ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород 02.12.2025 20:21

Салат овощи гречка яйцо грудка зелень масло

Калорийность - 96.4 кКал; белки - 8.3 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 6.8 г на 100 г.

96.4

Калории

8.3

Белки

3.8

Жиры

6.8

Углеводы

0 ч 10 м

Время
подготовки

0 ч 10 м

Время
приготовления

Ингредиенты

1 порция

Куриная грудка (филе) (Варка)	100 г
Фасоль отварная	70 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	50 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20 г
Пекинская капуста	80 г
Морковь (Мытьё, нарезка)	40 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Подсолнечное масло	9 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80 г
Гречка расыпч. без масла и соли	50 г

Общая масса ингредиентов:

501 грамм

Масса готового блюда:

450 грамм

Количество порций:

Описание

Холодный салат из отварных грудки, гречки, яйца и фасоли. И овощей свежих нарезанных

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Нарезать и перемешать.

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	96.4 ккал	5.72%
Белки	8.3 г	10.92%
Жиры	3.8 г	6.79%
Углеводы	6.8 г	3.11%
Пищевые волокна	1.8 г	9%
Вода	78.4 г	3.45%

Витамины и минералы

Рейтинг

29.7%

b-car

29%

В1

5.4%

Холин

9.7%

8.9%

9.4%

B12

3.3%

14.8%

2.5%

8.1%

5.6%

вит.К

69.8%

9.5%

Калий

11.5%

26%

10.6%

15.2%

11.8%

13.5%

8.7%

2.7%

41.8%

12%

13.7%

10.2%

15.8%

1.4%

7.6%

6.4%

Открыть калькулятор рецептов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

02.12.2025 16:50

Крупу можно любую, а хоть и макароны. Грудка, или ветчина, или карбонат отварной - лишь бы постное мясо.

Ответить

Марина ИМТ=24,1

02.12.2025 17:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ЗАМАНЧИВО! Никогда не сочетала гречку так. Спасибо

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

02.12.2025 17:23

Марина ИМТ=24,1, любая крупа и даже макароны подойдут. Вариаций море. Огурчик + и ананас или киви тоже зайдут. Мясо или постная, ветчина и больше 100 гр запросто.

Ответить

Марина ИМТ=24,1

02.12.2025 17:24

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Здорово!

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

02.12.2025 17:25

Марина ИМТ=24,1, поэкспериментировать можно. Фасоль на горошек можно заменить, или кукурузу. Главное, вес записать верно.

Ответить

Валентина

02.12.2025 18:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), шикарное блюдо, на таком можно горы свернуть 😁💪👍

Ответить

Ирина Макс

02.12.2025 19:39

Очень богатый по витаминам салат!👍

Ответить

Дмитрий

02.12.2025 19:42

Что то гречки в составе не нашел))

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

02.12.2025 20:19

Дмитрий, верно.. Щас добавлю

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

02.12.2025 20:22

Дмитрий, просто забыла вписать. Добавила

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

02.12.2025 20:36

Ирина Макс, и простецкий

Ответить

Надежда

02.12.2025 20:50

Прикольное блюдо и сколько разных вариантов можно придумать 🤔☝🔥 и достаточно сочно) мне нравится такое сочетание 👍💪

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

02.12.2025 21:46

Надежда, то да, вариантов тут море может быть.

Ответить

Efeliya

03.12.2025 16:53

Это салат из серии "Все что было". Спасает небольшие остатки продуктов. И, на удивление, вкусно и питательно. Мне еще нравится "Пирамида", делается на сковороде. Тоже из всего, что есть в холодильнике. Укладывается слоями, заливается яйцами и здорово, если , в конце будет сыр!

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

03.12.2025 17:19

Efeliya, да, я такое тоже делаю.. Главное взвесить ингредиенты.