Салат Абхазия фруктовый
Калорийность - 69.4 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 9.7 г на 100 г.
69.4
Калории
1.1
Белки
2.1
Жиры
9.7
Углеводы
1 ч
0 м
Время
подготовки
подготовки
0 ч
15 м
Время
приготовления
приготовления
Ингредиенты
8 порции
| Киви | 163 г |
| Хурма | 98 г |
| Мандарин | 157 г |
| Фейхоа | 292 г |
| Дыня | 179 г |
| Айва | 133 г |
| Гранат | 164 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Грецкий орех | 35 г |
Общая масса ингредиентов:
1241
грамм
Масса готового блюда:
1241
грамм
Количество порций:
8
Описание
Побалуйте себя в выходной вкусным фруктовым салатом. Сезонные
абхазские фрукты обогатят вас нутриентами, где главное соло
принадлежит йоду. Фейхоа содержит йод в водорастворимой форме,
который идеально усваивается организмом. В обрамлении гранатового
сока, спелой хурмы, киви и грецких орехов этот салат полезен для
мозга.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Фрукты тщательно вымыть и очистить от кожуры.
Шаг 2.
Гранат разобрать на зёрна.
Шаг 3.
Отжать сок из граната. Желательно использовать шнековую
соковыжималку, чтобы сохранить витаминный состав фрукта. Для тех,
кто не имеет соковыжималки или любит глотать косточки от граната
можно просто добавить зернышки граната в салат.
Шаг 4.
Фейхоа нарезать мелкими фракциями. Чтобы она не потемнела,
сбрызнуть её соком лимона.
Шаг 5.
Киви нарезать крупно.
Шаг 6.
Айву нашинковать кубиками.
Шаг 7.
Дыню нарезать кусочками или кружками, если есть инструмент для
мороженного.
Шаг 8.
Хурму шоколадную нарезать треугольниками.
Шаг 9.
Мандарин очистить от пленок и нарезать кусочками.
Шаг 10.
Грецкие орехи очистить и разделить на четвертинки.
Шаг 11.
Всё перемешать и залить соком граната. Подавать немедленно и
приятного аппетита!
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 69.4 ккал | 4.12% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 2.1 г | 3.75% | |
| Углеводы | 9.7 г | 4.43% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 16% | |
| Вода | 82.4 г | 3.63% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
9
A
5.3%
b-car
4.4%
В1
2.5%
B2
1.7%
Холин
1.4%
B5
4.9%
B6
7.1%
B9
4.3%
B12
~
C
48.9%
D
~
E
2.2%
H
1.6%
вит.К
7.5%
PP
2.5%
Калий
7.3%
Ca
3.3%
Si
56.7%
Mg
4.6%
Na
0.8%
P
3.7%
Cl
0.8%
Fe
5.6%
I
17%
Co
15%
Mn
7.5%
Cu
9.6%
Mo
4.4%
Se
0.8%
F
1.6%
Cr
6.8%
Zn
1.6%
6
2
Жанеттита
29.11.2025 15:50
2
Ответить
Лучшие рационы
1177 ккал
Калорийность
87%
Витамины и минералы
1322 ккал
Калорийность
93%
Витамины и минералы
1412 ккал
Калорийность
99%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Сегодня доделала зубные импланты -
на это ушло почти полгода и в целом оказалось куда...
Дневник питания за 08.10.2026
Иду, это я, мимо мусорки. Смотрю, чумадан старинны...
Марафон похудения от Клуба анонимных обжор `Пыльны...
Поздравляем с прохождением второй недели марафона!...
Новые рецепты
