Блог Рита. Санкт-Петербург

15.06.2024 06:12

Дневник питания за 14.06.2024

Вес 74.
Продолжаю раз в неделю мерить утренний сахвр. Сегодня - 5,4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Хлебцы ржаные щедрые	12	42.7	1.5	0.3	8.6
Красный Булгур с Базиликом Хлебцы [Мистраль]	9	26.1	1.1	0.1	4.4
Сыр творожный Hochland	21	50	1.3	4.7	0.7
Форель, все виды	60	88.8	12.5	4	0
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	562	375	22	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп т	245	48.5	2.2	0.2	9.6
Форель, все виды, приготовленная на жару	80	152	21.3	6.8	0
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Шоколад Темный с Фундуком [Ritter Sport]	13	74.6	1.1	5.2	5.2
Камамбер	8	24.6	1.9	1.8	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	198	106.9	5.7	5	9.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	573	542	38	31	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Клубника замороженная	120	42	0.5	0.1	8.4
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Овсяная мука	15	55.4	2	1	9.7
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	427	482	36	23	27
Итого за день	1562	1400	97	69	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Рита. Санкт-Петербург

13.06.2024 18:59

Дневник питания за 13.06.2024

Хотела съесть на ужин кусочек шоколадки, чтобы добрать углеводов, но кто то слопал ее до меня ... Другого ничего не хочется.
Сегодня позанималась 1,5 часа
30 минут с Анастасией Бодровой - утренняя разминка
30 минут с Лерой Логуновой - гантели (руки и плечи)
30 минут ходьба с Лесли
Потом пошла полоть грядки.
Обычно меня хватает на что то одно. Хочу хотя бы месяц повторять все 3 комплекса. Посмотрим...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	71	112.7	9.1	8.2	0.5
Айсберг (салат кочанный)	31	4.3	0.3	0	0.5
Красный Булгур с Базиликом Хлебцы [Мистраль]	9	26.1	1.1	0.1	4.4
Сыр творожный Hochland	10	23.8	0.6	2.2	0.4
Форель, все виды	27	40	5.6	1.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	47	25.4	1.4	1.2	2.3
Абрикосы	129	56.8	1.2	0.1	11.6
Апельсин	104	44.7	0.9	0.2	8.4
Итого	628	337	20	13	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп т	190	37.6	1.7	0.2	7.4
Форель, все виды, приготовленная на жару	60	114	16	5.1	0
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	10	3	0.3	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	49	6.9	0.3	0	1.9
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	621	485	31	22	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	100	179	24.8	8.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	36	57.1	4.6	4.2	0.3
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Форель, все виды	24	35.5	5	1.6	0
Сыр творожный Hochland	10	23.8	0.6	2.2	0.4
Красный Булгур с Базиликом Хлебцы [Мистраль]	9	26.1	1.1	0.1	4.4
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Итого	334	405	39	17	17
Итого за день	1583	1228	91	54	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Рита. Санкт-Петербург

22.05.2024 23:01

Дневник питания за 22.05.2024

22 мая
Огород... заказы.. готовка... внуки.. гости... устала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	28	103	3.9	1	19.6
Хумус р	30	69.1	2.4	4.1	4.4
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Паштет п	70	89.7	11	4	2.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	99	13.9	0.6	0	3.8
Икра Мойвы с Копчёным Лососем [Санта Бремор]	10	42	0.7	4.1	0.6
Суфле Сливочное Райские Облака [Сладкий Орешек]	27	113.4	0.7	5.9	14.6
Итого	527	536	21	28	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Итого	251	31	1	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп сырный	350	220.9	10.2	13.7	14.4
Филе Куриное [Куриная Ферма]	70	77	14.7	1.8	0
Итого	420	297	24	15	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное крем-брюле	100	160	2.5	8	20.5
Итого	100	160	2	8	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имунеле Смородина	100	70	2.5	1.2	12.3
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	13	47.8	1.8	0.5	9.1
Икра Мойвы с Копчёным Лососем [Санта Бремор]	20	84	1.4	8.2	1.1
Суфле Сливочное Райские Облака [Сладкий Орешек]	27	113.4	0.7	5.9	14.6
Шаверма с Курицей [Окей]	50	120.5	5.2	7.7	7.8
Итого	210	435	11	23	44
Итого за день	1508	1461	62	76	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Рита. Санкт-Петербург

21.05.2024 18:42

Дневник питания за 21.05.2024

21.05.2024 Несмотря на вчерашнее обжорство сегодня с утра снова отвес 200 грамм.
Вес на сегодня 73,8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубничный десерт	182	109.2	7.8	3.6	10.2
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	25	92	3.5	0.9	17.5
Икра Мойвы с Копчёным Лососем [Санта Бремор]	25	105	1.8	10.3	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хумус р	52	119.8	4.2	7.1	7.6
Вода	300	0	0	0	0
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	2	8.6	0.9	0.1	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1337	466	19	23	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет п	150	192.3	23.6	8.6	5.1
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	26	95.7	3.6	0.9	18.2
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Мороженое семейное сливочное ванильное	32	89.6	0.6	6.7	6.6
Итого	1041	536	33	28	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	65	100.8	15.8	3.7	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Итого	236	141	18	4	7
Итого за день	2614	1143	71	55	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита. Санкт-Петербург

20.05.2024 17:13

Дневник питания за 20.05.2024

20 мая.
Сегодня отвес снова 200 грамм.

Вчера приготовила клубничный десерт. Получилось вкусно и некалорийно. Прекрасное дополнение к завтраку. Готовится 5 минут.
Обед вне дома. Любимые роллы и штрудель с капучино. Калорий перебрала конечно.
Буду сегодня без ужина. Сыта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубничный десерт	180	108	7.7	3.6	10.1
Хлебцы ржаные щедрые	12	42.7	1.5	0.3	8.6
Икра Мойвы с Копчёным Лососем [Санта Бремор]	21	88.2	1.5	8.6	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хумус р	50	115.2	4	6.9	7.3
Вода	300	0	0	0	0
Дрожжи Пищевые Неактивные [Polezzno]	2	8.6	0.9	0.1	0.8
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	12	44.2	1.7	0.4	8.4
Кокосовая стружка, подслащенная	2	9.1	0.1	0.6	0.8
Итого	829	447	19	21	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченный Ролл с Креветкой и Сыром Чеддер [Две Палочки]	1	462	22	17	54
Штрудель Маково-Творожный [Хлебник]	150	453	10.4	28.4	39.3
Капучино [Хлебник]	400	296	17.2	16.4	6.4
Итого	785	1211	49	61	99
Итого за день	1614	1658	68	83	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Рита. Санкт-Петербург

19.05.2024 18:55

Дневник питания за 19.05.2024

19 мая.
Вес сегодня-200
1 мая - 76 кг
19 мая - 74,2
Хорошо бы к 1 июня 73 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	19	116.5	0.8	12.5	0.2
Хлебцы ржаные щедрые	24	85.4	2.9	0.5	17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Апельсин	81	34.8	0.7	0.2	6.6
Хумус р	50	115.2	4	6.9	7.3
Индейка, голень, только мясо, запечённая	50	86.5	14.3	3.3	0
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	826	476	24	24	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мороженое сливочное крем-брюле	200	320	5	16	41
Итого	460	411	8	22	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	50	57.5	11.3	1	0.1
Щавель	5	1.1	0.1	0	0.1
Сметана 15% жирности	14	22.7	0.4	2.1	0.5
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок)	50	52.5	10.2	1.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лимонад Тархун [Натахтари]	164	82	0	0	20.3
Хлебец наливной	29	63.8	1.6	0.3	13.6
Итого	317	317	23	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	50	20	0.5	0	3.6
Дорадо на пару	64	52.7	10.4	0.4	1.3
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Напиток Кисломолочный Обезжиренный [Exponenta]	55	33	6.6	0	1.4
Хлебцы ржаные щедрые	12	42.7	1.5	0.3	8.6
Икра Мойвы с Копчёным Лососем [Санта Бремор]	20	84	1.4	8.2	1.1
Итого	289	242	20	9	17
Итого за день	1892	1446	77	64	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Рита. Санкт-Петербург

18.05.2024 21:50

Дневник питания за 18.05.2024

18 мая. Вес без изменений. Вчерашняя вечерняя мороженка была явно лишней.

Весь день в грядках. Посадила все помидорки. Готовить некогда. Нашла к закромах банку консервированного нута. За 5 минут приготовила хумус. Такая вкуснятина!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	93	147.6	11.9	10.8	0.7
Помидор (томат), парниковый	62	8.7	0.4	0	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлебцы ржаные щедрые	25	89	3.1	0.6	18
Клубника	93	38.1	0.7	0.4	7
Апельсин	93	40	0.8	0.2	7.5
Творог 9% жирности	31	52.4	5.6	2.8	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1172	560	25	32	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биокефир 1% [Большая Кружка]	260	93.6	7.3	2.6	10.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	397	303	11	11	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	103	36.1	1.3	0.1	7.1
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Индейка, только мясо	50	57.5	11.3	1	0.1
Щавель	5	1.1	0.1	0	0.1
Вишня замороженная, неподслащенная	89	40.9	0.8	0.4	8.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	812	286	26	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	103	41.2	0.9	0.1	7.5
Дорадо на пару	77	63.4	12.5	0.5	1.5
Редис	53	10.6	0.6	0.1	1.8
Огурец парниковый	81	8.9	0.6	0.1	1.5
Хумус р	40	92.2	3.2	5.5	5.8
Вода	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	864	276	19	11	19
Итого за день	3245	1426	83	67	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Рита. Санкт-Петербург

17.05.2024 17:45

Дневник питания за 17.05.2024

17 мая. Утренний сахар 5,4 - отлично!
Вес 1 мая - 76 кг
17 мая - 74,4 кг Итого -1600 за пол месяца. Тоже отлично!

Пообедать сегодня не удалось, ходила на выпускной к внучке, она закончила начальную школу. Совсем стала взрослой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	26	159.4	1.1	17.1	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Хлебцы ржаные щедрые	24	85.4	2.9	0.5	17.3
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Апельсин	95	40.9	0.9	0.2	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	580	490	20	30	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	15	33	2.7	2	4.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Итого	237	208	8	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	107	42.8	1	0.1	7.8
Индейка, голень, только мясо, запечённая	177	306.2	50.6	11.5	0
Огурец парниковый	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	32	51.8	0.8	4.8	1.2
Редис	52	10.4	0.6	0.1	1.8
Итого	478	424	53	16	12
Итого за день	1295	1122	82	59	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Рита. Санкт-Петербург

16.05.2024 18:24

Дневник питания за 16.05.2024

16 мая. Посадила огурцы, салат и редиску.

Лучок радует глаз

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	87	47	2.5	2.2	4.2
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Рисовая мука, белая	21	76.9	1.2	0.3	16.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Ветчина Сочная [Мираторг]	25	35.8	2.8	2.5	0.6
Сыр плавленый	12	30.8	2	1.3	2.9
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Итого	595	383	17	16	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Яблоко	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Итого	250	238	10	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	110	234.3	15.6	12.5	14.3
Цветная капуста	40	12	1	0.1	1.7
Картофель отварной по 1-206	20	15	0.4	0.1	3.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Творожок Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт]	1	134	8.4	4.2	15.6
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Киш Лорен Луковый [Excess Free]	30	37.5	5.4	0.2	0.6
Итого	560	580	32	19	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338	73	81.8	14.5	2.6	0
Помидор (томат), парниковый	119	16.7	0.7	0	4.5
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Редис	42	8.4	0.5	0	1.4
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	82	32.8	0.7	0.1	6
Клубника	170	69.7	1.4	0.7	12.8
Итого	580	219	18	3	26
Итого за день	1985	1422	79	53	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Рита. Санкт-Петербург

15.05.2024 21:51

Дневник питания за 15.05.2024

15 мая. Погода продолжает радовать. Завтра буду сажать огурчики.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Пшеничная мука цельнозерновая	20	68	2.6	0.5	12.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Творог 5% [Пискаревский]	100	121	16	5	3
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Итого	504	450	34	23	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	262	109	3	8	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	53	18.6	0.7	0.1	3.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	213	14.2	11.4	13
Цветная капуста	50	15	1.3	0.2	2.1
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Капуста припущенная по 1-218	50	18.5	0.9	0.8	2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	608	435	21	16	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338	66	73.9	13.1	2.4	0
Редис	32	6.4	0.4	0	1.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Айсберг (салат кочанный)	70	9.8	0.6	0.1	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	306	134	16	5	6
Итого за день	1680	1129	75	53	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.