Блог Рита. Санкт-Петербург

23.04.2024 22:19

Дневник питания за 23.04.2024

Отвес за вчерашний день - 600 грамм. Второй день прошел спокойно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая мука, белая	21	76.9	1.2	0.3	16.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
ветчина из индейки	40	47	7.4	1.3	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	513	395	25	20	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Борщ	350	202	13.3	10.2	15.1
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Индейка, только мясо	80	92	18.1	1.5	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	840	561	36	22	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Соус Цезарь [Heinz]	20	88	0.3	8.6	2.4
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	424	302	25	14	16
Итого за день	1777	1259	87	57	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Рита. Санкт-Петербург

22.04.2024 23:23

Дневник питания за 22.04.2024

Привет) За время отсутствия прибавила 2 кг. Вернулась, опять буду записывать и считать калории)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]	120	145.2	19.2	6	3.6
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Рисовая мука, белая	20	73.2	1.2	0.3	15.5
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Паста ореховая	14	74.2	1.4	7.1	0.9
Итого	568	474	30	22	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	250	31	1	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Огурец парниковый	87	9.6	0.6	0.1	1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Итого	357	281	32	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	190	142.5	3.8	6.3	17.5
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Утка домашняя, только мясо	180	243	32.9	10.7	1.7
Итого	535	428	38	19	23
Итого за день	1710	1216	102	51	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита. Санкт-Петербург

27.03.2024 22:07

Дневник питания за 27.03.2024

Завтра в Санкт-Петербурге обещают солнышко и +12С. В планах уйти на весь день гулять по городу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	51	89	7.4	6.4	0.4
Творог 5% [Пискаревский]	50	60.5	8	2.5	1.5
Овсяная мука	25	92.3	3.3	1.7	16.2
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	74	40	2.1	1.9	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	1	9	0	1	0
Итого	945	426	27	21	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сельдь под шубой	250	382	15	28.8	15.5
Хлебец ржаной	13	48.1	1.6	0.4	7.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	590	536	18	35	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	80	19.2	0.5	0.2	3.7
Шиповник сухой	5	14.2	0.2	0.1	2.4
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	30	12.6	1.1	0.1	1.3
Жир говяжий топленый	5	44.8	0	5	0
Огурец парниковый	41	4.5	0.3	0	0.8
Соус Шашлычный [Пиканта]	20	11	0.2	0	2.6
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	105	167	26.4	6.6	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Итого	386	305	30	12	16
Итого за день	1921	1268	76	68	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Рита. Санкт-Петербург

26.03.2024 18:39

Дневник питания за 25.03.2024

Забыла вчера опубликовать дневник. Хотя он был заполнен.
А сегодня ничего не записывала и не считала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	99	13.9	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Печень трески. Консервы	26	159.4	1.1	17.1	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	99	157.1	12.7	11.5	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад Ritter Sport белый с цельным лесным орехом	16	93.3	1.3	6.4	7.6
Итого	836	446	17	35	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	114	119.9	25	2	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Соус Шашлычный [Пиканта]	20	11	0.2	0	2.6
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Шоколад Ritter Sport белый с цельным лесным орехом	20	116.6	1.7	8	9.5
Итого	372	377	31	10	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	150	52.5	0.6	0.2	10.5
Окунь морской (сибас) (Запекание)	102	95.8	17.1	3	0
Баклажан	81	19.4	1	0.1	3.6
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Жир говяжий топленый	10	89.6	0	10	0
Хлебец ржаной	13	48.1	1.6	0.4	7.8
Икра Деликатесная Мойвы с Копченым Лососем [Санта Бремор]	20	84	1.4	8.2	1.1
Шоколад Ritter Sport белый с цельным лесным орехом	12	70	1	4.8	5.7
Итого	428	470	23	26	30
Итого за день	1636	1294	71	72	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Рита. Санкт-Петербург

24.03.2024 23:00

Дневник питания за 24.03.2024

День - тюлень.
Рацион в пределах нормы. Все вкусно и просто.
Вечером напекла блинчиков для своих мужчин, сама удержалась и не ела!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	98	148.8	12.4	10.7	0.7
Сыр Моцарелла	26	78	6.8	5.5	0
Огурец парниковый	44	4.8	0.3	0	0.8
Ветчина особая	24	30.2	4.2	1.5	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	14	37	3.4	2.5	0.6
Хлебец ржаной	13	48.1	1.6	0.4	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	57	30.8	1.7	1.4	2.7
Вода	200	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	776	477	32	22	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пекан, орех	9	62.2	0.8	6.5	0.4
Итого	209	66	1	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Капуста белокочанная, квашеная	51	11.7	0.9	0.1	1.5
Картофель отварной по 1-206	84	63	1.7	0.3	13.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	146	153.6	32	2.6	0.6
Горошек зеленый. Консервы	61	24.4	1.9	0.1	4
Клубника замороженная	150	52.5	0.6	0.2	10.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	547	355	37	8	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)	119	111.8	19.9	3.5	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Хлебец ржаной	13	48.1	1.6	0.4	7.8
Икра Деликатесная Мойвы с Копченым Лососем [Санта Бремор]	20	84	1.4	8.2	1.1
Баклажан	30	7.2	0.4	0	1.4
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Итого	287	308	23	17	13
Итого за день	1819	1208	94	54	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Рита. Санкт-Петербург

23.03.2024 21:39

Дневник питания за 23.03.2024

Давно не мерила сахар с утра.
Сегодня глюкометр показал 5,5. В прошлый раз (месяц назад 5,9).
Вес с понедельника снизился на 1 кг. 73,5 кг

Сегодня объелась мороженым. Субботний расслабон.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Яйцо куриное (Жарка)	106	160.9	13.5	11.6	0.7
Сыр Моцарелла	20	60	5.3	4.3	0
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Сальтисон [Рублевский МПЗ]	18	38	2.7	2.7	0.7
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	558	409	25	22	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	240	30	1	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из индейки, приготовленный	130	263.9	35.6	13.5	0
Овсяная мука	10	36.9	1.3	0.7	6.5
Смесь Овощная «Мексиканская» [Bonvida]	125	45	2.5	0.3	8.1
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	443	502	41	22	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Фисташковое [Лента]	250	652.5	12.3	44.8	49.8
Креветка приготовленная	120	118.8	28.8	0.3	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	375	802	41	48	50
Итого за день	1616	1745	109	94	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Рита. Санкт-Петербург

23.03.2024 07:46

Дневник питания за 22.03.2024

22 марта. Льет дождь. Когда же в Питер заглянет солнышко?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]	100	121	16	5	3
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Овсяная мука	25	92.3	3.3	1.7	16.2
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	5	11	0.9	0.7	1.4
Киви	95	44.7	0.8	0.4	7.7
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Паста ореховая	15	79.5	1.5	7.6	1
Итого	537	508	30	27	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Итого	272	37	2	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	350	116.6	3.5	6.7	11.9
Фрикадельки мясные	100	263	28.7	16	1
Итого	450	379	32	22	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сельдь под шубой	170	259.8	10.2	19.6	10.5
Фрикадельки мясные	80	210.4	23	12.8	0.8
Итого	250	470	33	32	11
Итого за день	1509	1396	98	84	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Рита. Санкт-Петербург

18.03.2024 20:16

Дневник питания за 18.03.2024

Вторая половина марта наступила, а я так и не пришла к своей цели.
Новая цель - 1 июня - 68 кг
Вес на сегодня (18.03.24) - 74,5 кг
Уже 5 месяцев вес на одной и той же отметке - 72,5 кг - 74,5 кг. Но это тоже хорошо, хоть не растет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]	100	121	16	5	3
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Овсяная мука	16	59	2.1	1.1	10.4
Клетчатка без Глютена [Сибирская Клетчатка]	4	6.4	0.4	0.1	1
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	20	52.8	4.9	3.6	0.8
Сыр творожный Hochland	21	50	1.3	4.7	0.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кокосовое масло (жидкое)	4	36	0	4	0
Помидор (томат), грунтовый	71	17	0.8	0.1	2.7
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1094	502	34	25	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Суп пюре из шампиньонов	350	87.9	4.6	1.8	13
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Банан	73	70.1	1.1	0.4	15.3
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	802	406	22	19	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста (Запекание)	105	30.9	4.3	0.3	2.6
Сыр Моцарелла	26	78	6.8	5.5	0
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Соус сацебели низкокалорийный ZERO	10	4	0.2	0.1	0.6
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Икра Мойвы с Копчёным Лососем [Санта Бремор]	10	42	0.7	4.1	0.6
Итальянские Хлебцы с Розмарином, Чесноком, Оливковым Маслом и Морской Солью [Baker House]	6	22.8	0.1	0.5	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	510	345	41	14	10
Итого за день	2406	1254	98	59	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Рита. Санкт-Петербург

01.02.2024 18:29

Дневник питания за 01.02.2024

Как приучить себя есть крупы?
Можно, например спрятать их в выпечку.
Испекла кекс с овсянкой, без муки и сахара.
Буду есть по кусочку на завтрак вместо каши.
Вес сегодня 72,6

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	23	141	1	15.1	0.3
Хлебцы Тонкие Бородинские [Щедрые]	24	87.1	2.9	0.7	17.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	99	157.1	12.7	11.5	0.7
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	25	7.5	0.8	0	1
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Мандарин	97	36.9	0.8	0.2	7.3
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	567	468	20	28	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	23.6	1.4	1.2	1.8
Итого	200	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	63	62.4	15.1	0.2	0.1
Сардины атлантические в масле, консервы	36	89.6	6.4	7.1	0
Белая Фасоль в Томатном Соусе [Бондюэль]	120	93.6	6.6	0.5	15.8
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	9	32.8	2.1	2.7	0
Хлебцы Тонкие Бородинские [Щедрые]	5	18.2	0.6	0.2	3.6
Итого	318	328	31	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	100	179	24.8	8.2	0
Кекс овсяный шок	100	211.3	8.5	10.4	20.8
Редька Зеленая [Магнит]	35	11.2	0.7	0.1	2.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Пюре	200	67.8	2.8	0.6	13.4
Итого	438	496	36	22	36
Итого за день	1523	1317	90	63	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Рита. Санкт-Петербург

31.01.2024 22:11

Дневник питания за 31.01.2024

31 января
Последний день января. Льет дождь.......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Горошек зелёный, замороженный	36	27.7	1.9	0.1	3.3
Яйцо куриное	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Хлебцы Тонкие Бородинские [Щедрые]	13	47.2	1.6	0.4	9.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	37	44	1	3.7	1.6
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	23	6.9	0.7	0	1
Перец сладкий красный	19	5.1	0.2	0	1
Яблоко	108	50.8	0.4	0.4	10.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	34	40.5	0.9	3.4	1.5
Итого	470	477	24	27	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мексиканская смесь	150	74.7	4.1	0.5	14.9
Редис	16	3.2	0.2	0	0.5
Шашлык из Куриного Филе [Алые Паруса]	49	76.4	8.2	4.8	0.2
Низкокалорийный Соус Терияки [Zero]	10	3.5	0.3	0	0.3
капуста квашеная	30	10.5	0.5	0.1	2
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica]	3	27	0	3	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	36	42.8	1	3.6	1.6
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Итого	303	286	14	15	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Сардины атлантические в масле, консервы	80	199.2	14.3	15.8	0
Редис	10	2	0.1	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	208	420	22	31	13
Итого за день	981	1185	61	73	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1