Блог Тири

Тири

19.10.2024 23:36

Дневник питания за 19.10.2024

Не ожидала я такой подлости от штруделя:crazy: из за мака что ли там жиров столько. Я расчитывала только на угли) Ну да ладно. Пошла спамить в постах:evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Яичный белок куриный (Варка)	1	15.4	3.6	0.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	432	177	16	11	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	60	168	16.5	10.3	1.9
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	12	34.8	1.2	0.3	6.9
Итого	72	202	17	10	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хе из Судака [Кореана]	50	68	5	5	1.5
Итого	50	68	5	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	266	253.7	57.7	2.1	1.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	30	44.7	1.8	0.5	7.9
Фасоль стручковая	30	6.9	0.8	0.1	0.9
греческий йогурт Простоквашено 2 жирности	30	18.9	2.6	0.6	0.8
Итого	356	324	62	3	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венский штрудель с маком и вишней	180	614.9	15.5	37.4	53.5
Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс]	1	132	6.1	7.4	10
Итого	580	746	21	44	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновый батончик Bombbar	1	142	10	6.9	2.6
Итого	40	142	10	6	2
Итого за день	1650	1706	134	82	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Тири

16.10.2024 10:59

Дневник питания за 14.10.2024

Всем доброго;) Присоветуйте по овощам пожалуйста. Совсем перестала почти есть огурцы помидоры потому что уже стали невкусные у нас в магазинах и вообще в принципе не лезут. Чем заменить можно? Что едите из овощей свежих?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	12	18	0.9	1.2	0.9
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Итого	122	194	14	13	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновый батончик Bombbar	1	142	10	6.9	2.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	140	189	10	7	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	179	229.3	34	9.8	1.3
Булгур, приготовленный	60	49.8	1.8	0.1	8.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
греческий йогурт Простоквашено 2 жирности	60	37.8	5.2	1.2	1.5
Итого	439	340	42	11	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники на овсяной муке	200	366.2	40	15.4	14.4
греческий йогурт Простоквашено 2 жирности	40	25.2	3.5	0.8	1
Итого	240	391	43	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	260	330.2	49	15	0
Лепешка Тандырная [SPAR]	100	246	7.4	0.7	52.7
Итого	360	576	56	15	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	42	122.6	1.1	0.2	29.1
Итого	42	122	1	0	29
Итого за день	1343	1813	168	63	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Тири

07.10.2024 22:01

Дневник питания за 07.10.2024

Если вдруг кто не спит,просвятите пожалуйста про основной обмен:oops: как его посчитать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Яичный белок куриный (Жарка)	1	15.3	3.6	0.1	0.3
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	257	246	21	14	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог мягкий 0,1%	170	112.2	19	0.2	8.5
Итого	170	112	19	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте (0,3 L) [Макдоналдс]	1	120	6	6	9
Протеиновый Батончик Лимонный Пирог [Bombbar]	1	173	20	3.8	4.9
Слойка с Творогом [SPAR]	100	280	7.5	16	27
Итого	460	573	33	25	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
греческий йогурт Простоквашено 2 жирности	40	25.2	3.5	0.8	1
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	24	69.6	2.4	0.6	13.7
Итого	514	330	51	3	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг Молочный High Protein со Вкусом Ванили [Ehrmann]	200	160	20	3	12.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	77.5	6.3	5.3	0.6
Итого	250	237	26	8	12
Итого за день	1651	1499	152	52	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Тири

05.10.2024 01:45

Дневник питания за 04.10.2024

Какая же гадость эта Экспонента. Я брала Эрман протеиновый и меня устраивал вкус и текстура. Но тут нам завезли ее...фууу. Кокос что ли. Еще стоит соленая карамель в холодильнике,не знаю может кекс на ней какой замучу.
Покидайте какой ценник на Экспоненту у вас? 159 р у нас,ну вообще никакой радости за эти деньги кроме 30 гр белка,

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Яичный белок куриный (Жарка)	1	15.3	3.6	0.1	0.3
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	20	27.6	2.3	1.6	1
Итого	187	239	21	14	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Кокос-Миндаль [Exponenta]	250	150	30	0	6.3
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	850	312	34	0	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	400	366.8	65.5	8	8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Рис Бурый Нешлифованный [Националь]	50	170	3.8	1	36.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	40	55.2	4.6	3.2	2.1
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	12	34.8	1.2	0.3	6.9
Итого	702	664	76	12	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновый батончик Bombbar	1	142	10	6.9	2.6
Итого	40	142	10	6	2
Итого за день	1779	1358	142	34	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Тири

22.09.2024 16:30

Дневник питания за 21.09.2024

Давно такого углеводного удара у меня не было:crazy: Вечером попыталась исправить хоть немного положение курогрудкой, поняла что меня это не спасет и пошла спать:ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	600	1134	30.6	18.6	195.6
Итого	600	1134	30	18	195

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	165	173.6	36.2	2.9	0.7
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
греческий йогурт Простоквашено 2 жирности	50	31.5	4.4	1	1.3
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	325	233	42	4	5
Итого за день	925	1367	73	23	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тири

15.09.2024 23:49

Дневник питания за 15.09.2024

Прочитала сегодня чеЙ то пост,что когда начинает более менее устраивать отражение в зеркале и размер одежды почти няшный-расслабляешься и позволяешь себе есть от чего раньше отказывался. Я поймала себя на мысли, что так делаю) Ну,без перебора конечно в пределах бжу+-, но все же. Уже у меня ириски и пельмени в рационе:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Яичный белок куриный	1	15.4	3.6	0.1	0.3
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	12	34.8	1.2	0.3	6.9
Итого	194	304	20	20	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные	2	11.5	0.4	1	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	2	11.7	0.4	1	0.2
Творог мягкий, 0,1% "Простоквашино"	170	112.2	19	0.2	8.5
Итого	176	146	20	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	214	207.2	44.9	2.7	0.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
греческий йогурт Простоквашено 2 жирности	30	18.9	2.6	0.6	0.8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	33	98.7	7.3	7.3	0.8
Горбуша (Запекание)	52	66	9.8	3	0
Конфеты, ирис	6	23.5	0	0.2	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	935	556	70	15	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени	150	237	12	4.5	37.5
Итого	150	237	12	4	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновый батончик Bombbar	1	142	10	6.9	2.6
Итого	40	142	10	6	2
Итого за день	1595	1433	133	50	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Тири

15.09.2024 12:10

Дневник питания за 14.09.2024

Только увидела что вчера я почти не ела. Хотя по приемам пищи так же 4 раза. Обидно:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Сыр 15% [Тысяча Озер]	20	58.8	6.8	3.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Яичный белок куриный	1	15.4	3.6	0.1	0.3
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	12	34.8	1.2	0.3	6.9
Итого	214	363	27	23	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	75	62.3	2.3	0.2	10.6
Капуста тушенная с овощами	120	49.3	2.4	1.4	6.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	164	158.8	34.4	2.1	0.7
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	7	45.5	1.7	3.8	0.5
Итого	371	330	41	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	130	165.1	24.5	7.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	150	204	25	7	7
Итого за день	1235	1033	97	39	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Тири

13.09.2024 13:41

Дневник питания за 09.09.2024

Один из лучших дней по меню в плане витаминов и минералов. Сохраню что б знать что есть если что)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	18	52.2	1.8	0.4	10.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Горбуша соленая	60	101.4	13.3	5.4	0
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	10	65	2.5	5.5	0.6
Сыр 15% [Тысяча Озер]	20	58.8	6.8	3.5	0
Итого	208	452	38	27	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	70	104.3	4.2	1.2	18.3
Фарш куриный домашний	150	159.6	27	4.4	2.3
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	15	47.7	3.2	3.7	0.4
Ряженка 4,0% жирности	310	207.7	8.7	12.4	13
Итого	665	539	44	21	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий, 0,1% "Простоквашино"	170	112.2	19	0.2	8.5
Чай заваренный с лимоном	400	112	0.4	0	27.2
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	10	29	1	0.2	5.7
Итого	580	253	20	0	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная с овощами	400	164.4	8	4.8	21.2
Фарш куриный домашний	150	159.6	27	4.4	2.3
Итого	550	324	35	9	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	2700	70	1	0	13
Итого за день	4703	1638	139	59	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Тири

08.09.2024 22:20

Дневник питания за 08.09.2024

Белок не добрала. Мясо не готовила,рыбу соленую на ночь уже не буду. Батончики тоже кончились. В племени наступил голод😶...аааа я же булочку съела сегодня в кофейне,только сейчас рассмотрела откуда углей перебор. Ну и ладно,зато было вкусно😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Яичный белок куриный	1	15.4	3.6	0.1	0.3
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	18	52.2	1.8	0.4	10.3
Итого	200	326	31	17	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	12	34.8	1.2	0.3	6.9
Итого	52	102	10	3	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий, 0,1% "Простоквашино"	170	112.2	19	0.2	8.5
Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс]	1	132	6.1	7.4	10
Вензель с Вишней [SPAR]	125	381.3	5	18.8	48.8
Итого	695	625	30	26	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	52	66	9.8	3	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	57	55.2	12	0.7	0.2
Рис белый среднезерный, приготовленный	55	71.5	1.3	0.1	15.7
Сельдерей	65	8.5	0.6	0.1	1.4
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	55	33.6	5.7	0.2	2
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	6	17.4	0.6	0.1	3.4
Итого	590	315	33	4	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг Молочный High Protein со Вкусом Ванили [Ehrmann]	200	160	20	3	12.2
Итого	200	160	20	3	12
Итого за день	1737	1530	124	55	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Тири

08.09.2024 01:00

Дневник питания за 07.09.2024

Странный район сегодня. Только сейчас поняла что весь день не хотела мяса🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	18	52.2	1.8	0.4	10.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Горбуша соленая	200	338	44.2	18	0
Итого	318	564	60	31	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	500	235	2	2	49
Итого	500	235	2	2	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	250	372.5	15	4.3	65.4
Итого	250	372	15	4	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг Молочный High Protein со Вкусом Ванили [Ehrmann]	200	160	20	3	12.2
Итого	200	160	20	3	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	30	195	7.4	16.5	1.9
Хлебцы- молодцы цельнозерновые	12	34.8	1.2	0.3	6.9
Итого	42	229	8	16	8
Итого за день	1310	1562	106	57	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1