Linda Naumenko
04.01.2024 23:27
Как же я люблю шпротики. ❤️
День сегодня спокойный. Распланировала меню до понедельника, затарилась чётко по списку, ничего лишнего. Когда есть план и осознанность, тогда нет срывов... В моём случае это так. Надо придерживаться!
День сегодня спокойный. Распланировала меню до понедельника, затарилась чётко по списку, ничего лишнего. Когда есть план и осознанность, тогда нет срывов... В моём случае это так. Надо придерживаться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Doner Kebab Chicken |
375
|
646.6 | 38.2 | 22.5 | 69.8 |
| Итого | 375 | 646 | 38 | 22 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
212
|
199.7 | 4.2 | 6.1 | 31.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 262 | 279 | 10 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
196
|
157.6 | 2.7 | 7.8 | 19 |
| Гуляш свиной |
135
|
190.8 | 15.8 | 10.8 | 6.8 |
| Салат со свежей капустой |
159
|
77.6 | 2.2 | 2.9 | 10.3 |
| Pepsi no sugar zero [Pepsi] |
250
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 426 | 20 | 21 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Šprotes eļļā [Lidl] |
79
|
139 | 16.6 | 8.1 | 0 |
| Хлеб ржаной чёрный (кирпичик) [Latvijas Maiznieks] |
80
|
186.4 | 4.4 | 0.8 | 37.8 |
| Итого | 159 | 325 | 21 | 8 | 37 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
740
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Ferretab comp. 152,1mg/0,5mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vit C [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 +E |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2026 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3562 | 1677 | 90 | 64 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Linda Naumenko
02.11.2023 00:16
Первый раз у меня такое, чтобы все макронутриенты зелёные. 😂 При
том, что я ничего не подгоняла. Просто на вечер дополнительно съела
бургер и салатик куриный. 🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп без картофеля |
351
|
163.2 | 10.9 | 2.5 | 21.1 |
| Сметана 12% [Pilos] |
36
|
49 | 1.1 | 4.3 | 1.4 |
| Копчёнка г/к [Pikok] |
65
|
78 | 10.4 | 3.9 | 0.3 |
| Йогурт High Protein Strawberry [Milbona] |
1
|
136 | 24.6 | 1 | 7 |
| Итого | 652 | 426 | 47 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи из заморозки |
162
|
160.2 | 4.9 | 5.3 | 20.4 |
| Тушёная капуста с курицей в мультиварке |
240
|
219.1 | 27.4 | 6.5 | 12.7 |
| Итого | 402 | 379 | 32 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
75
|
211.5 | 1.8 | 14.3 | 18.8 |
| Гренки, обычные |
30
|
122.1 | 3.6 | 2 | 20.5 |
| Какао [Dino] |
15
|
57.2 | 0.6 | 0.3 | 12.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 3,2% [Pilos] |
78
|
46.8 | 2.5 | 2.5 | 3.7 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 469 | 8 | 19 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Dubultā siera burgers |
1
|
533 | 27.8 | 31.2 | 33.8 |
| Vistas salāti |
1
|
253 | 29.3 | 10.9 | 8.3 |
| Čili majonēze |
1
|
191 | 0.4 | 20 | 2.6 |
| Salātu graudziņi |
1
|
92 | 2.2 | 3.6 | 12.3 |
| Pepsi no sugar zero [Pepsi] |
500
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1145 | 1070 | 59 | 65 | 57 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Ferretab comp. 152,1mg/0,5mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 50000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 +E |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1504 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4089 | 2345 | 147 | 108 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Linda Naumenko
26.10.2023 17:46
Linda Naumenko
25.10.2023 23:07
Как-то так сегодня. 😊 Обожаю цеппелины... Есть. 😂 Готовить муторно.
Но если готовлю, то уже будет целая гора. 😂🍽️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
160
|
193.8 | 5.9 | 5.6 | 28 |
| Отруби ржаные Бородинские [Здоровое питание] |
22.1
|
48.8 | 2.9 | 0.7 | 7.7 |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Виноград |
93
|
67 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Чай с эритритолом |
1
|
3.8 | 0.5 | 0 | 22.9 |
| Итого | 710 | 389 | 10 | 7 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цеппелины |
190
|
435.3 | 18.2 | 20.7 | 43.1 |
| Сметана 12% [Pilos] |
41
|
55.8 | 1.2 | 4.9 | 1.6 |
| Чай с мёдом |
1
|
145.1 | 0.9 | 0 | 34.7 |
| Итого | 541 | 636 | 20 | 25 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cola Zero [Freeway] |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый в мультиварке |
305
|
275.1 | 19.8 | 8.8 | 32 |
| Копчёнка г/к [Pikok] |
77
|
92.4 | 12.3 | 4.6 | 0.4 |
| Фарш говяжий [Lidl] |
155
|
283.7 | 27.6 | 18.6 | 1.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
166
|
38.2 | 3 | 0.2 | 5 |
| Piena spēks zemeņu [Smiltene] |
230
|
172.9 | 20.9 | 1.6 | 18.6 |
| Итого | 933 | 862 | 83 | 33 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Cola Zero [Freeway] |
259
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 259 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1290
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Ferretab comp. 152,1mg/0,5mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vit C [Optisana] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4243 | 1895 | 114 | 67 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Linda Naumenko
21.08.2023 06:07
Ушла в отрыв на неделю с хвостиком. 12 числа был спортивный
праздник. В общем, участвовали во всех дисциплинах. Получили первое
место! Везде, и на танцполе тоже. 🤭 В пять утра ДиДжей сдался и
стал уползать от меня, выключив всю технику. 😂 После такого отдыха
нужно ещё неделю отдыхать. Вот я и отдохнула. 😂 Итог, +2,6кг. Но ни
о чём не жалею. 
2
8
Linda Naumenko
10.08.2023 00:11
День 40.
Сегодня наслаждалась таким вкусным жюльеном. Пальчики оближешь. То, что нужно. День прошёл быстро и активно. Так и вся жизнь пролетит, ничего не заметишь. 🤔
Сегодня наслаждалась таким вкусным жюльеном. Пальчики оближешь. То, что нужно. День прошёл быстро и активно. Так и вся жизнь пролетит, ничего не заметишь. 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kūka Napoleons |
117
|
417.7 | 4 | 26.9 | 39.4 |
| Чай |
1
|
72.6 | 0.5 | 0 | 17.5 |
| Итого | 390 | 490 | 4 | 26 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Копчёнка г/к [Pikok] |
135
|
162 | 21.6 | 8.1 | 0.7 |
| Итого | 135 | 162 | 21 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
156
|
113.1 | 3 | 0.6 | 23.9 |
| Жюльен с курицей и грибами |
145
|
325.7 | 25.8 | 22.8 | 4.1 |
| Яблочный компот. Консервы |
200
|
182 | 0.4 | 0.4 | 44.6 |
| Итого | 501 | 620 | 29 | 23 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со свежей капустой |
107
|
52.2 | 1.5 | 1.9 | 7 |
| Cola Zero [Freeway] |
257
|
2.6 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 364 | 54 | 1 | 1 | 7 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1585
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 50000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1588 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2978 | 1327 | 56 | 60 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренировка по лайту. Надо приберечь силы до спороивных игр. 
Бег
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
277 |
277 |
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
333 |
333 |
Результаты за день
Энергозатраты: 610 ккал
1
Linda Naumenko
08.08.2023 23:53
День 39.
Взвешиваюсь на новых весах (Garmin). Довольная. 😊 По сравнению с предыдущими весами (Xiaomi) биоимпедансный анализ очень отличается. 😅 И я не понимаю, как такое может быть? На новых весах показатели моего тела намного лучше, но в то же время массу тела показали больше на 0,4кг. Чему доверять? 🤔
Взвешиваюсь на новых весах (Garmin). Довольная. 😊 По сравнению с предыдущими весами (Xiaomi) биоимпедансный анализ очень отличается. 😅 И я не понимаю, как такое может быть? На новых весах показатели моего тела намного лучше, но в то же время массу тела показали больше на 0,4кг. Чему доверять? 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Skyr vanilla [Pilos] |
1
|
79.5 | 13.2 | 0.3 | 6.2 |
| Овсяная каша с персиком [Увелка] |
1
|
140 | 3.8 | 1.8 | 25.6 |
| Творог graudainais light 3% [Pilos] |
126
|
107.1 | 15.1 | 3.8 | 3.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 326 | 32 | 5 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой в мультиварке |
173
|
374.5 | 11.8 | 22.8 | 29.9 |
| Салат со свежей капустой |
263
|
128.3 | 3.7 | 4.7 | 17.1 |
| Pepsi no sugar zero [Pepsi] |
507
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 943 | 503 | 15 | 27 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер куриный домашний |
1
|
655.9 | 27.6 | 39.8 | 45.1 |
| Помидор (томат) черри |
113
|
17 | 0.9 | 0.1 | 3.2 |
| Pepsi no sugar zero [Pepsi] |
275
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 673 | 28 | 39 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла маринованная [Freshona] |
102
|
51 | 1.4 | 0.5 | 9.7 |
| Селёдка в масле [Viči] |
104
|
175.8 | 12.5 | 13.5 | 0 |
| Чеснок, порошок |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез провансаль нежный |
19
|
30.4 | 0 | 2.9 | 1 |
| Итого | 227 | 258 | 14 | 16 | 11 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1596 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3864 | 1762 | 90 | 90 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прекрасный день. Прекрасная тренировка. Сил, чувствую, стало
больше. 
Бег
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
450 |
450 |
Кардио/йога/другое
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
53 |
53 |
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
334 |
334 |
Результаты за день
Энергозатраты: 837 ккал
2
1
Linda Naumenko
07.08.2023 22:10
День 38.
Сегодня по плану купить наконец-то весы гармин. Надоело, что вес в другом приложении, приходится вручную вносить в гармин изменения. Теперь будет автоматически. 😁
Утро началось с мороженого коктейльчика. 🤭 Старшая медсестра озвучила, соц.работница организовала, все скинулись и кайфовали. 🤗
Привес после праздников, как и ожидался, 0,9кг. Всё сожгём. 😊
Сегодня по плану купить наконец-то весы гармин. Надоело, что вес в другом приложении, приходится вручную вносить в гармин изменения. Теперь будет автоматически. 😁
Утро началось с мороженого коктейльчика. 🤭 Старшая медсестра озвучила, соц.работница организовала, все скинулись и кайфовали. 🤗
Привес после праздников, как и ожидался, 0,9кг. Всё сожгём. 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль из мороженого |
1
|
394.5 | 6.3 | 22.8 | 39.3 |
| Итого | 250 | 394 | 6 | 22 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pepsi no sugar zero [Pepsi] |
450
|
0.9 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
14
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Курица+ грибы начинка |
76
|
123.3 | 11.8 | 8.1 | 1.3 |
| Тостерный батон |
32
|
87.7 | 2.6 | 1.2 | 16 |
| Итого | 122 | 215 | 14 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой в мультиварке |
107
|
231.7 | 7.3 | 14.1 | 18.5 |
| Салат со свежей капустой |
243
|
118.6 | 3.4 | 4.4 | 15.8 |
| Итого | 350 | 350 | 10 | 18 | 34 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3474 | 961 | 31 | 50 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была прекрасная погода для бега — дождь. Конкурс мокрых
маек открыт! 
Бег
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
462 |
462 |
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
350 |
350 |
Результаты за день
Энергозатраты: 812 ккал
1
Linda Naumenko
07.08.2023 00:24
День 37.
Завтрака нет, вместо него бег. 😁 День очень активный. На обед сбацала мужа любимые бургеры, а на ужин блинчики с творогом сделала. Завтра взвешусь, посмотрю, какой привес после гулянок. 🙈 Первый раз с момента начала такое будет. 😁
Завтрака нет, вместо него бег. 😁 День очень активный. На обед сбацала мужа любимые бургеры, а на ужин блинчики с творогом сделала. Завтра взвешусь, посмотрю, какой привес после гулянок. 🙈 Первый раз с момента начала такое будет. 😁
После тренировки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин на воде |
1
|
119.1 | 21.8 | 2 | 3.3 |
| Итого | 330 | 119 | 21 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kartupeļi frī |
0.5
|
139.5 | 1.9 | 6.2 | 19.1 |
| Бургер куриный домашний |
1
|
477.1 | 18.1 | 27.6 | 38.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
97
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Cola Zero [Freeway] |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 605 | 632 | 20 | 33 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с творогом |
1
|
468.8 | 39.9 | 13.7 | 47.2 |
| Итого | 228 | 468 | 39 | 13 | 47 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| D3 50000UI |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vit C [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2441 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3604 | 1220 | 82 | 49 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нагоняем после выходных нагрузку. 😁 В такую жару очень тяжело
бегать. С меня текло так, будто ведром окатили. Оставшиеся 3км
добегала вечером. 
Итого получилось 1359 активных ккал. 💃 
Бег
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
591 |
255 |
846 |
Кардио/йога/другое
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
45 |
45 |
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
468 |
468 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1359 ккал
1
Linda Naumenko
06.08.2023 22:22
День 36.
Вчера я была бухой девочкой, а сегодня очень плохой. Куча еды 🤭, мало воды 😬, мало активности. Потусили с девками, погуляли по центру города. Год не виделись.
Вчера я была бухой девочкой, а сегодня очень плохой. Куча еды 🤭, мало воды 😬, мало активности. Потусили с девками, погуляли по центру города. Год не виделись.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kūka Napoleons |
200
|
714 | 6.8 | 46 | 67.4 |
| Молоко 3,2% [Pilos] |
200
|
120 | 6.4 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 400 | 834 | 13 | 52 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kartupeļi frī lielie |
1
|
402 | 5.3 | 17.9 | 55 |
| Куриный бургер в баре Iggi |
1
|
814.9 | 66.6 | 24.5 | 79.9 |
| Итого | 546 | 1216 | 71 | 42 | 134 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Pepsi no sugar zero [Pepsi] |
500
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kartupeļi frī |
1
|
279 | 3.7 | 12.4 | 38.1 |
| Кебаб бургер |
1
|
774 | 25.2 | 51.3 | 43.5 |
| Čili majonēze |
1
|
191 | 0.4 | 20 | 2.6 |
| Cola Zero [Freeway] |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Coca-Cola |
200
|
84 | 0 | 0 | 21.2 |
| KRAUKŠĶĪGAIS VISTAS BURGERS AR BEKONU |
1
|
817 | 31.1 | 46.7 | 66.3 |
| Итого | 1056 | 2147 | 60 | 130 | 172 |
Вода, витамины, минералы
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| caps. Fercelan 202,8mg/0,8mg/100mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Omega 3 + ADEK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод kelp |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium [Optisana] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3058 | 4199 | 145 | 225 | 384 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
305 ккал активных. Ели преодолела установленный минимум шагов за
день. Получилось 10271. 🙈 
Ходьба
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
305 |
305 |
Результаты за день
Энергозатраты: 305 ккал
3
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Интересные блоги
