Валентина

10.12.2023 09:09

Дневник питания и тренировок за 09.12.2023

Всем привет✋👋
Вот и к нам пришла зима❄⛄. Идёт снег, выходные, снегоуборочных машин мало. Ехали в магазин с черепашьей скоростью.
Для меня зима- время выпечки. Теперь буду печь часто. Муж
и сын любят. Я не ем.
Ещё больше распустился мой каланхоэ, у Новому году порадует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневый блин	50	66.6	2.7	1.6	6.3
Тыква запечённая с чесноком	180	140.2	3.4	8.5	12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	510	225	7	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневый блин	130	173	6.9	4	16.4
Хумус- закуска вяленые помидоы	200	284	12	20	14
Мои блинчики	72	105.8	2.3	4.8	13.3
Черника с сахаром	80	176	0	0	40
Итого	482	738	21	28	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины печёночные	140	165.6	21.4	7	4.1
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Ревит	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Арнебия	1	43	0	0	1.2
Итого	1151	208	21	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Творог влажный обезжиренный	250	180	25.9	0.7	16.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	217	97.7	6.5	3.3	10.4
Арахис жареный	35	219.1	9.1	18.2	4.7
Яйцо куриное	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Черника с сахаром	30	66	0	0	15
Итого	611	673	51	28	49
Итого за день	2754	1846	101	75	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

На тренировку во вторник. Стараюсь ходить два раза в неделю. Если нет возможности, добираю активность дома.

быстрые танцы

	1	Итог
Время	16	16

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	8271	8271
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	50	50	50	50	200
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 439 ккал

Время: 16 мин

Количество шагов: 8271

Повторения: 200 раз

Баба Зоя 10.12.2023 09:22

Валечка, ну что ты с нами делаешь. Пирожки прелестны, аппетитны и сразу захотелось напечь.А я не могу как ты не есть.

Евгения Вик 10.12.2023 09:47

Какие пирожки самые любимые у Ваших мужчин?
Почему Вы себе ПП булочки не печете?

Ирина Макс 10.12.2023 09:49

Какой соблазн! Именно на пирожках меня и распирает. Мне нельзя даже смотреть. Извини!

Валентина 10.12.2023 09:54

Пирожки аппетитны, каланхоэ прелестен!
Отличного воскресенья!

Olga1959 10.12.2023 09:58

Это сдобные булочки? Ох красота, но для нас убийственная красота!

Валентина 10.12.2023 10:14

Баба Зоя, Моя мама работала на хлебозаводе, когда я была маленькая, видимо тогда объелась булочек 😄👍

Валентина 10.12.2023 10:15

Евгения Вик, мои мужчины любят все печености, особенно с яйцом и зеленью.

Валентина 10.12.2023 10:15

Ирина Макс, 😄👍

Валентина 10.12.2023 10:15

Валентина, спасибо 😘😘😘

Валентина 10.12.2023 10:18

Olga1959, Из сдобы здесь только сахар, подсолнечное масло и яйцо. Делаю всегда на воде, так быстрее тесто подходит. Открыла для себя дрожжи, рекомендую.

Море Перемен 10.12.2023 10:36

Валентина, мои любимые! 🤤 обожаю

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.12.2023 10:44

Валентина, а что, муки там нет? ☺️

Валентина 10.12.2023 10:44

Море Перемен, угощайтесь 😘👍

Olga1959 10.12.2023 10:45

Валентина, такие не видела ещё, но тоже такими пользуюсь наподобие

Море Перемен 10.12.2023 10:52

Сижу сегодня на работе и с утра думаю о том, что очень хочу булочек как раньше из пекарни. И тут вы с этими вкусняшками. Чуть слюной не подавилась

Валентина 10.12.2023 11:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в булках? Есть, почему нет?

Валентина 10.12.2023 11:03

Море Перемен, 😄🌹🌹🌹

Майя 10.12.2023 11:38

Очень красиво цветы распустились!

Валентина 10.12.2023 11:48

Майя, Пока в процессе, когда целиком распустятся, будет красота😍💓

Лариса Брусенцева 10.12.2023 11:54

Каланхое радует😍😍😍

Валентина 10.12.2023 11:57

Лариса Брусенцева, Да, мне тоже нравиться 😊.

ГАЛИНА Ш 10.12.2023 12:10

Я не ем пироги потому что не ем. Вот вчера поздно вечером испекла. Слева вечер, справа утро. Вот и не ем, такую силу воли выработала

Валентина 10.12.2023 12:16

А кто съел 😊?

ГАЛИНА Ш 10.12.2023 12:30

Валентина, Муж с сыном, я думаю Я и киса спали. Гостей не было🤣🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.12.2023 12:43

Валентина, так и я про то.. Эта еда для ведьмочек..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.12.2023 12:44

ГАЛИНА Ш, аналогично. Они мне ничего хорошего кроме Жорика не приносят

Вероника Печерская 10.12.2023 12:45

ГАЛИНА Ш, выглядит очень аппетитно! А какая начинка?

Людмила 10.12.2023 13:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А удовольствие?🙂

Людмила 10.12.2023 13:04

Очень аппетитно, но нельзя! Каланхоэ просто чудо!

Людмила 10.12.2023 13:06

Валентина, что такое арнебия?

Валентина 10.12.2023 13:16

Людмила, шипучие витамины

Людмила 10.12.2023 13:27

Валентина, ясно. Я думала какой-то продукт С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.12.2023 13:31

Людмила, у всех своё удовольствие. За то, чтоб я получила удовольствие от поедания булки, мне надо дать 1000 руб. Я отдам тренеру, и он из меня эту булку выгонит потом.

Людмила 10.12.2023 13:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот! А многие не задумываются о последствиях такого сомнительного удовольствия С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.12.2023 13:44

Людмила, у каждого своё удовольствие, мы ж знаем. И это тоже правильно.

ГАЛИНА Ш 10.12.2023 14:07

Вероника Печерская,вкусный капустный. мне вчера такой же кусочек оставили попробовала. Себе начинку оставила на гарнир С улыбкой

Я пеку раза три в неделю, обычно с творогом.

ГАЛИНА Ш 10.12.2023 14:10

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),я лучше кусок мяса заточу. Тут рецепт террина выкладывали. Сделала. Неплохо, но ветчина мне вкуснее. Она у меня как баночная выходит, раньше в больших банках продавали,если помните

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.12.2023 14:12

ГАЛИНА Ш, 100%, мясца с салатом, это огонь

ГАЛИНА Ш 10.12.2023 14:18

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Уррра!

Вероника Печерская 10.12.2023 14:31

ГАЛИНА Ш, ого! 3 раза в неделю!

Валентина 10.12.2023 16:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и я с вами!! 😄

Анна 10.12.2023 19:57

Ой какая прелесть булочки 😍

Майя 10.12.2023 22:06

ГАЛИНА Ш, все не съели, кусочек пирога все таки маме оставили☝️

ГАЛИНА Ш 10.12.2023 22:08

Майя, ну сковородку моет, тот кто последний кусок доест😂

Валентина 10.12.2023 22:18

ГАЛИНА Ш, , 😄👍

Валентина 10.12.2023 22:18

ГАЛИНА Ш, У нас так же 😊

ГАЛИНА Ш 10.12.2023 22:21

Валентина, 🤝

Рита. Санкт-Петербург 10.12.2023 22:26

Какая у вас сила воли! Я бы обязательно пару булочек слопала бы ☺️

Валентина 11.12.2023 08:36

Рита. Санкт-Петербург, Я просто к ним равнодушна, а если бы там было пироженное Тирамису🇮🇹🍰, то.... Выдержала бы с трудом😄

Майя 11.12.2023 14:20

ГАЛИНА Ш, уверена, что оставили с другим посылом🥰

Майя 11.12.2023 14:21

Валентина, у каждого свои пунктики. У меня немецкий шоколад с ромом))

ГАЛИНА Ш 11.12.2023 14:22

Майя, Да думайте что хотите. Я пироги не ем практически и мужчины мои это знают. Это кусочек они сами и доели. Номер не прошёл, пришлось сковородку самим мыть

Валентина 11.12.2023 14:25

Майя, недурно!

ГАЛИНА Ш 11.12.2023 14:42

Маргарита, ага. Я старая, хитрая и всем нужна😂😂😂

Валентина 11.12.2023 15:22

ГАЛИНА Ш, 😄👍👍👍👍