Хмели-сунели
27.02.2024 18:02
Все по плану)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Вода чай кофе

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 0,6% жирность крымский молочник
200
166 36 1.2 3
йогурт 2,5% на термо
100
57 3 2.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей (копия)
385
204.8 11.9 7.3 22.3
Фасоль красная варка 1;2.24
150
185.7 13.5 1.4 28.7
Лук репчатый
55
22.6 0.8 0.1 4.5
Паштет печеночный 15,09
25
57.4 3.3 4.4 0.9
Куриный окорочок (Тушение)
0
0 0 0 0
Ржаные отруби
35
40 4.3 1.2 3
Скумбрия атлантическая (Тушение)
55
94.7 9.1 6.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк
0
0 0 0 0

Протеины витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Протеин [Первый Русский Протеин]
1
129 24 2.7 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Хмели-сунели
20.02.2024 06:15
Все по плану но медленней , тортики и сладкое меня ломают ((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

Вода чай кофе

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 0,6% жирность крымский молочник
250
207.5 45 1.5 3.8
йогурт 2,5% на термо
150
85.5 4.5 3.8 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей (копия)
350
186.2 10.9 6.7 20.3
Фасоль красная варка 1;2.24
230
284.7 20.7 2.1 43.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
193.7 42 2.5 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)
50
86.1 8.3 5.9 0
Паштет печеночный 15,09
50
114.8 6.6 8.7 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5

Протеины витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Протеин [Первый Русский Протеин]
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Хмели-сунели
13.02.2024 06:21
Все по плану )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 0,6% жирность крымский молочник
200
166 36 1.2 3
йогурт 2,5% на термо
150
85.5 4.5 3.8 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей (копия)
350
186.2 10.9 6.7 20.3
Фасоль красная варка 1;2.24
150
185.7 13.5 1.4 28.7
Соя варка 1:2,35
50
60 6.1 3 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)
30
51.6 5 3.5 0
Печеночный торт 10,02
150
259.8 19.4 14.9 11.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Морковь по корейски
80
83.7 1 4.6 9
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
186
180.1 39.1 2.3 0.7
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Хмели-сунели
06.02.2024 06:07
Все по плану ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Вода чай кофе

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт 2,5% на термо
160
91.2 4.8 4 7.5
творог 0,6% жирность крымский молочник
250
207.5 45 1.5 3.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль красная варка 1;2,4
150
171.6 12.5 1.2 26.4
Яичный белок куриный
60
28.8 6.7 0.1 0.6
Соус томатный острый
25
24.8 0.6 0 5.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Соя варка 1:2,35
50
60 6.1 3 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по корейски
80
83.7 1 4.6 9
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Морская капуста (ламинария) свежая
40
10 0.4 0.1 1.2
Маринованная капуста с уксусом
100
57.6 1.4 2.9 6.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15
400
154 11.6 4.8 16
Куриная грудка (филе) (Тушение)
190
199.9 41.7 3.4 0.8
Скумбрия атлантическая (Тушение)
60
103.3 9.9 7.1 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
20
9.4 0.2 0.1 1.6
Мандарин
90
34.2 0.7 0.2 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Хмели-сунели
30.01.2024 06:10
Все плану))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Вода чай кофе

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
450
9 0.5 0 1.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт 2,5% на термо
0
0 0 0 0
Изюм с косточками (виноград сушеный)
0
0 0 0 0
творог 5% крымский молочник
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный соус
18
35.4 1.5 2.8 1
Суп гречневый с курицей 23.03.16
320
127 10.9 2.2 16
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Морковь по корейски
82
85.8 1.1 4.8 9.3
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Яичный белок куриный
65
31.2 7.2 0.1 0.7
Маш вареный 1:2,9
150
143.9 11.6 1.1 21.6
Соус томатный острый
30
29.7 0.8 0 6.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сериола
42
43.3 9.5 0.6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночный торт 27.01
158
219.8 19.1 11.4 10.1
Торт бисквитный с шоколадным кремом
20
67 0.9 2.5 10.7
Котлеты из свинины
20
99.9 2.9 9.8 0.2

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночный торт 27.01
200
278.2 24.2 14.4 12.8
Киви
0
0 0 0 0
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4
куриная отбивная в кляре
120
247.9 27.4 11.5 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Хмели-сунели
24.01.2024 06:10
Все по плану))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Вода чай кофе

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 0,6% жирность крымский молочник
250
207.5 45 1.5 3.8
йогурт 2,5% на термо
160
91.2 4.8 4 7.5
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
55.2 0.4 0.1 14.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп густой рис/овощи/фарш
300
177.3 6 6.9 21.6
Сырный соус
20
39.4 1.6 3.1 1.2
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Яичный белок куриный
60
28.8 6.7 0.1 0.6
Фасоль красная варка 1;2,4
150
171.6 12.5 1.2 26.4
Морковь по корейски
50
56.1 0.6 3.4 5.6
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соус томатный острый
10
9.9 0.3 0 2.1
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Полба вареная 1:3
50
61.3 2.4 1.2 9.5
Паштет печеночный 15,09
40
91.8 5.3 7 1.4
Киви
20
9.4 0.2 0.1 1.6
Рыбные Бургеры [Vici]
0
0 0 0 0
Жир свиной топленый
5
44.8 0 5 0
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
0
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Тушение)
65
111.9 10.8 7.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хмели-сунели
23.01.2024 06:11
Все по плану)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Вода чай кофе

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
450
9 0.5 0 1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 0,6% жирность крымский молочник
250
207.5 45 1.5 3.8
йогурт 2,5% на термо
160
91.2 4.8 4 7.5
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Изюм с косточками (виноград сушеный)
10
27.6 0.2 0.1 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полба вареная 1:3
0
0 0 0 0
Суп густой рис/овощи/фарш
300
177.3 6 6.9 21.6
Соус томатный острый
20
19.8 0.5 0 4.2
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Яичный белок куриный
68
32.6 7.5 0.1 0.7
Фасоль красная варка 1;2,4
200
228.8 16.6 1.6 35.2
Сырный соус
20
39.4 1.6 3.1 1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
214
207.2 44.9 2.7 0.9
Морковь по корейски
30
33.6 0.4 2 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный 15,09
50
114.8 6.6 8.7 1.7
Скумбрия атлантическая (Тушение)
60
103.3 9.9 7.1 0
Морская капуста (ламинария) свежая
70
17.4 0.6 0.1 2.1

Протеины витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Хмели-сунели
22.01.2024 14:32
Все по плану))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Вода чай кофе

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
20
9.4 0.2 0.1 1.6
творог 0,6% жирность крымский молочник
100
83 18 0.6 1.5
йогурт 2,5% на термо
0
0 0 0 0
Фасоль красная варка 1;2.24
100
123.8 9 0.9 19.1
Яичный белок куриный
68
32.6 7.5 0.1 0.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Сырный соус
15
29.5 1.2 2.3 0.9
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Яичный желток куриный (Жарка)
17
57.8 2.8 5 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп сырный с чечевицей
420
312.9 23.9 14.3 16.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Скумбрия атлантическая
0
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
20
30.2 5.8 0.6 0
Морковь по корейски
105
117.7 1.3 7 11.8
Фасоль красная варка 1;2.24
50
61.9 4.5 0.5 9.6
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
180
174.3 37.8 2.3 0.7
Горчица столовая
20
28.6 2 1.1 2.5
Соус томатный острый
10
9.9 0.3 0 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет печеночный 15,09
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
20
5 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Хмели-сунели
19.01.2024 12:20
Все по плану )))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Вода чай кофе

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 0,6% жирность крымский молочник
200
166 36 1.2 3
йогурт 2,5% на термо
160
91.2 4.8 4 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
127
123 26.7 1.6 0.5
Фасоль красная варка 1;2.24
250
309.5 22.5 2.3 47.8
Борщ с курицей 08.12.15
400
154 11.6 4.8 16
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Горчица столовая
20
28.6 2 1.1 2.5
Сырный соус
0
0 0 0 0

Протеины витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
0
0 0 0 0
Паштет печеночный 15,09
40
91.8 5.3 7 1.4
Скумбрия атлантическая (Тушение)
65
111.9 10.8 7.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Хмели-сунели
18.01.2024 10:11
Все по плану))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

Вода чай кофе

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог 0,6% жирность крымский молочник
200
166 36 1.2 3
йогурт 2,5% на термо
160
91.2 4.8 4 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полба вареная 1:3
0
0 0 0 0
Колбаски из Говядины [Мираторг]
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Фасоль красная варка 1;2.24
140
173.3 12.6 1.3 26.7
Борщ с курицей 08.12.15
400
154 11.6 4.8 16
Морская капуста (ламинария) свежая
0
0 0 0 0
Паштет печеночный 15,09
0
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая (Тушение)
0
0 0 0 0
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Горчица столовая
20
28.6 2 1.1 2.5
бородинский хлеб
0
0 0 0 0
Рыбные Бургеры [Vici]
190
399 20.5 15.8 43.5
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Сырный соус
30
59 2.5 4.7 1.7
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Соус томатный острый
50
49.5 1.3 0 10.6
Изюм с косточками (виноград сушеный)
5
13.8 0.1 0 3.5

Протеины витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]
0
0 0 0 0
Протеин [Первый Русский Протеин]
0
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
25
47.8 4.5 3.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы