Всем доброго дня. Это моя вторая попытка сбросить вес. Первая была 12 лет назад. Это был, так сказать, запоздалый сброс веса после рождения ребенка. Ребенку было 3 года, мой вес до беременности был 69 кг. Тогда я похудела за пол года с 84 до 75 кг и смогла удерживать этот вес лет 5. После был неудачный перелом ноги (спасибо конькам), из-за чего временно простилась со скалолазанием. Но нет ничего более постоянного, чем временное. Потом трещина в копчике (опять коньки), из-за которой пришлось на пару лет забыть о велосипеде, затем ковид и неудачная смена работы, слишком сидячий режим которой напомнил мне о том, что копчик то прошёл, да не совсем. Вернулась на старую работу, но совершенно внезапно для себя выиграла грант на обучение и вышла на учебу - день превратился в работаем, ужинаем, учимся до ночи. Сил хватало только на небольшие прогулки с собакой. Так прошел еще год, активность сошла на нет, питание осталось прежним, а я постепенно за последние года 4 вернулась к комфортным для моего организма 84 кг. На 84 вес стоит, не щависимо от того как и сколько я ем. Из-за совмещения работы и учёбы открылся жор на сладкое (технический переводчик и сложное обучение на программиста).
С августа Добби свободен. Вернулись поездки на работу и обратно на велосипеде или пешком (5 км в одну сторону), прогулки с собакой, упражнения на пресс, ноги и руки. Из постоянного обязательно набираю не менее 10 тыс шагов в день - это 9 -10 км, из которых около 7 км проходится на скорости 6.5 км/ч. Если погода не позволила, то использую беговую дорожку. Упражнения делаю не постоянно - могу делать несколько дней подряд, после могу пару дней не прикасаться к гантелями. К упражнениями ещё подстегивает муж - он занимается и я за компанию.
От дневника МЗР хочу выработать привычку есть не менее 1 гр белка и 1 гр жиров на 1 кг моей тушки. Заметила, что при таком балансе не открывается жор на сладкое. Полностью убрала каши, оставила только рис и гречку. Овсянка совершенно не моё, я после неё хочу есть. Ну и в этот раз иду с 84 до 70. Уже 80.5. Понимаю, что это была в основном вода, и дальше вес пойдёт медленнее. Программка говорит, что надо 7 месяцев. Удачи мне и всем худеющим. У нас все получится!