Блог Марина ИМТ=24,1

Марина ИМТ=24,1

Марина ИМТ=24,1 13.09.2026 15:26

Дневник питания за 13.09.2026

● В огороде собрали урожай: 1,5 кг 🫐Малины, 6 кг 🍅Помидоров и сняли все груши 36 кг.. 🍐Груши переберу и часть в сушку, остальные на хранение.

● 🐌112 слизней вечером собрала.

● У нас +28°С, ночью +19°С.

● 🚶‍♀️Ходьба по набережной 4 км..

● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев. Сегодня рейтинг 84%

● 💊Принимаю бады

● ИК сауна на ночь

После сна

Горная поляна вода лечебно- столовая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Уксус яблочный

15 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

3.2

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Вода колодезная (из подземного источника)

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе натуральный, молотый

6 г · б 0.8 · ж 0.9 · у 0.2

12

ккал

Сливки 35% жирности, пастеризованные

66 г · б 1.5 · ж 23.1 · у 2.1

222.4

ккал

Итого 234 ккал · Б 2 · Ж 24 · У 2

Обед

* Мясо СВИНИНА АЗИАТСКАЯ Стир фрай ЧУДО 188/8/15/5 2 кг.9,5% | Марина

300 г · б 25.8 · ж 45.9 · у 30.9

644.7

ккал

Лосось каспийский соленый

100 г · б 21 · ж 20.5 · у 0

269

ккал

Помидор (томат), грунтовый

300 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 11.4

72

ккал

Арахис

35 г · б 9.2 · ж 15.8 · у 3.5

193.2

ккал

Бразильский орех

25 г · б 3.6 · ж 16.8 · у 1.1

164.8

ккал

Итого 1343 ккал · Б 62 · Ж 99 · У 46

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Ужин

Какао-порошок

5 г · б 1.2 · ж 0.8 · у 0.5

14.5

ккал

Цикорий

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.9

12.5

ккал

Вода колодезная (из подземного источника)

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Сливки 35% жирности, пастеризованные

66 г · б 1.5 · ж 23.1 · у 2.1

222.4

ккал

Итого 249 ккал · Б 2 · Ж 23 · У 5

БАДЫ

ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг

5 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

ВИТАМИН К2 100 мг..

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок

2 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески

1 порция · б 4.6 · ж 0 · у 0

41

ккал

берберин

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

ЦИНКа цитрат

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 41 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1882 ккал · Б 72 · Ж 147 · У 57

Макронутриенты

Калории
1882.7

min 1373 от 1515 до 2083

100%

Белки
72.8

от 58 до 94

100%

Жиры
147.4

от 102 до 167

100%

Углеводы
57.1

от 32 до 50

114%

Вода
1985.7

2300

86.3%

Клетчатка
18.6

10

186%

Витамины и минералы

Рейтинг

84

A

271%

b-car

107%

В1

115%

B2

44.9%

Холин

48.2%

B5

71.4%

B6

100%

B9

50.6%

B12

72.1%

C

311%

D

1769%

E

132%

H

45.5%

вит.К

114%

PP

78.1%

Калий

137%

Ca

33.1%

Si

279%

Mg

251%

Na

170%

P

138%

Cl

135%

Fe

69.6%

I

19.3%

Co

450%

Mn

192%

Cu

204%

Mo

88.2%

Se

883%

F

66.1%

Cr

109%

Zn

615%

Энергетический баланс

Приход

1883 ккал

Расход

1800 ккал

Итого

82.7 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

4

10

Марина ИМТ=24,1 12.09.2026 13:04

Дневник питания за 12.09.2026

● Давно не мерила сахар в крови, сегодня 3,6, аж испугалась, так мало, но пишут это норма.

● Нажарила пирожков из лаваша типа хачапури, очень вкусненько и быстро!

● 🐌110 слизней вечером за 2 дня, полезли после дождя.

● У нас +27°С, ночью +15°С.

● 🚶‍♀️Ходьба по набережной 4 км..

● В огороде снимали и складывали на хранение притеняющие сетки. Ела Малину с куста, прям объелась. Измельчала срезанные кусты перца.

● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев. Сегодня рейтинг 89%. Ужин обнулила, и так много калорий получилось. Вот, что значит есть без планирования!

● 💊Принимаю бады

● ИК сауна на ночь

После сна

Горная поляна вода лечебно- столовая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Уксус яблочный

15 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

3.2

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Вода колодезная (из подземного источника)

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе натуральный, молотый

6 г · б 0.8 · ж 0.9 · у 0.2

12

ккал

Сливки 35% жирности, пастеризованные

66 г · б 1.5 · ж 23.1 · у 2.1

222.4

ккал

Итого 234 ккал · Б 2 · Ж 24 · У 2

Утренний перекус

Горная поляна вода лечебно- столовая

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Лимон

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Горная поляна вода лечебно- столовая

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Малина

500 г · б 4 · ж 2.5 · у 41.5

230

ккал

Итого 230 ккал · Б 4 · Ж 2 · У 41

Обед

* ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП 37 кал.| Марина

300 г · б 10.5 · ж 3.6 · у 9.9

113.4

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Сметана 20% жирности

35 г · б 0.9 · ж 7 · у 1.2

72.1

ккал

* Мясо СВИНИНА АЗИАТСКАЯ Стир фрай ЧУДО 188/8/15/5 2 кг.9,5% | Марина

300 г · б 25.8 · ж 45.9 · у 30.9

644.7

ккал

* ХАЧАПУРИ из лаваша Чудо | Марина

2 Порция · б 30.1 · ж 28.4 · у 17.3

447

ккал

Итого 1356 ккал · Б 73 · Ж 90 · У 59

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Лимон

30 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

10.2

ккал

Итого 16 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Ужин

Какао-порошок

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Цикорий

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода колодезная (из подземного источника)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Сливки 35% жирности, пастеризованные

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

БАДЫ

ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг

5 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

ВИТАМИН К2 100 мг..

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок

2 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески

1 порция · б 4.6 · ж 0 · у 0

41

ккал

берберин

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 41 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1881 ккал · Б 84 · Ж 117 · У 106

Макронутриенты

Калории
1881.3

min 1373 от 1515 до 2083

100%

Белки
84.9

от 58 до 94

100%

Жиры
117.2

от 102 до 167

100%

Углеводы
106.3

от 32 до 50

213%

Вода
2183.9

2300

95%

Клетчатка
28.4

10

284%

Витамины и минералы

Рейтинг

89

A

267%

b-car

97.1%

В1

100%

B2

92.1%

Холин

85.5%

B5

80.5%

B6

118%

B9

38.1%

B12

116%

C

382%

D

1777%

E

115%

H

71.3%

вит.К

165%

PP

90.3%

Калий

143%

Ca

78.9%

Si

819%

Mg

236%

Na

149%

P

169%

Cl

65.7%

Fe

87.1%

I

25%

Co

442%

Mn

181%

Cu

183%

Mo

173%

Se

85.3%

F

63.7%

Cr

90.6%

Zn

206%

Энергетический баланс

Приход

1881 ккал

Расход

1800 ккал

Итого

81.3 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

8

7

Марина ИМТ=24,1 11.09.2026 18:33

Дневник питания за 11.09.2026

● В огород не выходила, занималась перцем, да и не хотеломь что-то.

● 🐌 141 слизня вчера вечером собрала.

● У нас +27°С, ночью +20°С.

● 🚶‍♀️Ходьба по набережной 4 км..

● 🏊‍♀️Плавание в открытом бассейне 20' и 💥сауна 40'

● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев. Сегодня рейтинг 76%, не хватает кальция в рационе, но мне так захотелось штрудель приготовить, не вписываюсь по калориям.

● 💊Принимаю бады

● Полезное видео Берга о холестерине https://vkvideo.ru/video-191625578_456244309?pl=202029903_10&t=19s

● От ужина отказалась совсем, что-то подташнивает меня.

После сна

Горная поляна вода лечебно- столовая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Уксус яблочный

15 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

3.2

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Вода колодезная (из подземного источника)

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе натуральный, молотый

6 г · б 0.8 · ж 0.9 · у 0.2

12

ккал

Сливки 35% жирности, пастеризованные

66 г · б 1.5 · ж 23.1 · у 2.1

222.4

ккал

Итого 234 ккал · Б 2 · Ж 24 · У 2

Утренний перекус

Горная поляна вода лечебно- столовая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Горная поляна вода лечебно- столовая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

* Мясо СВИНИНА АЗИАТСКАЯ Стир фрай ЧУДО 188/8/15/5 2 кг.9,5% | Марина

300 г · б 25.8 · ж 45.9 · у 30.9

644.7

ккал

Сметана 20% жирности

35 г · б 0.9 · ж 7 · у 1.2

72.1

ккал

* ШТРУДЕЛЬ Чудо из ЛАВАША | Марина

300 г · б 5.7 · ж 27 · у 72.3

557.7

ккал

Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное

15 г · б 0 · ж 15 · у 0

132.6

ккал

Помидор (томат), грунтовый

200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6

48

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Итого 1461 ккал · Б 34 · Ж 95 · У 113

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

БАДЫ

ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг

5 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

ВИТАМИН К2 100 мг..

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок

2 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески

1 порция · б 4.6 · ж 0 · у 0

41

ккал

берберин

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

ЦИНКа цитрат

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 41 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1755 ккал · Б 41 · Ж 119 · У 119

Макронутриенты

Калории
1755.9

min 1373 от 1515 до 2083

100%

Белки
41.7

от 58 до 94

71.9%

Жиры
119.3

от 102 до 167

100%

Углеводы
119

от 32 до 50

238%

Вода
2864.5

2300

125%

Клетчатка
15.6

10

156%

Витамины и минералы

Рейтинг

76

A

249%

b-car

91.2%

В1

93.1%

B2

46.8%

Холин

46.5%

B5

57.8%

B6

96.6%

B9

36.2%

B12

67.4%

C

304%

D

1768%

E

101%

H

31.6%

вит.К

110%

PP

51.3%

Калий

136%

Ca

29.9%

Si

179%

Mg

215%

Na

87.5%

P

70.6%

Cl

34.2%

Fe

72.5%

I

19.2%

Co

397%

Mn

214%

Cu

122%

Mo

86.8%

Se

12.9%

F

119%

Cr

103%

Zn

599%

Энергетический баланс

Приход

1756 ккал

Расход

1800 ккал

Итого

-44.1 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

6

27

Марина ИМТ=24,1 10.09.2026 16:12

Дневник питания за 10.09.2026

● Сняла урожай 🥒Огурцов.

● Потрудилась в огороде 4 часа: подсаживала 🍓клубнику и начала чистить грядки с 🌶Перцем, срезала пустые ветки, чтобы лучше плоды солнышком освещались и спели. Много мелких плодов удалила, аж 2 кг..

● 🌶Перец резала, собрала семена на следующий год сеять на рассаду.

● Приготовила на обед: Щавелевый супчик и Мясо по-китайски.

● 🐌143 слизней вечером собрала.

● У нас +24°С, ночью +12°С.

● 🚶‍♀️Ходьба по набережной 4 км..

● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев. Сегодня рейтинг 92%

● 💊Принимаю бады

● ИК сауна на ночь

После сна

Горная поляна вода лечебно- столовая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Уксус яблочный

15 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

3.2

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Вода колодезная (из подземного источника)

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе натуральный, молотый

6 г · б 0.8 · ж 0.9 · у 0.2

12

ккал

Сливки 35% жирности, пастеризованные

66 г · б 1.5 · ж 23.1 · у 2.1

222.4

ккал

Итого 234 ккал · Б 2 · Ж 24 · У 2

Утренний перекус

Горная поляна вода лечебно- столовая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

25 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 14.2

69.3

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4

79.4

ккал

Лук зеленый (перо)

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.6

10

ккал

Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное

15 г · б 0 · ж 15 · у 0

132.6

ккал

Итого 291 ккал · Б 9 · Ж 21 · У 16

Обед

* ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП 37 кал.| Марина

300 г · б 10.5 · ж 3.6 · у 9.9

113.4

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

Сметана 20% жирности

35 г · б 0.9 · ж 7 · у 1.2

72.1

ккал

* Мясо СВИНИНА АЗИАТСКАЯ Стир фрай ЧУДО 188/8/15/5 2 кг.9,5% | Марина

250 г · б 21.5 · ж 38.3 · у 25.8

537.3

ккал

* САЛАТ из ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ с чесноком ЧУДО 108/3/9/5 1,6 кг. 11,5% | Марина

100 г · б 2.9 · ж 10.4 · у 4.7

124.7

ккал

Итого 934 ккал · Б 42 · Ж 65 · У 41

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Scandic 1 шт

5 штука · б 0 · ж 0 · у 1.5

3.3

ккал

Итого 14 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Ужин

Какао-порошок

5 г · б 1.2 · ж 0.8 · у 0.5

14.5

ккал

Цикорий

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.9

12.5

ккал

Вода колодезная (из подземного источника)

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Сливки 35% жирности, пастеризованные

66 г · б 1.5 · ж 23.1 · у 2.1

222.4

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

5 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.1

9.5

ккал

Кефир 3,2% жирности

50 г · б 1.5 · ж 1.6 · у 2

29.5

ккал

Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве

50 г · б 10.8 · ж 12.3 · у 1.2

159

ккал

Итого 447 ккал · Б 15 · Ж 37 · У 9

БАДЫ

ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг

5 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

ВИТАМИН К2 100 мг..

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок

2 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески

1 порция · б 4.6 · ж 0 · у 0

41

ккал

берберин

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

ЦИНКа цитрат

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 41 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1971 ккал · Б 74 · Ж 148 · У 74

Макронутриенты

Калории
1971.3

min 1373 от 1515 до 2083

100%

Белки
74.8

от 58 до 94

100%

Жиры
148.6

от 102 до 167

100%

Углеводы
74.7

от 32 до 50

149%

Вода
2456.4

2300

107%

Клетчатка
12.4

10

124%

Витамины и минералы

Рейтинг

92

A

290%

b-car

82%

В1

90.4%

B2

97.7%

Холин

112%

B5

95.2%

B6

102%

B9

33.6%

B12

122%

C

284%

D

1786%

E

131%

H

80.8%

вит.К

201%

PP

77.8%

Калий

142%

Ca

73.4%

Si

269%

Mg

235%

Na

186%

P

146%

Cl

77.4%

Fe

102%

I

358%

Co

448%

Mn

147%

Cu

130%

Mo

94.6%

Se

92.9%

F

69.8%

Cr

87%

Zn

622%

Энергетический баланс

Приход

1971 ккал

Расход

1800 ккал

Итого

171 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

12

34

Марина ИМТ=24,1 09.09.2026 19:04

Дневник питания за 09.09.2026

● 🐌 245 слизней вечером собрала.

● У нас +18°С, ночью +12°С.
● 🚶‍♀️Ходьба по набережной 4 км..
● 🏊‍♀️Плавание в открытом бассейне 20' и 💥сауна 40'
● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев. Сегодня рейтинг 90%
● 💊Принимаю бады
● Снова жарила пирожки из лаваша с луком и яйцом, объедение.
● На ужин попался на глаза арахис, наелась, теперь перебор

После сна

Горная поляна вода лечебно- столовая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Уксус яблочный

15 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

3.2

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Вода колодезная (из подземного источника)

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе натуральный, молотый

6 г · б 0.8 · ж 0.9 · у 0.2

12

ккал

Сливки 35% жирности, пастеризованные

66 г · б 1.5 · ж 23.1 · у 2.1

222.4

ккал

Итого 234 ккал · Б 2 · Ж 24 · У 2

Утренний перекус

Горная поляна вода лечебно- столовая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Горная поляна вода лечебно- столовая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Помидор (томат), грунтовый

200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6

48

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

165 г · б 21.2 · ж 19.2 · у 1.2

261.9

ккал

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

50 г · б 4.6 · ж 0.6 · у 28.4

138.5

ккал

Лук зеленый (перо)

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 3.2

20

ккал

Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное

25 г · б 0 · ж 25 · у 0

221

ккал

* МЯСО СВИНАЯ ШЕЯ в фольге в духовке - БУЖЕНИНА | Марина

100 г · б 17.3 · ж 39.3 · у 2

431.1

ккал

Итого 1123 ккал · Б 46 · Ж 84 · У 43

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

Лимон

30 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

10.2

ккал

Итого 16 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Ужин

Какао-порошок

5 г · б 1.2 · ж 0.8 · у 0.5

14.5

ккал

Цикорий

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.9

12.5

ккал

Вода колодезная (из подземного источника)

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Сливки 35% жирности, пастеризованные

66 г · б 1.5 · ж 23.1 · у 2.1

222.4

ккал

Соль Валетек

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кефир 3,2% жирности

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Арахис

100 г · б 26.3 · ж 45.2 · у 9.9

552

ккал

Итого 801 ккал · Б 29 · Ж 69 · У 15

БАДЫ

ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг

5 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

ВИТАМИН К2 100 мг..

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок

2 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески

1 порция · б 4.6 · ж 0 · у 0

41

ккал

берберин

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 41 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 0

Итого за день 2224 ккал · Б 83 · Ж 177 · У 64

Макронутриенты

Калории
2224.7

min 1373 от 1515 до 2083

107%

Белки
83

от 58 до 94

100%

Жиры
177.6

от 102 до 167

106%

Углеводы
64.3

от 32 до 50

129%

Вода
2744.8

2300

119%

Клетчатка
15.8

10

158%

Витамины и минералы

Рейтинг

90

A

290%

b-car

77.3%

В1

109%

B2

84.2%

Холин

135%

B5

119%

B6

72.9%

B9

92.3%

B12

48.7%

C

182%

D

1793%

E

170%

H

121%

вит.К

242%

PP

177%

Калий

127%

Ca

47.7%

Si

331%

Mg

258%

Na

78.3%

P

142%

Cl

59.7%

Fe

97.1%

I

39%

Co

544%

Mn

263%

Cu

233%

Mo

127%

Se

120%

F

97.6%

Cr

105%

Zn

206%

Энергетический баланс

Приход

2225 ккал

Расход

1800 ккал

Итого

425 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

9

19

Марина ИМТ=24,1 08.09.2026 20:28

Дневник питания за 08.09.2026

● Пока я шевелила батонами на кухне, муж собирал урожай:
🌶Перец 9,5 кг. и
🫐Малинка 2,2 кг..
Итого: 🌶Перец 18,5 кг.
🫐Малина 25,5 кг..

● Я тоже молодец приготовила на обед: салат
из 🥬цветной капусты...сварила супчик 🍄‍🟫грибной с шампиньонами...нажарила пирожков из лаваша с 🌱луком и 🥚яйцом. Всё очень вкусненько!

● 256 🐌слизней вечером за 2 дня, полезли после дождя.

● У нас +15°С, ночью +13°С.

● 🚶‍♀️Ходьба по набережной 4 км..

● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев. Сегодня рейтинг 85%

● Принимаю 💊бады

● ИК сауна на ночь

После сна

Горная поляна вода лечебно- столовая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Уксус яблочный

15 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

3.2

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Вода колодезная (из подземного источника)

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе натуральный, молотый

6 г · б 0.8 · ж 0.9 · у 0.2

12

ккал

Сливки 35% жирности, пастеризованные

66 г · б 1.5 · ж 23.1 · у 2.1

222.4

ккал

Итого 234 ккал · Б 2 · Ж 24 · У 2

Утренний перекус

Горная поляна вода лечебно- столовая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Сметана 20% жирности

35 г · б 0.9 · ж 7 · у 1.2

72.1

ккал

Помидор (томат), грунтовый

200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6

48

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Суп из шампиньонов (копия) | Марина

400 г · б 4.8 · ж 1.2 · у 10.4

72

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

165 г · б 21.2 · ж 19.2 · у 1.2

261.9

ккал

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

50 г · б 4.6 · ж 0.6 · у 28.4

138.5

ккал

Лук зеленый (перо)

100 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 3.2

20

ккал

Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное

25 г · б 0 · ж 25 · у 0

221

ккал

* МЯСО СВИНАЯ ШЕЯ в фольге в духовке - БУЖЕНИНА | Марина

35 г · б 6.1 · ж 13.8 · у 0.7

150.9

ккал

Итого 987 ккал · Б 40 · Ж 67 · У 53

Ужин

Какао-порошок

5 г · б 1.2 · ж 0.8 · у 0.5

14.5

ккал

Цикорий

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.9

12.5

ккал

Вода колодезная (из подземного источника)

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Сливки 35% жирности, пастеризованные

66 г · б 1.5 · ж 23.1 · у 2.1

222.4

ккал

Сардельки свиные

100 г · б 10.1 · ж 31.6 · у 1.8

322

ккал

Итого 571 ккал · Б 13 · Ж 55 · У 7

БАДЫ

ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг

5 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

ВИТАМИН К2 100 мг..

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок

2 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески

1 порция · б 4.6 · ж 0 · у 0

41

ккал

берберин

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 41 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1842 ккал · Б 60 · Ж 146 · У 63

Макронутриенты

Калории
1842.4

min 1373 от 1515 до 2083

100%

Белки
60.9

от 58 до 94

100%

Жиры
146.6

от 102 до 167

100%

Углеводы
63.8

от 32 до 50

128%

Вода
2288.1

2300

99.5%

Клетчатка
10.7

10

107%

Витамины и минералы

Рейтинг

85

A

295%

b-car

78.1%

В1

64.3%

B2

97.2%

Холин

120%

B5

111%

B6

55%

B9

30%

B12

56.6%

C

173%

D

1794%

E

105%

H

116%

вит.К

241%

PP

107%

Калий

118%

Ca

42.9%

Si

127%

Mg

214%

Na

129%

P

117%

Cl

61%

Fe

72.5%

I

49.7%

Co

568%

Mn

106%

Cu

150%

Mo

103%

Se

146%

F

43.6%

Cr

83.6%

Zn

170%

Энергетический баланс

Приход

1842 ккал

Расход

1800 ккал

Итого

42.4 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

3

37

Марина ИМТ=24,1 07.09.2026 19:20

Дневник питания за 07.09.2026

● В огород не выходила очень сыро, неужели поливы прекратились!?
● 🐌🐌🐌 слизней вечером не собирала, шёл тропический дождь до утра.

● У нас +20°С, ночью +15°С.

● 🚶‍♀️🚶‍♀️Ходьба по набережной 4 км..

● 🏊‍♀️🏊‍♀️Плавание в открытом бассейне 20' и 💥💥сауна 40'

● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев. Сегодня рейтинг 94%

● 💊💊Принимаю бады

● Рейтинг 73% рухнул, яйца на ужин убрала, есть не хотелось.

После сна

Горная поляна вода лечебно- столовая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Уксус яблочный

15 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

3.2

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Вода колодезная (из подземного источника)

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе натуральный, молотый

6 г · б 0.8 · ж 0.9 · у 0.2

12

ккал

Сливки 35% жирности, пастеризованные

66 г · б 1.5 · ж 23.1 · у 2.1

222.4

ккал

Итого 234 ккал · Б 2 · Ж 24 · У 2

Утренний перекус

Горная поляна вода лечебно- столовая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Горная поляна вода лечебно- столовая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

* СГУЩЕНКА в СВЧ ЧУДО от Мирабеллы | Марина

100 г · б 11.3 · ж 11.8 · у 22.5

242.9

ккал

КЕКС -кето без начинки | Марина по рецепту Елены

100 г · б 10.5 · ж 21.7 · у 7.5

268.3

ккал

* СОЛЯНКА СБОРНАЯ из ГОВЯДИНЫ 60/4/3/4 3,9 л. 3,8% кал. | Марина (копия)

400 г · б 14.4 · ж 13.6 · у 14.4

238

ккал

Сметана 20% жирности

50 г · б 1.3 · ж 10 · у 1.7

103

ккал

Лосось каспийский соленый

50 г · б 10.5 · ж 10.3 · у 0

134.5

ккал

Итого 992 ккал · Б 48 · Ж 67 · У 47

Ужин

Какао-порошок

5 г · б 1.2 · ж 0.8 · у 0.5

14.5

ккал

Цикорий

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.9

12.5

ккал

Вода колодезная (из подземного источника)

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Сливки 35% жирности, пастеризованные

66 г · б 1.5 · ж 23.1 · у 2.1

222.4

ккал

Итого 249 ккал · Б 2 · Ж 23 · У 5

БАДЫ

ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг

5 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

ВИТАМИН К2 100 мг..

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок

2 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески

1 порция · б 4.6 · ж 0 · у 0

41

ккал

берберин

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 41 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1525 ккал · Б 57 · Ж 115 · У 56

Макронутриенты

Калории
1525.7

min 1373 от 1515 до 2083

100%

Белки
57.8

от 58 до 94

99.7%

Жиры
115.2

от 102 до 167

100%

Углеводы
56.4

от 32 до 50

113%

Вода
2447.1

2300

106%

Клетчатка
8.7

10

87%

Витамины и минералы

Рейтинг

73

A

227%

b-car

18.2%

В1

33.5%

B2

81.9%

Холин

47.9%

B5

59.3%

B6

33.3%

B9

23.6%

B12

83%

C

96.1%

D

1774%

E

95.6%

H

60.8%

вит.К

101%

PP

65.5%

Калий

119%

Ca

77.1%

Si

82.4%

Mg

230%

Na

201%

P

133%

Cl

115%

Fe

40.5%

I

36.1%

Co

157%

Mn

108%

Cu

124%

Mo

66.1%

Se

36.8%

F

62.9%

Cr

38.1%

Zn

166%

Энергетический баланс

Приход

1526 ккал

Расход

1800 ккал

Итого

-274 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

2

13

Марина ИМТ=24,1 06.09.2026 18:22

Дневник питания за 06.09.2026

● Собрала 🍏яблоки🍏 падалицу, помыла, почистила и поставила бродить на уксус 5,5 литров получилось и тут вдруг воду снова перекрыли.
● Вчера вечером 54 🐌слизней🐌 собрала.

● Днем +29°С, ночью +23°С такая жара, а обещали дождь.

●🚶‍♀️Ходьба по набережной 4 км..

● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев...сегодня рейтинг 91%.

● Начала принимать 💊бады, с 17 июля.

● Баланса натрий/калий нет.

● ИГ 8-0й день не получился.

● ИК сауна на ночь.

После сна

Горная поляна вода лечебно- столовая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Уксус яблочный

15 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

3.2

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Вода колодезная (из подземного источника)

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе натуральный, молотый

6 г · б 0.8 · ж 0.9 · у 0.2

12

ккал

Сливки 35% жирности, пастеризованные

66 г · б 1.5 · ж 23.1 · у 2.1

222.4

ккал

Итого 234 ккал · Б 2 · Ж 24 · У 2

Утренний перекус

Горная поляна вода лечебно- столовая

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Лимон

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Груша

200 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 20.6

94

ккал

Итого 94 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 20

Обед

Сметана 20% жирности

50 г · б 1.3 · ж 10 · у 1.7

103

ккал

* САЛАТ из ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина

200 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 6

30.4

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

25 г · б 0.7 · ж 16.8 · у 0.9

157.3

ккал

* СОЛЯНКА СБОРНАЯ из ГОВЯДИНЫ 60/4/3/4 3,9 л. 3,8% кал. | Марина (копия)

400 г · б 14.4 · ж 13.6 · у 14.4

238

ккал

* КРЫЛЫШКИ в духовке 223/29/11/0 1039 грамм| Марина

50 г · б 14.7 · ж 5.4 · у 0.2

111.7

ккал

Итого 640 ккал · Б 32 · Ж 45 · У 23

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

КЕКС -кето без начинки | Марина по рецепту Елены

100 г · б 10.5 · ж 21.7 · у 7.5

268.3

ккал

* СГУЩЕНКА в СВЧ ЧУДО от Мирабеллы | Марина

75 г · б 8.5 · ж 8.9 · у 16.9

182.2

ккал

Итого 456 ккал · Б 19 · Ж 30 · У 26

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

5.7

ккал

Кефир 3,2% жирности

30 г · б 0.9 · ж 1 · у 1.2

17.7

ккал

Какао-порошок

5 г · б 1.2 · ж 0.8 · у 0.5

14.5

ккал

Цикорий

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.9

12.5

ккал

Вода колодезная (из подземного источника)

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Сухари армейские, пшеничные 2 сорта

75 г · б 9.2 · ж 1.4 · у 47.6

242.3

ккал

Итого 295 ккал · Б 11 · Ж 3 · У 53

БАДЫ

КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг

5 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

ВИТАМИН К2 100 мг..

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок

2 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

ЦИНКа цитрат

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески

1 порция · б 4.6 · ж 0 · у 0

41

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

5 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 1.4

14.1

ккал

берберин

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 55 ккал · Б 6 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1779 ккал · Б 73 · Ж 104 · У 127

Макронутриенты

Калории
1779

min 1373 от 1515 до 2083

100%

Белки
73.5

от 58 до 94

100%

Жиры
104.5

от 102 до 167

100%

Углеводы
127.6

от 32 до 50

255%

Вода
2589.1

2300

113%

Клетчатка
21.9

10

219%

Витамины и минералы

Рейтинг

91

A

228%

b-car

41.1%

В1

204%

B2

141%

Холин

54.9%

B5

211%

B6

137%

B9

87.7%

B12

152%

C

142%

D

1773%

E

170%

H

78.1%

вит.К

250%

PP

112%

Калий

167%

Ca

73.9%

Si

333%

Mg

258%

Na

207%

P

150%

Cl

96.7%

Fe

121%

I

225%

Co

453%

Mn

169%

Cu

168%

Mo

86.7%

Se

58.2%

F

93.7%

Cr

53.2%

Zn

648%

Энергетический баланс

Приход

1779 ккал

Расход

1800 ккал

Итого

-21 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

9

18

Марина ИМТ=24,1 05.09.2026 20:07

Дневник питания за 05.09.2026

● Вес называется в лото туда-сюда...ну никак не ниже!
● Вчера вечером 106 🐌слизней🐌 собрала и там, где их находила под досками

● В огороде поработала 4 часа. Сбор урожая 🫐МАЛИНЫ🫐, 🥒ОГУРЦОВ🥒 и 🍅ПОМИДОРОВ🍅.

● Днем +29°С, ночью +23°С прям второе лето!

●🚶‍♀️Ходьба по набережной 4 км..

● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев...сегодня рейтинг 90%.

● Начала принимать 💊бады, с 17 июля.

● Баланса натрий/калий нет.

● ИГ 7-0й день, если получится.

● ИК сауна на ночь.

После сна

Горная поляна вода лечебно- столовая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Уксус яблочный

15 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

3.2

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Вода колодезная (из подземного источника)

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе натуральный, молотый

6 г · б 0.8 · ж 0.9 · у 0.2

12

ккал

Сливки 35% жирности, пастеризованные

66 г · б 1.5 · ж 23.1 · у 2.1

222.4

ккал

Итого 234 ккал · Б 2 · Ж 24 · У 2

Утренний перекус

Горная поляна вода лечебно- столовая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Итого 5 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Утренний перекус 2

Горная поляна вода лечебно- столовая

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Сметана 20% жирности

70 г · б 1.8 · ж 14 · у 2.4

144.2

ккал

Лимон

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

морковь по-корейски

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Чеснок

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

* САЛАТ из ОГУРЦА ПОМИДОР и ЗЕЛЕНИ | Марина

300 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 9

45.6

ккал

Майонез «Провансаль», 67% жирности

25 г · б 0.7 · ж 16.8 · у 0.9

157.3

ккал

Укроп

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Соль Валетек

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

* СОЛЯНКА СБОРНАЯ из ГОВЯДИНЫ 60/4/3/4 3,9 л. 3,8% кал. | Марина (копия)

400 г · б 14.4 · ж 13.6 · у 14.4

238

ккал

Бразильский орех

25 г · б 3.6 · ж 16.8 · у 1.1

164.8

ккал

Итого 749 ккал · Б 23 · Ж 61 · У 27

Дневной перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

КЕКС -кето без начинки | Марина по рецепту Елены

100 г · б 10.5 · ж 21.7 · у 7.5

268.3

ккал

* СГУЩЕНКА в СВЧ ЧУДО от Мирабеллы | Марина

50 г · б 5.7 · ж 5.9 · у 11.3

121.5

ккал

Итого 395 ккал · Б 16 · Ж 27 · У 20

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Соль Валетек

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

5.7

ккал

Кефир 3,2% жирности

30 г · б 0.9 · ж 1 · у 1.2

17.7

ккал

Какао-порошок

5 г · б 1.2 · ж 0.8 · у 0.5

14.5

ккал

Цикорий

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.9

12.5

ккал

Вода колодезная (из подземного источника)

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 53 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 6

БАДЫ

КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия

0 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг

5 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

ВИТАМИН К2 100 мг..

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок

0 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

ЦИНКа цитрат

0 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески

1 порция · б 4.6 · ж 0 · у 0

41

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

5 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 1.4

14.1

ккал

берберин

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 55 ккал · Б 6 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1496 ккал · Б 51 · Ж 115 · У 58

Макронутриенты

Калории
1496.6

min 1373 от 1515 до 2083

98.8%

Белки
51.1

от 58 до 94

88.1%

Жиры
115

от 102 до 167

100%

Углеводы
58.8

от 32 до 50

118%

Вода
2743.1

2300

119%

Клетчатка
13.8

10

138%

Витамины и минералы

Рейтинг

90

A

236%

b-car

52.4%

В1

197%

B2

125%

Холин

47.3%

B5

199%

B6

122%

B9

90.3%

B12

138%

C

158%

D

1773%

E

157%

H

77.5%

вит.К

307%

PP

66.5%

Калий

147%

Ca

68.1%

Si

380%

Mg

104%

Na

192%

P

135%

Cl

106%

Fe

71.9%

I

221%

Co

283%

Mn

181%

Cu

195%

Mo

75.3%

Se

906%

F

93.5%

Cr

49.5%

Zn

227%

Энергетический баланс

Приход

1497 ккал

Расход

1800 ккал

Итого

-303 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

9

21

Марина ИМТ=24,1 04.09.2026 13:08

Дневник питания за 04.09.2026

● В огороде поработала 2 часа. Наелась малинки от души.
● 🐌🐌🐌108 слизней вечером.

● У нас +27°С, ночью +18°С.

● 🚶‍♀️🚶‍♀️Ходьба по набережной 4 км..

● 🏊‍♀️🏊‍♀️Плавание в открытом бассейне 20' и 💥💥сауна 40'

● Держала 100% витамины и минералы с 12.09.25 по 15.06.26 9 месяцев. Сегодня рейтинг 96%

● 💊💊Принимаю бады

● Рейтинг 93%.

● 6-ой день ИГ.

После сна

Горная поляна вода лечебно- столовая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Уксус яблочный

15 г · б 0 · ж 0 · у 0.1

3.2

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Вода колодезная (из подземного источника)

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе натуральный, молотый

6 г · б 0.8 · ж 0.9 · у 0.2

12

ккал

Сливки 35% жирности, пастеризованные

66 г · б 1.5 · ж 23.1 · у 2.1

222.4

ккал

Итого 234 ккал · Б 2 · Ж 24 · У 2

Утренний перекус

Горная поляна вода лечебно- столовая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Малина

200 г · б 1.6 · ж 1 · у 16.6

92

ккал

Итого 97 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 17

Утренний перекус 2

Горная поляна вода лечебно- столовая

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

600 г · б 0 · ж 0 · у 1.8

6

ккал

* СУП КАБАЧКОВЫЙ крем-суп| Марина

400 г · б 2.8 · ж 15.2 · у 12.8

202.8

ккал

Оливковое масло

17 г · б 0 · ж 17 · у 0

152.7

ккал

Сухари армейские, пшеничные 2 сорта

35 г · б 4.3 · ж 0.7 · у 22.2

113.1

ккал

* КРЫЛЫШКИ в духовке 223/29/11/0 1039 грамм| Марина

100 г · б 29.4 · ж 10.7 · у 0.3

223.4

ккал

КАБАЧКИ в духовке со специями быстро и просто 131кал.| Марина

100 г · б 5.2 · ж 9.9 · у 4.6

130.9

ккал

Творожный сыр(ecomilk)

50 г · б 3.1 · ж 11 · у 1.5

120

ккал

Чеснок

15 г · б 1 · ж 0.1 · у 4.5

22.4

ккал

* КЕКС - кето без начинки | Марина по рецепту Елены

78 г · б 7.1 · ж 16.4 · у 4.3

192.5

ккал

* СГУЩЕНКА в СВЧ ЧУДО от Мирабеллы | Марина

63 г · б 7.1 · ж 7.4 · у 14.2

153

ккал

Итого 1316 ккал · Б 60 · Ж 88 · У 66

Ужин

Морская капуста (ламинария) сушеная

3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

5.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Морская капуста (ламинария) сушеная

3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

5.7

ккал

Кефир 3,2% жирности

30 г · б 0.9 · ж 1 · у 1.2

17.7

ккал

Соль Валетек

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Какао-порошок

5 г · б 1.2 · ж 0.8 · у 0.5

14.5

ккал

Цикорий

5 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.9

12.5

ккал

Вода колодезная (из подземного источника)

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 58 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 6

БАДЫ

КАЛИЙ К (цитрат калия) 1 грамм=320 чистого калия

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

ВИТАМИН Д3 холекальциферол 2000ме это 50мкг

5 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

ВИТАМИН К2 100 мг..

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

МАГНИЯ ЦИТРАТ- электролитный порошок

2 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

ЦИНКа цитрат

1 порция · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

РЫБИЙ ЖИР «ФЬОРД «Норвежский жидкий из печени трески

1 порция · б 4.6 · ж 0 · у 0

41

ккал

Дрожжи пищевые неактивные

5 г · б 2.3 · ж 0.3 · у 1.4

14.1

ккал

берберин

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 55 ккал · Б 6 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1765 ккал · Б 73 · Ж 115 · У 94

Макронутриенты

Калории
1765.4

min 1373 от 1515 до 2083

100%

Белки
73.6

от 58 до 94

100%

Жиры
115.4

от 102 до 167

100%

Углеводы
94

от 32 до 50

188%

Вода
2992.4

2300

130%

Клетчатка
21.3

10

213%

Витамины и минералы

Рейтинг

93

A

220%

b-car

24.1%

В1

182%

B2

132%

Холин

65.9%

B5

222%

B6

158%

B9

88.1%

B12

172%

C

154%

D

1774%

E

129%

H

80.1%

вит.К

158%

PP

102%

Калий

168%

Ca

86.9%

Si

619%

Mg

257%

Na

149%

P

139%

Cl

114%

Fe

106%

I

436%

Co

224%

Mn

189%

Cu

138%

Mo

105%

Se

98.2%

F

93.9%

Cr

41.2%

Zn

655%

Энергетический баланс

Приход

1765 ккал

Расход

1800 ккал

Итого

-34.6 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

7

19