Марина ИМТ=24,1
15.04.2026 14:02
● Ходьба по набережной 4 км..
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Итого | 322 | 234 | 2 | 24 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * Салат СВЁКЛА с чесноком | Марина |
200
|
137.2 | 3.8 | 6.8 | 15.4 |
| * КОНФЕТЫ из сухофруктов | Марина |
42
|
191.8 | 4.9 | 13.7 | 12.2 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
450
|
176.4 | 16.7 | 6.3 | 13.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 1342 | 592 | 26 | 34 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина |
50
|
44.7 | 0.9 | 2.5 | 4.5 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * ПАШТЕТ ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ | Марина |
75
|
99.8 | 5.9 | 5.8 | 5.9 |
| Укроп |
45
|
18 | 1.1 | 0.2 | 2.8 |
| * САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
200
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Цикорий |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Итого | 939 | 773 | 42 | 53 | 30 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| women's multivitamin |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 100 мг.. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крапива сушеная |
5
|
12.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| ВИТАМИН Е капсула 400мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 22 | 2 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4405 | 1663 | 73 | 112 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Марина ИМТ=24,1
13.04.2026 13:11
● Сегодня в бассейн не поехали, затеялись дома с ремонтом...начало
положено, ура!
● Цветет БАРВИНОК, ФОРЗИЦИЯ, ТЮЛЬПАНЫ начинают распускаться, МАЛИНА и КЛУБНИКА уже большие листочки, ЧЕСНОК поднимается. Лучок рвем пучками в салаты.
● Ходьба по набережной 4 км..
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Цветет БАРВИНОК, ФОРЗИЦИЯ, ТЮЛЬПАНЫ начинают распускаться, МАЛИНА и КЛУБНИКА уже большие листочки, ЧЕСНОК поднимается. Лучок рвем пучками в салаты.
● Ходьба по набережной 4 км..
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Итого | 322 | 234 | 2 | 24 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * КЕКС для хлебопечки ЧУДО 414 кал.| Марина |
100
|
413.9 | 7.8 | 22.2 | 43.5 |
| * САХАР цветной для глазури | Марина (копия) |
15
|
56.7 | 0 | 0 | 14.2 |
| * КЕКС из апельсина Самый влажный 191/5/10/20 8,2% | Марина |
100
|
190.9 | 4.6 | 10.2 | 19.5 |
| * ГЛАЗУРЬ/2 - крем на пасху из сухого молока и лимона | Марина |
15
|
49.2 | 1.4 | 1.6 | 7.2 |
| * БОРЩ 39 кал. 6038 грамм| Марина |
350
|
137.2 | 13 | 4.9 | 10.5 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 1280 | 944 | 28 | 46 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| * МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина |
50
|
44.7 | 0.9 | 2.5 | 4.5 |
| * ПАШТЕТ ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ | Марина |
50
|
66.5 | 3.9 | 3.9 | 4 |
| Укроп |
45
|
18 | 1.1 | 0.2 | 2.8 |
| * САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
200
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| * Салат СВЁКЛА с чесноком | Марина |
50
|
34.3 | 1 | 1.7 | 3.9 |
| Итого | 1178 | 448 | 30 | 23 | 28 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| women's multivitamin |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 100 мг.. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крапива сушеная |
5
|
12.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| ВИТАМИН Е капсула 400мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 12 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4420 | 1785 | 64 | 94 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Марина ИМТ=24,1
12.04.2026 12:10
ХРИСТОС ВОСКРЕСЕ!!! 🙏🙏🙏
Благодатный огонь сошел, Слава Богу!
На фото слева направо: младшая дочка, старший внук, я, муж, зять (завтрак после церкви у нас)
На обед РЕБРА СВИНЫЕ на мангале в той же компании и сын будет
Благодатный огонь сошел, Слава Богу!
На фото слева направо: младшая дочка, старший внук, я, муж, зять (завтрак после церкви у нас)
На обед РЕБРА СВИНЫЕ на мангале в той же компании и сын будет
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| * КЕКС для хлебопечки ЧУДО 414 кал.| Марина |
100
|
413.9 | 7.8 | 22.2 | 43.5 |
| * САХАР цветной для глазури | Марина (копия) |
15
|
56.7 | 0 | 0 | 14.2 |
| * КЕКС из апельсина Самый влажный 191/5/10/20 8,2% | Марина |
100
|
190.9 | 4.6 | 10.2 | 19.5 |
| * ГЛАЗУРЬ/2 - крем на пасху из сухого молока и лимона | Марина |
15
|
49.2 | 1.4 | 1.6 | 7.2 |
| * Наливка из малины 176 кал. | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Итого | 772 | 1311 | 32 | 72 | 93 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * Салат СВЁКЛА с чесноком | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| * СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм| Марина |
150
|
220.8 | 31.2 | 10.5 | 0 |
| * КОНФЕТЫ из сухофруктов | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
50
|
13.5 | 0.5 | 0.2 | 2 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 1300 | 432 | 38 | 12 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина |
50
|
44.7 | 0.9 | 2.5 | 4.5 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * ПАШТЕТ ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ | Марина |
35
|
46.6 | 2.7 | 2.7 | 2.8 |
| Укроп |
45
|
18 | 1.1 | 0.2 | 2.8 |
| * САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
200
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 993 | 203 | 13 | 7 | 22 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| women's multivitamin |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 100 мг.. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крапива сушеная |
5
|
12.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| ВИТАМИН Е капсула 400мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 22 | 2 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4867 | 2010 | 86 | 92 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
16
18
Марина ИМТ=24,1
11.04.2026 15:19
Кружусь, как белка в колесе...мясо замариновала, пюрешку сварила,
стейк нажарила и печень тоже.
Хорошо вчера выпечку сделала. Сегодня глазурью и посыпушкой украсила. Ручная корявенькая работа получилась, но рецепты проверены. Творожная пасха выскочила немного потрепанная...эх...шалунья кака!
Яйца только сварила, сегодня эксперимент в МУЛЬТИВАРКЕ. Из 18 яиц 4 только треснуло. Говорят такие легко чистятся и если треснут не потекут...
Украшать буду поздно, тоже по-новому.
● Ходьба по набережной 4 км..
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
Хорошо вчера выпечку сделала. Сегодня глазурью и посыпушкой украсила. Ручная корявенькая работа получилась, но рецепты проверены. Творожная пасха выскочила немного потрепанная...эх...шалунья кака!
Яйца только сварила, сегодня эксперимент в МУЛЬТИВАРКЕ. Из 18 яиц 4 только треснуло. Говорят такие легко чистятся и если треснут не потекут...
Украшать буду поздно, тоже по-новому.
● Ходьба по набережной 4 км..
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Итого | 322 | 234 | 2 | 24 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * Салат СВЁКЛА с чесноком | Марина |
100
|
68.6 | 1.9 | 3.4 | 7.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| * СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм| Марина |
150
|
220.8 | 31.2 | 10.5 | 0 |
| * КОНФЕТЫ из сухофруктов | Марина |
42
|
191.8 | 4.9 | 13.7 | 12.2 |
| Итого | 1092 | 637 | 42 | 29 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| * МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина |
50
|
44.7 | 0.9 | 2.5 | 4.5 |
| * ПАШТЕТ ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ | Марина |
35
|
46.6 | 2.7 | 2.7 | 2.8 |
| Укроп |
45
|
18 | 1.1 | 0.2 | 2.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 973 | 447 | 34 | 26 | 17 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| women's multivitamin |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 100 мг.. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крапива сушеная |
5
|
12.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| ВИТАМИН Е капсула 400мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 22 | 2 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4189 | 1381 | 81 | 79 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
10
Марина ИМТ=24,1
10.04.2026 22:39
● Вчера, как положено готовилась к празднику: Испекла ПАСХУ по
рецепту кекса, КЕКС с апельсинами, самый влажный и сделала ПАСХУ
ТВОРОЖНУЮ, в холодильнике застывает.
● Сегодня такая колгота, суета, так устала...
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Сегодня такая колгота, суета, так устала...
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Итого | 322 | 234 | 2 | 24 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * ЖИРОБОМБА ПОМАДКА от Берга | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * Салат СВЁКЛА с чесноком | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 850 | 525 | 21 | 35 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина |
50
|
44.7 | 0.9 | 2.5 | 4.5 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * ПАШТЕТ ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ | Марина |
35
|
46.6 | 2.7 | 2.7 | 2.8 |
| Укроп |
45
|
18 | 1.1 | 0.2 | 2.8 |
| * САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * КОНФЕТЫ из сухофруктов | Марина |
82
|
374.5 | 9.5 | 26.7 | 23.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * ЛЕЧО ленивое 54/1/2/7 4,5 литра 7,4%| Марина |
300
|
161.7 | 3.6 | 7.2 | 20.1 |
| Итого | 1354 | 983 | 47 | 60 | 61 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| women's multivitamin |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 100 мг.. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крапива сушеная |
5
|
12.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| ВИТАМИН Е капсула 400мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 22 | 2 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4328 | 1805 | 73 | 119 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Марина ИМТ=24,1
09.04.2026 14:06
● Вес 68,7 кг., вот что значит дефицит калорий - наше ВСЕ, в
системе сброса веса!
● Сегодня налепила из сухофруктов КОНФЕТЫ, теперь я надолго с очень полезным десером!
● У нас хоть и холодно, но все поднимается - ТЮЛЬПАНЫ бутонизируются.
● Ходьба по набережной 4 км..
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Сегодня налепила из сухофруктов КОНФЕТЫ, теперь я надолго с очень полезным десером!
● У нас хоть и холодно, но все поднимается - ТЮЛЬПАНЫ бутонизируются.
● Ходьба по набережной 4 км..
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Итого | 322 | 234 | 2 | 24 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 380 | 48 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * Салат ОЛИВЬЕ | Марина |
100
|
216.4 | 10.1 | 16.7 | 6.4 |
| * ПЛОВ-недоплов из ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ | Марина |
200
|
323.6 | 20.8 | 21.8 | 10.2 |
| * ЖИРОБОМБА ПОМАДКА от Берга | Марина |
40
|
136.3 | 2.6 | 12.7 | 2.9 |
| * Салат СВЁКЛА с чесноком | Марина |
200
|
137.2 | 3.8 | 6.8 | 15.4 |
| Итого | 1140 | 819 | 37 | 58 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| * ПАШТЕТ ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ | Марина |
30
|
39.9 | 2.3 | 2.3 | 2.4 |
| Укроп |
45
|
18 | 1.1 | 0.2 | 2.8 |
| * САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
200
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 6 |
| * КОНФЕТЫ из сухофруктов | Марина |
42
|
191.8 | 4.9 | 13.7 | 12.2 |
| Итого | 728 | 524 | 26 | 26 | 44 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| women's multivitamin |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 100 мг.. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крапива сушеная |
5
|
12.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| ВИТАМИН Е капсула 400мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 22 | 2 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4092 | 1679 | 69 | 109 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Марина ИМТ=24,1
08.04.2026 14:04
● Как без мягкой мебели свободно и хорошо...вот думаю, ну ее
может?
● У нас колотун пришел, днем 5,5°С, даже включили отопление.
● Цветет ФОРЗИЦИЯ и наливаются почки СЛИВЫ, АБРИКОС ВИШНИ, КРЫЖОВНИКА, ЙОШТЫ. Вот всегда, когда зацветает абрикосина идут дожди, сбивают цветочки. Дождемся ли плодов, молодое дерево, еще не плодоносило.
● Ходьба по набережной 4 км..
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● У нас колотун пришел, днем 5,5°С, даже включили отопление.
● Цветет ФОРЗИЦИЯ и наливаются почки СЛИВЫ, АБРИКОС ВИШНИ, КРЫЖОВНИКА, ЙОШТЫ. Вот всегда, когда зацветает абрикосина идут дожди, сбивают цветочки. Дождемся ли плодов, молодое дерево, еще не плодоносило.
● Ходьба по набережной 4 км..
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Итого | 322 | 234 | 2 | 24 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * Салат ОЛИВЬЕ | Марина |
200
|
432.8 | 20.2 | 33.4 | 12.8 |
| * ПЛОВ-недоплов из ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ | Марина |
200
|
323.6 | 20.8 | 21.8 | 10.2 |
| * ЖИРОБОМБА ПОМАДКА от Берга | Марина |
40
|
136.3 | 2.6 | 12.7 | 2.9 |
| Итого | 1040 | 898 | 43 | 67 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Куркума, молотая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина |
20
|
17.9 | 0.3 | 1 | 1.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
63.6 | 4.3 | 4.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * ПАШТЕТ ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ | Марина |
75
|
99.8 | 5.9 | 5.8 | 5.9 |
| Укроп |
45
|
18 | 1.1 | 0.2 | 2.8 |
| * САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
200
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 6 |
| Итого | 771 | 474 | 29 | 22 | 38 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| women's multivitamin |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 100 мг.. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крапива сушеная |
5
|
12.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| ВИТАМИН Е капсула 400мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 22 | 2 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3935 | 1669 | 78 | 114 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
22
Марина ИМТ=24,1
07.04.2026 17:01
● Вот ведь...ПАШТЕТ ИЗ ПЕЧЕНИ покрывает очень много
микронутриентов!
● Приготовила новое блюдо из ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ, всем моим домочадцам понравилось. Рецепт есть, жмите.
● Сдали мебель на перетяжку, я довольная...
● Ходьба по набережной 4 км..
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Приготовила новое блюдо из ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ, всем моим домочадцам понравилось. Рецепт есть, жмите.
● Сдали мебель на перетяжку, я довольная...
● Ходьба по набережной 4 км..
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Итого | 322 | 234 | 2 | 24 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * Салат ОЛИВЬЕ | Марина |
200
|
432.8 | 20.2 | 33.4 | 12.8 |
| * ПЛОВ-недоплов из ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ | Марина |
200
|
323.6 | 20.8 | 21.8 | 10.2 |
| * ЖИРОБОМБА ПОМАДКА от Берга | Марина |
40
|
136.3 | 2.6 | 12.7 | 2.9 |
| Итого | 1040 | 898 | 43 | 67 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| * МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина |
20
|
17.9 | 0.3 | 1 | 1.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
63.6 | 4.3 | 4.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| * ПАШТЕТ ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ | Марина |
75
|
99.8 | 5.9 | 5.8 | 5.9 |
| Укроп |
45
|
18 | 1.1 | 0.2 | 2.8 |
| * САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
200
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 6 |
| Итого | 774 | 483 | 30 | 22 | 39 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| women's multivitamin |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 100 мг.. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крапива сушеная |
5
|
12.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| ВИТАМИН Е капсула 400мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 22 | 2 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3938 | 1679 | 79 | 114 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Марина ИМТ=24,1
06.04.2026 14:39
● Вчера столько было событий и переживаний, как никогда.
● У нас немного похолодало днем 15°С, а ночью 8°С
● Рассаду еще не всю распикировала
● Утром ездили по делам. Хочу перетянуть диван, выбирали ткань, столько классных, определилась, теперь надо найти кто сделает. Диван очень удачный по конструкции, но вот нижняя часть из кожзама стала сыпаться...вид не очень стал.
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● У нас немного похолодало днем 15°С, а ночью 8°С
● Рассаду еще не всю распикировала
● Утром ездили по делам. Хочу перетянуть диван, выбирали ткань, столько классных, определилась, теперь надо найти кто сделает. Диван очень удачный по конструкции, но вот нижняя часть из кожзама стала сыпаться...вид не очень стал.
● Плавание в открытом бассейне 20' и сауна 40'
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
66
|
222.4 | 1.5 | 23.1 | 2.1 |
| Итого | 322 | 234 | 2 | 24 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
225
|
492.8 | 22.3 | 31.3 | 30.4 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| * АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски | Марина |
25
|
11.1 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Итого | 1000 | 665 | 25 | 38 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
35
|
25.6 | 3.5 | 0.7 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| * МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина |
20
|
17.9 | 0.3 | 1 | 1.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
79.5 | 5.4 | 6.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| * ПАШТЕТ ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ | Марина |
50
|
66.5 | 3.9 | 3.9 | 4 |
| Укроп |
75
|
30 | 1.9 | 0.4 | 4.7 |
| * САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
200
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 6 |
| Итого | 853 | 640 | 44 | 34 | 37 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| women's multivitamin |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 100 мг.. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЦИНКа цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крапива сушеная |
5
|
12.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| ВИТАМИН Е капсула 400мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 347 | 22 | 2 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3977 | 1603 | 75 | 97 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Марина ИМТ=24,1
05.04.2026 20:21
● Всех с праздником с ВЕРБНЫМ ВОСКРЕНЕНИЕМ.
● Утром были в Храме
● На обед пригласили на день рождения...перебор по калориям жуткий!
● Ходьба по набережной 4 км..
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
● Утром были в Храме
● На обед пригласили на день рождения...перебор по калориям жуткий!
● Ходьба по набережной 4 км..
● Держу 100% витамины и минералы с 12.09.25
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 265 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
66
|
165.7 | 1.6 | 16.5 | 2.6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| * ГРАНОЛА/2 Чудо из Овсяных хлопьев Геркулес | Марина (копия) |
50
|
238.3 | 5.6 | 13 | 25.2 |
| Итого | 472 | 512 | 9 | 30 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горная поляна вода лечебно- столовая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 280 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| * САЛАТ из ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ или Айсберга ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина |
200
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 6 |
| Горбуша соленая |
25
|
42.3 | 5.5 | 2.3 | 0 |
| * СТЕЙК из шейки свиной 147/21/7/0 311 грамм| Марина |
100
|
147.2 | 20.8 | 7 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
79.5 | 5.4 | 6.2 | 0.6 |
| Итого | 1105 | 710 | 50 | 52 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| * МОРКОВЬ ПО-КОРЕЙСКИ | Марина |
45
|
40.2 | 0.8 | 2.3 | 4.1 |
| Сардельки свиные |
100
|
322 | 10.1 | 31.6 | 1.8 |
| * Наливка из малины 176 кал. | Марина без сахара |
100
|
175.6 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| * КАРТОШКА не пюре с маслом | Марина |
100
|
180.6 | 1.5 | 11.9 | 15.7 |
| * ПЕЧЕНЬЕ - КРЕКЕРЫ КУНЖУТНЫЕ | Марина |
50
|
245.4 | 9.7 | 20.2 | 6.4 |
| Итого | 443 | 1120 | 29 | 77 | 39 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежовик гребенчатый |
1
|
10 | 1.9 | 0.2 | 2 |
| women's multivitamin |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВИТАМИН К2 100 мг.. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ЦИНКа цитрат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 9 | 10 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3484 | 2392 | 92 | 161 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
