Ищу методики для борьбы с психозом или неврозом или как его там..

Я очень плотно "сижу" на траве: мята, ромашка, лаванда, иван-чай, шиповник, малина, смородина, пустырник, валерьяна. Не знаю, самовнушение ли, или реально работает, нервы стальные)) Раз природа нам дала, почему бы не пользоваться?

А что вы хотите? Новости прочитал и хочется с обрыва прыгнуть, что ни день, то ужас какой-нибудь на работе. У меня тоже нервы не железные. Стараюсь во второй половине дня не пить кофе и крепкий чай. На ужин стакан молока вместо чая. Стараюсь не играть в активные компьютерные игры перед сном. Стараюсь не ругаться ни с кем в соцсетях. Перед сном часик прогулки на свежем воздухе (ну это собака мне обеспечивает). Стараюсь спать не меньше 7 часов. Ну и тренировки три раза в неделю, там силы потратишь и вроде отпускает...

Критика сохранена!
Консультация психотерапевта по месту жительства. 
На некоторые антидепрессанты снижается вес, воспримите это не как побочный эффект, а как бонус.

При навязчивых мыслях о проблемах, которые невозможно решить в данную минуту, прописываю в голове сценарий их решения, стараясь учесть все "подводные камни" и варианты развития событий. Мысленно галочку ставлю, что план у меня есть, осталось ему следовать. И тогда при следующей попытке мозга вернуться к проблеме и дальше обсасывать" напоминаю себе, что у нас есть продуманный план, и легче становится на другое переключиться

На мой взгляд зажрать вреднее чем закурить. Сама правда опыта курения не имею

Минус 50, 👍

Аркадий, прекрасно!

Это невроз. Лечится у невролога

Займитесь спортом,и с приличной нагрузкой, прекрасно освежает мозги и ставит мозг на место. Например хорошо бегать)). Сейчас осень, наступают холода, далее зима, и если вы выйдите (утром-вечером) на пробежку то вам точно будет НЕ ДО суК😅😅😅

Здравствуйте. Хочу поддержать вас и сказать что с вами все в порядке, проблема в том что вы не имеете навыка отделять истинные мысли от ложных. Вы заедаете эмоцию потому что происходит «замещение», т.е. вы ее не проживаете грубо говоря, а заедаете.
У вас появляется негативная мысль в которую вы начинаете верить, затем начинаете ее раскручивать и как итог диалоги кругами в вашей голове, эмоционально выливается в страхи и тревожности, вы эти эмоции не выносите и как следствие заедаете.

Vlad_IN, поддерживаю! Недостаток физической нагрузки бьет по мозгам

Ну не знаю, у самой подобные дела, наверное, только переключаюсь побыстрее. Подумала, а что если вместо заседания/курения, просто подобрать другой способ борьбы со стрессом. Помню, моя мама на нервах всегда уборкой занималась. Я, если чувствую, что начну на детей срываться, ухожу в ванную и через 30 мин я снова адекватная мать. Просто выбрать что-то, что доступно лично Вам и реализуеться так же быстро, как перекус.

У меня такого рода психоз/невроз протекает чуть иначе (нет никаких мыслей по кругу. Просто трясет мелкой дрожью и хочется ЖРАААТЬ иногда при полном желудке, чувствую состояние собственно по звенящим нервам) и настойчиво требует заедания именно сладким, жирным, вредным. Именно с целью успокоится (знаю, нажрусь до пузырей - успокоюсь). Сама в многолетних поисках средства, увы. 

Да, вы такая точно не одна. Физуха не помогает. Ванна не помогает. Покупок не хочется, либо они получаются нерациональными. Может помочь хороший скандал, но это негуманно по отношению к окружающим.

Maru_Sova,Да,я нутром понимаю-что надо отвлечся, летом отвлекалась садом и стройкой-но грядет зима.. да и без зимы уже мерзкая погода-стройка стоит до весны,сад уже тоже все. Пробовала смотреть фильмы-ГОРАААЗДО хуже-жор утраивается.Не пойдет.Спорт -врядли- у меня колени больные- ни бегать,ни ходить спортивной ходьбой не могу-хорошо пока на работу хожу,уже счастье. Вот и думаю сижу- что делать..

Нет у вас ни психоза, ни невроза, они выглядят и ощущаются не так. Придумывать диалоги с людьми нормально. Если вас беспокоит проблема заедания и закуривания проблем (и есть лишние деньги) - сходите к психотерапевту

ой ,я так хохотала при слове "скандал"!а что-реально это отвлекло бы... и следующую неделю я бы уже думала не о враче стоматологе,а о скандале-что я не так сделала,что надо было бы ответить, и как бы его или ее размазать по асфальту.. Что бы отвлечся от боли в пальце-надо сломать руку,и забудешь пропалец,как то так.. насмешили,спасибо.

Майя, неврологи не лечат невроз)

Jesus,не думаю что нормально прокручивать проблему ПО СТОЛЬКО РАЗ. Я на 2 недели залипла-и еще неделя впереди.Не..это не нормально. Но психотерапевт мне не по карману . Хотя очень интересно-что бы он сказал.

Maru_Sova, мой муж говорит: ты чем больше разозлишься, тем чище дома. Помогает от и до, главное стрелы направить в нужное русло, и всё будет 👌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),да,уборка отвлекает и успокаивает-но потом она заканчивается и все начинается с начала-особенно перед сном-иногда ворочаюсь до 3-хночи. Иногда снотворное пью- шикарный результат-отрубаешься без единой мысли в башке-но привыкать опасно,стараюсь принимать уж в особо "тяжолых"случаях.

Юлия.А, нормально, не переживайте, не придумывайте себе еще одну проблему в виде психиатрического диагноза. Вы даже не представляете, как дорого он обходится, по деньгам в том числе
К психотерапевтам (не путайте с психиатрами) один раз не приходят, нужен курс психотерапии, если не можете справиться с тревожностью самостоятельно. Но самостоятельно это делать, конечно, дешевле намного

Юлия.А, я после работы и тренировки падаю, даже поругаться нет ни сил, не желания..

Jesus,тоесть самостоятельно какими то методиками справится с таким зацикливанием и страхами можно .Или нет? Я бы не переживала только из за "заедания".Но у меня доходит уже до безсонницы. А как то поймала себя на мысли,что веду машину на полном автопилоте и думаю опять о проблеме. У меня желание звездануть себя по башке,что бы она просто переключилась на чтонибудь другое. Пробовала считать-что бы мозги отвлечь-не помогло,губы считают,а мозги упиваются обсасыванием проблемы -одновременно. Кстати и молится пробовала- тоже глухо-чудо не случилось 

Юлия.А, 
Физическая нагрузка разная бывает. И больные колени ни разу не помеха занятиям спортом. Поверьте мне, как человеку, у которого с рождения грандиозные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Меня спасла штанга. Подчеркну, это мой личный опыт. 

Не хотите спортом заниматься, найдите себе другое хобби, а лучше два. Вязание, вышивание, рисование, пение, паззлы, огурцы на подоконнике выращивайте. Занятий миллион. Было бы желание.

Психиатр + психолог.
Не затягивайте.
Может быть что угодно, даже генерализованное тревожное расстройство.
Если сами ещё не поняли ничего про свой мозг, лучше со специалистом.
Вес - следствие психологических проблем.
Сон - чаще следствие тревоги.

Существует мнение, что все проблемы решаются ещё большими проблемами🤷😁 Так что пусть только про диалог с зубным мысли крутятся, чтобы ничего серьезнее не прилетело☺️ Есть много способов, которые помогают справится с тревожностью - в интернете покажет сразу, как наберёшь - спорт, прогулки, сон. Мне хорошо помогает йога (даже не обязательно заниматься - можно подписаться на группу, там всегда мотивирующие фразы простят😁). И ещё несколько позитивных людей в окружении, которые всегда пришлют открытку "С добрым утром" и "Мы подумаем о проблемах завтра". Есть в открытом доступе лекции психологов, в том числе про тревожность - можно послушать и сделать выводы. Мне нравится Ирина Ковалёва.

Мне кажется - это нормально строить планы и мысленно проговаривать диалоги.
Если речь ответственная, я вообще часто наизусть учу, чтоб потом "не блеять". Если мероприятие, то ещё и записываю или распечатываю 😁

Юлия.А, зависит от человека, всë индивидуально. Кто-то научается и самостоятельно справляться с высокой тревожностью
Могу порекомендовать методику, тасскать, "заземления", которую рекомендуют людям с паническими атаками, при остром приступе ПА: перераспределите внимание на окружающее вас пространство и попробуйте найти взглядом там: 5 предметов красного цвета, 5 - жёлтого, 5 круглых предметов, 5 мягких предметов и т.д. Придумываете свойство предмета и упорно ищете его вокруг себя. Постарайтесь дышать ровно и глубоко. Ищите медленно, не спешите.

Еще кому-то помогают справиться с тревожностью телесные практики: самомассаж, контрастный душ или просто полежать в горячей ванной, короткая зарядка и т.д. Главное перераспределить внимание на что-то физическое, на мир вокруг, в идеале - на своë тело, позаботиться о его физическом комфорте, достаточно ли ему тепло и мягко, удобно/красиво ли оно одето... Это может помочь больше думать о себе любимой в данный момент времени, а не об абстрактных проблемах в будущем

Юлия, добрый день! Рекомендую найти в интернете и пройти опросник по Д. Амену на определение активности отдельных частей мозга. Такое поведение, в том числе пищевое, связано с нарушением в работе нейромедиаторов (дефицит серотонина/дофамина/ГАМК), опросник поможет понять где конкретно дефицит. А дефициты нейромедиаторов связаны с дефицитами витаминов/минералов, с рационом. Восполните дефициты -> наладится выработка нейромедиаторов -> станет гораздо легче в эмоциональном плане. Плюс поддерживать свою нервную систему магнием, травами успокаивающими - мастхэв для современного человека

Jesus, психиатр не стала писать. Обычно негативно воспринимается…

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍

Аркадий, 🌹🌹🌹

Юлия.А, купите лыжи зимой помогут, у меня другая ситуация, не накручиваю, сыпятся проблемы, не успеваю одну решить уже другая , помогают прогулки и я пью травы, валерьяна, мелисса, телевизор не смотрю, Афобазол купила, в экстренных случаях, корвалол при стрессе на ночь капаю. Иногда не ем , а то жор нападёт, борюсь , в храм хожу, у кого проблемы заказные молебны в помощь, всё надо себе помогать, Персен купите, хорошего дня!🌼💐🌹

Майя, просто я давно живу по принципу, что если есть проблема, я делаю всё возможное для её разрешения, или отпускаю её восвояси, пусть сама себя решает. Какой смысл метаться, если это не в моих силах.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), во-во, «делай, что должно, и будь что будет».

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),

Maru_Sova, вот-вот, именно так.

Виолетта,о как здорово-спасибо,было интересно. Прошла тест,по опроснику у меня "Гиперактивность передней части поясной извилины" и нехватка значит серотонина.Но когда я почитала про серотонин-оказалось симптомы не очень то и похожи-скажем вялость усталость даже после сна.Хотя наверно и не все симптомы у всех одинаковые.

Алин@,Алин, проблемы сыпятся наверно на всех-думаю и на богатых алигархов их сыпится не меньше и на бедных,и на больных и на здоровых.Вопрос в том,как мы на проблемы реагируем-вы бы моего мужа видели-спокоен как удав."Все перетрется,все устаканится,не переживай"-вот его дивиз. Мой сын такой же-помню у него была какая то недостача на работе (денежная)-он спокоен как удав,спал и развлекался прекрасно,а я бы ужке задолбала и себя и всю семью и коллег своими переживаниями.То есть  есть такие вот толстокожие,а есть такие как -паника и страхи и бессонница. Я вот травки никогда не пила и не капала-мне кажется это такая маленькая дозировка, для меня это все выглядит как плацебо. а для лыж-у нас снег лежит всего недельку- нет смысла.И я холод не люблю-заставить меня выйти зимой на улицу можно только на работу и в магазин

Юлия.А, добрый день, конечно проблемы разные, одно дело кошёлек потерять, 🙌другое когда здоровье близких людей, вы, правы толстокожие есть или как стрессустойчивые , хорошего дня🌹🌹🌹

Юлия.А, очень дельный совет от Виолетты, на мой взгляд. Сама хотела написать про Серотонин, но, вижу, про него написала Виолетта.
Добавлю. Серотонин - это не про ощущение счастья, как часто преподносят. Это о "здоровом пофигизме". Пример: идет человек, поскользнулся, шмяк на землю. Встал или прохожие помогли. Все целое, жив здоров, пошел дальше. У кого все в порядке с Серотонином - со "здоровым пофигизмом", перестанет думать об этом происшествии через три минуты, ну может еще друзьям/коллегам рассказать, чтобы поржать. У кого с Серотонином не порядок - будет вспоминать, обдумывать, вертеть ситуацию днями и месяцами и время не стирает ее остроту: как я упал, как я выглядел при этом, прилично/не прилично, насколько неприлично...

Это обсмактывание проблемы - не есть норма. В мозгу формируются ненужные нейронные связи, вместо того чтобы формировать нужные. Аналогия: чем больше лыжников проходит по снежной колее - тем глубже эта колея.

Как прекратить перемалывание проблемы?
Основное - ночной сон!!! Без него мозг не восстанавливается. Посвятите всю себя на восстановление сна.

Я бы посоветовала

1 Вечером Триптофан (это аминокислота - предшественник Серотонина и Мелатонина) + Мелатонин на ночь (высокий гормон длительного стресса кортизол препятствует выработке Мелатонина, а без Мелатонина нет сна)

2. Обратите внимание на белки в питании - их должно быть достаточно для синтеза собственного Трептофана. Он синтезируется микрофлорой в кишечнике из белков.

3. Если с нормой и разнообразием белков все норм, то нужно подумать в сторону кишечника: возможно там проблема и кишечник не справляется с синтезом Трептофана. Для этого нужен гастроэнтеролог. Ну или самой копать, подбирать и
исключать продукты.

Если сами не размотаете свою проблему и состояние будет усиливаться - нужен специалист. И это не психолог. Психиатр.

SvetSveta (Deutsch lerne), 👍

SvetSveta (Deutsch lerne),очень содержательный ответ,спасибо огромное.Уже начинаю применять в жизнь- вот мелатонин у меня например уже есть в таблетках, а белок  в рационе безуспешно пытаюсь поднять уже год- у меня всегда превалируют углеводы.Даже кстати нашла в интернете триптофан-сижу читаю. Спасибо

мне  медитация и молитва помогают расслабляться и останавливать поток мыслей..  Вообще описанными Вами расстройствами занимаются психотерапевты и психологи - клиницисты

Ilana,Что бы попасть к специалисту бесплатно,нужно направление от врача.А когда я к домашнему терапевту обратилась,он выписал мне Lorazepam.Но почему у меня ощущение,что я гашу симптомы,а не устраняю причину ?Может причина действительно в недостатке какого то хим элемента или белка,как тут пишут-таблетки то замечательные,но их нельзя применять постояннно-я принимаю в редких случаях,когда совсем прижмет.

Юлия.А, любят у нас врачи загонять болезнь внутрь. Сахарной пудрой 💩 присыпают.

Юлия.А,  таблетки не лечат . а чаще всего снимают симптоматику,  если сами чувствуете что причина в другом,   надавите на врача чтоб дал направление, скажите ей, что пропили курс и симптомы не прошли, что хотите со специалистом поговорить, но я подозреваю, что если тяжело получить направление. то и очередь можно ждать по бесплатному посещению несколько месяцев.  Попробуйте  к частно-практикующему специалисту за деньги, хотя бы на одно посещение.  только сначала рекомендации соберите. что б не тратить на кого-попало.

Юлия.А, я подумала что можно в интернете найти специалиста по зависимостями взять он лайн  сеанс психотерапевта из России или из Беларусии, это Вам будет дешевле намного.

Ilana, 👌👍