Блог ЗОЯ

ЗОЯ

10.11.2025 16:31

Дневник питания за 10.11.2025

Добрый вечер . Отвес -300,хорошо. В общий калораж вписалась,жира и белка нехватает,за то углей перебор. В магазине купила печенек овсяных,с толку сбила надпись Без сахара,дома в очках разглядела,что углей в них, как в обычном печенье. Но теперь не устоять перед ними,1 съела. Шаги, только маленький круг на 8 тыщ. Подруга заболела,одна ходила.Скучно. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Каша пшенная на молоке	200	183.4	6.6	4	30
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	511	251	7	8	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на постной свинине	410	106.2	8.2	4.1	8.2
Куриная печень тушеная	46	54.1	6.1	2.9	0.7
Свинина жареная с луком	50	114.6	12.3	7	0.5
Хлеб «Зерновой»	48	131	4.6	3.7	19.8
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Капуста квашеная З	100	28.5	1.7	0.2	4.9
Лук репчатый	42	17.2	0.6	0.1	3.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Варенье из сливы	43	123.8	0.2	0.1	31.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	1029	650	35	24	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	300	102	0	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты	80	98.4	11.9	4.7	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	15	67.5	0.9	2.7	9.9
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	321	236	13	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Итого	100	236	15	18	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	321	53	1	0	10
Итого за день	2682	1577	74	59	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

ЗОЯ

08.11.2025 18:11

Дневник питания за 08.11.2025

Добрый вечер. Вес 71.5 Мой устоявшийся,но хочется конечно меньше. Луна пошла на убыль и сразу жора ушел. Полосочки стали зелененькими,радует. Шаги сегодня 12500, отлично. Дождь моросит целыми днями с редкими перерывами. Всего хорошего всем и мне в том числе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Вода	50	0	0	0	0
Овсяная крупа	21	71.8	2.6	1.3	12.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	282	176	5	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожник 9%	46	95.1	7	4.9	5.3
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Итого	246	126	7	5	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Итого	133	62	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на постной свинине	407	105.4	8.1	4.1	8.1
Сметана 15% жирности	6	9.7	0.2	0.9	0.2
Картофель отварной по 1-206	106	79.5	2.1	0.4	16.7
Капуста тушеная	58	49.6	0.9	3.5	3.5
Килька балтийская соленая	20	27.4	3.4	1.5	0
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	808	309	14	10	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тарталетки	5	18	0.5	0.1	4
Сыр с чесноком	65	222.5	12.6	18.6	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Итого	395	375	14	19	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	85	40	0.3	0.3	8.3
Курага размоченная	20	33.6	0.8	0	7.4
Итого	105	73	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	90	67.5	1.8	0.4	14.2
Свинина жареная с луком	50	114.6	12.3	7	0.5
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салат (латук)	4	0.6	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Итого	542	325	15	17	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta черника-малина	160	99.2	20	0	4.8
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	261	99	20	0	4
Итого за день	2772	1548	79	62	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

ЗОЯ

05.11.2025 19:37

Дневник питания за 05.11.2025

Добрый вечер. Сегодня день по еде желтый,всего нехватка. Добирать не хочу,хотя было запланировано на зелень и рейтинг на 95. Пусть будет так,может скину лишние граммы. Шаги шагали ,но Галю не догнала,только 10500. По нашему длинному маршруту поселилась стая собак,кидаются. Стало страшно и приходится сокращать круг. Жаль. Тот был на 12 тыщ. Живем дальше. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	250	38.8	1	0.3	8.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	4.5	0.3	0	1.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Итого	511	236	14	10	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	150	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с зажаркой,брокколи и кетой	374	94.2	4.9	4.9	7.9
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Свинина с грибами в сметанном соусе	100	104	8.2	6.8	2
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Морковь квашеная	10	2.6	0.1	0	0.5
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	882	416	18	23	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Хлеб Мультизлаковый Зерновик	50	160	6	5.5	20.5
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	470	438	24	15	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Жарка мелким куском)	140	143.9	24.7	5.1	6.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	143	170	24	8	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	201	2	0	0	0
Итого за день	2357	1299	82	57	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ЗОЯ

04.11.2025 18:49

Дневник питания за 04.11.2025

Добрый вечер. От вчера отвес -400,осталось 600г скинуть от поминального обеда и пирожков. Сегодня наварила супчика рыбного,легонького,надеюсь благодаря ему скину набранное. Сегодня уместилась в свою норму калорий,зелененькая. Рейтинг низкий. Дети разъехались,одной будет легче скинуть. Шаги ходили под моросящим дождем,поэтому только 8тыщ. Живем дальше. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	250	38.8	1	0.3	8.3
бекон по деревенски Анком	37	64	4.4	4.8	0.7
Пирожки печеные простые, по 2-188	37	92.5	4.7	2.7	12.3
Итого	430	195	10	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	75	187.5	9.5	5.5	24.9
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Итого	155	245	10	6	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный с зажаркой,брокколи и кетой	355	89.5	4.6	4.6	7.5
Макароны с тушенкой	200	276.8	15	12	27.4
Свинина жареная с луком	31	71.1	7.6	4.3	0.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	60	12	0.7	0.1	2.1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Итого	891	582	35	28	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье из яблок	25	66.3	0.1	0.1	17.1
Итого	305	105	0	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	60	28	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из крабовых палочек, огурца, кукурузы, яйца, майонеза	80	84.7	3.4	5.6	5.2
Холодец из свиной рульки	110	86.4	20.6	6.2	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	56	112.6	4.3	0.8	21.1
Горбуша соленая	27	45.6	6	2.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Итого	479	353	34	15	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2321	1510	90	57	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ЗОЯ

03.11.2025 19:50

Дневник питания за 03.11.2025

Добрый вечер. +1кг и начинаем все сначала. Поминали деда,целый год прошел,как я осталась одна. Тоскливо,одиноко,часто плачу,но живу дальше. Дети не бросают. Сегодня прошла свои шаги,еда вписалась даже с пирожками. Всем хорошего праздника и не нарушайте,как я.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	250	38.8	1	0.3	8.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
бекон по деревенски Анком	45	77.9	5.4	5.9	0.9
Итого	420	166	7	6	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Итого	190	128	8	3	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	163	50	3	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	220	91.5	5.7	2.9	9.9
Холодец из свиной рульки	80	62.8	15	4.5	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде	25	56	6.9	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Итого	653	325	29	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	25	42.3	5.5	2.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Огурец парниковый	23	2.5	0.2	0	0.4
Итого	69	87	7	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	260	650	33	19	86.3
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	516	675	33	19	92

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	150	168	7.5	9	12.8
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	461	196	8	9	17
Итого за день	2472	1629	97	55	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

ЗОЯ

31.10.2025 18:09

Дневник питания за 31.10.2025

Что-то сегодня с едой совсем плохо, везде перебор.Виноват дождь. Поливает целый день и даже окошек не было. Попробовала дома походить ,терпенья не хватает. Находила только 4тыщ. Надеюсь завтра дождь прекратится и похожу. А пока на месте топ,топ. Всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	24	70.8	1.7	6.9	0.8
Яйцо куриное, пашот	55	78.7	6.9	5.2	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Кофе растворимый с сахаром З	250	38.8	1	0.3	8.3
Итого	454	238	11	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	95	44.7	0.4	0.3	9.8
Итого	95	44	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	262	105.3	8.6	2.1	12.6
Рис с курицей	200	334.8	19.8	13.6	32
Капуста квашеная с маслом	100	85	1.5	6.6	4.3
Морская капуста (ламинария) свежая	13	3.2	0.1	0	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	801	572	32	22	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская соленая	43	58.9	7.4	3.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Апельсин	110	47.3	1	0.2	8.9
Итого	245	158	10	3	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиной бульон на кости	200	84	32	16	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	350	85	32	16	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашеная с маслом	160	136	2.4	10.6	6.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Итого	190	196	4	11	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	51	133.6	3.8	1.5	26.2
Итого	251	253	9	7	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	101	0	0	0	0
Итого за день	2487	1548	100	74	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

ЗОЯ

30.10.2025 20:22

Дневник питания за 30.10.2025

Добрый вечер. Шаги норму находила ,еда зеленая,белки зеленые,нормально. Но ела весь вечер,то яблоко,то апельсин,то хурма,ну сколько можно. Как дожить до 5 числа,там луна пойдет на убыль,легче будет бороться с жором. Всем всего хорошщего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	30	88.5	2.1	8.6	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	46	80.3	6.7	5.8	0.4
Итого	399	244	10	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	406	163.2	13.4	3.2	19.5
Пюре картофельное	100	101.8	1.7	4.7	13.3
Минтай, приготовленный на жару	50	55.5	11.7	0.6	0
Капуста квашеная с маслом и сахаром	45	66.3	0.7	5.8	2.7
Морковь квашеная	15	3.9	0.2	0	0.7
Хурма	85	57	0.4	0.3	13
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	907	472	28	14	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	135	63	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	80	37	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	74	75.3	1.3	3.5	9.8
Килька балтийская соленая	70	95.9	12	5.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.8	0.3	8.7
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	373	242	15	9	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	93	157.2	16.7	8.4	2.8
Клубничное варенье	20	59	0.1	0.1	14.4
Итого	113	216	16	8	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	70	118.3	19.3	4	0
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Апельсин	55	23.7	0.5	0.1	4.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	441	266	20	5	31
Итого за день	2548	1542	92	53	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

ЗОЯ

29.10.2025 18:21

Дневник питания за 29.10.2025

Вес стоит,но это лучше ,чем плюс. Еда зелененькая,белки тоже нормально. Шаги нашагала 10тыщ. Ходила в парикмахерскую ,как раз уложилась. Дождь моросил временами,но не сильный,шла без зонта. Завтра собирались на кладбище,деду година 1 ноября. Надо венки убрать,порядок навести. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	40	118	2.8	11.4	1.4
Итого	363	193	4	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Вода	150	0	0	0	0
Итого	370	147	1	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Куриная грудка варёная	57	67.3	14.3	1.4	0.1
Макароны из муки 1 сорта	15	50	1.7	0.2	10.3
Пюре картофельное	160	162.9	2.7	7.5	21.3
Минтай, приготовленный на жару	127	141	29.8	1.5	0
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Клубничное варенье	25	73.8	0.1	0.1	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	834	562	52	12	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	288	94	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	150	168	7.5	9	12.8
Итого	150	168	7	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	536	479	32	11	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	2542	1644	98	45	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

ЗОЯ

28.10.2025 18:27

Дневник питания за 28.10.2025

Добрый вечер. Отвес от вчера -550,нормально водичка слилась,селедка закончилась. Сегодня светофор,но общий калораж выдержан,зелененький. Погодка, после обеда обошлась,даже солнце выглядывало,шаги прошли комфортно,10т находили.Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
тресковые треугольники замороженные	100	230	5	7.5	3.5
Итого	406	261	5	7	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	341	165.4	9.5	4.4	18.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	110	163.9	6.6	1.9	28.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	71	107.2	20.6	2.2	0
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, с молочными начинками	6	22.6	0	0.1	5.5
Итого	843	468	37	8	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	155	21	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные З	106	252.4	14.3	17.8	8.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	170	253.3	10.2	2.9	44.5
Морская капуста (ламинария) свежая	14	3.5	0.1	0	0.4
Тещин язык	68	54	0.7	2.9	6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	621	608	25	23	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	150	168	7.5	9	12.8
Итого	150	168	7	9	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	101	0	0	0	0
Итого за день	2456	1612	76	49	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

ЗОЯ

27.10.2025 18:28

Дневник питания за 27.10.2025

Прекрасный осенний денек.Сыро,холодно,моросит. Деревья ,почти все,сбросили листву. Уже хочется снега. В 4 часа уже стало темнеть. Шаги нашагали ,10500. Правда, покушать тоже покушала хорошо. И что ждать? только убывающей луны. На неё вся надежда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Итого	418	208	15	13	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты	393	139.5	8.6	9	5.1
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Морковь квашеная	30	7.8	0.4	0	1.4
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, с молочными начинками	12	45.2	0.1	0.1	10.9
тресковые треугольники замороженные	100	230	5	7.5	35
Итого	970	567	17	27	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	250	119	1	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	120	135.6	15.6	7.2	1.2
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Итого	156	193	16	12	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тресковые треугольники замороженные	100	230	5	7.5	35
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	180	267	5	7	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Клубничное варенье	30	88.5	0.2	0.1	21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
кальцемин адванс	1	0	0	0	0
Итого	401	171	0	0	40
Итого за день	2475	1529	56	62	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2