | 30 мг | 2.6% | 1.5% | 3901 г |
| Магний, Mg | 20.24 мг | 400 мг | 5.1% | 2.9% | 1976 г |
| Натрий, Na | 284.29 мг | 1300 мг | 21.9% | 12.5% | 457 г |
| Сера, S | 21.04 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4753 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 6.6% | 869 г |
| Хлор, Cl | 405 мг | 2300 мг | 17.6% | 10% | 568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 415.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 3.7% | 1548 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 2.748 мкг | 10 мкг | 27.5% | 15.7% | 364 г |
| Литий, Li | 34.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 2.8% | 2026 г |
| Медь, Cu | 79.61 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.6% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 7.31 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Никель, Ni | 2.477 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 30.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 263.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.134 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 41045 г |
| Фтор, F | 108.31 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.5% | 3693 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.2% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.3155 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3803 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.311 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.344 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.498 г | ~ | |||
| Лизин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.577 г | ~ | |||
| Аланин | 0.362 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.57 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.345 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.038 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.597 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.391 г | min 16.8 г | 38% | 21.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.719 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка со свининой 01.04.18 составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 13.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 72.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА СО СВИНИНОЙ 01.04.18
Картошка со свининой 01.04.18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,9 %, витамином B6 - 13,9 %, витамином PP - 16 %, калием - 15 %, фосфором - 11,5 %, хлором - 17,6 %, кобальтом - 27,5 %
Чем полезен Картошка со свининой 01.04.18
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Джем Махеевъ Клубничный
- Суп свинина вермишель
- Омлеьт с фасолью
- Хурма Шарон
- сыр плавленный сливочный
- СТАРБАКС . МИНДАЛЬ- ОЛЕПИХА
- маффин черносмородиновый
- Карбонад Славянский (Великолукский мясокомбинат)
- Чикен Фри
- Овощи гриль (витамин)
- яйцо варёное
- котлеты из свинины с курицей
- желе из абрикосов замороженных
- Салат с говядиной и сыром
- Салат из овощей-гриль
- Киноа1
- салат летний с кунжутом
- Протеин сыворот. (д/мужч) изолят NL - Шоколад
- Суп сельдереевый1
- Тыква по корейски
- Фаршированный киноа перец 1
- Киноа с оливковым маслом
- Салат с кальмаром без заправки
- Колбаса варёная "Премиум" - 200 кк
- хлебцы бородинские
- тыквенные панкейки
- Котлеты куриные
- Курица с фасолью в томатном соусе
- Кулич
- Лимонный кекс 1/2
- Курица филе со стручковой фасолью
- Коктейль витаминный
- Грибы опята со сливками и сыром
- Треска под сметаной
- Мясо по-французски
- Stir-Frey vegetables
- Кальций Д3 никомед
- Тыквенное пюре с мидиями и ширфраем
- Нут отварной без соли и масла
- протеин
- полисол
- Творог 0%
- Концентрат звездочки
- Печеночный торт
- Пельмени (полуфабрикат) 10 шт. - 100 г
- Хлебцы Хлебцы-Удальцы пшеничные хрустящие диетические с расторопшей
- Хлеб Грация
- Cуп Шпинат
- Гречневый суп с курицей 01.04.18
- Хлебцы житние
- Утиный паштет
- Гороховый суп с говядиной
- Кефир 2,5 %
- Кефир 1 %
- Сыр Arla Natura "Сливочный легкий"
- Мед разнотравье
- Индейка (мясо с кожей стейка) (для мульти)
- Колбаса бруншвейская
- Индейка в мультиварке 1.04.18
- Бульон куриный 1.04.18
- Куриный окорочок 1.04.18
- ОЛАДЬИ НА КЕФИРЕ
- Хлебцы Балканские с кусочками перца (цельнозерновые пшеничные)
- Смузи на ночь
- Урбеч из грецкого ореха
- Морская капуста сушёная сахалинская
- Кекс
- Морская капуста вареная
- Колбаски печёночные говяжьи
- Семечки, тыква
- Говядина с овощами тушеная
- Плов с индейкой
- Гречневая каша
- kohupiima kreem Emma
- racionica
- Масса творожная с сахаром и ванилином 8%
- Завтрак данон
- Круасан Миньон
- Котлеты из кириных желудков
- костный бульон
- Белковый коктейль
- Банановые оладья
- Капуста тушеная
- Каша ячнево-кукурузная на молоке
- Батон Подмосковный
- Суп из консервы с сайрой
- Рулька свиная АРИАНТ
- Каша геркулесовая на воде
- Картофель запеченный в духовке
- Зажарка для ершиков
- Салат из свежих овощей со сметаной
- Конфета Тесоро
- Пелядь (сырок) жаренная
- Йогурт Активия черничный
- Ершики
- Суп "Семь бобов"
- Макароны Перья Щебекенские
- Макароны Перья отварные
- Салат Греческий
- Соус сметанный с грибами
Метки: Как приготовить Картошка со свининой 01.04.18, калорийность 175,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка со свининой 01.04.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
