Блог ЗОЯ

ЗОЯ

15.04.2026 17:45

Дневник питания за 15.04.2026

Добрый вечер. Вес на утро 72.9 Крутится вокруг 73. С нового года прибавилось где то полкило,надо бы скинуть . Сегодня дождь весь день,прошлись под зонтами 10 тыщ шагов. С утра рассыпала удобрение по смородине и чесноку. Посадила в теплице 1 помидор,на пробу. Лук зеленый в теплице почему то очень горький,есть невозможно без майонеза или сметаны. А так,все спокойно,без стресса. Желаю и вам спокойствия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Кулич Пасхальный	28	95.2	2.1	2.4	16.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	22	75.9	1.6	5.1	6
Итого	305	279	10	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальцемин	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Киви	38	17.9	0.3	0.2	3.1
Итого	239	17	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	380	152.8	12.5	3	18.2
Котлеты свиные З	44	104.8	5.9	7.4	3.6
Лук жареный	9	28.7	0.2	2.7	0.9
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Свинина жареная с луком	38	87.1	9.3	5.3	0.4
Помидор (томат), парниковый	96	13.4	0.6	0	3.6
Салат (латук)	13	2.1	0.2	0	0.3
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59.9	0.2	1.1	12.3
Итого	1019	603	33	24	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	45	67.5	10.5	2.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Банан	59	56.6	0.9	0.3	12.4
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Итого	324	160	12	3	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	170	127.5	1.3	0.2	31.5
Итого	170	127	1	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Свинина жареная с луком	23	52.7	5.7	3.2	0.2
Хлеб.Зерновой. Ржаной край .Коломенский.	19	60.8	1.9	2.3	8.2
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Лёгкое свиное, тушеное	55	54.5	9.1	1.7	0
Конфеты неглазированные, молочные	15	54.6	0.4	0.6	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	22	75.9	1.6	5.1	6
Итого	449	360	20	13	39
Итого за день	2506	1549	78	53	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

ЗОЯ

14.04.2026 18:41

Дневник питания за 14.04.2026

Добрый вечер. Сегодня сходила за таблетками в поликлинику, пешком туда обратно. 7 тыщ шагов. Шел дождь. Ужасная погодка. Больше гулять не пошла. Еда в норме,но белка и жира не набрала,за то углей перебор. Рейтинг тоже низковат сегодня. День скучноват. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
кальцемин	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Кулич Пасхальный	31	105.4	2.3	2.6	18
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	74.4	6	5.1	0.5
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	25	86.3	1.8	5.8	6.8
Итого	310	297	10	13	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Компот вишневый по 2-120	120	68.4	0.2	0.1	16.6
Итого	300	68	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	200	80.4	6.6	1.6	9.6
Котлеты свиные З	48	114.3	6.5	8.1	3.9
Пюре из картофеля с маслом	100	92.1	1.6	3.8	12.9
Лук жареный	12	38.3	0.3	3.6	1.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	15	59.9	0.2	1.1	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	30	103.5	2.1	6.9	8.1
Итого	735	501	17	25	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб.Зерновой. Ржаной край .Коломенский.	22	70.4	2.2	2.6	9.5
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе	150	112.5	1.1	0.2	27.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Итого	297	325	12	9	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Компот вишневый по 2-120	200	114	0.4	0.2	27.6
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Итого	390	255	9	9	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	220	103.4	0.9	0.7	22.7
Итого	220	103	0	0	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магнелис В6	2	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	102	0	0	0	0
Итого за день	2354	1550	51	58	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

ЗОЯ

13.04.2026 21:27

Дневник питания за 13.04.2026

Вес на утро 72.9 за праздник наела +300г. По еде сегодня средненько,хоть зелененькая но на пределе. За то шаги сегодня прошла, 11500,нормально. Погода позволила. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
кальцемин	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Кулич Пасхальный	39	132.6	2.9	3.3	22.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	79.1	6.4	5.4	0.6
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	27	93.2	1.9	6.2	7.3
Итого	323	335	12	15	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Итого	46	44	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	280	125.2	7.8	2.5	15.1
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Лук жареный	41	131	0.9	12.3	4
Пюре из картофеля с маслом	90	82.9	1.4	3.4	11.6
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне	44	95	13	4.4	0
Салат огурец,редис	90	16	1.1	0.1	2.6
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	862	614	29	30	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	150	30	1.7	0.2	5.3
Итого	300	31	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье классический	185	188.5	15.2	18.7	12
Хлеб.Зерновой. Ржаной край .Коломенский.	24	76.8	2.4	2.9	10.3
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне	42	90.7	12.4	4.2	0
Карп, запеченный в фольге	55	53.8	7.4	2	1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Кулич Пасхальный	52	176.8	3.9	4.4	30.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	648	737	45	40	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магнелис В6	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	101	0	0	0	0
Итого за день	2280	1763	89	86	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

ЗОЯ

12.04.2026 08:32

Дневник питания за 12.04.2026

Всех МЗР поздравляю со Светлой Пасхой! Христос Воскресе! Светлого праздника и радости ! записывать ни чего не буду. Будем праздновать. Шашлыки,коньяки и салатики всё будет. Посмотрим сколько наем за этот развратный день. Еще раз с праздником.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с сахаром З	250	38.8	1	0.3	8.3
Итого	250	38	1	0	8
Итого за день	250	38	1	0	8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

4

ЗОЯ

10.04.2026 19:18

Дневник питания за 10.04.2026

Добрый вечер. Вес стоит 73.2 День до обеда сегодня прошел на кухне. Вчера не успела ничего сделать,пришлось сегодня. Красила яйца ,делала пасху .Затем готовила обед внучке,сегодня пятница , её день у меня. Да и дочь с внучкой сегодня приедут. Сына сегодня выписали,приехал домой. Я очень рада. Но это только начало пути к выздоровлению. Погода отвратная второй день,с утра снег,а с обеда дождь. Прошлась только до магазина. Шаги не прибавила,поэтому норма калорий только 1450.Пока уложилась,но еще не ночь. всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
аквадетрим	4	0	0	0	0
кальцемин	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.4
Итого	269	143	11	3	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Свинина постная отварная	30	54	6	3	0
Итого	100	86	6	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	380	169.9	10.6	3.4	20.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Цветная капуста отварная по 1-210	148	32.6	2.5	0.3	5
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Сало свиное с прослойкой соленое	44	226.2	4.1	23.3	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	932	703	27	42	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	80	37	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	144	141.1	5.2	0.6	28.8
Котлеты свиные З	40	95.2	5.4	6.7	3.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
Сало свиное с прослойкой соленое	21	107.9	2	11.1	0
Грейпфрут	250	87.5	1.8	0.5	16.3
Итого	496	514	17	19	63
Итого за день	1877	1485	63	68	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

1

ЗОЯ

09.04.2026 20:04

Дневник питания за 09.04.2026

Вес вчерашний,73.1. Еда сегодня зеленая,кроме белка ,недобор. Погода сегодня ужас ужасный,целый день дождь,к вечеру снег с дождем. А у меня сегодня день насыщенный на шаги.Сначала ходила сдавать кровь,потом на рынок за карпом и творогом,а творога не было. Пришлось идти в 4 часа еще раз. И все эти походы под дождем. Находила 13 тыщ шагов,кое где хитрила,подъезжала на автобусе. Вот такая я плохая девочка. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с сахаром З	100	15.5	0.4	0.1	3.3
Итого	100	15	0	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аквадетрим	4	0	0	0	0
кальцемин	1	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	100	15.5	0.4	0.1	3.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	175	137	12	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	340	152	9.5	3.1	18.4
Капуста тушеная	130	111.2	2.1	7.9	7.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.6	0.7	17.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	23	187.7	0.3	20.7	0
Салат редис,огурец,сметана	202	80.8	2.8	4.8	6.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1007	690	18	39	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	47	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Капуста тушеная с бедром курицы	164	215.3	13.9	14.3	8.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	496	370	17	17	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	43	156.5	10	12.7	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Вода	250	0	0	0	0
Смородина с сахаром	20	56.1	0.1	0	13.8
Итого	445	376	13	13	46

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магнелис В6	2	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	102	0	0	0	0
Итого за день	2625	1637	64	74	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

ЗОЯ

08.04.2026 19:35

Дневник питания за 08.04.2026

Вес на утро 73.1 Всё еще больше моей границы в 73 кг. И жор меня не покидает. По еде сегодня зелененькая,но всё по верхней границе,это в лучшем случае поддержание. Хорошо хоть шаги сегодня выгуляли 10тыщ. Погода без осадков,но холодно. Неуютно как-то. Уборку закончила,осталась одна терраска,но там холодно еще. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аквадетрим	4	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	101	160.3	13	11.7	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	362	209	13	16	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	44	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	364	162.7	10.2	3.3	19.7
Капуста тушеная с бедром курицы	236	309.9	20.1	20.5	12
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.7	0.7	18.1
Морская капуста (ламинария) свежая	25	6.2	0.2	0.1	0.8
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	947	635	35	24	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	310	51	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с бедром курицы	234	307.2	19.9	20.4	11.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
Огурец парниковый	54	5.9	0.4	0.1	1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	54	78.3	9.2	4.6	0
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	753	553	33	27	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магнелис В6	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Киви	110	51.7	0.9	0.4	8.9
мюсли печеные	50	220	3.4	9.1	32.9
Итого	362	271	4	9	41
Итого за день	2934	1764	88	79	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

ЗОЯ

07.04.2026 20:19

Дневник питания за 07.04.2026

Добрый вечер. Вес опять перепрыгнул 73кг. Печалька. Сегодня опять перебрала с едой и углями. Сыну сделали операцию,сшили мышцы,сухожилия, и руку в гипс положили на 6 недель. Пол стресса прошло. Теперь бы всё срослось без осложнений. Не было печали,вот и поднял штангу,болячку какую себе нашел. Спасибо всем за поддержку. Погода отвратная,шагов только 9тыщ. Всем всего хорошего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аквадетрим	4	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	308	267	15	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	170	77	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на постной свинине	380	98.4	7.6	3.8	7.6
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	216	321.8	12.9	3.7	56.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	56	109.2	14	5.5	0
Огурец парниковый	57	6.3	0.4	0.1	1.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Итого	1007	621	35	14	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
мюсли печеные	30	132	2	5.4	19.7
Икра Деликатесная с Лососем	64	275.2	3.8	26.9	4.2
Итого	174	444	6	32	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные З	40	95.2	5.4	6.7	3.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	28	40.6	4.8	2.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.5	0.4	12.1
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Варенье из малины	47	128.3	0.3	0.1	33.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	453	337	13	9	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
магнелис В6	2	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	60	28	0	0	5
Итого за день	2474	1776	72	72	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

ЗОЯ

06.04.2026 17:21

Дневник питания за 06.04.2026

Второй день перебор калорий. Что-то испортилось в моей программе питания,жор вернулся.Стресс,что же еще. Сын сегодня лег на операцию,я конечно вся на нервах. Не спала сегодня до 5 часов,а в 7 уже проснулась,и спать не хочу. Ночь простоять и день продержаться,потом может успокоюсь. Дождь еще весь день,гулять снова не получилось. Ладно живем дальше,с Божьей помощью всё наладится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аквадетрим	4	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Ветчина по-Черкизовски	29	63.8	3.5	5.5	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	25	14.3	0.7	0.8	1.1
Яйцо куриное (Запекание)	57	83.6	6.9	6	0.4
Итого	331	234	13	13	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на постной свинине	355	91.9	7.1	3.6	7.1
Сметана 15% жирности	7	11.3	0.2	1.1	0.3
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	87	136.6	5	0.8	25
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	40	78	10	3.9	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Икра сельди тихоокеанской, свежая	50	37	4.8	1	2.2
Мед пчелиный	32	105	0.3	0	25.7
мюсли печеные	29	127.6	2	5.2	19.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1077	706	33	16	104

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Итого	415	318	6	8	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	350	200.2	11.9	10.5	13.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	36	94.3	2.7	1	18.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.6	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	445	568	21	31	46
Итого за день	2368	1827	75	69	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

ЗОЯ

05.04.2026 17:00

Дневник питания за 05.04.2026

Вес на утро 72.8 Без изменений. Сегодня по калориям зелень,а всё остальное красное,где недобор,где перебор. Шагов мало 6500 только. Погода изменилась,стало холодно и весь день дождь. Прошлись по маленькому кругу в окошко между дождей. Всех с праздником!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аквадетрим	4	0	0	0	0
Кофе растворимый с сахаром З	200	31	0.8	0.2	6.6
Ветчина по-Черкизовски	46	101.2	5.5	8.7	1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Итого	269	182	7	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	190	89.3	1.5	0.8	15.4
Итого	190	89	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на постной свинине	262	67.9	5.2	2.6	5.2
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	80	156	20	7.8	0
Огурец парниковый	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Морская капуста (ламинария) свежая	20	5	0.2	0	0.6
Хлеб.Зерновой. Ржаной край .Коломенский.	19	60.8	1.9	2.3	8.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	918	572	35	18	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
мюсли печеные	67	294.8	4.6	12.1	44
Икра Деликатесная с Лососем	93	399.9	5.6	39.1	6
Итого	320	736	10	51	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра сельди тихоокеанской, свежая	44	32.6	4.2	0.8	2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	65	39	2	2.1	3.1
Итого	140	133	8	3	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
магнелис В6	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0
Итого за день	2138	1713	63	83	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3