Елена
08.02.2024 03:29
Дефицит калорий есть, а отвеса нет. Хотя я поняла, что утренний вес, даже после туалета, не самый маленький за день. И вообще надо взвешиваться раз в неделю, чтобы не расстраиваться так часто. Да и не расстраиваюсь я, просто медленно, но верно иду к своей цели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сгущенка 1% [Маримолоко]
35
89.3 1.1 0.4 20.5
Драники картофельные по 1-242
164
208.3 4.4 7.4 30.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь припущенная с луком
190
230.9 29.1 11.2 3
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Облепиховый [Кофе Хауз]
100
60 0.7 0.1 12.7
Вода
300
0 0 0 0
Бульон куриный
128
46.1 3.2 1.5 4.5
Котлеты домашние
73
98.6 11.8 3.5 4.4
Винегрет классический
59
48.7 1 2.7 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода
400
0 0 0 0
Чай Облепиховый с Имбирем [Витамин]
100
43 0.8 2.3 4.7
Вода
300
0 0 0 0
Сгущенка 1% [Маримолоко]
35
89.3 1.1 0.4 20.5
Ракушки фаршированные и запеченные в сметанно-сырном соусе с грибами
150
157.1 13.1 8.1 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Елена
07.02.2024 03:10
Самое вкусное вчера было - это драники, давно я их не готовила, но тут дочь раздразнила. И облепиховый чай с апельсином, имбирём и корицей. Как всегда всё в норме, страхи перед дефицитом калорий преувеличены.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сгущенка 1% [Маримолоко]
35
89.3 1.1 0.4 20.5
Творог 5% жирности
125
181.3 26.3 6.3 3.8
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лавандовый Раф [Правда Кофе]
200
228 5 16.4 15.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Облепиховый с Имбирем [Vитамин]
100
43 0.8 2.3 4.7
Драники картофельные по 1-242
44
55.9 1.2 2 8.2
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь припущенная с луком
180
218.7 27.5 10.6 2.9
Драники картофельные по 1-242
168
213.4 4.5 7.6 31.2
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Облепиховый с Имбирем [Vитамин]
100
43 0.8 2.3 4.7
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
212
91.2 1.9 0.4 17.2
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
06.02.2024 05:39
Всё идёт по плану, хотя я думала, что больше наела. Воду точно не всю внесла. Как-то вчера хотелось пить, вроде ничего соленого не было. Может из-за лекарств, сухой кашель мучает уже 3-ю неделю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
62
89.9 13 3.1 1.9
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сгущенка 1% [Маримолоко]
35
89.3 1.1 0.4 20.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты домашние
165
222.8 26.7 7.9 9.9
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Печень свиная в соево-томатном соусе
140
184.2 16.1 11.2 8.8
Картофельное пюре по 1-208
50
37.5 1.1 0.4 7.4
Зефир Классический в Глазури [Сладиал]
24
86.4 0.5 1.7 17.3
Винегрет классический
100
82.5 1.7 4.5 8.5
Майонез домашний
10
54.2 0.3 5.7 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная в соево-томатном соусе
60
79 6.9 4.8 3.8
Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка]
300
150 9 7.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
05.02.2024 03:00
Воскресный день прошёл без перееданий, хотя боялась, но всё вошло в норму. В воскресенье, когда все дома и постоянно готовишь домочадцам что-нибудь вкусненькое, есть риск засунуть в желудок лишнего, меня всегда спасает, что я практически равнодушна к выпечки (но иногда организм прям требует, это другая история) и к сладкому.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сгущенка 1% [Маримолоко]
35
89.3 1.1 0.4 20.5
Сахарный пирог
92
249.2 5.2 10.9 32.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с малиной
250
18.5 0.8 0.3 2.5
Сироп Шиповника [Экзон]
5
14 0 0 3.6
Винегрет классический
100
82.5 1.7 4.5 8.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиска Молочная [Дымов]
40
118.4 4.4 11.2 0
Чай с малиной
200
14.8 0.6 0.2 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
135
151.2 3.6 8 17.4
Горбуша Х/К [Морские Традиции]
73
107.3 15.3 5.1 0
Котлеты домашние
137
185 22.2 6.6 8.2
Компот из черники
200
97 0.8 0.4 24
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир Классический в Глазури [Сладиал]
25
90 0.5 1.8 18
Котлеты домашние
67
90.5 10.9 3.2 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Сахар песок
5
20 0 0 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
75
35.3 0.3 0.3 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена
04.02.2024 03:35
Вчера вроде всё в норме, но вес прыгнул. Ну а кто бы сомневался, копченая горбуша на ужин и бутылка воды у кровати, всю ночь пила. Солёная рыбка для меня как наркотик, а если она ещё и копченая, то вообще, держите меня семеро. :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности
35
94.9 2.6 0.9 19.1
Сахарный пирог
44
119.2 2.5 5.2 15.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айран [G-Balance]
500
95 5 5 7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
32
33.7 7 0.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
120
126.2 26.3 2.1 0.5
Перец сладкий красный (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6
Минеральная Вода [Карачинская]
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Тушение)
127
281.1 21.5 21.7 0
Картофель (Запекание)
37
26.8 0.7 0.1 5.6
Кабачок (Запекание)
56
11.2 0.3 0.1 2.1
Горбуша Холодного Копчения [Томилинская]
90
156.6 18.9 9 0
Компот из черники
280
135.8 1.1 0.6 33.6
Вода
280
0 0 0 0
Конфеты 25 Кадр [Невский Кондитер]
19
96.9 1.2 5.1 12.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Пломбир с Таёжной Черникой [Золотой Стандарт]
93
247.4 3.3 11.8 31.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
03.02.2024 04:39
Вроде энергобаланс в норме, но всё равно на себя ругаюсь, потому что вечерний приём пищи самый большой. Не знаю на сколько это критично для похудения, но а то что утром будет отёк, это точно, полосочки на теле.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Ряженка [ЯНТА]
180
117 5.4 7.2 7.6
Картофель (Запекание)
66
47.7 1.3 0.2 10.1
Сосиски Молочные [Дымов]
79
233.8 8.7 22.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с гречкой и с куриным филе
150
42 3 0.5 6.5
Сагудай из сельди
36
42.8 3.8 2.7 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное
35
90.7 2.6 0.1 19.9
Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами Кленовый Сироп [Fitstart]
10
32 0.6 0.1 7.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель Слабосоленая [Капитан Норд]
55
88 11.6 5 0
Минеральная Вода [Карачинская]
230
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная Вода [Карачинская]
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
80
16 0.4 0.2 3
Перец сладкий красный (Запекание)
87
20.4 1 0.1 4
Картофель (Запекание)
57
41.2 1.1 0.2 8.7
Курица 1 кат. (Запекание)
199
440.4 33.7 34 0
Минеральная Вода [Карачинская]
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена
02.02.2024 02:26
Вот это я наела вчера,а всё из-за блинчиков с семгой, у кто откажется, когда ещё и угощают :D. Хотя в норму вхожу, но стараюсь придерживаться 1200 калорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Картофель запеченный "По-селянски"
76
89.5 1.8 3.3 13.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
44
69.8 5.6 5.1 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
35
114.8 2.5 3 19.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка [ЯНТА]
200
130 6 8 8.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с яблоками
200
34.4 0.6 0.4 7.4
Вода
250
0 0 0 0
Блины
100
232.5 6.1 12.3 26
Семга соленая
50
101 11.3 6.3 0
Сырник творожный
50
91.5 9.3 1.8 9.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Компот из черники
150
72.8 0.6 0.3 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крылья куриные из духовки
235
526.4 52.6 32.9 2.6
Вода
150
0 0 0 0
Компот из черники
150
72.8 0.6 0.3 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
64
30.1 0.3 0.3 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Елена
01.02.2024 03:26
Пятый день на подсчете калорий. Надо сбросить к весне хотя бы 10 кг. И вот интересный результат, -2 кг и на руке была шишка небольшая ( жировик), пропал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Жареная горбуша
60
119.8 14.2 6.8 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
35
114.8 2.5 3 19.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Киви (Мытьё, нарезка)
62
29.1 0.5 0.2 5
Горбуша
59
82.6 12.1 3.8 0
Лук маринованный по 2-56
67
52.9 0.8 3.1 5.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
120
0 0 0 0
Компот вишневый по 2-120
120
68.4 0.2 0.1 16.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
52
51 1.9 0.2 10.4
Куриная печень в сметане
100
156.5 12.1 9.6 5.2
Багет Французский Подовый [АТАК]
26
67.3 2.1 0.4 13.8
Вода
120
0 0 0 0
Компот вишневый по 2-120
120
68.4 0.2 0.1 16.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, с солью
66
61.4 1.3 0.1 13.2
Колбаса полукопченая, таллинская
38
141.7 6.5 12.8 0.1
Сагудай из сельди
82
97.6 8.7 6.2 1.4
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
37
14.1 0.3 0.1 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
31.01.2024 11:00
Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
Сельдь тихоокеанская нежирная 417 г
Лук репчатый 139 г
Уксус столовый 9% 44 г
Вода 95 г
Подсолнечное масло 25 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 ч
Время дополнительного приготовления: 20 ч
Описание
В рецепте указан вес филе сельди и уже почищенный и порезанный лук. Филе также режем кусочками. Выкладываем в контейнер слоями, первый и последний слой лука. Остальные ингредиенты смешиваем и заливаем сельдь с луком. Оставляем в холодильнике на 1 час. Перед подачей можете посыпать зеленью. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 0 кКал 0%
Белки 0 г 0%
Жиры 0 г 0%
Углеводы 0 г 0%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 0 г 0%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
~
Ca
~
Si
~
Mg
~
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
 5 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы