10.05.2023 12:37

Про снижение инсулина. Результаты анализов

Всем здрасте)))
Муж наконец вернулся из рейса, привык к твердой почве под ногами, слез с ручек, теперь можно жить дальше Уррра!

.
Я в нем не ошиблась. Заявил, что готов вместе со мной отказаться от всяких вкусняшек, углеводов и прочих фруктов. Для него это подвиг)) Ему с его костями можно молотить всё, что не приколочено. Но мужественно согласился не травмировать мне психику. Даже сточил кето-вафлю и решил, что съедобно Смущаюсь

Хотя тут у меня целая книжка кето-десертов. Будем развлекаться.

Но сейчас не об этом. Сейчас об инсулине.
В январе этого года перед санаторием я сдавала кучу всяких анализов и мой инсулин был выше нормы. Сахар в пределах.

После 3 недель низкоуглеводки и интервального голодания инсулин снизился на 10,7 пунктов. Сахар следом. Метформин (глюкофаж) не пила.

За 2 года до этого инсулин шкалил до 38. Оземпиком снижала до 10. Но как только отменился Оземпик, инсулин опять вырос.
Сейчас хочу довести его уровень до максимум той же десятки, а лучше меньше.

На днях придет результат по витамину D. Последний раз был 13. При норме 30-100. Для снижения веса вит D обязателен. Он там во многих процессах участвует. Я нашла новую форму препарата вит D. Производитель обещает усваиваемость 65% вместо стандартных 15%. Причем у таких как я, с низким уровнем, результат должет быть прямо супер.
Так что будем проводить очередной эксперимент над организмом. И не последний. Но об этом позже))

Ирина Макс 10.05.2023 13:09

При снижении веса инсулин очень мешает. Когда я убрала из рациона молочку, инсулин пришёл в норму. Извини!

Людмила Веденская. 10.05.2023 13:11

Ирина Макс, на это я пойтить не могу © Подмигиваю

Мне проще убрать по-максимуму углеводы, но сметана, сливки, зернёный творог и сыр - не, не отдам))

Ирина Макс 10.05.2023 13:15

Людмила Веденская., тогда находите другие способы. Извини!

А мой совет не забудьте на всякий случай. Подмигиваю

Людмила Веденская. 10.05.2023 13:16

Ирина Макс, ну низкоуглеводка и пищевое окно мне в помощь)))

Ирина Макс 10.05.2023 13:18

Людмила Веденская., Успехов! Дарю цветочек

Вера М. (LCHF) 10.05.2023 13:22

Отличные у вас результаты. Очень наглядно и доказательно.
Витамин D современная рекомендация - принимать совместно с K2 и органическими формами магния. Витамин D+K2 когда светло (утро-день), магний на ночь.

Людмила Веденская. 10.05.2023 13:26

Вера М. (кето), к2 тоже купила. После 40 их да, лучше в связке. Магния у меня и так поступает каждый день достаточно)

Катюша 10.05.2023 14:39

Вера М. (кето), 🤪блин... а я всё в кучу.. И D+K2 и магний и пустырник и рыбий жир и печень трески и Zn+C и А и Е... все с утра 🙈. Даж не задумывалась, что отдельно что-то надо пить 😐... Ну этож я 😆

Людмила Веденская. 10.05.2023 14:41

Катюша,не, с витаминами/минералами свои расклады)) в кучу не стоит мешать, если это не витаминный комплекс

Катюша 10.05.2023 14:46

Людмила Веденская., не😳 это всё отдельные штучки. А я уже прям горло натренировала 😆, перевернул и одним глотком целую горть 😜. Как этот мальчик с печкой и дровами : "И таааак сойдет"

Людмила Веденская. 10.05.2023 14:56

Катюша,завтра напишу чё как и с чем можно пить))))

Елена 10.05.2023 15:24

Я инсулин сдавала давно и он был-44,9. Сейчас и вес выше и уверена и инсулин выше. Молочку плохо переношу и практически ее не употребляю. Пью глюкофаж лонг по 1500 вечером. И чувство голода преследует постоянно. Поем,и через полчаса опять желание что то пожевать.Пью воду,но плохо обманывается.

Катюша 10.05.2023 15:25

Людмила Веденская., ой, 🙏💕спасибо! Буду ждать! Глаза выпучу👀 и буду четко следовать инструкции 😌

Людмила Веденская. 10.05.2023 15:39

Катюша,

Людмила Веденская. 10.05.2023 15:44

Елена,с инсулинорезистентностью именно эта зараза и наблюдается - вечно хочешь есть. Что называется клетка помирает с голоду возле полного холодильника.
Сейчас мне уже легче, как цифры снизились. Но работы ещё непочатый край. И низкоуглеводку с пищевыми окнами держать придется, судя по всему, до конца дней.
Потому сейчас и пробую чё бы такого приготовить, чтобы было вкусно и я не сорвалась

Елена 10.05.2023 15:50

Людмила Веденская., сколько углеводов вы в сутки употребляете? Окна пищевые по 3 часа или больше?

Людмила Веденская. 10.05.2023 15:54

Елена, у меня завтрак где-то с 9 до 10. Обед (не каждый день) 14-15. Ужин (или перекус, если был обед) не позднее 18.
Калорийность на фото. Иногда перебираю жиры и калорийность. Углеводы чрезвычайно редко

Елена 10.05.2023 17:07

Людмила Веденская., углеводов совсем мизер ,но это в моем понятии. У меня стоит 130 углеводов ,бывает недобираю, а бывает и перебор. И это все равно меньше намного,чем я раньше наедала.

Людмила Веденская. 11.05.2023 00:07

Елена, к сожалению питанием снизить инсулин можно только на кето. И на пищевых окнах. У меня только белки, качественные жиры и некрахмалистые овощи. Плюс необходимы ощелачивающие минеральные комплексы при таком раскладе.
В процентах у меня 65% жиры, 25% белки и 10% углеводы.
И при моем весе я взяла так называемое экстремально снижение веса и примерно 40% дефицита калорий.
Долго на этом не продержаться. Но надеюсь килограмм 20 скинуть.

Ирина 11.05.2023 02:13

Людмила Веденская.,если не будете срываться то сбросите легко) никаких читмилов. Углеводов по минимуму. Больше жиров. Я стараюсь не превышать 20 грамм углеводов в день. 3 месяца на кето. Придерживаюсь 1200-1300 ккал. Физ активности по минимуму. Максимум 5-6к шагов с собаками на спокойной прогулке. Минус 22,5 кг) Легко и сытно)
Ушла инсулинорезистентность) Наконец-то чувствую себя человеком а не вечно голодным троглодитом)
Надеюсь прибавила вам мотивации)
Удачи вам!

Людмила Веденская. 11.05.2023 04:23

Anast Ah, спасибо🤗

Людмила Веденская. 11.05.2023 04:25

Ирина, спасибо большое🤗 да, я уже как-то на кето скидывала 24кг. Но не подумала про нехватку ощелачивающих минералов. Волосы полезли клочьями.
Сейчас я уже битая😂 у меня параллельно приём высококачественные бадов.

Елена 11.05.2023 07:33

Людмила Веденская., интересовалась Кето, но сама боюсь, камни большие в желчном.

Ирина 11.05.2023 11:19

Людмила Веденская., а за какой промежуток времени волосы полезли? И что принимаете? Я попутно сейчас пью One-a-day и дополнительно витамин D3. На ночь магний+калий. Пока никаких проблем не вижу. Самочувствие - хочется летать)

Алан 11.05.2023 11:23

А поясните мне, не слишком сведущему, пожалуйста. У фруктов и инсулина зависимость между собой пагубная есть? Или почему без фруктов?

Олеся Старожил МЗР 11.05.2023 11:49

Алан, потому что фруктоза, как и все прочие углеводы вызывает скачки инсулина. Особенно сладкие фрукты вредны. И противопоказаны диабетикам и преддиабетикам.

Алан 11.05.2023 11:53

Олеся Старожил МЗР,спасибо!

Елена 11.05.2023 12:00

Людмила Веденская., мне мне тоже распишите, а то я новичок во всем этом🙃

Людмила Веденская. 12.05.2023 01:15

Ирина,как раз через полгода.
Понаблюдайте просто. И если полезут, то вы будете знать что делать))

Людмила Веденская. 12.05.2023 01:16

Елена,у меня камни в желчном были до 1,5см. Сейчас снизились до 1,1-0,9. Пока ничего не мешает. Но у всех по-разному, я не врач, потому ничего советовать не могу)

Людмила Веденская. 12.05.2023 01:21

Алан, есть такой показатель, как инсулиновый индекс продукта. И там можно посмотреть какой продукт даёт сильные скачки инсулина. Единственное но. Все эти таблицы с гликемическим или инсулиновым индексом рассчитывались на здоровых людях. На диабетиках или преддиабетиках такое не посчитаешь. У них всё может быть хуже. Потому это, на мой взгляд, информация к размышлению. Но серьёзная)))
А фруктоза сама по себе имеет ещё один недостаток, немаловажный в случае желания избавиться от лишнего веса - она сразу идет в накопления. Увы

Елена 12.05.2023 05:43

Людмила Веденская., у меня камни 3 см и мелкие, которых не видно за крупными.

Людмила Веденская. 12.05.2023 06:50

Елена, тут да, тут пипец. Обычно при таких размерах уже режут желчный

СветланаС 12.05.2023 07:29

Елена, если не беспокоят.то и наблюдайте просто.Нет лишних органов в организме.И да.резко худеть нельзя.Камни это не любят.Здоровья!

Алан 12.05.2023 11:11

Людмила Веденская., понятно. У меня папа диабетик. Вот и стало интересно. Надо подумать

Спасибо.

Людмила Веденская. 12.05.2023 11:12

Алан, пожалуйста🤗

_N_ 12.05.2023 13:19

Прикольно так читать ленту. Три поста выше - муж уехал - радуемся. Тут муж приехал - тоже радуемся Хихикаю

Людмила Веденская. 12.05.2023 16:17

_N_, это классика😁 у меня когда муж уезжает, я тоже радуюсь.

Аннушка 12.05.2023 16:53

_N_, 😄😄😄девочки такие девочки)

Елена (имт 23.9) 12.05.2023 17:14

Вы все правильно говорите, но решила добавить, вдруг вы не знаете, что анализ инсулина не совсем корректно информативен. Ибо его уровень движется по кривой....минут 5 вверх, до точки максимума потом минут 10-15 вниз до точки минимума.
У меня был 13. И угадай....если это мой максимум, то окей....а если минимум уже груснее. А вообще, все что выше 6 спецы считают инсулинорезисьентностью.
Когда речь как у вас о высоком, конечно надо по максимуму бороться, но имейте ввиду ещё этот зазор)

Елена 12.05.2023 17:16

Светлана, да я так и делаю,от операции пока отказываюсь,хотя очень на ней настаивает врач.

Людмила Веденская. 13.05.2023 07:41

Елена (имт 23.9), потому я и хочу догнаться до своего когдатошнего минимума по инсулину - 4.😁 Я на этой цифре комфортнее всего себя чувствовала.

Людмила Веденская. 13.05.2023 07:43

Елена, если приступов нет, я б тоже держалась до последнего. У меня нет и не было. О камнях я узнала только решив сделать УЗИ чисто посмотреть. А потом уже МРТ и начала контроль. Мелкие ушли совсем. А крупные уменьшаются

Людмила Веденская. 13.05.2023 07:45

Аннушка, 😂😂😂

SvetSveta (Deutsch lerne) 14.05.2023 11:26

Катюша, )))) насмешили)) Моя сестра, у которой малыш с РАС, так же пьет)) Ей муж обеспечивает поддержание её здоровья - куча баночек, все по времени расписано на целый день: до завтрака, во время завтрака, после завтрака, до обеда, во время обеда и т.д до самой ночи. Ещё и время проставлено за сколько минут до или после. И все разложено по ячейкам. А она в одну жменю и одним махом утром перед самим завтраком)) Говорит: потом забуду, не хочу мужа расстраивать, он так старается))🙂

Людмила Веденская. 14.05.2023 13:32

SvetSveta (Deutsch lernen), я сестре тоже так расписывала😁 подозреваю, что она тоже жменей пила