Блог Татьяна

Татьяна

Татьяна 12.09.2026 20:10

Дневник питания за 12.09.2026

Погода Радует Солнцем... А вот Лесу надо Дождя...
Нагулялась с удовольствием... 15000 шагов прошла...
Красивыми Фото и Грибами лес Угостил...
Печёночники и Трутовик Серно-Жёлтый (ТСЖ)...
Класс!!!

Завтрак

Творог 5% Белка 16г

75 г · б 12 · ж 3.8 · у 2.3

90.8

ккал

йогурт греческий 2%

40 г · б 3.5 · ж 0.8 · у 1.1

25.6

ккал

Сироп из Одуванчика (цветов)

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 12.3

49.7

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

26 г · б 1.7 · ж 1.3 · у 8.7

53.3

ккал

"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия

30 г · б 2.6 · ж 5.1 · у 1.8

63

ккал

Помидор (томат), грунтовый

87 г · б 1 · ж 0.2 · у 3.3

20.9

ккал

Вафли Творожно Морковные 2

20 г · б 4.4 · ж 1.4 · у 3.8

46.7

ккал

Мед пчелиный

9 г · б 0.1 · ж 0 · у 7.2

29.5

ккал

Кофе натуральный, молотый

8 г · б 1.1 · ж 1.2 · у 0.3

16

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 395 ккал · Б 26 · Ж 13 · У 40

Утренний перекус

Рыжиковое масло полный состав

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Псиллиум

14 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 1.2

10.8

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Vitamin D3 600 IU 1шт

3 штука · б 0 · ж 0 · у 0

3

ккал

Масло расторопши

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

9

ккал

Витамин Е

0.35 г · б 0.1 · ж 0.3 · у 0

2.8

ккал

Мармелад с Кизилом

117 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 10.8

52.7

ккал

Слива (садовая)

160 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 15.4

78.4

ккал

Яблоко

278 г · б 1.1 · ж 1.1 · у 27.2

130.7

ккал

Итого 332 ккал · Б 4 · Ж 8 · У 54

Обед

Каша пшеничная на воде

70 г · б 2.1 · ж 0.1 · у 11.3

56.8

ккал

Грибы Тёщин язык тушеные

50 г · б 1 · ж 4.3 · у 7.6

73.1

ккал

Желудки цыплят бройлеров вареные

33 г · б 12.7 · ж 4.5 · у 0.5

91.2

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

23 г · б 1.5 · ж 1.2 · у 7.7

47.2

ккал

Кутья

160 г · б 3.4 · ж 0.2 · у 43.4

177.9

ккал

Морковь

242 г · б 3.1 · ж 0.2 · у 16.7

84.7

ккал

Сметана 10% жирности

46 г · б 1.2 · ж 4.6 · у 1.8

54.7

ккал

Варенье из Грецкого Ореха

20 г · б 1 · ж 3.7 · у 12.9

88.9

ккал

Мед пчелиный

16 г · б 0.1 · ж 0 · у 12.8

52.5

ккал

00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Итого 733 ккал · Б 26 · Ж 18 · У 116

Дневной перекус

Огурец грунтовый

240 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 6

33.6

ккал

Помидор (томат), грунтовый

226 г · б 2.5 · ж 0.5 · у 8.6

54.2

ккал

Белок куриный вареный

35 г · б 3 · ж 0 · у 0.2

14.4

ккал

Яичный желток куриный (Варка)

20 г · б 3.2 · ж 6.2 · у 0.7

70.8

ккал

Ламинария "Беломорская жемчужина"

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7

3.5

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

5 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 1.4

14.1

ккал

соль гималайская розовая, нутриенты развернуто

1.5 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.1

ккал

Соус майонезный лёгкий Astoria

20 г · б 0 · ж 5 · у 1.6

52

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

52 г · б 3.4 · ж 2.6 · у 17.4

106.6

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

6

ккал

Стевия

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 355 ккал · Б 16 · Ж 14 · У 37

Ужин

Творог 5% Белка 16г

70 г · б 11.2 · ж 3.5 · у 2.1

84.7

ккал

Сметана 10% жирности

35 г · б 0.9 · ж 3.5 · у 1.4

41.7

ккал

Стевия

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Итого 132 ккал · Б 12 · Ж 7 · У 5

Итого за день 1948 ккал · Б 85 · Ж 62 · У 254

Макронутриенты

Калории
1948.2

min 1059 1978

98.5%

Белки
85.7

89

96.3%

Жиры
62.7

65

96.5%

Углеводы
254.7

257

99.1%

Вода
3548.1

от 1978 до 2967

120%

Клетчатка
53.2

от 20 до 25

213%

Витамины и минералы

Рейтинг

99

A

794%

b-car

1052%

В1

282%

B2

264%

Холин

89.3%

B5

260%

B6

197%

B9

142%

B12

252%

C

189%

D

357%

E

98.6%

H

99%

вит.К

130%

PP

168%

Калий

156%

Ca

111%

Si

931%

Mg

161%

Na

172%

P

235%

Cl

95.8%

Fe

161%

I

197%

Co

565%

Mn

326%

Cu

215%

Mo

235%

Se

271%

F

163%

Cr

217%

Zn

133%

Энергетический баланс

Приход

1948 ккал

Расход

1988 ккал

Итого

-39.8 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

7

11

Татьяна 12.09.2026 19:51

Дневник питания за 11.09.2026

Слушала доктора Шишонина... и он всё Рекомендует - Утром на Тощак Съедать МАСЛО, чтоб вся Желчь ушла в желудок.
Проверяю на Себе....
Вот уже неделю, ч.л. Рыжикового Масла Выпиваю натощак.
Организм чувствует себя комфортно...
Через месяц схожу, проверю печень и желчный (у меня камни были).

Погода радует +32. Днём даже Жарко, но зноя нет. С удовольствием нагуляла 19000 шагов

Завтрак

Творог 5% Белка 16г

75 г · б 12 · ж 3.8 · у 2.3

90.8

ккал

йогурт греческий 2%

42 г · б 3.7 · ж 0.8 · у 1.2

26.9

ккал

Сироп из Одуванчика (цветов)

21 г · б 0.1 · ж 0 · у 12.9

52.2

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

26 г · б 1.7 · ж 1.3 · у 8.7

53.3

ккал

"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия

30 г · б 2.6 · ж 5.1 · у 1.8

63

ккал

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

24

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

24 г · б 1.6 · ж 1.2 · у 8

49.2

ккал

Мед пчелиный

14 г · б 0.1 · ж 0 · у 11.2

45.9

ккал

Кофе натуральный, молотый

8 г · б 1.1 · ж 1.2 · у 0.3

16

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 421 ккал · Б 23 · Ж 13 · У 50

Утренний перекус

Рыжиковое масло полный состав

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Псиллиум

14 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 1.2

10.8

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Vitamin D3 600 IU 1шт

3 штука · б 0 · ж 0 · у 0

3

ккал

Масло расторопши

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

9

ккал

Витамин Е

1 г · б 0.2 · ж 0.8 · у 0

7.9

ккал

Мармелад с Кизилом

158 г · б 1.1 · ж 0.5 · у 14.5

71.1

ккал

Слива (садовая)

140 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 13.4

68.6

ккал

Яблоко

186 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 18.2

87.4

ккал

Итого 302 ккал · Б 4 · Ж 8 · У 47

Обед

Каша пшеничная на воде

80 г · б 2.4 · ж 0.2 · у 13

65

ккал

Камбала, жареная без масла

56 г · б 10.9 · ж 2.1 · у 0

62.6

ккал

Грибы Тёщин язык тушеные

40 г · б 0.8 · ж 3.4 · у 6.1

58.5

ккал

Желудки цыплят бройлеров вареные

40 г · б 15.4 · ж 5.4 · у 0.6

110.5

ккал

Кутья

160 г · б 3.4 · ж 0.2 · у 43.4

177.9

ккал

Белок куриный вареный

37 г · б 3.2 · ж 0 · у 0.2

15.2

ккал

Яичный желток куриный (Варка)

18 г · б 2.9 · ж 5.6 · у 0.6

63.7

ккал

Оладьи с Папоротником

38 г · б 2.9 · ж 1.7 · у 10.5

67.1

ккал

Огурец грунтовый

61 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5

8.5

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

23 г · б 1.5 · ж 1.2 · у 7.7

47.2

ккал

Сыр Витязь 40%

17 г · б 4.6 · ж 3.8 · у 0

54.1

ккал

Помидор (томат), грунтовый

85 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3.2

20.4

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

6

ккал

Итого 756 ккал · Б 49 · Ж 23 · У 87

Ужин

Огурец грунтовый

107 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.7

15

ккал

Помидор (томат), грунтовый

190 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 7.2

45.6

ккал

Ламинария "Беломорская жемчужина"

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7

3.5

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

5 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 1.4

14.1

ккал

Соус майонезный лёгкий Astoria

23 г · б 0 · ж 5.8 · у 1.8

59.8

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

50 г · б 3.3 · ж 2.5 · у 16.7

102.5

ккал

ХОЛОДЕЦ (Говяжий)

57 г · б 5.9 · ж 1.6 · у 0.6

38.2

ккал

Итого 278 ккал · Б 14 · Ж 10 · У 31

Вечерний перекус

Морковь

183 г · б 2.4 · ж 0.2 · у 12.6

64.1

ккал

Варенье из Грецкого Ореха

32 г · б 1.6 · ж 6 · у 20.6

142.2

ккал

Мед пчелиный

12 г · б 0.1 · ж 0 · у 9.6

39.4

ккал

йогурт греческий 2%

15 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 0.4

9.6

ккал

00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Итого 261 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 45

Итого за день 2020 ккал · Б 97 · Ж 63 · У 261

Макронутриенты

Калории
2020.4

min 1059 1978

102%

Белки
97.7

89

110%

Жиры
63

65

96.9%

Углеводы
261.5

257

102%

Вода
3149.8

от 1978 до 2967

106%

Клетчатка
54.2

от 20 до 25

217%

Витамины и минералы

Рейтинг

99

A

631%

b-car

919%

В1

273%

B2

208%

Холин

90.9%

B5

259%

B6

195%

B9

132%

B12

255%

C

194%

D

370%

E

106%

H

83.9%

вит.К

119%

PP

189%

Калий

151%

Ca

106%

Si

783%

Mg

149%

Na

177%

P

244%

Cl

92.9%

Fe

164%

I

207%

Co

723%

Mn

280%

Cu

219%

Mo

208%

Se

286%

F

114%

Cr

292%

Zn

145%

Энергетический баланс

Приход

2020 ккал

Расход

1988 ккал

Итого

32.4 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

5

8

Татьяна 10.09.2026 20:42

Дневник питания за 10.09.2026

День активных Дел - наводила порядок в квартире, после квартирантов, прошлась по магазинам... Устала😏
Питание больше перекусами.

Ежевика расцвела...

Нагуляла 17000 шагов.
Всем хорошего вечера!

Завтрак

Творог 5% Белка 16г

75 г · б 12 · ж 3.8 · у 2.3

90.8

ккал

йогурт греческий 2%

39 г · б 3.4 · ж 0.8 · у 1.1

25

ккал

Сироп из Одуванчика (цветов)

19 г · б 0.1 · ж 0 · у 11.6

47.2

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

25 г · б 1.7 · ж 1.3 · у 8.4

51.3

ккал

"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия

30 г · б 2.6 · ж 5.1 · у 1.8

63

ккал

Помидор (томат), грунтовый

79 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3

19

ккал

Вафли Творожно Морковные 2

27 г · б 6 · ж 1.9 · у 5.2

63

ккал

Мед пчелиный

12 г · б 0.1 · ж 0 · у 9.6

39.4

ккал

Кофе натуральный, молотый

8 г · б 1.1 · ж 1.2 · у 0.3

16

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 414 ккал · Б 27 · Ж 14 · У 43

Утренний перекус

Рыжиковое масло полный состав

4 г · б 0 · ж 4 · у 0

35.9

ккал

Псиллиум

12 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 1

9.2

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Vitamin D3 600 IU 1шт

3 штука · б 0 · ж 0 · у 0

3

ккал

Масло расторопши

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

9

ккал

Витамин Е

0.35 г · б 0.1 · ж 0.3 · у 0

2.8

ккал

Мармелад с Кизилом

150 г · б 1.1 · ж 0.5 · у 13.8

67.5

ккал

Слива (садовая)

170 г · б 1.4 · ж 0.5 · у 16.3

83.3

ккал

Итого 210 ккал · Б 3 · Ж 6 · У 31

Обед

Огурец грунтовый

212 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 5.3

29.7

ккал

Помидор (томат), грунтовый

268 г · б 2.9 · ж 0.5 · у 10.2

64.3

ккал

Белок куриный вареный

30 г · б 2.6 · ж 0 · у 0.2

12.4

ккал

Яичный желток куриный (Варка)

18 г · б 2.9 · ж 5.6 · у 0.6

63.7

ккал

Ламинария "Беломорская жемчужина"

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7

3.5

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

5 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 1.4

14.1

ккал

соль гималайская розовая, нутриенты развернуто

1.5 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.1

ккал

Соус майонезный лёгкий Astoria

27 г · б 0 · ж 6.8 · у 2.2

70.2

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

49 г · б 3.2 · ж 2.5 · у 16.4

100.5

ккал

ХОЛОДЕЦ (Говяжий)

122 г · б 12.6 · ж 3.4 · у 1.2

81.7

ккал

Итого 440 ккал · Б 28 · Ж 19 · У 38

Дневной перекус

Морковь

166 г · б 2.2 · ж 0.2 · у 11.5

58.1

ккал

Сметана 10% жирности

40 г · б 1.1 · ж 4 · у 1.6

47.6

ккал

Мед пчелиный

13 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.4

42.6

ккал

Кутья

160 г · б 3.4 · ж 0.2 · у 43.4

177.9

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

6

ккал

Стевия

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вафли Творожно Морковные 2

25 г · б 5.6 · ж 1.8 · у 4.8

58.4

ккал

Сыр Витязь 40%

25 г · б 6.8 · ж 5.6 · у 0

79.5

ккал

слойка с вишней пятерочка

30 г · б 1.2 · ж 4.1 · у 10.1

84

ккал

Итого 554 ккал · Б 20 · Ж 15 · У 82

Ужин

Творог 5% Белка 16г

50 г · б 8 · ж 2.5 · у 1.5

60.5

ккал

йогурт греческий 2%

10 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 0.3

6.4

ккал

Варенье из Грецкого Ореха

15 г · б 0.8 · ж 2.8 · у 9.7

66.7

ккал

00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

94

ккал

Итого 233 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 32

Итого за день 1853 ккал · Б 90 · Ж 61 · У 228

Макронутриенты

Калории
1853

min 1059 1917

96.7%

Белки
90.3

86

105%

Жиры
61.9

63

98.3%

Углеводы
228.1

249

91.6%

Вода
3122.6

от 1917 до 2876

109%

Клетчатка
43.9

от 20 до 25

176%

Витамины и минералы

Рейтинг

99

A

589%

b-car

840%

В1

248%

B2

217%

Холин

90.5%

B5

246%

B6

191%

B9

127%

B12

252%

C

184%

D

353%

E

79.1%

H

100%

вит.К

121%

PP

151%

Калий

134%

Ca

120%

Si

841%

Mg

135%

Na

206%

P

233%

Cl

145%

Fe

138%

I

193%

Co

509%

Mn

229%

Cu

204%

Mo

202%

Se

221%

F

96.1%

Cr

197%

Zn

119%

Энергетический баланс

Приход

1853 ккал

Расход

1920 ккал

Итого

-67 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

6

5

Татьяна 09.09.2026 15:56

Дневник питания за 09.09.2026

День чудесный! Теплый, Солнечный денёк!
Сходила в лес...
Набрала почти 2 кг шикарного Печёночника...

В лесу сейчас такая красота... Нагулялась от души!

Грибочки от варила... Часть потушу, часть в морозилку.
Всем отличного дня!

Завтрак

Творог 5% Белка 16г

75 г · б 12 · ж 3.8 · у 2.3

90.8

ккал

йогурт греческий 2%

40 г · б 3.5 · ж 0.8 · у 1.1

25.6

ккал

Сироп из Одуванчика (цветов)

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 12.3

49.7

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

27 г · б 1.8 · ж 1.4 · у 9

55.4

ккал

"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия

30 г · б 2.6 · ж 5.1 · у 1.8

63

ккал

Помидор (томат), грунтовый

110 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 4.2

26.4

ккал

Вафли Творожно Морковные 2

36 г · б 8 · ж 2.6 · у 6.9

84

ккал

Мед пчелиный

13 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.4

42.6

ккал

Кофе натуральный, молотый

8 г · б 1.1 · ж 1.2 · у 0.3

16

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 453 ккал · Б 30 · Ж 15 · У 48

Утренний перекус

Рыжиковое масло полный состав

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Псиллиум

14 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 1.2

10.8

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Vitamin D3 600 IU 1шт

3 штука · б 0 · ж 0 · у 0

3

ккал

Витамин Е

0.35 г · б 0.1 · ж 0.3 · у 0

2.8

ккал

Мармелад с Кизилом

100 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 9.2

45

ккал

Слива (садовая)

65 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 6.2

31.9

ккал

Яблоко

240 г · б 1 · ж 1 · у 23.5

112.8

ккал

Итого 251 ккал · Б 3 · Ж 7 · У 40

Обед

Каша Гречневая с нутом

100 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 5

28.1

ккал

Цезарский гриб тушеный

40 г · б 1.5 · ж 1.2 · у 1.5

23.2

ккал

Кутья

189 г · б 4 · ж 0.2 · у 51.2

210.2

ккал

Камбала, жареная без масла

67 г · б 13.1 · ж 2.5 · у 0

74.8

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

6

ккал

Стевия

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 342 ккал · Б 20 · Ж 4 · У 58

Дневной перекус

Огурец грунтовый

180 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 4.5

25.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый

212 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 8.1

50.9

ккал

Белок куриный вареный

32 г · б 2.7 · ж 0 · у 0.2

13.2

ккал

Яичный желток куриный (Варка)

17 г · б 2.8 · ж 5.3 · у 0.6

60.2

ккал

Ламинария "Беломорская жемчужина"

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7

3.5

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

5 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 1.4

14.1

ккал

соль гималайская розовая, нутриенты развернуто

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.1

ккал

Соус майонезный лёгкий Astoria

18 г · б 0 · ж 4.5 · у 1.4

46.8

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

50 г · б 3.3 · ж 2.5 · у 16.7

102.5

ккал

Итого 316 ккал · Б 14 · Ж 13 · У 33

Ужин

Творог 5% жирности

70 г · б 14.7 · ж 3.5 · у 2.1

101.5

ккал

йогурт греческий 2%

20 г · б 1.7 · ж 0.4 · у 0.6

12.8

ккал

Варенье из Грецкого Ореха

16 г · б 0.8 · ж 3 · у 10.3

71.1

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

25 г · б 1.7 · ж 1.3 · у 8.4

51.3

ккал

Масло сливочное 72.5

10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1

62.2

ккал

Огурец грунтовый

72 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.8

10.1

ккал

Помидор (томат), грунтовый

54 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 2.1

13

ккал

00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Грецкий орех

6 г · б 1 · ж 3.6 · у 0.7

39.4

ккал

Кешью

5 г · б 0.9 · ж 2.4 · у 1.1

30

ккал

Зефир

40 г · б 0.3 · ж 0 · у 31.9

130.4

ккал

Голубика

59 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 3.9

23

ккал

Итого 550 ккал · Б 23 · Ж 22 · У 64

Итого за день 1913 ккал · Б 91 · Ж 61 · У 245

Макронутриенты

Калории
1913.8

min 1059 1948

98.2%

Белки
91.5

87

105%

Жиры
61.3

64

95.8%

Углеводы
245.5

254

96.7%

Вода
3083.2

от 1948 до 2922

106%

Клетчатка
47.2

от 20 до 25

189%

Витамины и минералы

Рейтинг

98

A

163%

b-car

450%

В1

256%

B2

226%

Холин

91.6%

B5

260%

B6

186%

B9

136%

B12

261%

C

186%

D

373%

E

86%

H

94.6%

вит.К

106%

PP

148%

Калий

134%

Ca

97.4%

Si

807%

Mg

123%

Na

117%

P

212%

Cl

72.9%

Fe

132%

I

211%

Co

636%

Mn

224%

Cu

198%

Mo

151%

Se

285%

F

106%

Cr

295%

Zn

110%

Энергетический баланс

Приход

1914 ккал

Расход

1954 ккал

Итого

-40.2 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

10

13

Татьяна 08.09.2026 15:50

Дневник питания за 08.09.2026

Чудесный осенний Денёк - Солнышко яркое светит, но нет уж зноя.
Вечером опять был Дождь...
Завтра пойду в лес, грибы проверять...
А сегодня Гуляю, наслаждаюсь осенним цветением.

Завтрак

Творог 5% Белка 16г

75 г · б 12 · ж 3.8 · у 2.3

90.8

ккал

йогурт греческий 2%

47 г · б 4.1 · ж 0.9 · у 1.3

30.1

ккал

Сироп из Одуванчика (цветов)

21 г · б 0.1 · ж 0 · у 12.9

52.2

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

27 г · б 1.8 · ж 1.4 · у 9

55.4

ккал

"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия

26 г · б 2.2 · ж 4.4 · у 1.6

54.6

ккал

Помидор (томат), грунтовый

94 г · б 1 · ж 0.2 · у 3.6

22.6

ккал

Вафли Творожно Морковные 2

24 г · б 5.3 · ж 1.7 · у 4.6

56

ккал

Мед пчелиный

11 г · б 0.1 · ж 0 · у 8.8

36.1

ккал

Кофе натуральный, молотый

8 г · б 1.1 · ж 1.2 · у 0.3

16

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 413 ккал · Б 27 · Ж 13 · У 44

Утренний перекус

Рыжиковое масло полный состав

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Псиллиум

14 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 1.2

10.8

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Vitamin D3 600 IU 1шт

3 штука · б 0 · ж 0 · у 0

3

ккал

витамин е в капсулах

1 штука · б 0 · ж 0.1 · у 0

0.9

ккал

Масло расторопши

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

9

ккал

Мармелад с Кизилом

104 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 9.6

46.8

ккал

Слива (садовая)

85 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 8.2

41.7

ккал

Итого 157 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 18

Обед

Камбала, жареная без масла

42 г · б 8.2 · ж 1.6 · у 0

46.9

ккал

Каша Гречневая с нутом

80 г · б 1 · ж 0.2 · у 4

22.5

ккал

Желудки цыплят бройлеров вареные

30 г · б 11.6 · ж 4.1 · у 0.5

82.9

ккал

Цезарский гриб тушеный

30 г · б 1.1 · ж 0.9 · у 1.1

17.4

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

25 г · б 1.7 · ж 1.3 · у 8.4

51.3

ккал

Оладьи с Папоротником

39 г · б 3 · ж 1.7 · у 10.7

68.9

ккал

Кутья

160 г · б 3.4 · ж 0.2 · у 43.4

177.9

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

6

ккал

Стевия

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 473 ккал · Б 30 · Ж 9 · У 69

Дневной перекус

Морковь

221 г · б 2.9 · ж 0.2 · у 15.2

77.4

ккал

Сметана 10% жирности

35 г · б 0.9 · ж 3.5 · у 1.4

41.7

ккал

Финиковый сироп

20 г · б 0.2 · ж 0 · у 11.4

54.2

ккал

Огурец грунтовый

235 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 5.9

32.9

ккал

Помидор (томат), грунтовый

245 г · б 2.7 · ж 0.5 · у 9.3

58.8

ккал

Белок куриный вареный

34 г · б 2.9 · ж 0 · у 0.2

14

ккал

Яичный желток куриный (Варка)

16 г · б 2.6 · ж 5 · у 0.6

56.6

ккал

Ламинария "Беломорская жемчужина"

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7

3.5

ккал

Базилик, свежий

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

0.7

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

5 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 1.4

14.1

ккал

соль гималайская розовая, нутриенты развернуто

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.1

ккал

Соус майонезный лёгкий Astoria

15 г · б 0 · ж 3.8 · у 1.2

39

ккал

Итого 392 ккал · Б 16 · Ж 13 · У 47

Ужин

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

25 г · б 1.7 · ж 1.3 · у 8.4

51.3

ккал

Масло сливочное 72.5

7 г · б 0.1 · ж 5.1 · у 0.1

43.5

ккал

Варенье из Грецкого Ореха

20 г · б 1 · ж 3.7 · у 12.9

88.9

ккал

Сыр Витязь 40%

25 г · б 6.8 · ж 5.6 · у 0

79.5

ккал

Яблоко

250 г · б 1 · ж 1 · у 24.5

117.5

ккал

Финиковая паста

20 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 13.4

55.8

ккал

00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Итого 442 ккал · Б 10 · Ж 16 · У 61

Итого за день 1879 ккал · Б 87 · Ж 60 · У 240

Макронутриенты

Калории
1879.7

min 1059 1901

98.9%

Белки
87.8

85

103%

Жиры
60.6

63

96.2%

Углеводы
240.6

247

97.4%

Вода
3138.8

от 1901 до 2852

110%

Клетчатка
49

от 20 до 25

196%

Витамины и минералы

Рейтинг

99

A

712%

b-car

992%

В1

259%

B2

223%

Холин

87.9%

B5

275%

B6

192%

B9

128%

B12

235%

C

183%

D

365%

E

751%

H

91.2%

вит.К

137%

PP

166%

Калий

148%

Ca

107%

Si

1025%

Mg

148%

Na

139%

P

239%

Cl

92.9%

Fe

152%

I

204%

Co

642%

Mn

239%

Cu

205%

Mo

210%

Se

245%

F

104%

Cr

297%

Zn

134%

Энергетический баланс

Приход

1880 ккал

Расход

1903 ккал

Итого

-23.3 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

10

8

Татьяна 07.09.2026 16:18

Дневник питания за 07.09.2026

Вечером такой хороший Дождь прошёл... А ночью резко стало холодно...Зато прекрасно спалось...
Сегодня всего то +22, но такое Яркое Солнышко и красивое Небо.

Всем чудесной Погоды и Отличного Настроения!

Завтрак

Творог 5% Белка 16г

75 г · б 12 · ж 3.8 · у 2.3

90.8

ккал

йогурт греческий 2%

35 г · б 3 · ж 0.7 · у 1

22.4

ккал

Сироп из Одуванчика (цветов)

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 12.3

49.7

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

25 г · б 1.7 · ж 1.3 · у 8.4

51.3

ккал

"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия

27 г · б 2.3 · ж 4.6 · у 1.6

56.7

ккал

Помидор (томат), грунтовый

108 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 4.1

25.9

ккал

Вафли Творожно Морковные 2

32 г · б 7.1 · ж 2.3 · у 6.1

74.7

ккал

Мед пчелиный

11 г · б 0.1 · ж 0 · у 8.8

36.1

ккал

Кофе натуральный, молотый

8 г · б 1.1 · ж 1.2 · у 0.3

16

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 423 ккал · Б 28 · Ж 14 · У 44

Утренний перекус

Рыжиковое масло полный состав

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Псиллиум

14 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 1.2

10.8

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Vitamin D3 600 IU 1шт

3 штука · б 0 · ж 0 · у 0

3

ккал

Витамин Е

0.35 г · б 0.1 · ж 0.3 · у 0

2.8

ккал

Масло расторопши

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

9

ккал

Мармелад с Кизилом

83 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 7.6

37.4

ккал

Персик

130 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 12.4

58.5

ккал

Слива (садовая)

140 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 13.4

68.6

ккал

Яблоко

240 г · б 1 · ж 1 · у 23.5

112.8

ккал

Итого 347 ккал · Б 4 · Ж 8 · У 58

Обед

Камбала, жареная без масла

49 г · б 9.6 · ж 1.8 · у 0

54.7

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

28 г · б 1.8 · ж 1.4 · у 9.4

57.4

ккал

Каша Гречневая с нутом

80 г · б 1 · ж 0.2 · у 4

22.5

ккал

Желудки цыплят бройлеров вареные

21 г · б 8.1 · ж 2.8 · у 0.3

58

ккал

Цезарский гриб тушеный

34 г · б 1.3 · ж 1 · у 1.3

19.7

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

6

ккал

Стевия

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кутья

160 г · б 3.4 · ж 0.2 · у 43.4

177.9

ккал

Морковь

230 г · б 3 · ж 0.2 · у 15.9

80.5

ккал

Сметана 10% жирности

35 г · б 0.9 · ж 3.5 · у 1.4

41.7

ккал

Мед пчелиный

12 г · б 0.1 · ж 0 · у 9.6

39.4

ккал

Итого 557 ккал · Б 29 · Ж 11 · У 86

Дневной перекус

Огурец парниковый

125 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.4

13.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

230 г · б 2.5 · ж 0.5 · у 8.7

55.2

ккал

Белок куриный вареный

33 г · б 2.8 · ж 0 · у 0.2

13.6

ккал

Яичный желток куриный (Варка)

15 г · б 2.4 · ж 4.7 · у 0.5

53.1

ккал

Базилик, свежий

4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

0.9

ккал

Ламинария "Беломорская жемчужина"

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7

3.5

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

5 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 1.4

14.1

ккал

соль гималайская розовая, нутриенты развернуто

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.1

ккал

Соус майонезный лёгкий Astoria

15 г · б 0 · ж 3.8 · у 1.2

39

ккал

Итого 193 ккал · Б 11 · Ж 9 · У 15

Ужин

Оладьи с Папоротником

23 г · б 1.8 · ж 1 · у 6.3

40.6

ккал

Вафли Творожно Морковные 2

17 г · б 3.8 · ж 1.2 · у 3.2

39.7

ккал

Варенье из Грецкого Ореха

20 г · б 1 · ж 3.7 · у 12.9

88.9

ккал

Сыр Витязь 40%

25 г · б 6.8 · ж 5.6 · у 0

79.5

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

25 г · б 1.7 · ж 1.3 · у 8.4

51.3

ккал

Масло сливочное 72.5

6 г · б 0.1 · ж 4.4 · у 0.1

37.3

ккал

00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Итого 343 ккал · Б 15 · Ж 17 · У 32

Итого за день 1865 ккал · Б 89 · Ж 59 · У 237

Макронутриенты

Калории
1865.3

min 1059 1901

98.1%

Белки
89.1

85

105%

Жиры
59.9

63

95.1%

Углеводы
237

247

96%

Вода
3170.3

от 1901 до 2852

111%

Клетчатка
49.1

от 20 до 25

196%

Витамины и минералы

Рейтинг

99

A

762%

b-car

1024%

В1

260%

B2

224%

Холин

89.3%

B5

268%

B6

197%

B9

130%

B12

238%

C

181%

D

367%

E

96.7%

H

90.1%

вит.К

130%

PP

166%

Калий

156%

Ca

107%

Si

773%

Mg

143%

Na

142%

P

238%

Cl

94.1%

Fe

145%

I

207%

Co

675%

Mn

231%

Cu

191%

Mo

219%

Se

250%

F

105%

Cr

299%

Zn

128%

Энергетический баланс

Приход

1865 ккал

Расход

1903 ккал

Итого

-37.7 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

6

16

Татьяна 06.09.2026 15:02

Дневник питания за 06.09.2026

Вот такой подлости от весов я совсем не ожидала...Я 3 дня с удовольствием ем Огурцы - разрезав пополам и присыпав солью...
Вечером поняла, что соли многовато...
Вес конечно взлетит... но и быстро снизится...
Утром встала на весы... О... Вес 54.7... Ну вот... Что я и говорила...
И вдруг приходит понимание... Что то не так...
Встаю на весы... 54.7... ООООЙЙЙ Вчера был 55.3
Это же -600 гр... Как так??? С чего бы???
Обиделась у шла на Свободное Питание....

Завтрак

Творог 5% Белка 16г

75 г · б 12 · ж 3.8 · у 2.3

90.8

ккал

йогурт греческий 2%

45 г · б 3.9 · ж 0.9 · у 1.3

28.8

ккал

Сироп из Одуванчика (цветов)

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 12.3

49.7

ккал

Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.

25 г · б 1.6 · ж 0.6 · у 12.2

57

ккал

"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия

30 г · б 2.6 · ж 5.1 · у 1.8

63

ккал

Помидор (томат), грунтовый

89 г · б 1 · ж 0.2 · у 3.4

21.4

ккал

Вафли Творожно Морковные 2

23 г · б 5.1 · ж 1.7 · у 4.4

53.7

ккал

Мед пчелиный

9 г · б 0.1 · ж 0 · у 7.2

29.5

ккал

Кофе натуральный, молотый

8 г · б 1.1 · ж 1.2 · у 0.3

16

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 409 ккал · Б 27 · Ж 13 · У 45

Утренний перекус

Псиллиум

14 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 1.2

10.8

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Рыжиковое масло полный состав

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Vitamin D3 600 IU 1шт

3 штука · б 0 · ж 0 · у 0

3

ккал

Масло расторопши

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

9

ккал

Витамин Е

0.35 г · б 0.1 · ж 0.3 · у 0

2.8

ккал

Мармелад с Кизилом

103 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 9.5

46.4

ккал

Инжир

80 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 9.6

43.2

ккал

Персик

120 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 11.4

54

ккал

Слива (садовая)

143 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 13.7

70.1

ккал

Яблоко

306 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 30

143.8

ккал

Итого 427 ккал · Б 5 · Ж 8 · У 75

Обед

Каша пшеничная на воде

80 г · б 2.4 · ж 0.2 · у 13

65

ккал

Желудки цыплят бройлеров вареные

39 г · б 15.1 · ж 5.3 · у 0.6

107.8

ккал

Цезарский гриб тушеный

37 г · б 1.4 · ж 1.1 · у 1.4

21.4

ккал

Оладьи с Папоротником

33 г · б 2.5 · ж 1.5 · у 9.1

58.3

ккал

Камбала, жареная без масла

69 г · б 13.5 · ж 2.6 · у 0

77.1

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

26 г · б 1.7 · ж 1.3 · у 8.7

53.3

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

6

ккал

Стевия

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 388 ккал · Б 36 · Ж 11 · У 33

Дневной перекус

Огурец парниковый

140 г · б 1 · ж 0.1 · у 2.7

15.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый

200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6

48

ккал

Белок куриный вареный

33 г · б 2.8 · ж 0 · у 0.2

13.6

ккал

Яичный желток куриный (Варка)

14 г · б 2.3 · ж 4.4 · у 0.5

49.6

ккал

Ламинария "Беломорская жемчужина"

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7

3.5

ккал

Базилик, свежий

3 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

0.7

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

5 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 1.4

14.1

ккал

соль гималайская розовая, нутриенты развернуто

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.1

ккал

Соус майонезный лёгкий Astoria

11 г · б 0 · ж 2.8 · у 0.9

28.6

ккал

Итого 173 ккал · Б 10 · Ж 8 · У 14

Ужин

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

25 г · б 1.7 · ж 1.3 · у 8.4

51.3

ккал

Масло сливочное 72.5

10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1

62.2

ккал

Сыр Витязь 40%

20 г · б 5.5 · ж 4.5 · у 0

63.6

ккал

Сметана 10% жирности

20 г · б 0.5 · ж 2 · у 0.8

23.8

ккал

Кутья

160 г · б 3.4 · ж 0.2 · у 43.4

177.9

ккал

Варенье из Грецкого Ореха

15 г · б 0.8 · ж 2.8 · у 9.7

66.7

ккал

00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Итого 451 ккал · Б 11 · Ж 17 · У 64

Итого за день 1851 ккал · Б 92 · Ж 59 · У 232

Макронутриенты

Калории
1851.4

min 1059 1838

101%

Белки
92.5

82

113%

Жиры
59.8

61

98%

Углеводы
232.3

239

97.2%

Вода
3070.3

от 1838 до 2757

111%

Клетчатка
45.6

от 20 до 25

182%

Витамины и минералы

Рейтинг

99

A

158%

b-car

446%

В1

261%

B2

221%

Холин

86.9%

B5

268%

B6

192%

B9

121%

B12

255%

C

171%

D

373%

E

94.4%

H

80.6%

вит.К

104%

PP

171%

Калий

156%

Ca

97.3%

Si

716%

Mg

133%

Na

180%

P

231%

Cl

130%

Fe

168%

I

209%

Co

708%

Mn

254%

Cu

194%

Mo

169%

Se

283%

F

109%

Cr

346%

Zn

135%

Энергетический баланс

Приход

1851 ккал

Расход

1838 ккал

Итого

13.4 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

8

14

Татьяна 05.09.2026 15:10

Дневник питания за 05.09.2026

Нашла в запасах Папоротник Орляк - приготовила лепёшки... Вкусные....

Предложили СамоСбор Малины... 400 руб за кг.
Но неудобно находятся - в станицу автобус ходит 1 раз в час...
Хозяин предложил с Доставкой к подъезду 550 руб.
Подумала, посчитала и привезли домой..

Морозилка полная опять...
Надо дальше раскопки произвести...
Хотя... есть мысль - Составить Опись запасов...

Всем хороших Выходных!☕🍪🌹🫐

Завтрак

Творог 5% Белка 16г

75 г · б 12 · ж 3.8 · у 2.3

90.8

ккал

йогурт греческий 2%

36 г · б 3.1 · ж 0.7 · у 1

23

ккал

Сироп из Одуванчика (цветов)

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 12.3

49.7

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

27 г · б 1.8 · ж 1.4 · у 9

55.4

ккал

"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия

30 г · б 2.6 · ж 5.1 · у 1.8

63

ккал

Помидор (томат), грунтовый

83 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 3.2

19.9

ккал

Вафли Творожно Морковные 2

38 г · б 8.4 · ж 2.7 · у 7.3

88.7

ккал

Мед пчелиный

16 г · б 0.1 · ж 0 · у 12.8

52.5

ккал

Кофе натуральный, молотый

8 г · б 1.1 · ж 1.2 · у 0.3

16

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 459 ккал · Б 30 · Ж 15 · У 49

Утренний перекус

Псиллиум

14 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 1.2

10.8

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Рыжиковое масло полный состав

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Vitamin D3 600 IU 1шт

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

2

ккал

Масло расторопши

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

9

ккал

Витамин Е

0.35 г · б 0.1 · ж 0.3 · у 0

2.8

ккал

Мармелад с Кизилом

57 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 5.2

25.7

ккал

Слива (садовая)

29 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2.8

14.2

ккал

Инжир

100 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 12

54

ккал

Персик

150 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 14.3

67.5

ккал

Яблоко

243 г · б 1 · ж 1 · у 23.8

114.2

ккал

Итого 344 ккал · Б 4 · Ж 8 · У 59

Обед

Каша пшеничная на воде

75 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 12.2

60.9

ккал

Цезарский гриб тушеный

28 г · б 1 · ж 0.8 · у 1

16.2

ккал

Желудки цыплят бройлеров вареные

40 г · б 15.4 · ж 5.4 · у 0.6

110.5

ккал

Кутья

109 г · б 2.3 · ж 0.1 · у 29.5

121.2

ккал

Морковь

108 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 7.5

37.8

ккал

Сметана 10% жирности

28 г · б 0.8 · ж 2.8 · у 1.1

33.3

ккал

Стевия

2 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

6

ккал

Итого 386 ккал · Б 23 · Ж 9 · У 52

Дневной перекус

Огурец грунтовый

200 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 5

28

ккал

Помидор (томат), грунтовый

253 г · б 2.8 · ж 0.5 · у 9.6

60.7

ккал

Белок куриный вареный

26 г · б 2.2 · ж 0 · у 0.2

10.7

ккал

Яичный желток куриный

15 г · б 2.4 · ж 4.7 · у 0.5

53.1

ккал

Базилик, свежий

7 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.6

ккал

Ламинария "Беломорская жемчужина"

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7

3.5

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

5 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 1.4

14.1

ккал

соль гималайская розовая, нутриенты развернуто

1.5 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.1

ккал

Соус майонезный лёгкий Astoria

11 г · б 0 · ж 2.8 · у 0.9

28.6

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

50 г · б 3.3 · ж 2.5 · у 16.7

102.5

ккал

Итого 302 ккал · Б 14 · Ж 11 · У 35

Ужин

Творог 5% Белка 16г

50 г · б 8 · ж 2.5 · у 1.5

60.5

ккал

Варенье из Грецкого Ореха

10 г · б 0.5 · ж 1.9 · у 6.4

44.4

ккал

Оладьи с Папоротником

50 г · б 3.9 · ж 2.2 · у 13.8

88.4

ккал

Соус майонезный лёгкий Astoria

5 г · б 0 · ж 1.3 · у 0.4

13

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

20 г · б 1.3 · ж 1 · у 6.7

41

ккал

Масло сливочное 72.5

10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1

62.2

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

32.8

ккал

Сыр Легкий 17%

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Огурец грунтовый

68 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.7

9.5

ккал

00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Кешью

3 г · б 0.6 · ж 1.5 · у 0.7

18

ккал

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

47

ккал

Итого 422 ккал · Б 15 · Ж 18 · У 50

Итого за день 1915 ккал · Б 88 · Ж 61 · У 248

Макронутриенты

Калории
1915.5

min 1059 1901

101%

Белки
88.5

85

104%

Жиры
61.4

63

97.5%

Углеводы
248.1

247

100%

Вода
3218.3

от 1901 до 2852

113%

Клетчатка
52.9

от 20 до 25

212%

Витамины и минералы

Рейтинг

99

A

456%

b-car

733%

В1

273%

B2

239%

Холин

85.2%

B5

279%

B6

201%

B9

136%

B12

250%

C

196%

D

258%

E

91.9%

H

96.7%

вит.К

146%

PP

171%

Калий

158%

Ca

103%

Si

1016%

Mg

144%

Na

159%

P

230%

Cl

96.8%

Fe

181%

I

193%

Co

618%

Mn

269%

Cu

222%

Mo

197%

Se

286%

F

101%

Cr

285%

Zn

137%

Энергетический баланс

Приход

1916 ккал

Расход

1903 ккал

Итого

12.5 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

9

8

Татьяна 04.09.2026 20:47

Дневник питания за 04.09.2026

Как мне нравится Прогноз погоды... "У вас Солнечно, осадков не ожидается..." а за окном идёт Дождь....😉
Жаль что он маленький был...

Сходила погулять - прошлась 10500 шагов и что то я сегодня устала... Буду отдыхать.
Всем чудесного вечера!

Завтрак

Творог 5% Белка 16г

75 г · б 12 · ж 3.8 · у 2.3

90.8

ккал

йогурт греческий 2%

35 г · б 3 · ж 0.7 · у 1

22.4

ккал

Сироп из Одуванчика (цветов)

20 г · б 0.1 · ж 0 · у 12.3

49.7

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

27 г · б 1.8 · ж 1.4 · у 9

55.4

ккал

"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия

30 г · б 2.6 · ж 5.1 · у 1.8

63

ккал

Помидор (томат), грунтовый

97 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.7

23.3

ккал

Вафли Творожно Морковные 2

22 г · б 4.9 · ж 1.6 · у 4.2

51.3

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

32.8

ккал

Кофе натуральный, молотый

8 г · б 1.1 · ж 1.2 · у 0.3

16

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 404 ккал · Б 26 · Ж 13 · У 42

Утренний перекус

Псиллиум

14 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 1.2

10.8

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Рыжиковое масло полный состав

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Vitamin D3 600 IU 1шт

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

2

ккал

Масло расторопши

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

9

ккал

Витамин Е

0.35 г · б 0.1 · ж 0.3 · у 0

2.8

ккал

Мармелад с Кизилом

69 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 6.3

31.1

ккал

Слива (садовая)

95 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 9.1

46.6

ккал

Инжир

150 г · б 1.1 · ж 0.3 · у 18

81

ккал

Яблоко

117 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.5

55

ккал

Итого 283 ккал · Б 3 · Ж 7 · У 46

Обед

Каша пшеничная на воде

81 г · б 2.4 · ж 0.2 · у 13.1

65.8

ккал

Желудки цыплят бройлеров вареные

55 г · б 21.2 · ж 7.4 · у 0.8

152

ккал

Цезарский гриб тушеный

34 г · б 1.3 · ж 1 · у 1.3

19.7

ккал

Кутья

84 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 22.8

93.4

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

6

ккал

Стевия

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 336 ккал · Б 27 · Ж 8 · У 39

Дневной перекус

Огурец парниковый

207 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 3.9

22.8

ккал

Помидор (томат), грунтовый

267 г · б 2.9 · ж 0.5 · у 10.1

64.1

ккал

Белок куриный вареный

37 г · б 3.2 · ж 0 · у 0.2

15.2

ккал

Яичный желток куриный

15 г · б 2.4 · ж 4.7 · у 0.5

53.1

ккал

Базилик, свежий

4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

0.9

ккал

Ламинария "Беломорская жемчужина"

1.5 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.1

5.3

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

5 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 1.4

14.1

ккал

соль гималайская розовая, нутриенты развернуто

1.5 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.1

ккал

Соус майонезный лёгкий Astoria

13 г · б 0 · ж 3.3 · у 1

33.8

ккал

Сметана 10% жирности

23 г · б 0.6 · ж 2.3 · у 0.9

27.4

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

19 г · б 1.3 · ж 1 · у 6.3

39

ккал

Итого 275 ккал · Б 14 · Ж 12 · У 25

Ужин

Огурец парниковый

60 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1

6.6

ккал

Оладьи с Папоротником

81 г · б 6.2 · ж 3.6 · у 22.3

143.1

ккал

Соус майонезный лёгкий Astoria

3 г · б 0 · ж 0.8 · у 0.2

7.8

ккал

Морковь

123 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 8.5

43.1

ккал

Сметана 10% жирности

24 г · б 0.6 · ж 2.4 · у 0.9

28.6

ккал

Мед пчелиный

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 12

49.2

ккал

00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Яблоко

234 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 22.9

110

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

25 г · б 1.7 · ж 1.3 · у 8.4

51.3

ккал

Масло сливочное 72.5

10 г · б 0.1 · ж 7.3 · у 0.1

62.2

ккал

Финиковый сироп

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.9

13.6

ккал

Итого 521 ккал · Б 11 · Ж 16 · У 81

Итого за день 1821 ккал · Б 83 · Ж 58 · У 234

Макронутриенты

Калории
1821.4

min 1059 1885

96.6%

Белки
83.5

84

99.4%

Жиры
58.9

62

95%

Углеводы
234.5

245

95.7%

Вода
3231.3

от 1885 до 2828

114%

Клетчатка
49.4

от 20 до 25

198%

Витамины и минералы

Рейтинг

98

A

473%

b-car

749%

В1

264%

B2

212%

Холин

81.5%

B5

288%

B6

201%

B9

125%

B12

238%

C

194%

D

258%

E

85.4%

H

91.9%

вит.К

142%

PP

170%

Калий

161%

Ca

89.6%

Si

1081%

Mg

139%

Na

160%

P

209%

Cl

102%

Fe

196%

I

258%

Co

640%

Mn

251%

Cu

208%

Mo

211%

Se

264%

F

100%

Cr

241%

Zn

144%

Энергетический баланс

Приход

1821 ккал

Расход

1886 ккал

Итого

-64.6 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

8

11

Татьяна 03.09.2026 21:11

Дневник питания за 03.09.2026

Если б в моей голове возникало меньше идей... Мне бы жилось поспокойнее...
Но скучнее...
Решила связать Барашка маленького...

В голове все это так легко сложилось... А на деле увы...Основу то быстро связала, а вот дальше начался квест... подбери нужную пряжу и к ней крючок...
Несколько раз появлялось желание все бросить...
Но моё Эго сказало... Нет... Мы его Победим...
Добилась результата... Малыш понравился...
Семейка в сборе!!!

Всем хорошего вечера!

Завтрак

Творог 5% Белка 16г

75 г · б 12 · ж 3.8 · у 2.3

90.8

ккал

йогурт греческий 2%

52 г · б 4.5 · ж 1 · у 1.5

33.3

ккал

Сироп из Одуванчика (цветов)

23 г · б 0.1 · ж 0 · у 14.1

57.1

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

23 г · б 1.5 · ж 1.2 · у 7.7

47.2

ккал

"Рыба рубленая" Горбуша-Скумбрия

29 г · б 2.5 · ж 4.9 · у 1.7

60.9

ккал

Огурец парниковый

57 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1

6.3

ккал

Помидор (томат), грунтовый

64 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.4

15.4

ккал

Вафли Творожно Морковные 2

20 г · б 4.4 · ж 1.4 · у 3.8

46.7

ккал

Мед пчелиный

11 г · б 0.1 · ж 0 · у 8.8

36.1

ккал

Кофе натуральный, молотый

8 г · б 1.1 · ж 1.2 · у 0.3

16

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 409 ккал · Б 27 · Ж 13 · У 43

Утренний перекус

Псиллиум

14 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 1.2

10.8

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Vitamin D3 600 IU 1шт

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

2

ккал

Масло расторопши

1 г · б 0 · ж 1 · у 0

9

ккал

Витамин Е

0.35 г · б 0.1 · ж 0.3 · у 0

2.8

ккал

Рыжиковое масло полный состав

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Мармелад с Кизилом

69 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 6.3

31.1

ккал

Слива (садовая)

125 г · б 1 · ж 0.4 · у 12

61.3

ккал

Инжир

135 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 16.2

72.9

ккал

Яблоко

240 г · б 1 · ж 1 · у 23.5

112.8

ккал

Итого 347 ккал · Б 4 · Ж 8 · У 59

Обед

Суп Рассольник Домашний

150 г · б 6.2 · ж 5.6 · у 6.2

100.4

ккал

Желудки цыплят бройлеров вареные

25 г · б 9.7 · ж 3.4 · у 0.4

69.1

ккал

Каша пшеничная на воде

80 г · б 2.4 · ж 0.2 · у 13

65

ккал

Грибы Тёщин язык тушеные

30 г · б 0.6 · ж 2.6 · у 4.6

43.9

ккал

Кутья

130 г · б 2.7 · ж 0.1 · у 35.2

144.6

ккал

Морковь

115 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 7.9

40.3

ккал

Сметана 10% жирности

20 г · б 0.5 · ж 2 · у 0.8

23.8

ккал

Мед пчелиный

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8

32.8

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

6

ккал

Стевия

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 525 ккал · Б 23 · Ж 13 · У 77

Дневной перекус

Огурец парниковый

220 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 4.2

24.2

ккал

Помидор (томат), грунтовый

359 г · б 3.9 · ж 0.7 · у 13.6

86.2

ккал

Белок куриный вареный

33 г · б 2.8 · ж 0 · у 0.2

13.6

ккал

Яичный желток куриный (Варка)

17 г · б 2.8 · ж 5.3 · у 0.6

60.2

ккал

Базилик, свежий

6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.4

ккал

Ламинария "Беломорская жемчужина"

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7

3.5

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

5 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 1.4

14.1

ккал

соль гималайская розовая, нутриенты развернуто

1.5 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.1

ккал

Соус майонезный лёгкий Astoria

15 г · б 0 · ж 3.8 · у 1.2

39

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

50 г · б 3.3 · ж 2.5 · у 16.7

102.5

ккал

Итого 344 ккал · Б 16 · Ж 12 · У 38

Ужин

Огурец парниковый

128 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.4

14.1

ккал

Хлеб порционный овсяный. "Аютинский хлеб"

50 г · б 3.3 · ж 2.5 · у 16.7

102.5

ккал

Творог 5% Белка 16г

60 г · б 9.6 · ж 3 · у 1.8

72.6

ккал

йогурт греческий 2%

22 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 0.6

14.1

ккал

Сметана 10% жирности

19 г · б 0.5 · ж 1.9 · у 0.7

22.6

ккал

Варенье из Грецкого Ореха

20 г · б 1 · ж 3.7 · у 12.9

88.9

ккал

00 кКал - Чай Зелёный, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Грецкий орех

3 г · б 0.5 · ж 1.8 · у 0.3

19.7

ккал

Итого 340 ккал · Б 17 · Ж 13 · У 37

Итого за день 1967 ккал · Б 90 · Ж 62 · У 256

Макронутриенты

Калории
1967.8

min 1059 1948

101%

Белки
90.3

87

104%

Жиры
62.2

64

97.2%

Углеводы
256

254

101%

Вода
3506.7

от 1948 до 2922

120%

Клетчатка
55.9

от 20 до 25

224%

Витамины и минералы

Рейтинг

99

A

478%

b-car

806%

В1

274%

B2

214%

Холин

87.3%

B5

275%

B6

205%

B9

141%

B12

244%

C

204%

D

254%

E

94.6%

H

94.7%

вит.К

172%

PP

168%

Калий

162%

Ca

112%

Si

1321%

Mg

148%

Na

176%

P

231%

Cl

104%

Fe

179%

I

188%

Co

605%

Mn

265%

Cu

208%

Mo

212%

Se

283%

F

107%

Cr

226%

Zn

134%

Энергетический баланс

Приход

1968 ккал

Расход

1954 ккал

Итого

13.8 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

8

12