Адриана
06.04.2024 23:21
Миру- мир! Я ушла с минимального рациона в 800 ккал в сутки и довела питание до рекомендованного сайтом.
Как ни странно, но вес опять начал снижаться, после плато. 
Не знаю, покупать ли умные весы, ведь по большому счёту меня волнует лишь одна цифра на весах и желательно, чтобы она стала двузначной. 
Сейчас читала разные  смешные истории про похудение и наткнулась на фразу,,которая мне запала в душу и позабавила: 

"Ночь так длинна и ужасов полна,

а холодильник мил и полон обещаний."
Холодильник, конечно же, очень милый и импозантный предмет, но мы знаем, кто в доме самая милая хозяйка!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Майонез, с солью
15
37.5 0.1 3.2 2.2
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Тыквенные семечки, жареные без соли
25
143.5 7.5 12.3 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето жюльен мой
250
251.5 29.8 11.5 7.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Огурец соленый
40
5.2 0.3 0 0.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли
100
16 0.8 0.3 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.3 8 10
Чернослив (слива сушеная)
100
256 2.3 0.7 57.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
35
117.3 30.9 1.2 0
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 17
Адриана
04.04.2024 13:29
А кто их не любит, макароны то?
Нет, я не сорвалась с катушек и в этом году макаронных изделий я не ела, но организм стал настойчиво требовать подать их к столу! Соскучилась.
Даже из интереса взяла пачку спиралек шебекинских и взвесила сто граммов, получилось 38 спиралек. Если их отварить, то порция получится для меня( той, прежней, до диеты) крохотулечной, слёзы, а не порция. А калорий то- ого-го сколько! Не стала их варить. Тем более, что где-то вычитала, что наибольший вред для организма несет именно сочетание макаронных изделий с мясом. А какой смысл есть пустые макароны?
А тут, на днях, создавала заказ на продукты из магазина и увидела в каталоге интересную позицию- итальянские макароны паста листы для лазаньи. Полкило за 350 рубликов. Хочу. хочу, хочу! Неимоверным усилием воли закрыла корзину, подумав. что куплю потом. не горит. По идее, можно купить лаваш, а можно и не покупать.
Дальше мысль дотянулась до того, чтобы попросить совета у наших сэнсеев здорового питания, как обмануть организм , подделав макароны. 
Зы. Вчера внук Маркуша порадовал меня исполнением стихотворения, которое он выучил с мамой. Замечательный стишок!
- У меня есть ангелочек
И зовут его сыночек
А у сына есть охрана
И зовут охрану мама!
 7 
 87
Адриана
19.03.2024 13:28
Дела отлично, как обычно. Отвес на весах в минус 600 гр.
Вчера одна дама, приятная во всех отношениях, подняла безумно интересную тему про аутофагию. Я читала статьи по теме и главное, что я поняла- пора, давно пора устраивать генеральную уборку в организме. Вымыть осколки из венозных закоулков и протереть до блеска клеточные мембраны.
А что, я рыжая? Я решила присоединиться к флешмобу, который организовали дамы в процессе обсуждения аутофагии.
Дамы  решали, на каком часу голодания включается пик аутофагии и во сколько часов пополудни лучше начинать голод. 
Так то раньше я всегда голодала с утра, как просыпалась, то есть с 8 утра до 8 часов утра следующего дня и никаких проблем и считала это 24 часовым голоданием. Мне и в голову не приходило, что нужно приплюсовать ещё и вечерние и ночные часы, когда ты прекращаешь есть. Но! Изворотливые умы решили, что если ты начнешь голод днем, то как бы обхитришь свой организм и типа такая с честной мордой лица отвечаешь желудку- Ну, ты чё? Ты ж сегодня пожрал!
А наутро шепчешь ему. воющему от голода- ну потерпи, мой хороший, в обед получишь нямку))).
Я послушала, послушала умных людей и решила. что в 14 часов я начну сегодня свой голодный день на 24 часа, как только допью свой броне кофе.
Буду пить бутилированную воду с лимонным соком и мятой( для снятия стресса).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
50
39.5 8.4 0.2 1.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
20
2.6 0.2 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
3000
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 45
Адриана
18.03.2024 17:09
Один мой знакомый писатель привёл в дом женщину. Сказал, что это его Муза. Оказалось, что она следит за своим весом. Уже прибавила сто граммов.
 6 
 20
Адриана
17.03.2024 20:14
Заходил тут ко мне в гости маленький шалун Морковка( внук Марк), сели с ним пить чай. Для внуков всегда в шкафчике лежат  шоколадки и мармеладки, а я угостилась одной конфетой Трюфель от фабрики Победа. Она без сахара и весит 6 граммов- спецом взвешивала.
Морковка выпил чай и постучал ложечкой по столу. 
- Внимание! Стих!- и залез на табуретку. И громко, "с выражением" продекламировал:
У меня в кармане крыса!
Я нашёл её в лесу.
Она мокрая и лысая.
Я тебе её несу!
Я смеялась так, что соседи, наверняка, услышали. Этот стишок Морковка услышал в садике от кого-то из корешей- малышей, дети сейчас продвинутые. 
Расцеловала ребёнка в белокурую кудрявую  макушку-  сумел порадовать бабушку!
 10 
 7
Адриана
17.03.2024 15:36
Сегодня с чистым сердцем, примиримся друг с другом, оставив обиды и злобу.
Простите меня, если обидела ненароком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Айсберг (салат кочанный)
40
5.6 0.4 0.1 0.7
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Морские водоросли вакаме, сырые
30
13.5 0.9 0.2 2.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару
200
222 45.1 3.2 0
Бульон рыбный
300
51 6.8 2.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
40
24.8 1.2 1.4 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чеснок
25
37.3 1.6 0.1 7.5
Яичный белок куриный (Варка)
3
46.1 10.7 0.2 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.3 8 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Адриана
16.03.2024 11:45
На таком рационе я чувствую себя отлично. Но в  районе 23 часов вечера появилось тянущее чувство голода в  желудке, как раз я Голос по тв смотрела. В рекламную паузу пошла на кухню, вскипятила воду и заварила пакетик желчегонного сбора " Фитогепатол № 3", в состав входят очень правильные травки- ромашка, мята,календула,тысячелистник,пижма. Вкус чая за счёт мяты приятный, пижмы не чувствуется, а уж аромат бомбический...ммм!!! Помогло, чувство дискомфорта исчезло.
Где- то я прочитала, что когда нас настигает это злостно-пакостное чувство голода, мы должны в душе подхихикивать и усмехаться, типа- "Ха! Именно в этот исторический момент я худею с наибольшей силой! Голод! Чихала я на тебя с высокой колокольни! Я- сильная и смелая женщина! Нет, я - прекрасная девушка с сильной волей! Что мне какой то голод, когда лето на носу! Я плюну на это вражеское чувство и летом буду красоваться в новом платье из масла (материал такой) с Валсберис!" .
Странно, но ночью и утром вообще никакого голода не было. Да его и сейчас ещё нет. Ещё бы научиться вовремя останавливаться во время еды. Вчера такую вкусную уху из окуня сварила, что не смогла себя перебороть и взяла добавку и вместо 200 гр супа съела 400. Хорошо, что там калорийность почти по нулям. Но опять же объемы нужно учитывать. Мой растянутый желудок пора и давно пора приводить к порядку и дисциплине!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
10 0.5 0 1.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Чевапчичи из говядины
200
316 28 20 6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из речного окуня
400
120.7 25.7 1.2 1.7
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Морские водоросли вакаме, сырые
10
4.5 0.3 0.1 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
3000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
400
216 11.6 10 16.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Яичный белок куриный (Варка)
100
48 11.1 0.2 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 94
Адриана
07.03.2024 17:35
Моя школьная подруга Маришка была очаровательной толстушкой. Невысокая, с тонкой талией и широкими бёдрами , с  крепкой двоечкой, она катилась по жизни радостным и энергичным колобком. Её серые глаза смотрели на мир , увы, через розовые стёкла очков и в этом её мире в воздушных замках жили прекрасные принцы, которые, без всяких сомнений, полюбят её, как только она...похудеет.
Да, Маришка искренне считала себя жирной коровой и мечтала похудеть. Она постоянно носилась с идеями новых диет для похудения и решала, что с понедельника начнет худеть. Лишний вес у неё был , конечно, но в свои восемнадцать лет девушка имела в своей голове полный сумбур и раздрай, и бросало её из крайности в крайность.
Однажды Маришка с компанией поехали на дачу, отдохнуть в компании и пожарить шашлыков. Там в гости к ним зашли местные ребята и Маришка пропала. Лёшка был высоким и стройным. С голубыми глазами. Водил машину. Других достоинств у деревенского парня не было, но девушке было уже всё равно. Любовь! И Маришка начала страдать. Полтора года она вздыхала по Лёшке, который сразу поместил её во френд зону. Во всем виноват лишний вес, считала девушка и если она похудеет, то Лёшка сразу влюбится в неё.!
Каково же было наше удивление, когда Лёшка женился и мы увидели фотографии с его свадьбы!  
Его жена была страшней атомной войны! Мало того она была толще Маришки килограммов на десять!
Вся любовь у Маришки растаяла моментально. Ну и уроды- воскликнула Маришка. Она перестала страдать фигнёй и через полгода вышла замуж за хорошего парня. У них родилось трое сыновей. До сих пор живут счастливо. Работает Маришка начальником в министерстве железных дорог и построила себе отличный дом.
К сожалению, у Лёшки всё закончилось трагедией. Он тоже стал отцом троих сыновей, но жили они в семье недружно, Работал мужчина трактористом и  много пил. Однажды он выпил какую то химию и умер.
Вот сижу и думаю- какую же мораль здесь вывести в конце истории?
Наверное такую- если хочешь быть счастливым, будь им!
 12 
 5
Адриана
23.02.2024 10:07
Внизу в полоске голубой:

«Ты не ходи туда, где бой.

Целую в глазки. Мишка».

Вздохнул хорунжий, сплюнул вбок

И спрятал бережно листок:

«Шесть лет. Чудак, мальчишка…»
 5 
 6
Адриана
20.02.2024 16:01
Эта история произошла в эпоху 80-х, в ту пору. когда я была глупа, наивна и очень хороша своей румяной округлостью форм и синевой радостно распахнутых глаз!
Женщины с сайта меня поймут, ведь обладая тогда формами 52 размера, я считала себя жирной коровой в свои двадцать лет и полна комплексов, ведь о моделях плюс+++++ тогда  никто и понятия не имел. 
Кстати, именно в то время за мной ухаживал принц из Иордании, Аталла...он учился на врача в том же институте, что и я, только на дневном отделении. Как я  уже  говорила. глупость и наивность - было моё второе имя. Этот принц смотрел на меня огромными оленьими карими глазами, постоянно звонил по тлф  и  дарил букеты цветов. А у меня не мелькало даже мысли, что это  может иметь продолжение. Какая нафик Иордания? Меня ждут детки из районной больницы! Я стану врачом! Это- моя мечта! И ещё  мне нравился Мишка- мой красивый блондин из соседней  деревни. Он меня на мотоцикле катал на дачах. И целовался как бог. В жизни никто потом лучше Мишки не целовался.
Но речь не о принцах и водителях Камазов.
Речь о розовых панталонах.
однажды я случайно попала на курсы повышения квалификации врачей- иглорефлексотерапевтов. В качестве подопытных кроликов набирали добровольцев и обещали, что они похудеют после курса иглотерапии. Я вдохновилась и ринулась очертя голову в этот проект... Наконец то похудею. думала я! Институт этот находился в центре Москвы. По ночам я работала в больнице. по вечерам- училась в институте, а днем я была свободна. как ветер!
На первый сеанс я приехала во всеоружии! Я надела приличное трикотажное платье кофейного цвета- с высоким воротом. как у свитера и приличной длиной миди. Так как была зима и стояли морозы. мама проследила. чтобы я надела тёплые панталоны с начесом. А моя мама умела быть убедительной. Да  у меня и мысли не было, что нужно будет раздеваться. Помните- прелесть, какая дурочка!
И я в этих розовых панталонах и платье- футляре лежу вся такая красивая на кушетке в отсеке , огороженном ширмами и жду сеанса лечебной магии. Заходят ко мне двое- пожилой китаец - навскидку лет 60 и молодой мужчина- лет 25- 28. Пожилой врач берет меня за руку и по пульсу начинает выдавать такие перлы. что у меня глаза на лоб повылезали! Я всё таки имела мед. образование и училась в мед институте, чтобы понять. что то, о чем говорит старый врач -китаец. редкость несусветная. А он по пульсу стал определять состояние моих внутренних органов! Это было грандиозно! Всё в десяточку! Как я поняла, это был знаменитый профессор из Китая и мне страшно повезло, что он зашёл именно ко мне.
Он заметил ещё- вы только посмотрите, как пульс этой девушки реагирует на каждое моё слово! Эта девочка очень, очень эмоциональна! Вот! Вы чувствуете- пульс зачастил с какой то сумасшедшей скоростью! 
А потом сказал мне- раздевайтесь! 
-Как раздевайтесь?- опешила я. - Я не готова! 
В моём мозгу розовым светом вспыхнули мои панталоны и мой позор. Да я умру, но не разденусь.
-Пожалуйста, поставьте мне сейчас иголки в ухи!!! А в следующий раз  я приду в купальнике или в кружевном комплекте! Я же не знала! Я тоже умею быть убедительной. Как там было у Зои Космодемьянской в дневнике записано- Умри, но не отдавай поцелуя без любви! 
никак нельзя было раздеться. Такой позор!
Пожилой китаец. пожевав губами. молча вставил мне в уши несколько иголок и ушел. С молодым врачом мы потом  подружились, так как во время сеансов зацепились языками и нашли много общих тем.
Кстати, после того курса иголок, за месяц  я похудела на 5 кг. Без соблюдения диеты. Молодой врач, в честь окончания курса, пригласил меня в театр им. Советской Армии, где мы насладились игрой незабвенного актера, который пел такую песню- " Друга я никогда не забуду. если с ним подружился в Москве".
Иглотерапия ещё несколько раз играла несомненно очень интересную роль в моей жизни, обязательно расскажу про эти смешные случаи. Хорошо, что это были именно эпизоды. Главную роль в моей исторической  дораме исполнял фатум.
 16 
 26
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты