Пробежался в новой локации. Неспешно, на низеньком пульсе. Хотя низким пульс 140 (средний) сложно назвать😃.

Не знаю почему, но бегать в парках это не моё. Как то не заходит с точки зрения морального удовлетворения...

Возможно ли скинуть 3кг к 12 октября?
Скинуть без потери каких либо последствий (имею ввиду физической формы)
А???????????

Каковы плюсы/минусы, подводводные камни, перспективы🤔?

⠀
А вы знаете, что ваша физическая форма улучшается не во время тренировок?
Это происходит а период отдыха между ними. Поэтому отдых - такая же важная часть тренировочного процесса, как и сами тренировки. Ваш организм нуждается в отдыхе.
⠀
Восстановительная дни работают рука об руку с методикой прогрессирующих нагрузок. Включение в каждую последующую неделю увеличивающих нагрузок, несколько больших по сравнению с теми, который привык ваш организм, в конечном счете создаёт у вас такой уровень усталости, когда вы уже не получаете пользу от своего тяжелого труда.
⠀
И только позволив себе несколько снизить напряжение и отвлечься от тренировок, спортсмен создаёт себе возможности для отдыха. Такой приём применяется ими периодически. Многие элитные спортсмены, выступающие в видах спорта на выносливость, обычно делают каждую третью или четвёртую неделю в своём тренировочном цикле восстановительной.
⠀
Любители, которые постоянно поддерживают один тот же уровень тренировок, с которым они удовлетворительно справляются, как правило не нуждаются в восстанокитьных неделях. Однако им следует время от времени снижать интенсивность занятий на несколько дней в тех случаях, когда они начинают испытывать повышенную усталость или дискомфорт.

Вчера с утра отработал лёгкий кросс. В середине дистанции нагрузил ноги на ОФП и в конце небольшие включениия на последнем километре. Как обычно у цска глючил GPS, что и показывает трек.
Сегодня и завтра дни отдыха....хотя, как пойдет😄. Все может измениться😄

Через месяц, событме года....московский марафон!

Утро, пятерочка. Передо мной дама, покупает бутылку водки и.... одно яблоко🤔.

Очееь веселая Ева🤭.

Сладкий голос безумной эпохи.
Бандиты, рынки, мавроди, хрен знает что, а мы пьем спирт рояль, у нас играет кассета, мы все подпеваем: «мне моя душа на исходе дня пропоет о том, что любовь прошла».
Мало кто помнит, что начинала вообще танцовщицей, с детства занималась бальными танцами. Запела благодаря первому мужу, Павлу Смеяну – да, который «тридцать три коровы».
С нее, можно сказать, тут началось музыкальное видео. Никому еще не известный Федор Бондарчук в 1992 году сделал клип «Посмотри в глаза», который тогда показался взрывным.
Давно живет в Испании, духовные практики, взрослая дочь. Сюда, кажется, не приезжает совсем. «Ты теперь не солнце, а скорей луна, обо мне забудь, не вспоминай меня».

Странно произнести, но Ветлицкой недавно исполнилось ШЕСТЬДЕСЯТ.

У внучки отменили линейку в школе. И я этому рад, если честно. Всегда терпеть их не мог, все десять классов школы, потом – когда старших детей вел на линейки.
Эти песни в динамиках – про школьные годы чудесные, про сестренку Наташку теперь первоклашку – надрывный советский минор. От самих звуков на сердце уже осень и тлен.
Эти речи директора с интонациями партработника, которому надо отчитаться об успехах в надоях и поблагодарить государство о неустанной заботе.
Эти банты, гладиолусы, ранцы, плач испуганных малышей, зловещий шепот сзади: «Подвиньтесь, вы мешаете снимать!».
Да, тут щас скажут, что это праздник, радость, все любят, а я козлина и мизантроп. Но мои дети, и все однокласники детей это тоже никогда не любили. И внучка не любит, хотя у нее отличная школа.
Разве что есть одно наслаждение – когда уйдешь со школьного двора и жадно закуришь, глядя в осеннее небо.

По овощному магазинчику ходит бабулька, ворчит, что все дорого стало. Вдруг замечает коробочку, в ней виноград.
– А это что у вас тут?
– А это старый виноград, – отвечает Тимур, продавец. – Просто стоит, можно брать. Он нормальный.
– Что, бесплатно?
– Конечно.
Дальше бабулька видит другую коробочку, в ней голубика. Тоже уже не для продажи.
– И ее можно взять?
– Забирайте! – смеется Тимур.
С двумя коробочками очень довольная бабушка покидает наш магазинчик. Не потратила ни рубля, столько всего унесла. Наверно, решила, что коммунизм все-таки наступил.

Профильным НИИ дан срочный приказ предоставить разработки по борьбе со старением🥺

В начале июня российские ученые получили письмо от Минздрава РФ, в котором власти потребовали оперативно предоставить «предложения по разработкам» средств для борьбы со старением.

В документе говорилось, что нужно предоставить, в том числе, разработки медицинской продукции против старения клеток, нейротехнологий для предупреждения когнитивных сенсорных нарушений, а также методов коррекции иммунной системы.

По данным источников, они пока не отправили свои предложения в Минздрав. «Не думаю, что им хоть что-то осмысленное быстро удастся собрать», — заявил собеседник журналистов в фармацевтической индустрии. По словам источника близкого к Кремлю, разработка новых препаратов стоит «миллиарды, и ни один нацпроект это не потянет, особенно сейчас».

https://smarturl.click/l5xpq