Блог
Войти
Евгений
Блог Кулинарная книга База продуктов
Евгений
23.03.2024 07:15
Дневник питания за 22.03.2024
Сегодня дома так уработался, что забыл вовремя дневник выложить...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
62.5
 99.2 8 7.3 0.4
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
 96.7 0.7 6.7 8.7
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 779 273 11 14 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
 241.4 9.9 2.6 44.8
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 682 246 10 2 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 645 203 2 7 30
Итого за день 2106 723 24 24 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Евгений
21.03.2024 20:37
Дневник питания за 21.03.2024
Всё нормально... Вечером ходил за продуктами... Снегу вчера навалило...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
62.5
 99.2 8 7.3 0.4
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
 96.7 0.7 6.7 8.7
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 779 273 11 14 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
80
 268.2 9 2.6 52.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
 98.4 2.2 2.6 16.7
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 712 371 11 5 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 645 203 2 7 30
Итого за день 2136 848 25 26 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Евгений
20.03.2024 19:38
Дневник питания за 20.03.2024
Хороший день... Приходили друзья + 200 калорий печеньками...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
62.5
 99.2 8 7.3 0.4
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
 96.7 0.7 6.7 8.7
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 779 273 11 14 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
 241.4 9.9 2.6 44.8
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 682 246 10 2 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 645 203 2 7 30
Итого за день 2106 723 24 24 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
20.03.2024 10:59
Дневник питания за 19.03.2024
Обычный день... Голода нет... На улице сильный ветер...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
62.5
 99.2 8 7.3 0.4
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
 96.7 0.7 6.7 8.7
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 779 273 11 14 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
80
 268.2 9 2.6 52.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
 98.4 2.2 2.6 16.7
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 712 371 11 5 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 645 203 2 7 30
Итого за день 2136 848 25 26 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Евгений
19.03.2024 08:06
Дневник питания за 18.03.2024
Всё хорошо... Вес ещё немного снизился... 67.800 теперь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
62.5
 99.2 8 7.3 0.4
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
 96.7 0.7 6.7 8.7
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 779 273 11 14 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
 241.4 9.9 2.6 44.8
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 682 246 10 2 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 645 203 2 7 30
Итого за день 2106 723 24 24 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Евгений
17.03.2024 18:34
Дневник питания за 17.03.2024
Обычный день... С питанием и активностью всё хорошо...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
62.5
 99.2 8 7.3 0.4
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
 96.7 0.7 6.7 8.7
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 779 273 11 14 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
80
 268.2 9 2.6 52.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
 98.4 2.2 2.6 16.7
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 712 371 11 5 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 645 203 2 7 30
Итого за день 2136 848 25 26 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
16.03.2024 19:20
Дневник питания за 16.03.2024
Полёт нормальный... Съел пару лишних пряников с гостями...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
62.5
 99.2 8 7.3 0.4
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
 96.7 0.7 6.7 8.7
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 779 273 11 14 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
 241.4 9.9 2.6 44.8
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 682 246 10 2 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 645 203 2 7 30
Итого за день 2106 723 24 24 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
15.03.2024 19:05
Дневник питания за 15.03.2024
Всё отлично!!! Сходил по делам и на выборы... Общий километраж 10.800...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
62.5
 99.2 8 7.3 0.4
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
 96.7 0.7 6.7 8.7
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 779 273 11 14 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
80
 268.2 9 2.6 52.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
 98.4 2.2 2.6 16.7
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 712 371 11 5 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 645 203 2 7 30
Итого за день 2136 848 25 26 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Евгений
14.03.2024 17:43
Дневник питания за 14.03.2024
Хороший день... Много дел переделал... Завтра тренировка будет и выборы...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
62.5
 99.2 8 7.3 0.4
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
 96.7 0.7 6.7 8.7
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 779 273 11 14 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
 241.4 9.9 2.6 44.8
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 682 246 10 2 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 645 203 2 7 30
Итого за день 2106 723 24 24 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Евгений
13.03.2024 18:06
Дневник питания за 13.03.2024
Полёт нормальный... Энергии хватает, голода нет...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
62.5
 99.2 8 7.3 0.4
Йогурт обезжиренный, ванильный
100
 78 2.9 0 17
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
17
 96.7 0.7 6.7 8.7
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 779 273 11 14 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
80
 268.2 9 2.6 52.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
 98.4 2.2 2.6 16.7
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 712 371 11 5 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
45
 203 2.9 7.6 30.8
Вода водопроводная питьевая
600
 0 0 0 0
Итого 645 203 2 7 30
Итого за день 2136 848 25 26 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Интересные блоги
Катя Файн
20-07-2024
Моё тело - моё дело 💪
Итак, настал момент бахвальства 😂 очень надо подве...
30 47
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
25-07-2024
Дневник питания за 23.07.2024
Господи, как мне не хочется делать закрутки.. Кажд...
12 58
Елена Петрова
24-07-2024
Очередной взрыв моего сознания.
Как вы считаете,если семья из 5 человек в год потр...
7 61
Новые рецепты
Запеченная груша двумя сырам мятой и малиной
Автор Сергей
107.5
5
4.2
10
1
2 0
Сыр камамбер жареный с медом и малиной
Автор Сергей
269
13.5
19.6
8.6
2
6 0
Шампиньоны в духовке
Автор Антон
94.5
8.6
5.5
2
0
5 5
Лучшие рационы
Ксюша Я
2024-07-25
Калорийность: 1040 кКал
Витамины и минералы: 87%
Наталья
2024-07-14
Калорийность: 1096 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-07-10
Калорийность: 1058 кКал
Витамины и минералы: 85%