Евгений
07.02.2024 20:36
Дневник питания за 07.02.2024
Можно нормально жить с рационом на 1.000 калорий в день...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный |
100
|
78 | 2.9 | 0 | 17 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 825 | 276 | 19 | 14 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
80
|
268.2 | 9 | 2.6 | 52.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мандарин |
75
|
28.5 | 0.6 | 0.2 | 5.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 787 | 400 | 11 | 5 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Печенье сдобное |
45
|
203 | 2.9 | 7.6 | 30.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1045 | 415 | 14 | 17 | 46 |
| Итого за день | 2657 | 1091 | 45 | 37 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
75
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
07.02.2024 20:57
Нет нормально жить с таким колоражем нельзя, я пробовала, не
специально правда, через пару дней постоянную усталость и апатию
испытывать начинаешь, хотя если не убираться дома, не передвигаться
активно и тд., жить можно, да.
Адриана
07.02.2024 21:04
Можно и нужно. Это просто период такой у человека.
Люда
07.02.2024 21:12
Я бы не смогла. Не представляю, как мужчина держится в таком
коридоре, а главное зачем? Есть не хочется или другая причина,
хочется быстрее похудеть?
Mariа_?
07.02.2024 22:41
Я бы сказала, выживать...
Адриана
07.02.2024 23:02
Светлана
Казакова, На сайте многие питаются так, ка им удобно, или как
им нравится. Мы приходим сюда по разным причинам. И далеко не все
выполняют " правильные" рекомендации. Главное- достичь цель и
сохранить здоровье, а в идеале- скинуть несколько лет. Другое дело,
что кому то удается, а кому то- нет. А стремятся и пытаются
привести свою жизнь к лучшему абсолютно все. Те, кто ничего не
делает и почивает в холе и неге, на МЗР не появляются, у них
и так все в шоколаде.
Евгений Михайлович
07.02.2024 23:05
Можно ли жить с рационом на 1.000 калорий в день?
Для этого нужно знать ваш рост и вес, сопутствующие заболевания, цели...
Для этого нужно знать ваш рост и вес, сопутствующие заболевания, цели...
Елена
08.02.2024 03:47
Прекрасно можно жить на 1000 калорий, у меня не специально это
получается, ну не всегда конечно, Надо проанализировать, почему
иногда 900-1000 калорий, а уже переела, А в другой раз и 1500 не
доела.
Евгений
08.02.2024 06:00
Евгений
Михайлович,Рост 178... Вес 70... Заболеваний нет... За
предыдущие 10 лет согнал 20 кг. велосипедом и велотренажёром...
Дальше не получается... Тренируюсь постоянно... Хочу вернуть
64 кг. которые были в 35 лет...
Евгений
08.02.2024 06:04
Светлана
Казакова,В 35 лет был 64 кг. и чувствовал себя лучше чем в 20
лет...
Евгений Михайлович
08.02.2024 06:08
Алекс
08.02.2024 06:23
Евгений,
получится. Я вернул. Правда не знаю сколько я весил в свои 34, но
судя по фоткам, щас я практически такой и есть. И похудел я
исключительно на дефиците калорий, без всяких пробежек, гимнастик и
иных телодвижений, но тысяча кКл ежедневно это для организма стресс
в худшую сторону, тактически выигрыш будет, но стратегически может
ударить в будущем по здоровью. Иногда да, раз в не делю да, но
лучше держаться на пороге и всрайоне 1250 кКл, если на тысяче
спокойно, то на этой и вовсе с комфортом будешь.
Евгений
08.02.2024 06:34
Евгений
Михайлович,Думаю это не важно... Всегда был перебор по
углеводам... А по белкам всегда был недобор...
Евгений Михайлович
08.02.2024 06:42
Евгений,
болезнь это не важно, всё равно хочу как в 35?
Евгений
08.02.2024 07:05
Евгений
Михайлович,Болезни у тех, кто о них говорит и думает... 40 лет
занимаюсь йогой и с 14 лет не съел ни одной таблетки... От ковида
даже температура не поднялась, только волосы выпали, но через 3
месяца новые полезли... Вы наверно связаны с медициной???
Евгений
08.02.2024 07:12
Евгений
Михайлович,Про 1.000 калорий был не вопрос, а констатация
факта...
Одна знакомая по йоге много лет живёт на 900 калорий и всё норм, родила 3 пацанов... Вообще по жизни говорит всегда мало ела...
Одна знакомая по йоге много лет живёт на 900 калорий и всё норм, родила 3 пацанов... Вообще по жизни говорит всегда мало ела...
Евгений Михайлович
08.02.2024 07:16
Евгений,
понятно, но все же старайтесь придерживаться хотя бы нижнего
значения нормы ИМТ.
Евгений
08.02.2024 07:30
Евгений
Михайлович,Ну да, без фанатизма... Всегда слушаю реакцию
организма...
Ксюша
08.02.2024 09:14
Мой муж худеет на 2000-2500 ккал, бодр и весел. не ниже оо, уже
радует, хотя калорий 500 не повредили бы. Рост 175, вес 108
начальный.... 10 лет назад он худел, на 1500 ккал, и это было
испытание для семьи. ..
Крайности ни к чему хорошему не приводят, как показывает опыт.
Будьте здоровы!)
Крайности ни к чему хорошему не приводят, как показывает опыт.
Будьте здоровы!)
Наталия
08.02.2024 09:57
Ваше право конечно, как и на сколько есть. Но все же почитайте про
последствия питания ниже основного обмена. Даже я при своих 52 кг.
на такой калорийности ласты склею...
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
08.02.2024 14:19
Евгений,
это в начале, у анарексичек (да и у любого даде здорового человека)
такие же ощущения, собственно поэтому в начале они и не замечают,
что происходит с ними (я на 900 ккал сидела дня 3 просто из-за швов
на зубах, жидкая диета была, на третьи сутки у меня голова при
простой пепешей прогулки закружилась, двухчасовая ленивая, от
магазина до дома, видимо я всё-таки слишком активна для такого
колоража). Голод в начале дает ощущение легкости и полета, потом он
вообще перестает о себе напоминать. У меня в худ. училище
однокурсница с диагнозом анарексия была, точнее в начале все
начиналось легко, как обычная диета, а через год я её случайно
увидела в холле документы на практику заносила и шокирована была
тому, что видно крепление таза к костям сквозь её кожу (тогда еще
джинсы с низкой талией были модны), мы разговорились и вот она
рассказала, как все началось и что теперь она уже не знает как это
прекратить, что полгода её не видно было в учебном заведение,
потому что она в больнице лежала с этим диагнозом.
massandra
08.02.2024 14:43
Это очень мало. посмотрите на рейтинг своего рациона, и кол-во
клетчатки. добирайте хотя-бы до 1400 белками и жирами. родненький,
программа рассчитала для вас зеленую зону с оптимальным дефицитом в
день, не бойтесь пожалуйста есть в этих пределах, старайтесь
добирать "полезными" продуктами, организм скажет вам спасибо)
massandra
08.02.2024 14:51
Евгений, я в шоке. взглянула на ваши рационы. вы так не похудеете а
здоровье и остаток мышечной массы растеряете. Вы
осознаете, что организму неоткуда брать витамины с таким питанием?
у вас каждый прием пищи с бесполезными калориями, я понимаю, что
вам интересно, можно ли похудеть, жуя конфеты, сырки, и сгущенку в
пределах калорийности - конечно можно, но выглядеть вы будете не
очень, у вас начнут сыпаться суставы и чувствовать себя станете,
как мешок с костями. обратите внимание на вкладку "супер продукты"
и tont что то оттуда, чтоб рейтинг рациона был хотя бы 70-80 %.
Вредина
08.02.2024 14:55
Я не могу
Эльмира
08.02.2024 21:39
Одна девушка так надиетилась, что подхватила туберкулез. Из-за
ограничения в еде ослаб иммунитет.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
07.03.2024 10:45
Алекс,
эм, у меня есть знакомый мужчин, который весит, а я не знаю сколько
он весит😅. Но то что он пару пятилитровок принести не может из
магазина, я уж молчу про кегу для кулера с водой, это факт. Смотрю
на него и думаю, интересно его ветром не сдувает на улице, у него
цвет лица, да и состояние фигуры (волосы еще отрастил и бороду)
будто его только "с креста сняли". И у него есть теперь в его почти
40 уже проблемы с пищеварением (любит магазинную ду, сладости и
тд., йогурты с нулевым процентом жира, я когда впервые меню Евгения
увидела, на него подписалась, именно из-за шока от ежедневного
набора его продуктов), с общей выносливостью и физической
активностью. П. С. залезла глянуть, когда калорийность рациона
Евгений снизил, ну, что могу сказать анорексия так и начинается,
сначала уверен, что 1200 ккал его устроит, есть его поддержавшие,
потом уверен, что 1000-1200 ккал его устроит, есть же все еще люди
его поддерживающие, потом 1000 ккал и он все ещё жив и его
поддерживают. А теперь его рационы последней недели и 1000 ккал не
набирают.
Алекс
07.03.2024 12:10
Надежда,
у меня перед глазами точно такая же история, только со знаком плюс!
Лет семь назад у нас в подъезде был сосед, за сорок, весил как все,
чуть больше, но не критично. Ну, может быть кило на 10-23 больше
нормы, женился на женщине из соседнего дома, переехал к ней, но тк
виду его почти каждый день, то за эти годы он растолстел до не
приличия, я ему со смехом, чо так?, а он со смехом жена повар в
супермаркете, тащит и тащит от туда., ну, я ем, да мне и нравится
постоянно что то жевать, особенно перед телевизором, а посидеть
вечерком мы с женой любим... При этом он говорит и постоянно или
семечки из кармана или орешки солененькие из пачки в том же кармане
достает. Ну что могу сказать, так начинается булемия или как там
называется неконтролируемое обжорство?
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
07.03.2024 12:23
Алекс,
это все РПП. Плохо что окружающие это поведение поощряют.
Катя Файн
07.03.2024 12:42
Ниже основного обмена есть - менять обмен. Если цель снизить навеки
базовый обмен, чтоб потом набирать проще было, то вы на правильном
пути. И похудеете, и уставать будете быстрее, и мёрзнуть будете, и
ходит расхочется через какое-то время. И соображать будете
медленнее.
Я бы всем, кто этого хочет, советовала бы питаться ниже своего обмена веществ.
Я бы всем, кто этого хочет, советовала бы питаться ниже своего обмена веществ.
Алекс
07.03.2024 13:08
Катя
Файн, Читал, что если человек три-четыре года поддерживает
похудателтную диету, после желаемого похудения до какой то цифры,
то организм привыкает,мпеестраивается и далее, если и будут срывы и
читмилы, то скачка всю наборе веса, как это бывает у тех, кто
худеет и следит за своим меню, не будет. Ну, как правило, не
бывает.
Катя Файн
07.03.2024 13:21
Алекс,
Да, конечно. А как это связано с питанием выше или ниже основного
обмена? По-моему, никак. Есть статистика, что кто-то ужался до
предела и потом так и живёт и радуется? Я, увы, лично видела
пример, как человек ужался и истощился до предела. И все анорексики
такие. Человек есть прекращает потому что не хочет уже.
Это ж в обе стороны работает - на одном полюсе "не могу остановиться жрать", на другом "не могу себя заставить что-то сьесть". Зачем нам эти крайности? Нужен баланс.
Это ж в обе стороны работает - на одном полюсе "не могу остановиться жрать", на другом "не могу себя заставить что-то сьесть". Зачем нам эти крайности? Нужен баланс.
Алекс
07.03.2024 15:41
Катя
Файн, а я разве за крайности? Вроде ни где об этом не писал, не
ратовал ни за минус, ни за плюс, я ратую за питание ниже среднего
калорийной рекомендации на этом сайте системой. Вот мне ,
рекомендовано для снижения веса 1450 кКл, и что бы не набирать вес
питаться не выше 1800. Я за то что бы ниже 1250 не опускаться. Но
увы, у меня бывает на выходных зажоры и до 2300-2500, потому, на
работе, а работа у меня полностью сидячая, я позволяю себе питаться
и 950, что редкость, но чаще 1150-1350.
Евгений
07.03.2024 18:10
С физикой всё нормально... Каждые три дня трёхчасовая тренировка -
по выходным... А набрать вес не проблема... Пока борюсь с
внутренним жиром... Медленно убывает... Наел, когда работал
охранником 6 лет подряд...
Интересные блоги
20-07-2024
Моё тело - моё дело 💪
Итак, настал момент бахвальства 😂 очень надо подве...
25-07-2024
Дневник питания за 23.07.2024
Господи, как мне не хочется делать закрутки.. Кажд...
18-07-2024
Дневник питания за 16.07.2024
Тапками городскими не закидывайте 🖐️
Если что, кр...
Лучшие рационы
2024-07-12
Калорийность: 1130 кКал
2024-07-13
Калорийность: 1139 кКал
2024-07-12
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
