Валентина

19.11.2025 08:02

Дневник питания за 18.11.2025

Всем привет✋👋
Сегодня организм дал команду-день на поддержании. Есть хотелось весь день, что я и делала 😁.
Были прогулки с сыном. Пасмурно, но +13.

Вечером захотелось сладкого, сделала торт из лаваша.
Сьела много. Остальное муж доел.

Уступила организму, ела сегодня.
После двух недель на калориях 1500-1600, стало голодно. В спортзале заниматься сложнее, сил меньше. Поэтому решила один день пойти на поводу у организма. Посмотрим, какая будет благодарность 🤩.
Всем солнечного света, радости и достижения цели🙌.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия в микроволновке (копия)	41	50.1	4.4	2.9	1.6
Не молоко	170	102	1.7	5.4	11.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Тыквенные оладьи	50	33.7	2.2	1.5	3.1
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Золотое мумиё	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	1	0	0	0
Рыбий жир	2	16.4	0.3	1.6	0
Итого	296	265	10	11	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой овсяноблин	93	182.5	10	9.1	14
Икра имитированная лососевая	31	4.7	0	0.2	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	32	7.4	0.6	0	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	110	49.5	3.3	1.7	5.3
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Итого	870	291	14	15	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	14	75.9	0.5	4.3	8.8
Итого	14	75	0	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	306	448.6	49.3	19.3	15.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	156	157.4	6.5	1.7	29
Зелень кориандра (кинза), сырая	27	6.2	0.6	0.1	0.2
Мой томатный соус на зиму	175	66	2.3	1.4	9.8
Итого	664	678	58	22	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт из лаваша (копия)	215	299.9	11.6	6.2	29.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	151	166.1	33.2	0.9	5
Шоколадно- сливовый джем	25	54.5	0.2	0.1	13
Итого	391	520	45	7	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1100	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	1108	22	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	44	275.4	11.4	22.9	5.9
Итого	44	275	11	22	5
Итого за день	3387	2128	141	83	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 19.11.2025 08:15

С Добрым утром, Валюша! Поцелуй

Татьяна Власова 19.11.2025 08:18

Не делала торт из лаваша. Можно попробовать. Начинка какая была?

Катерина 19.11.2025 08:26

Валюша, доброе утро!
Посмотрела рецепт твоего тортика, действительно низкокалорийный, но неохота взбивать, варить. Я подумала, может йогурт смешать с сахзамом и украсить ягодами😊

ЗОЯ 19.11.2025 08:36

Доброе утро ,Валюша. Да,от сладенького не убежишь,хоть низкокалорийный на сожрать. И картинка в тему, я нажралась сладкого и спала с 10 до 7 не просыпаясь,в кои это годы,то всю ночь гуляю. Хорошего дня.

Валентина 19.11.2025 08:42

Ирина Макс, доброе утро, Ирочка! ❣️🌹

Мила Равно 19.11.2025 08:43

Доброе утро!
Присмотрелась к тортику. Думаю, и тортик присмотрелся ко мне😁👌👍

Валентина 19.11.2025 08:43

Татьяна Власова, Я сварила на начинку -заварной крем. Очень быстро, когда остыл, нанесла на кусочки лаваша и в холодильнике.

Валентина 19.11.2025 08:43

Катерина, тоже вариант 👍💪

Валентина 19.11.2025 08:44

ЗОЯ, спасибо, Зоя!

Валентина 19.11.2025 08:44

Мила Равно, 😂👍👍

Татьяна Власова 19.11.2025 09:26

Катерина,Супер!!!

Валентина 19.11.2025 09:44

Вот ведь… При желании тортик можно сделать практически из ничего. Очумелые ручки 👍

Валентина 19.11.2025 10:03

Валентина, 😂🌹👍

Татьяна 19.11.2025 10:32

Jakonda-2025-Израиль 19.11.2025 10:47

А у нас вчера была в неплановая пицца, выход с детьми в свет в будни, это очень редко случается. Я впервыве съела 2 кусочка пиццы и не наелась. Пицца была на тонком тесте. Обычно мы плотнее покупаем.

Валентина 19.11.2025 12:24

Татьяна, 👍👍👍👍👍💪💪🌹