Катюша

15.09.2023 08:32

40000 шагов. Как?

Я достаточно открыто общаюсь🤗, ничего не скрываю. И, хоть я и рассказывала уже откуда я беру свои шаги, но вопросы неустанно поступают 😁.
Продублирую☺
Этот 👇 движ происходит со мной всегда!!!!! Здесь я жду пока мой малыш повеселиться в батут парке целый час, точно так же я жду пока закипит чайник, потушится курица, пожарятся блины, собирется дочка в школу, помочь с уроками, просмотр видосов на ютубе и т д.

Ps это не руководство к действию☺, это только о том что делаю именно я 🙋.
Буду честной, что ходить по улице, паркам, наслаждаясь красотой природы и т д - это не моя история🙅‍♀️. Бесцельные прогулки меня угнетают😣, не приносят удовольствия. НО!!!! Именно усиление КПД в то время когда я что-то жду (раньше-сидя, лёжа, стоя) делает меня невероятно счастливой и наполненной💆‍♀️, а ещё делает наполненным мой бицепс бедра 😁

Сегодня инструктора батут парка не удержались и спросили чего это я такое делаю ☺. Рассказала (сказала, чтобы привыкли ко мне такой😄). Потом у одного из инструкторов потихоньку поинтересовалась директор парка🤭, но он мне конечно сразу об этом рассказал, тк мы там с ребятами-инструкторами (всем лет 18-20) за 5 месяцев ежедневного посещения😅 очень подружились 🤝👫

Валентина 15.09.2023 08:51

Прекрасные движения, тоже пользуюсь ими👍😀

Валентина 15.09.2023 08:52

А бёдра вообще улёт!!!

Хмели-сунели 15.09.2023 09:00

40к шагов это круто , респект и упражнения отличные

Ирина 15.09.2023 09:01

А инструкторы за 5 месяцев ежедневного посещения ни разу не поинтересовались у вас, что вы делаете? С улыбкой

Или вы только в этот раз так шагали? Или только директор любопытный оказался?

Катюша 15.09.2023 09:26

Ирина, я начала так делать только недавно☺. Две недели шагала дома, а со вчера решилась и в общественном месте 😁
В очереди в поликклинике и магазине только пока не пробовала🤣

Александр 15.09.2023 09:26

Это блестяще, я когда-то мечтал беговую дорожку поставить под стол с ПК, чтобы работать и идти.. Но нет, увы не хватит выдержки. А твоей - которая к тому же приятный автоматизм - восхищаюсь Ах!

Катюша 15.09.2023 09:26

Хмели-сунели, 🤝☺

Катюша 15.09.2023 09:27

Валентина, 🙈🥰 спасибо, мне очень приятно 💐

Катюша 15.09.2023 09:35

Александр, 🤝🙂

Виолетта Шевченко 15.09.2023 09:36

Ноги красивые. Наверно тут не только шаги

Катюша 15.09.2023 09:40

Виолетта Шевченко, спасибо ☺🤗 мне очень приятно! Нет, не только шаги😊, каждое утро высоко интенсивная интервальная тренировка. (моя) 👇
https://health-diet.ru/people/user/744777/blog/348474/

Виолетта Шевченко 15.09.2023 09:52

Вы огромная молодец.Я зимой тоже занимаюсь дома, но мне одной скучно заниматься. Я обычно по видео занимаюсь

Катюша 15.09.2023 09:59

Виолетта Шевченко, ☺ 🤝. Да, по видео классно☺, как с подружкой, как с командой 😅✊, наглядно видно, что ты не один тут впахиваешь 🥵😅, а как минимум в компании спортивного духа😤💪

ОксанаК 15.09.2023 10:09

Это круто конечно, оч классный лайфхак! Когда ждешь, ходить. Все время в часах? Я их дома снимаю, раньше и спала в них, сейчас что-то устаю от них, хочется вечером снять.

Катюша 15.09.2023 10:12

ОксанаК, круглосуточно в них 🙂, а как же сон не по мониторить 🤭. Они мне еще в 22.30 вибрирует и говорят, что пора спать, доброй ночи😅. Я их стараюсь слушаться

ОксанаК 15.09.2023 10:14

Катюша, круто! Сумашествие

Елена 15.09.2023 10:41

Ах, эти ноги, ноги ........😍
Я тоже совсем не оригинал, и как и другие попробовала вчера этот движ. Но буквально минуты через полторы уже захотелось присесть. возможно , не сразу я поняла всю прелесть, поэтому решила не заканчивать попыток . самой интересно, разовьются ли мои таланты ?)))

Катюша 15.09.2023 11:14

Елена, 😅 повторюсь, что это не руководство к действию! Я тренером работала 15 лет 😉, у меня движ в крови 😁

Катюша 15.09.2023 11:14

Anast Ah, 🤗

🤫 я, кстати, от той блогерши по моделингу зафонотела😍. Сейчас дома весь мой движ под её видео 😄

Ксения 15.09.2023 11:15

обалденная работа с ногами) а бесцельно слоняться тоже не люблю

Людамила 15.09.2023 11:25

Отличная разрядка напряжённости! Ножки супер!

Мария. Адепт 2500 ккал 15.09.2023 11:28

Прикольно! И ножки-бедрышки огонь.
Ты ходячий вечный двигатель 😆

Виктория Vik 15.09.2023 11:34

😍 попка ахонь🔥красотка 💪

Катюша 15.09.2023 11:35

Мария -25.5, 🤸‍♀️ только я об этом забыла😁, а ты напомнила🤗. Т е зашла я в эту движуху с мотивацией больше есть, а сейчас фокус переместился в кайф от движения🥰! Ну и больше есть бонусом тоже кайф 😆

Катюша 15.09.2023 11:35

Виктория Vik, ну Вика🙈🥰 я в приятном смущении 💐

Катюша 15.09.2023 11:36

Людамила, спасибо🤗, мне очень приятно 💐

Людамила 15.09.2023 11:39

Катюша,

Tan4ik 15.09.2023 12:03

Вы мне подали идею))) пока сын болеет и мы меньше проводим на улице это отличный способ активничать👍

Мария. Адепт 2500 ккал 15.09.2023 12:21

Катюша, я тоже поняла, что лучше стать более активным человеком, чем вечно голодной и упирающейся в барьер в калориях. Ну тип неплохо успевать ещё больше, чем сейчас..

Катюша 15.09.2023 12:31

Tan4ik, очень рада, что оказалось полезной 🤗🤝

Виктория Vik 15.09.2023 13:23

Катюша, 😍🤤

Ирина 15.09.2023 15:08

Катюша, в поликлинике, наверно, особенно эффектно получится 🤣

Продуктовый адвокат 15.09.2023 17:27

Ирина, А потом и в психо-неврологическом диспансере.😂

Елена 15.09.2023 20:19

Мария -25.5, а в этом вечном движении есть что то от отработки еды ? Типа , хочешь есть больше , больше двигайся ???

Анастасия 15.09.2023 20:35

Елена,мне кажется — отработка еды, это наоборот, когда уже поел больше, чем планировал, тебе за это стыдно и обидно, и ты тогда пошёл поприседать С улыбкой

А если просто хочешь хорошо кушать и движение в радость, то оно и нормально

Мария. Адепт 2500 ккал 15.09.2023 20:45

Елена, как раз об этом сидела думала. Попахивает фанатизмом.

У меня ситуация выглядит следующим образом: есть резервы в виде времени, хандра и лень и склонность забивать на некоторые вопросы и задачи, тянуть время и растягивать.

Когда начала увлекаться ходьбой, наблюдать, как растёт расход и насколько я становлюсь подвижной, обрадовалась.

Задумалась: а могу ли я конвертировать это в дела, а не только ходьбу?
Не могу сказать, что сильно преуспела в этой конвертации 🤭 но результат, определённо есть 😆

Поэтому для меня да - лучше быть активной, чем недоедать. При низкой калорийности рациона (5 лет назад) мне требовалось больше времени на сон и были перекосы: вдавливая активность, страдал быт. И наоборот. Ещё простуды всякие. Сон дневной, потому что не вывозила.

А сейчас иначе как-то. Ну кроме начавшейся осени 😅

Как Катя я не смогу (попробовала 😂)
Мой мозг не понимает, вместо шагов предложил помыть полы 😅

Но я упертая, отказалась )))
Так что движения лишнего не создаю 😃 что захочется, то и делаю. Неосознанно уже довольствуюсь достигнутым.

Катюша 16.09.2023 02:13

Елена, ой, нет🙅‍♀️😄 про отработку я знаю не понаслышке 😣. Булимия преследовала меня очень долго😣. Когда переешь и это давящее чувство что-то сделать, чтобы было все не так ужасно и, спорт был в том числе дикий😣.
Сейчас я просто конвертирую "пустое" время в движение, а это доставляет радость и удовлетворение💆‍♀️🤸‍♀️! И это позволяет мне кушать без ограничений☝. Т е совершенно другие чувства, эмоциональный фон🧘‍♀️

Елена 16.09.2023 08:39

Катюша, тогда это хорошо! Я просто только начала понимать, что о еде нужно думать только в момент голода , а остальное время не задумываться. И вот , прочитав твой опыт , примерила его себе и ....не поняла : вот есть у меня несколько тренировок в неделю , у некоторых каждый день менее продолжительные тренировки , значит активность в норме. Тогда для чего прыгать и скакать все остальное время ? Логично, что для того , чтобы больше съесть , как это ни назови . опять же , это только мои мысли , и , возможно, они ошибочны

Ирина 16.09.2023 08:46

Мария -25.5, а если во время прогулок слушать какие-то подкасты или ролики по ютьюб интересные и полезные? получатся и прогулка и дело одновременно С улыбкой

Катюша 16.09.2023 09:34

Елена, сначала так и было(чтобы больше съесть), но сейчас я погрузилась в бесконечный движ, т к это позволяет мне отработать бесконечный стресс. Стресс от несамореализованности, преобразовать кортизол и адреналин в норадреналин.. Мне не приносит большого удовольствия реализовывать себя только как мама или как мама особенного ребенка, как жена (я всё больше убеждаюсь, что эта роль вообще мне не нравится), потерянные цели, мечты и т д, постоянное ощущение отсутствия КПД меня как личности. Все это недовольство собой выливалось в булимию.. Но теперь это Г... отрабатывается и дарит мне душевное спокойствие+ возможность есть много избавляет от булимийнвх выходок, запретов, ограничений. Одно цепляется за другое 😁

Мария Рубцова 16.09.2023 12:11

Ай Вы молодчина))) Я обычно ноги в стороны тяну или назад, когда посуду мою. С утяжелителями теперь эффективнее это делать. Ношусь по дому как угорелая под музыку и то пляшу, то приседаю, если завалиться на пол -можно пресс качать🤣 Про гантели молчу, по всему дому и при свободном времени -они у меня в руках
Муж уже устал, а я обожаю движ 😆😆😆
Но Вашу систему тоже попробую! Круто ведь ощущать своё тело, двигаться, да и гормоны в кровь выбрасываются - настроение 🔥!

Катюша 16.09.2023 12:47

Мария Рубцова, 😆 точно! А ещё я печкой работаю🤣 пока отопление не дали- везде холодно, а там где я вышагиваю всегда тепло 🤗

Мария. Адепт 2500 ккал 16.09.2023 14:07

Ирина, это я тоже практикую, но в этом контексте я имела ввиду пользу для жизни, быта, как, например: помыть окна, устроить генеральную уборку, закрыть какие-то "висяки", в общем любые дела, где нужно включиться в процесс и пошевелиться.

Прогулка для меня это знаете, это время для себя. Хобби. В общем из разряда десертов, удовольствия, досуга.

Дела никто не отменял. Будь моя воля я б целыми днями гуляла 😂 но обед, ужин сами себя не приготовят, стирка, уборка, заготовки, в общем вся эта катавасия, которую я и благим трудом не назову, а обязательными процедурами для комфортного существования.

Мария Рубцова 17.09.2023 02:40

Катюша, 😄 понимаю ахаха)

Катюша 17.09.2023 05:56

Anast Ah, 🙈😅 спасибо

Анна 18.09.2023 19:13

Мария -25.5, можно курьером устроиться ))
Тогда за ходьбу будут платить

Мария. Адепт 2500 ккал 18.09.2023 19:15

Анна, рюкзак неудобный этот, не хочу 😅 мне надо комфорт и чтоб контактов с людьми не было. Не люблю контакты по работе 😅

Gato Feliz 18.09.2023 20:02

Спасибо за идею! Возьму на вооружение. Конечно на работе, в офисе, пока закипает чайник я такое позволить себе не могу, но в других местах вполне применимо. Широкая улыбка