Можно ли похудеть, не отказываясь от группы продуктов?

Я! Я и поесть и люблю) и сладости) и худею,как приспичит, не отказываясь от этого всего)

Mariа_?, тоже люблю все это, но не особо тренируюсь и работа сидячая, поэтому что-то приходится урезать 😓

Alyona, тогда вопрос только в дозе)

Урезаю количество. Ем все продукты. Худею. Даже калорийность увеличила😁Очень нравиться процесс и результат.

В целом да, придерживаюсь позиции, что лучше уменьшить порции еды и поработать с проблемами психологического голода, дожоров и зажоров.... чем уменьшать разнообразие еды.

Я тоже ем все, просто дозированно, много двигаюсь и худею. Даже если немного двигаться, худеть без кето реально. Главное - дефицит.

Ем все, с "все" минус 47. Но стартовый вес 133.

Ограничила только соль, а так ем всё по желанию, на данный момент минус 21 кг

Я в прошлом году сбросил 16 кг без исключения продуктов группами - просто за счёт установки дефицитной планки калорийности рациона и балансировки макро- и микронутриентов, которые наедал из совершенно различных продуктов. У меня на такой диете, бывало, и бургер, и пицца, и тортик залетали. Люди, которые знали, что я худею (и наблюдали прогресс от недели к недели), искренне недоумевали, когда видели, как я к чаю печеньку-другую себе позволял.

Не совсем понятно причем тут кето?
Ем всё, ограничиваю скорее жиры, чем углеводы. Минус 20 кг за год.

И когда худела, ела все, никаких запретов не было, просто пересмотрела количество. И сейчас запретов на что-либо нет, так же ем все, что нравится. Нет плохих продуктов, есть чрезмерное употребление 

Не отказывался вообще ни от какой группы/категории продуктов, за 4+ месяца минуснул 20кг, лет... Блин, уже даже точно не скажу, мб 6-7 назад, больше не толстел)

Худею с 14 лет. Была 100+ кг. Проще спросить.на каких диетах не сидела)). Удалось стабилизироваться в районе 70 кг в среднем. Но были периоды и 59 кг. Спортивная булимия или анорексия.Хз как правильно. Пришла к выводу,что кето показало себя лучше всего. Видимо базовый метаболизм уже нарушен. Ибо сидела и на 800-600 ккал. Просто ограничения ничего не дают. С углеводов разносит на раз два. Даже с правильных. Годовой+ эксперимент с кето дал хорошие результаты. Слетела с него в период арбузов. Почему не стала возвращаться-да хз. Набрала еще 10 до 80 кг. Сейчас захожу на кето пока с никоуглеводки. Буду полегоньку адаптироваться. В прошлый раз и кетогрипп и судороги,все собрала. но я сразу на 20 г углеводов бахнула и на дефицит. Сейчас уже осторожничаю.Но хочу остаться на лоукарбе или кето насовсем. Самая комфортная и неголодная для меня система. Надеюсь и в этот раз вес поправлю. Еще и здоровье хочу поправить. Артрит и мигрени.

Вообще особо не ограничиваюсь , но слежу за калоражем+фитнесс. Если чего-то очень хочется ,но по калоражу выхожу за рамки ,то рьяно отрабатываю , а потом ем!)) За месяц скинула 4 кг ,но занимаюсь каждый день по 1,5-2 часа (могу и 3 , но это редко)).

Не ограничиваю, слежу за калориями. Если в этот день активная тренировка ,то могу чуть выйти за рамки, потому что знаю, что отработаю. А если тренировка спокойная , то уже соблюдаю рамки.

Олька, это вы хороший продукт написали. Я кстати сейчас ищу соль с низким содержанием натрия

Катя Файн, первое, что в голову пришло в плане ограничения групп продуктов)

Надежда (- 16 кг есть, осталось - 20 кг.), а как удается урезать кол-во и повышать калорийность при этом?

Мария. Адепт 2500 ккал, в чем ваш секрет, что-то поменяли же в питании?)

Олька, ого, как сами понимаете, почему так произошло?

Dmitry Bat, это круто, мечтаю так же!! Жаль, сахар в крови не очень рад печенюшкам((

Наталия, соглашусь с вами на 100%, но диетическое мышление сложно бывает перебороть тоже

Алексей, очень здорово, вы молодец! тренируетесь?

Светлана Белова, понимаю вас, похожая история, тоже всю жизнь худею. кетогрипп тоже переживала, но все равно по содержанию кето не зашла(

Alyona, у меня набор веса произошел из за кардинальной смены питания на привозное вредное г-но, отсутствия движения и нормального сна. Все это длилось весьма долго, пока я скатывалась в депрессию и потом там деградировала.
Проблем с зажорами, заеданием чего бы то ни было у меня не было, питание до этого всегда было здоровым, с моей точки зрения. Поэтому я лечила голову, возвращая себя к нормальной жизни и привычному разнообразному питанию и активному образу жизни.
Соль ограничила из за начавшихся сильных отеков, у меня после ковида затерлись вкусовые ощущения, и я просто не чувствовала соль в блюде, пока ее не становилось очень много. Поэтому соль стала считать

Светланка, думала об этом, но не моё ))) закидон такой у меня есть - соль должна быть солью, сахар - сахаром, мука - мукой, бриллианты - бриллиантами 😂

Олька, 😂 ну я вот думаю есть селедка, есть форель. И то и то рыба ☺

Alyona, ясно

Alyona, не занижала калории, разобралась с перееданиями без голода, ела до сытости, ввела регулярную ходьбу.
Ничего особенного.
А, устранила диетическое мышление ещё.
Сняла все запреты и ограничения.
Теперь есть просто выбор. Он и является ограничителем.

Alyona, спасибо)
Да, систематически, за редкими исключениями, правда пришёл в зал уже после похудения, а в процессе - занимался в основном ходьбой и офп в домашних условиях.

Alyona, как-то)). До нового года сидела на 1200-1300 ккал в сутки (ела все если могла вписаться в норму, могла и пирожок жареный и беляшек съесть, просто один или два, а не десять), после вкусных праздников вернулась к этой калорийности, но потом решила добавить калорий и перешла сначала на 1300-1400 ккал, а этот месяц на 1400-1500 ккал. Худею все еще, но медленнее, 1-2 кг в этом месяце будет (по цифрам уже видно), а на калорийности 1200-1300 похудела на 10 кг., за чуть меньше чем 2 месяца. Я редко меню публикую, но в профиле есть, можно глянуть, что я ела и при какой калорийности, набор продуктов не сильно сменился, просто чем выше калорийность суточная тем больше еды по сути стало.

Буквально 2.5-3 года назад я был единственным, кто писал тут про кето и кто его практиковал. Потом узнал, что в это время было ещё тут пара человек на кето, но не писали об этом и не участвовали в дискуссиях. В то же время, когда я стал публиковать свои видео на ютуб 2 года назад и записи тут на МЗР, то появилось более десятка человек, которые с их слов всё знали про кето и очень сильно осуждали диету. Доказать не могли, но со слов друга их знакомого друга, диета ужасная. 

Было очень много дебатов, но суть была такая, - среди осуждающих не было ни одного врача. Кроме меня. Помню, была девочка ветеринар. Говорила, что у всех животных и всех людей метаболизм одинаков, - это был главный аргумент.  Куда-то пропала. И на сегодняшний день я что-то никого из критиков не наблюдаю уже. Изредка появляются горе-нутрициологи и тоже куда-то пропадают... 

Наши дни: за эти годы вижу, что буквально постоянно появляются люди, кто уже на кето или кто пробует кето. С последними всё печально, т.к. попробовать кето нельзя. Или ты пару месяцев упорно идёшь к кетозу и получаешь кето-грипп после которого начинается кето-диета по сути, или ты просто получаешь гипогликемию, страдаешь и бросаешь через 1-2-3 недели. Последний вариант очень част. Мало кто хочет вникать в суть процесса...  Но такие тут есть, кто понял и сделал всё правильно, и всем доволен... 

Большинство противников кето - это люди, плохо разбирающиеся в диете или те, кто пробовал, но что-то не так делал и получил отрицательные субъективные ощущения, или те, кому диета противопоказана. В целом, в любой диете есть куча противопоказаний. Незнание этого в любой диете приведёт, как минимум, к отсутствию результата.

Если хотите узнать подробно про все тонкости диеты и мои личные результаты, то заходите на ютуб канал. Банально слишком много писать. Ссылка в моём профиле.

Удачи. 

Светлана Белова написал:
Но хочу остаться на лоукарбе или кето насовсем. Самая комфортная и неголодная для меня система. Надеюсь и в этот раз вес поправлю. Еще и здоровье хочу поправить. Артрит и мигрени.

Респект.

Кстати, у меня тоже был артрит и мигрени частые до кето. Всё в прошлом. 

Юджин (кето+ИГ), отличная мотиавация для меня. Первый раз не совсем сработало, мигрени не прошли, хотя были реже. Это я заметила. Надеюсь, если насовсем перейду, должно сработать.

Alyona, мне тоже тяжело принять мясо и сало, как бывшему вегану. Нашла компромисс. Масло, яйца, рыба. Да, тоже не совсем честно. Но все-таки хоть кого-то не ем🙄

Светлана Белова написал:
Надеюсь, если насовсем перейду, должно сработать.

есть люди, кто долго на кето живёт. Я обычно делаю перерывы примерно раз в пол года... 

Юджин (кето+ИГ), я буду смотреть по ситуации. Но угли мне явно не впрок. Стократно убеждалась. Найти бы еще консенсус со своими убеждениями. По натуре я веган, а тут мясо сплошное. Пока нашла компромисс в виде яиц, масла и рыбы. Иногда птицы. Такое себе успокоение, но хоть кого-то не ем🙂. Купила соевый изолят. Когда стабилизируюсь, буду пробовать заменять белки понемногу.

Светлана Белова написал:
По натуре я веган, а тут мясо сплошное.

это дело привычки. 

Светлана Белова написал:
Пока нашла компромисс в виде яиц, масла и рыбы. Иногда птицы. Такое себе успокоение, но хоть кого-то не ем🙂

понимаю. Если глубоко копать и задумываться о каждом поступке, то вообще придётся на одном месте сидеть, ничего не делать, не есть и не пить... 

Светлана Белова написал:
Купила соевый изолят. Когда стабилизируюсь, буду пробовать заменять белки понемногу.

его лучше с основной пищей и не по многу...

Юджин (кето+ИГ), да, спасибо. Буду аккуратно вводить в рацион. Не использовала раньше. Сывороточный вроде как лучше, но дорогой, зараза. Посмотрим, как пойдет.

Светлана Белова,надеюсь, что всё получится у Вас.
Я, кстати, после 2х месячного перерыва, тоже опять уже начал потихоньку к кетозу идти... 

Юджин (кето+ИГ), спасибо🙏. И вам быстрого кетоза без гриппа🌷

Светлана Белова написал:
И вам быстрого кетоза без гриппа🌷

он без гриппа не бывает, т.к. это почти тоже самое, что после сильной пьянки, - меняется кислотно-щелочное равновесие и буферные системы крови пытаются его выправить с учётом, что источником АТФ уже являются кетоны... 

Юджин (кето+ИГ), ну легкого кето гриппа😁. Читала, чтотнекоторых участь сия минует. Меня, помню, колбасило сильно. На дворе лето, жара. А меня озноб бьет, не согреюсь. И ноги судорогой в узел вяжет.

Светлана Белова написал:
Читала, чтотнекоторых участь сия минует.

обычно так пишет тот, кто не дошёл до кетоза, но думал, что был там. 

Не раз читал мнение, что "у меня особенный организм и поэтому у меня кетоз был через неделю"...  А это были типичные признаки гипогликемии, которые при снижении углеводов в пище ниже 10% обычно наступает на 3-7 день и проявляется слабостью и недомоганием. Кто не был в кетозе легко подумает, что это он, родимый кето-грипп.  И потом пишут, - я был(а) на кето 2 месяца, но на самом деле человек шёл, но не дошёл из-за банального незнания основ диеты...

Светлана Белова написал:
Меня, помню, колбасило сильно. На дворе лето, жара. А меня озноб бьет, не согреюсь. И ноги судорогой в узел вяжет.

да, может быть и такое. Но судороги чаще из-за нехватки ионов металлов типа калия, магния и натрия. Я всегда на этапе вхождения каждый день делаю себе коктейль: цитрат калия + аскорбинка + сахзам к-н + чуток яблочного уксуса. И пью целый день. 

Я пила добавки тоже. Магниевые и калиевые. Стало легче. Сейчас тоже пью.

Светлана Белова написал:
Я пила добавки тоже. Магниевые и калиевые. Стало легче. Сейчас тоже пью.

Правильно. 

Если Вы хотите, что бы собеседник увидел Ваш ответ, то нажимайте на кнопочку Ответить под нужным сообщением. Тогда человеку придёт сигнал, что есть ответ на его сообщение. Сейчас случайно увидел Ваш ответ... 

Юджин (кето+ИГ), вроде так и делаю. Но могу и накосячить по неопытности🙄

Светлана Белова,опыт был чьим-то сыном, помните? 

Юджин (кето+ИГ),ошибок трудных)))

Светлана Белова написал:
ошибок трудных

Лично я ни в чом себе не отказывая, в смысле ел все что нравиться, ограничил себя исключительно в калориях, ну и старался не выходить в красную зону рекомендованного таблицей. В итоге сбросил 23 кг, практически достиг желаемого веса, а теперь только на его удержании.

Алекс,и славно. Значит у вас с базовым метаболизмом все ок. А я со своим рпп снесла его нафиг. И ограничение ничего не даст,ибо сидела на 600-800 ккал. Некуда ограничивать.А кето вот мне помогло. Хочу еще раз зайти и остаться на нем. Ну может на либералом варианте,когда вес стабилизирую.

Светлана Белова, нужно же не только не слишком много ккал, но и не слишком мало)

Alyona, ну мне все казалось много, плохо худею. РПП в итоге.

Светлана Белова, так если дело в метаболизме, то может быть нужно прежде его восстановить, а похудение это второй этап? Как говорится в начале искоренить причину, а уж потом следствие?   В статье как раз про это, и не важно, что упор сделан на тех кому ЗА, это только в качестве примера, принцип остаётся тот же. Коли уж метаболизм подорван, значит организм скатился до уровня "кому ЗА".    https://heaclub.ru/kak-razognat-metabolizm-cheloveku-posle-50-let-rekomendacii-vrachej-preparaty-vitaminy-dieta-uluchshayushhaya-obmen-veshhestv-organizma-narodnye-recepty-otzyvy

Алекс, так кето его и восстанавливает по сути. Вот в чем прикол.

Алекс,не читайте такое. Для начала смотрите кто написал. В этой статье никто. Она рекламная, для продвижения кучи всякой всячины, которая идёт за каждым абзацем. Написал статью то ли ИИ, то ли человек побыстрому в гугле нашедший ответы...

Светлана Белова. LCHF. написал:
так кето его и восстанавливает по сути. Вот в чем прикол.

бесполезно. Я уже какой год объясняю. Для большинства ничего важнее калорий нет... 

Юджин (кето+ИГ), то есть все это не правда, информация лолжна, не соответствующая действительности и фундаментальных данных научной медицины?

Юджин (кето+ИГ), да. Это факт.

Алекс, информации вагон и тележка. Было бы желание, как говорится.

Алекс,я же, вроде как, вообще про другое написал. Попробуйте заново ответ прочитать...