Рецепт Тыквенное пюре с мидиями и ширфраем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенное пюре с мидиями и ширфраем

Тыквенное пюре 2000 г
Stir-Frey vegetables 400 г
Мидии (Варка без слива) 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенное пюре с мидиями и ширфраем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.3 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3889 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 10.4% 2235 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.5% 9333 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 5.8% 3982 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.1% 2857 г
Вода 38 г 2273 г 1.7% 3.9% 5982 г
Зола 0.413 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.5 мкг 900 мкг 9.7% 22.4% 1029 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.476 мг 5 мг 9.5% 21.9% 1050 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.4% 5294 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 1.6% 15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.342 мг 15 мг 2.3% 5.3% 4386 г
Витамин РР, НЭ 1.025 мг 20 мг 5.1% 11.8% 1951 г
Ниацин 0.366 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.36 мг 2500 мг 4.1% 9.5% 2466 г
Кальций, Ca 16.64 мг 1000 мг 1.7% 3.9% 6010 г
Магний, Mg 7.17 мг 400 мг 1.8% 4.2% 5579 г
Натрий, Na 129.73 мг 1300 мг 10% 23.1% 1002 г
Сера, S 24.26 мг 1000 мг 2.4% 5.5% 4122 г
Фосфор, Ph 34.5 мг 800 мг 4.3% 9.9% 2319 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.655 мг 18 мг 3.6% 8.3% 2748 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.087 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.44 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыквенное пюре с мидиями и ширфраем составляет 43,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 43.3 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 38 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Тыквенное пюре с мидиями и ширфраем, калорийность 43,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенное пюре с мидиями и ширфраем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ