Поняла, что до синих чёртиков надоело вешать в граммах и считать. Прям уже раздражение. Но как и решила, месяц отсчитаю. Кето в общем не про подсчеты. Но первично нужно, чтобы сориентироваться. Дальше буду следить за ощущениями и весом. Считать буду не каждый день. Раз или два в неделю. Контрольные подсчеты, чтоб не расслабляться😁
 2 
Доброго утречка! Опять отечность на 1,2 кг. И жор вчера к вечеру открылся. Героически выдержала. Списываю на кортизол. Мигрень всегда стресс. Возможно, таблетки тоже на жор влияют. Продукты все те же. Даже помидоры урезала🙂. Мигрень вроде как откатила. Но в голове дискомфорт и фоновые слабые всполохи. Пока ничего не пью. Посмотрю, как на кофе отреагирую. Иногда кофе помогает. Всем хорошей пятницы. Всех лублу❤️ 🌷
Квокку счастливую вам для настроения.
ЗЫ. Половина отека уже слилась к середине дня. Мигрень, полагаю, ушла. Постдром вступил в права. Заторможенность, сонливость. Жора нет сегодня. Пока во всяком случпе.
Сделала вывод. При первых признаках мигренозного предрома попробую до самого минимума урезать угли. Оставить одну зеленку. Вдруг сработает? В любом случае, текущий прступ весьма короткий и это радостно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% [Молокозавод Петропавловский]
102
160.1 16.3 9.2 3.1
Сливки 33% [Избенка]
50
161.5 1.1 16.5 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
300
0 0 0 0
Клубника Замороженная [Hortex]
30
9.6 0.2 0.1 1.6
Кетоблины 2
30
99.3 5.6 8.1 1
Сметана 30% [Из Села Удоево]
100
291 2.2 30 3.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кокосовое Масло [Delicato]
20
180 0 20 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Салат маслянистый в горшочке
40
6 0.4 0.4 0.4
Огурец парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Индейка, только мясо, запечённая
91
144.7 26.4 3.5 0
Огурцы соленые рязанские
55
4.4 0 0 1.1
Оладьи из печени КЕТО
71
128.1 12 7.2 3.5
Шампиньоны маринованные
75
12.2 1.2 0.5 0.7
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Доброго дня! Прогулялась сегодня. Устала. Сейчас дойду до компа, загружу видео с уточками и поделюсь с вами этой невозможностью. Рацион примерно расписала на сегодня заранее. Буду корректировать граммы по ходу. Всех лублу🌷
ЗЫ. По видосу отбой. Это тупой телефон вечно глючит с записями. Не записал... Таких красивых селезней в пруду! Я золЪ😡
Сделала скрин из 3хсекундного огрызка видео.
Нагуляла 12килошагов.Стравила отечность. Плюс отвесик еще на 200 грамм от контрольного "сухого" завеса. Щас попью кофейку и подумаю, буду ли обедать сегодня😁
По мигрени. Утром голова побаливала, решила не усугублять и выпила триптан. Сейчас, по ощущениям, пошел откат. Не уверена, но посмотрим. Если в этот раз отделаюсь двумя днями, то буду считать это результатом питания. Обычно, мигрени меньше 4-7 дней не бывает у меня.
И ещеу меня сегодня прямо взрыв энергии. Мигрень пока затаилась. Надеюсь, что и уйдет. Состояние в общем уже постоткатное🙂. Находилась сегодня от души. Еще и собеля вечером заставила по большому кругу пройти. 🐶🐕

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кокосовое Масло [Delicato]
50
450 0 50 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетоблины 2
30
99.3 5.6 8.1 1
Шампиньоны маринованные
50
8.2 0.8 0.4 0.5
Оладьи из печени КЕТО
80
144.3 13.5 8.2 3.9
Помидор (томат), парниковый
86
12 0.5 0 3.3
Огурец парниковый
113
12.4 0.8 0.1 2.1
Салат маслянистый в горшочке
35
5.3 0.4 0.4 0.4
Сметана 30% [President]
30
87.6 0.7 9 0.9
Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ]
18
83.3 0.1 9.1 0.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
300
9 0.3 0 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жиробомбы конфетные мои
9
67.9 1.2 6.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста Квашеная Шинкованная по-Старорусски [Белоручка]
100
20 1 0 4
Салат маслянистый в горшочке
30
4.5 0.3 0.3 0.3
Яичница глазунья (натуральная)
120
289 19.1 23.2 1.2
Вода
300
0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
2.1 0.3 0 0
Сыр Бургомистр [Беларусь]
35
122.9 8.2 10 0
Жиробомбы конфетные мои
9
67.9 1.2 6.7 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Доброго утречка! Нуштош, старуха Гемикрания все же решила меня посетить. Вчерв вечером ощутила, что гостья уже на подходе. Триггернула усталость. И раздражение. Барахлит плитка. Стала жечь с одной стороны. Весь день крутилась с готовкой и отмыванием посуды. Ну и... Прищлось сегодня принять триптан, надеюсь, на 5 суток мигрень не разгонится. Но! За этот почти месяц это первый прием таблетки. Обычно пачка в лучшем случае уходит. Полмесяца минтмум страдаю. Так что позитив есть. Да, резкий привес в 1.5 кг. Отечность ощущается явно. Хотя ничего высокоуглеводного не съела вчера, все как обычно. Смутил майонез. Выкину его. Сослепу не разглядела 3 г углей, покупала в проверенном молочном ларьке фермерском. На вкус галимое постное масло. Выкину нафиг. Мои тоже это есть не будут. Да и я ложку съела всего. Хотела в выпечку пустить. Но не буду. Деньги в топку. Такие у меня дела. Будьте здоровы и берегите себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Доброго утречка! Несмотря на вчерашние анчоусы (килька по-нашему))) Привеса особо не случилось,отечность миновала. Погода хорошая,вальнули с пёсом по нашему большому кругу на 7+ килошагов. Песа обратно еле лапы переставлял)) А я так ничего,еще бы погуляла. Отрыла в морозилке кусок говяжьей печени. Стараюсь больших животин не есть (типа компромисс как бывшего вегана). Ну приготовлю своим мужукам на ужин. Соблазняю их кето тоже. Оба у меня чет запухлели совсем. Может,попробую сама оладью (да простит меня убиенная корова😥) . Пока еще не решила)). Всем хорошего дня!
ЗЫ. Жиробомбы конфетные вышли просто чума какие вкусные. И всего 0.8 углей в конфетке. С чаем прямо очень!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кокосовое Масло [Delicato]
20
180 0 20 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетоблины 2
60
198.7 11.2 16.2 2
Анчоусы в Масле с Оливками [Балтийский берег]
50
180 5.5 17.5 0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
1.4 0.2 0 0
Огурец парниковый
107
11.8 0.7 0.1 2
Помидор (томат), парниковый
125
17.5 0.8 0 4.8
Жиробомбы конфетные мои
10
75.5 1.3 7.5 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из печени КЕТО
121
218.3 20.4 12.3 5.9
Квашенная Капуста с Морковью [Белоручка]
176
35.2 1.8 0 7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Майонез Провансаль
20
100 0.4 11 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Доброго утречка, други! Опять отвесик на полкило. Циферка округлилась снова. Приятно. Сегодня проснулась с желанием выпить бронекофе. Не стала ему противится. Вторая попытка попробовать бронекофе вместо завтрака. Сделала на 30 г масла и 20 г жирных сливок. Сегодня пойду в Ашан, видела там в масляном отделе как-то кокосовое масло. Брала такое сто лет назад, вроде ничего было. По плану сделать сегодня впрок жиробомбы. Чтоб был под рукой перекус без инсулиновых забросов. Перечитала вчера еще раз книгу Олены Исламкиной про кето. Правильный подход, без фанатизма. Таким путем и двинемся. Из хорошего еще. Ушли перепады настроения. Все мы люди, это понятно. Но тем не менее, стала спокойней. И энергии прибавилось заметно. Про мигрени и артроз отчитаюсь 19 апреля, когда будет официальный месяц дневнику. Вообще, не понимаю, зачем я раньше спрыгнула с кето? Видимо, не дозрела еще тогда. Позитивные изменентя даже нв коротком сроке и нежестком лоукарбе уже заметны. Всех лублу! ❤️ Хорошей недели!
ЗЫ. Белковые блинчики с анчоусами очень даже сочетаются если что😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
31
231.9 0.2 25.6 0.2
Сливки 33% [Избенка]
20
64.6 0.4 6.6 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетоблин соевый мой годный
150
378.8 29.9 25.5 8
Сметана 30% [President]
80
233.6 1.8 24 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жиробомбы конфетные мои
9
67.9 1.2 6.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетоблин соевый мой годный
95
239.9 18.9 16.2 5
Анчоусы в Масле с Оливками [Балтийский берег]
50
180 5.5 17.5 0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Помидоры Черри [Магнит]
40
6 0.3 0 1.1
Индейка, запечённая
30
56.7 8.6 2.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
Доброго утречка! Небольшой отвесик. Приятно радует нужный тренд. И это при том, что вчера даже и голода не было. Был непривычно легкий и пустой желудок, который от удивления иногда побуркивал: "Че за безобразие, еда вообще будет сегодня? Или меня на пенсию выслали за ненадобностью?" Итак, я убедилась: завтрак мне нужен. Обед в идеале вычеркиваем. С ним мне легче расстаться. Ужин по голоду. Тут проблемка, вписаться в ИГ, ибо до 18-00 голода особо и не приходит. Обед совсем вычеркнуть пока не получится, в 15-16 часов пустота желудка начинает уже немного требовать заполнения, но порцию бронекофе надо уменьшить-таки. Чтоб к ужину хоть голод нормальный наклевывался🤣. Смотрите. Завтрак до 7 где-то. И до 15 нет голода. Никаких перекусов не треба! Это ж песня! Вот чего кетоз животворящий творит! Вчера прям по углям кето-лайт получилось, 20 г всего. И никакой тоски по сладкому! Пока во всяком случае. Всем хорошего дня. А у нас дождик...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог 9% [Молокозавод Петропавловский]
100
157 16 9 3
Сливки 33% [Избенка]
30
96.9 0.7 9.9 0.9
Кето кекс из кокосовой муки
30
62.7 4.2 4 0.9
Сметана 30% [President]
105
306.6 2.4 31.5 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 22
Примерила штанцы. Ранее в том весе, в котором я сейчас они на мне еле сходились. А сегодня они весьма комфортно застегнулись, даже с небольшим зазором, я б сказала! Действительно, на кето тает жирок. И это я не убиваюсь спортом в зале как раньше. Стараюсь много ходить. Еще дома пару раз в неделю делаю среднеинтенсивное кардио. Ходьба, упражнения на ходу, выпады, приседы. С удовольствием. Под ритмичную музыку с симпатичной латиноамериканской парой с ютуба😁. Надо сказать, нагрузочка ощутимая. Но 20 минут самое то.
 4 
 2
Доброго утречка! Встала рано. Жаворонок я. Решила сегодня плотно позатракать, белки, жиры и совсем мало углей. Ну, не так уж и мало их вышло. 1/3 от нормы дневной примерно. Посмотрим, до скольки дотяну без голода. В качестве прекуса-обеда планирую бронекофе и, как обычно, до 18-00 ужин. Всем отличной субботы.🌷 У нас солнышко сквозь тучки пробивается.
14:26. Полет нормальный. Можно еще потянуть, голод шебуршится где-то далеко. Миролюбивый вполне. Типа: "Мож пожрем? Нет, ну и ладно. " Решила не разгонять, выпила бронекофе. Теперь только ужин. Продолжаю наблюдение😎
17:33 Ужин по плану. Но что хочу сказать-есть-то не хотелось особо. Триггернула проблема времени. Как впихнуться, в 12пчасовое иг? Надо, блин, поесть. Короче, учусь нащупывать свои интервалы и свои приемы пищи. Однозначно, мне нужен завтрак. Ни в прошлый раз ни теперь без него не было комфортно. Бронекофе поевосходно заменяет обед. Завтра буду двигать его до упора и уменьшу дозу масла, чтоб проголодатьсчя. И, да. Нисколько не голодала. Нет жора, нет режущего голода. Совсем. И я даже не выбрала колораж. Угли идеально по кето, хотя у меня еще остался приличный лаг по лоукарбу. Жиры да, все выбрала. Белки остались в недоборе. Самочувствие прекрасное. Сон, кстати, стал лучше. Слезаю потихоньку со снотворных. Хорошего вечера всем🌷❤️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог 9% [Молокозавод Петропавловский]
100
157 16 9 3
Сметана 20% [Село Зеленое]
101
206 2.5 20.2 3.4
Сливки 33% [Избенка]
30
96.9 0.7 9.9 0.9
Кето кекс из кокосовой муки
34
71.1 4.8 4.6 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Сливки 33% [Избенка]
30
96.9 0.7 9.9 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки Свежие [Магнит]
161
19.3 1 0.3 3.4
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Сметана 30% [Альпийская Коровка]
34
98.6 0.7 10.2 1
Индейка, только мясо, запечённая
60
95.4 17.4 2.3 0
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла]
10
89.1 0 9.9 0
Помидоры Черри [Лукашинские]
88
13.2 0 0 3.5
Псиллиум [Excess Free]
2
0.8 0.1 0 0.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Доброго утречка. Решила начать день с кружки бронекофе. Вспомнила об этом чудодейственном напитке благодаря взаимному подписчику, тоже практикующему кето. Не знаю, как его тут тегнуть, простите Юджин(кето+иг).

Вещь сытная и прикольная. Масло мст не пробовала, а вот с кокосовым мне нравилось. Пополам со сливками жирными. Сегодня сливочное масло и сливки. Такой вот завтрак. Всем хорошего дня❤️🌷
Пичалька. Мало мне бронекофе(( Что-то идет не так. На завтраке я спокойно до обеда и позже дотягиваю. На бронекофе не получается. Мне-таки проще пропустить обед, чем урезать завтрак. Видимо,особенность организьму такая))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
17
127.2 0.1 14 0.1
Сливки 33% [Избенка]
38
122.7 0.8 12.5 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Сыр Армель с Пажитником [Беларусь]
30
111 7.5 9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты