Рецепт Суп сельдереевый1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп сельдереевый1
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 509 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 147 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 271 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 114 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное | 252 г |
| Вода | 1588 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Масло оливковое | 11 г |
| Соевый соус | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп сельдереевый1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.6% | 8444 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 12.3% | 2435 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.6% | 1818 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 12% | 2481 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.1 мкг | 900 мкг | 23.8% | 71.7% | 420 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.299 мг | 5 мг | 26% | 78.3% | 385 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 425.387 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 1.46 мг | 500 мг | 0.3% | 0.9% | 34247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 8.4% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.675 мкг | 400 мкг | 2.9% | 8.7% | 3426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 10.5% | 2885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 6.3% | 4702 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 47% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4576 мг | 20 мг | 2.3% | 6.9% | 4371 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.948 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.69 мг | 2500 мг | 5.5% | 16.6% | 1803 г |
| Кальций, Ca | 25.61 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.8% | 3905 г |
| Магний, Mg | 17.44 мг | 400 мг | 4.4% | 13.3% | 2294 г |
| Натрий, Na | 78.15 мг | 1300 мг | 6% | 18.1% | 1663 г |
| Сера, S | 3.03 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 33003 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 9% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 1.71 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 134503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 9.3% | 3197 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 5.7% | 5208 г |
| Литий, Li | 0.547 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1152 мг | 2 мг | 5.8% | 17.5% | 1736 г |
| Медь, Cu | 30.67 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 9.3% | 3261 г |
| Никель, Ni | 0.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 16467 г |
| Фтор, F | 54.58 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 4.2% | 7329 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.1237 мг | 12 мг | 1% | 3% | 9701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.37 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.127 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.802 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сельдереевый1 составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 91.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СЕЛЬДЕРЕЕВЫЙ1
Суп сельдереевый1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,8 %, бэта-каротином - 26 %, витамином K - 15,6 %
Чем полезен Суп сельдереевый1
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыква по корейски
- Фаршированный киноа перец 1
- Киноа с оливковым маслом
- Салат с кальмаром без заправки
- Колбаса варёная "Премиум" - 200 кк
- хлебцы бородинские
- тыквенные панкейки
- Котлеты куриные
- Курица с фасолью в томатном соусе
- Кулич
- Лимонный кекс 1/2
- Курица филе со стручковой фасолью
- Коктейль витаминный
- Грибы опята со сливками и сыром
- Треска под сметаной
- Мясо по-французски
- Stir-Frey vegetables
- Кальций Д3 никомед
- Тыквенное пюре с мидиями и ширфраем
- Нут отварной без соли и масла
- протеин
- полисол
- Творог 0%
- Концентрат звездочки
- Печеночный торт
- Пельмени (полуфабрикат) 10 шт. - 100 г
- Хлебцы Хлебцы-Удальцы пшеничные хрустящие диетические с расторопшей
- Хлеб Грация
- Cуп Шпинат
- Гречневый суп с курицей 01.04.18
- Хлебцы житние
- Утиный паштет
- Гороховый суп с говядиной
- Кефир 2,5 %
- Кефир 1 %
- Сыр Arla Natura "Сливочный легкий"
- Мед разнотравье
- Индейка (мясо с кожей стейка) (для мульти)
- Колбаса бруншвейская
- Индейка в мультиварке 1.04.18
- Бульон куриный 1.04.18
- Куриный окорочок 1.04.18
- ОЛАДЬИ НА КЕФИРЕ
- Хлебцы Балканские с кусочками перца (цельнозерновые пшеничные)
- Смузи на ночь
- Урбеч из грецкого ореха
- Морская капуста сушёная сахалинская
- Кекс
- Морская капуста вареная
- Колбаски печёночные говяжьи
- Семечки, тыква
- Говядина с овощами тушеная
- Плов с индейкой
- Гречневая каша
- kohupiima kreem Emma
- racionica
- Масса творожная с сахаром и ванилином 8%
- Завтрак данон
- Круасан Миньон
- Котлеты из кириных желудков
- костный бульон
- Белковый коктейль
- Банановые оладья
- Капуста тушеная
- Каша ячнево-кукурузная на молоке
- Батон Подмосковный
- Суп из консервы с сайрой
- Рулька свиная АРИАНТ
- Каша геркулесовая на воде
- Картофель запеченный в духовке
- Зажарка для ершиков
- Салат из свежих овощей со сметаной
- Конфета Тесоро
- Пелядь (сырок) жаренная
- Йогурт Активия черничный
- Ершики
- Суп "Семь бобов"
- Макароны Перья Щебекенские
- Макароны Перья отварные
- Салат Греческий
- Соус сметанный с грибами
- Хлебцы
- Куриная грудка с грибами запеченая
- Селедочный салат с сырной начинкой
- Минтай запеченый
- Шницель куриный троекурово
- С овощами Ретро
- Суп-пюре куриный
- Икра сельди подкопченая Путина
- Пудинг шоколадный
- Котлеты из говядины с геркулесом от 01.04.2018г.
- чечевичный суп
- ЭнерджиДиет (грибы)
- куриный суп с цуккини и лапшой
- Кисель черная смородина
- лапша домашняя яичная
- Баранки с ванилью
- Подлива куриная со сметаной и кетчупом
- Арахисовая паста Кремовая
- Грудка по-итальянски
Метки: Как приготовить Суп сельдереевый1, калорийность 33,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сельдереевый1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
