Блог Татьяна

Татьяна

17.04.2026 21:02

Дневник питания за 17.04.2026

День солнечный, чудесный +21.
Ездила в Майкоп на выставку в "Музеи Кукол" - чудесно, ярко, столько эмоций позитивных.
А сколько Идей посетило меня....
Хочу такие Куколки на банки с травами (чаями),
Календарь с посланиями...

Ох,.. сколько прекрасных Кукол.
Экскурсия в 2 часа пролетела мгновенно!!!

Ну и как же побывать в Майкопе (Адыгея) и не купить любимые Сыры... Чечел слоистый.... свежайший... и конечно его кусочек съесть тут же...
Питание сегодня походное... записала приблизительно.

Да и учла только шаги... а расход энергии на Эмоции? На решение Головоломок?

Всем отличного настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	94	113.7	15	4.7	2.8
йогурт греческий 2%	69	44.2	6	1.4	1.9
Сироп из Одуванчика (цветов)	23	57.1	0.1	0	14.1
Хлеб злаковый с морковью	29	81.2	2.6	2	13.3
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	12	25.2	1	2	0.7
Печень трески натуральная консервы	11	67.1	0.4	7.3	0.1
Булочки сдобные	15	50.9	1.2	1.4	8.3
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	561	455	27	20	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.25	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2.5	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
БАД Готу Кола/ Гинкго Билоба	0.3	0.3	0	0	0.1
Яблоко	325	152.8	1.3	1.3	31.9
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	1243	178	2	2	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник Буздякский Домашний	235	294.7	5.2	13.4	38.5
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	50	102.5	3.3	2.5	16.7
Сыр Чечел	47	137.7	9.2	10.7	0
Сочник из слоеного теста	53	163.2	5	8.2	17
Итого	385	698	22	34	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая с нутом	134	197.7	7.2	6.6	27.3
Икра из Свеклы ВС	53	68.9	1.5	4.8	6.4
Огурцы маринованные, сладкие	15	13.7	0.1	0.1	3
Помидоры маринованные	41	8.2	0.5	0	1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	25	51.3	1.7	1.3	8.4
Итого	623	432	18	19	48
Итого за день	2812	1765	70	76	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Татьяна

16.04.2026 19:22

Дневник питания за 16.04.2026

Утро встретило отсутствием света... Хорошо в доме газ и вода остались.
Пришлось планы менять...
Нп улице солнечно +19, с удовольствием ушла гулять...
Посмотрела, а Я то с Яблоней одного цвета...
Всем Чудесного вечера!!!

Вес замер на 57.2, уже 5 дней
Выровняла Б/Ж/У... но увы... нехватка в Жирных кислотах...
Ох... опять надо менять продукты.
А на что? Пока не ясно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	100	121	16	5	3
йогурт греческий 2%	66	42.2	5.7	1.3	1.8
Сироп из Одуванчика (цветов)	20	49.7	0.1	0	12.3
Хлеб злаковый с морковью	27	75.6	2.4	1.9	12.4
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	12	25.2	1	2	0.7
Печень трески натуральная консервы	13	79.3	0.5	8.6	0.1
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	596	578	30	24	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.25	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2.5	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
БАД Готу Кола/ Гинкго Билоба	0.3	0.3	0	0	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	819	213	3	2	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Рассольник Домашний	300	200.7	12.3	11.1	12.3
Грибы с Овощами тушеные	30	17.9	3.8	0.9	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Кутья	150	166.8	3.2	0.2	40.7
Итого	781	391	19	12	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	50	60.5	8	2.5	1.5
йогурт греческий 2%	30	19.2	2.6	0.6	0.8
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Зефир Яблочный Коломенский	41	131.2	0.2	0	32
Сироп из Одуванчика (цветов)	10	24.8	0.1	0	6.1
Итого	141	247	11	4	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МикроЗелень смесь моя	30	45	2.1	2.2	7.6
Майонезный соус Махеевъ провансаль постный	15	43.4	0	4.5	0.7
йогурт греческий 2%	33	21.1	2.9	0.7	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	52	106.6	3.4	2.6	17.4
Стевия	1	0	0	0	0
Каша Гречневая с нутом	100	147.5	5.4	4.9	20.4
Яичный белок сухой	10	32	8	0	0
Салат "Дальневосточный из морской капусты"	12	14.6	0.1	1.2	0.8
Итого	605	498	28	22	50
Итого за день	2942	1929	93	65	252

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

10

Татьяна

15.04.2026 19:32

Дневник питания за 15.04.2026

Вес замер на 57.2, с утра Солнце... настроение Чудесное.
С удовольствием прогулялась на 10 км.
Сакура махровая расцвела.

Меня сегодня удивили вопросом:"Тебе не надоело каждый год фотографировать одни и те же Деревья?"...
Сколько бы ги сделал кадров каждого деревца... все фото разные...
А как такую красоту пройти и не сфотографировать?
Цветение то быстротечное!!!
Чудесного вечера и настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	123	148.8	19.7	6.2	3.7
йогурт греческий 2%	112	71.7	9.7	2.2	3.1
Сироп из Одуванчика (цветов)	26	64.6	0.1	0	15.9
Хлеб злаковый с морковью	28	78.4	2.5	2	12.9
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	10	21	0.9	1.7	0.6
Печень трески натуральная консервы	17	103.7	0.7	11.2	0.2
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	28	57.4	1.8	1.4	9.4
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	652	561	36	25	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.25	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2.5	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
БАД Готу Кола/ Гинкго Билоба	0.3	0.3	0	0	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Яблоко	212	99.6	0.8	0.8	20.8
Булочки сдобные	37	125.4	2.9	3.5	20.5
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	1216	369	6	5	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МикроЗелень смесь моя	43	64.5	3	3.1	10.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Яйцо перепелиное (Варка)	21	35.3	2.5	2.8	0.1
Майонезный соус Махеевъ провансаль постный	13	37.6	0	3.9	0.6
йогурт греческий 2%	46	29.4	4	0.9	1.3
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	1	0.1	0	0	0
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	51	104.6	3.4	2.6	17
Кутья	100	111.2	2.1	0.1	27.1
Зефир Яблочный Коломенский	19	60.8	0.1	0	14.8
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	651	539	22	20	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая с нутом	110	162.3	5.9	5.4	22.4
Грибы с Овощами тушеные	20	11.9	2.5	0.6	3.9
Сало свиное (с прослойкой)	10	51.8	0.9	5.3	0
Кутья	100	111.2	2.1	0.1	27.1
Виктория садовая	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Яичный белок сухой	10	32	8	0	0
йогурт греческий 2%	10	6.4	0.9	0.2	0.3
Творог 5% Белка 16г	10	12.1	1.6	0.5	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	600	406	22	12	57
Итого за день	3119	1877	88	63	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

19

Татьяна

14.04.2026 18:27

Дневник питания за 14.04.2026

2-й день вес стоит на 57.2 Это очень радует...
Наблюдаю, держа рацион на 100%
С удовольствием ем каши Гречка+Нут и Рис+Изюм.
Купила крупы Киноа и Полента и изучаю, Киа что они дадут мне.

Весь день идёт дождь, с небольшими остановками.
Сходила на прогулку - прошлась 6 км.
Багряник (Иудино дерево) и молоденькая Груша
Хорошего вечера

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	113	136.7	18.1	5.7	3.4
йогурт греческий 2%	100	64	8.7	2	2.8
Сироп из Одуванчика (цветов)	23	57.1	0.1	0	14.1
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	49	100.5	3.2	2.5	16.4
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	10	21	0.9	1.7	0.6
Печень трески натуральная консервы	15	91.5	0.6	9.9	0.2
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	618	486	32	22	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.25	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2.5	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
БАД Готу Кола/ Гинкго Билоба	0.3	0.3	0	0	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Булочки сдобные	78	264.4	6.2	7.3	43.3
Итого	898	438	9	9	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МикроЗелень смесь моя	38	57	2.6	2.8	9.6
Майонезный соус Махеевъ провансаль постный	12	34.7	0	3.6	0.6
йогурт греческий 2%	35	22.4	3	0.7	1
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	0.5	0	0	0	0
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	22	45.1	1.5	1.1	7.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Яйцо перепелиное (Варка)	100	168	11.9	13.1	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	562	418	26	27	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая с нутом	70	103.3	3.8	3.4	14.3
Грибы с Овощами тушеные	21	12.5	2.6	0.6	4.1
Кутья	150	166.8	3.2	0.2	40.7
йогурт греческий 2%	40	25.6	3.5	0.8	1.1
Зефир Яблочный Коломенский	41	131.2	0.2	0	32
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Виктория садовая	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Итого	652	457	13	5	96
Итого за день	2731	1802	81	64	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

8

Татьяна

13.04.2026 21:06

Дневник питания за 13.04.2026

Добрый день!
Очень понравилась Каша "Гречка с Нутом" - нут дроблёный, варится очень быстро.
Для стабилизации веса решила:
1) остановиться на Прогулке в 6 км в день.
2) питание в 1700 -1800 калорий, баланс белка и углеводов поднять до 100%

Погода переменчива, +14. Гуляется хорошо (одевшись как капуста).
Декоративные Яблони раскрасили красным, Керрия - добавила солнечного, а Скворцы радуют пением.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	108	130.7	17.3	5.4	3.2
Йогурт греческий 2% TEOS	81	54.1	6.5	1.6	3.4
Сироп из Одуванчика (цветов)	22	54.6	0.1	0	13.5
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	49	100.5	3.2	2.5	16.4
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	11	23.1	0.9	1.9	0.7
Печень трески натуральная консервы	14	85.4	0.6	9.2	0.1
Булочки сдобные	69	233.9	5.5	6.5	38.3
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	662	698	35	28	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.25	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2.5	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
БАД Готу Кола/ Гинкго Билоба	0.3	0.3	0	0	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Яблоко	225	105.8	0.9	0.9	22.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1178	207	3	2	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая с нутом	150	221.3	8.1	7.4	30.6
Грибы с Овощами тушеные	30	17.9	3.8	0.9	5.8
МикроЗелень смесь моя	42	63	2.9	3.1	10.6
Майонезный соус Махеевъ провансаль постный	12	34.7	0	3.6	0.6
Йогурт греческий 2% TEOS	66	44.1	5.3	1.3	2.8
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	1	0.1	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Яйцо перепелиное (Варка)	35	58.8	4.2	4.6	0.2
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	50	102.5	3.3	2.5	16.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	744	638	35	29	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кутья	149	165.7	3.1	0.1	40.4
йогурт греческий 2%	20	12.8	1.7	0.4	0.6
Виктория садовая	40	16.4	0.3	0.2	3
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	28	57.4	1.8	1.4	9.4
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	537	258	7	2	55
Итого за день	3121	1802	80	62	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Татьяна

12.04.2026 20:26

Дневник питания за 12.04.2026

Со Светлой Пасхой! Христос Воскресе!!!

Утро началось с "сюрприза" - весы выдали -600 гр...
Вау... вчера я очень много съела, а активность была всего то 6 км прогулки... разница была всего то 80 ккал... Не понятен такой результат...
Вечером было 3 часа усиленной работы Мозга - в решении математических кроссвордов, составление мозаики и игре Маджонг...
Продолжаю наблюдение...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	70	84.7	11.2	3.5	2.1
Йогурт греческий 2% TEOS	33	22	2.6	0.7	1.4
Сироп из Одуванчика (цветов)	20	49.7	0.1	0	12.3
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	24	49.2	1.6	1.2	8
Печень трески натуральная консервы	16	97.6	0.6	10.6	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Яйцо перепелиное	10	16.8	1.2	1.3	0.1
Булочки сдобные	72	244.1	5.7	6.8	40
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Итого	312	673	31	32	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.25	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2.5	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
БАД Готу Кола/ Гинкго Билоба	0.3	0.3	0	0	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Яблоко	215	101.1	0.9	0.9	21.1
Итого	868	202	3	2	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи Брокколи с Соевой мукой	26	40.8	3	1.4	3.7
Йогурт греческий 2% TEOS	36	24	2.9	0.7	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Булочки сдобные	70	237.3	5.5	6.6	38.9
Кутья	120	133.4	2.5	0.1	32.5
Виктория садовая	52	21.3	0.4	0.2	3.9
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	661	553	21	15	82

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая с нутом	140	206.5	7.6	6.9	28.6
Грибы с Овощами тушеные	50	29.8	6.3	1.5	9.7
Йогурт греческий 2% TEOS	50	33.4	4	1	2.1
Творог 5% Белка 16г	30	36.3	4.8	1.5	0.9
Булочки сдобные	33	111.9	2.6	3.1	18.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	603	423	25	13	60
Итого за день	2444	1853	82	63	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

12

Татьяна

12.04.2026 08:59

С ПАСХОЙ Светлой поздравляю И от всей души желаю, ...

С ПАСХОЙ Светлой поздравляю
И от всей души желаю,
Чтоб душа всегда была
Света Божьего полна.
Ангел пусть оберегает,
Жизнь, здоровье сохраняет.
Луч пусть светит вам с небес.
С праздником! ХРИСТОС ВОСКРЕС! 🙏❤

5

7

Татьяна

11.04.2026 22:11

Дневник питания за 11.04.2026

Пытаюсь понять -а как то можно учесть работу Мозга? Калорий то тратиться больше, чем в спокойном сидении...
Да и домашние дела точно не измерить..
Вот и получается - Я на Поддержании... а Вес Снижается...
Сегодня 57.7 кг... на поддержании за 40 дней -2.3 кг...
Наблюдаю дальше!!!
Приготовления к Пасхе завершила - Куколку красавицу Красна Пасха сотворила!!!
Всех с Великой субботой!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	90	108.9	14.4	4.5	2.7
Йогурт греческий 2% TEOS	65	43.4	5.2	1.3	2.7
Сироп из Одуванчика (цветов)	18	44.7	0.1	0	11
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	48	98.4	3.2	2.4	16
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	13	27.3	1.1	2.2	0.8
Печень трески натуральная консервы	15	91.5	0.6	9.9	0.2
Зефир Яблочный Коломенский	21	67.2	0.1	0	16.4
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	578	497	25	21	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.25	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2.5	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
БАД Готу Кола/ Гинкго Билоба	0.3	0.3	0	0	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	867	190	3	2	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кутья	157	174.6	3.3	0.2	42.5
Оладьи Брокколи с Соевой мукой	55	86.3	6.4	3	7.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Виктория садовая	33	13.5	0.3	0.1	2.5
Майонезный соус Махеевъ провансаль постный	3	8.7	0	0.9	0.1
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	19	39	1.3	1	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	674	513	27	18	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая с нутом	130	191.8	7	6.4	26.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Грибы с Овощами тушеные	30	17.9	3.8	0.9	5.8
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	30	61.5	2	1.5	10
Кутья	100	111.2	2.1	0.1	27.1
1 кКал - Чай, Каркаде ( Суданская Роза ), заваренный на Водопроводной воде	300	3	0	0	0.6
Итого	643	477	22	15	70
Итого за день	2762	1679	78	57	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

14

Татьяна

10.04.2026 23:21

Дневник питания за 10.04.2026

С вечера и до 9 утра шёл дождь..
Надо было решить несколько вопросов... а так не хотелось в дождь никуда идти...
решила выпить кофе... и о чудо... дождь закончился, голубое небо и Солнце!!!
Совместила дела и прогулку, прошла 12 км.
Вот такая красавица расцвела с чудесным именем Фритиллярия Гарланд Стар императорская.А в жизни её называют проще РЯБЧИК.

Всем чудесных выходных

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	71	85.9	11.4	3.6	2.1
Йогурт греческий 2% TEOS	56	37.4	4.5	1.1	2.4
Сироп из Одуванчика (цветов)	18	44.7	0.1	0	11
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	49	100.5	3.2	2.5	16.4
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	11	23.1	0.9	1.9	0.7
Печень трески натуральная консервы	13	79.3	0.5	8.6	0.1
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	426	386	21	18	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.25	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2.5	0	0	0	0
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
БАД Готу Кола/ Гинкго Билоба	0.3	0.3	0	0	0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	809	167	3	2	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи Брокколи с Соевой мукой	59	92.6	6.9	3.2	8.4
Омлет молочный	163	198.7	14.8	13.4	4.7
Черемша	18	6.3	0.4	0	1.1
Майонезный соус Махеевъ провансаль постный	11	31.8	0	3.3	0.5
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	51	104.6	3.4	2.6	17
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	602	439	25	22	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кутья	108	120.1	2.3	0.1	29.3
Виктория садовая	76	31.2	0.6	0.3	5.7
Булочки сдобные	76	257.6	6	7.1	42.2
Зефир Яблочный Коломенский	21	67.2	0.1	0	16.4
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Итого	581	482	9	7	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая с нутом	130	191.8	7	6.4	26.5
Оладьи Брокколи с Соевой мукой	27	42.4	3.2	1.5	3.8
Йогурт греческий 2% TEOS	31	20.7	2.5	0.6	1.3
Зефир Яблочный Коломенский	20	64	0.1	0	15.6
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	4	0	0	1.2
Итого	408	322	12	8	48
Итого за день	2826	1798	72	59	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

12

Татьяна

09.04.2026 19:55

Дневник питания за 09.04.2026

Утром шёл дождь, днём было солнце - холодный ветер и всего +10, а вечером опять Дождь.
Занималась Творчеством и сходила на небольшую прогулку 6 км.
Немного Красоты - Миндаль декоративный цветёт.

Всех с Чистым Четвергом!
Пусть Священная Водица унесёт все беды и болезни!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% Белка 16г	80	96.8	12.8	4	2.4
йогурт греческий 2%	65	41.6	5.7	1.3	1.8
Сироп из Одуванчика (цветов)	19	47.2	0.1	0	11.6
Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"	50	102.5	3.3	2.5	16.7
"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия	10	21	0.9	1.7	0.6
Печень трески натуральная консервы	11	67.1	0.4	7.3	0.1
Кофе натуральный, молотый	8	16	1.1	1.2	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	544	392	24	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Псиллиум	14	10.8	0.9	0.3	1.2
Вода	600	0	0	0	0
витаминно-минеральный комплекс от A до Zn Общий	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0	0	0	0
Витамин Бета-каротин 25000 IU	0.25	0	0	0	0
Витамин D3 2000 МЕ	2.5	0	0	0	0
БАД Готу Кола/ Гинкго Билоба	0.3	0.3	0	0	0.1
Масло расторопши холодный отжим	1	9	0	1	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Виктория садовая	100	41	0.8	0.4	7.5
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	908	205	3	2	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая с нутом	87	155.1	4.7	7.2	17.7
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Кутья	100	111.2	2.1	0.1	27.1
Имбирь свежий в сахаре	9	21	0.1	0	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	551	379	14	13	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи Брокколи с Соевой мукой	136	213.4	15.9	7.5	19.3
йогурт греческий 2%	65	41.6	5.7	1.3	1.8
Майонез "Провансаль 67%"	11	67.1	0	7.4	0.3
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	0.5	0	0	0	0
00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	6	0	0	1.8
Стевия	1	0	0	0	0
Итого	513	328	21	16	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Гречневая с нутом	89	158.7	4.8	7.4	18.2
МикроЗелень смесь моя	25	37.5	1.7	1.8	6.3
Майонезный соус Махеевъ провансаль постный	10	28.9	0	3	0.5
соль гималайская розовая, нутриенты развернуто	0.5	0	0	0	0
Итого	124	225	6	12	25
Итого за день	2641	1531	70	62	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

12