Ирина Свистова

03.03.2023 17:18

Дневник питания за 03.03.2023

Всем здравствуйте ! Вот и у меня круглая цифра образовалась .Глянула а там - 30 ! И всего то 7 месяцев упорного перестроя своего пищевого поведения . Сама не ожидала даже .Но всё равно ещё работать и работать .Зато потом так хорошо будет и красиво .Чего и Вам всем от души желаю!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	140	274.4	19.1	20.8	1.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Хлеб Ржаное Чудо [Падун Хлеб]	20	42	1.1	0.2	8.7
Кофе Якобс MILLICANO	2	2.3	0.3	0	0.2
Сливки 33% [Литвиновские]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	224	435	21	27	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Ламинария	1	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота	2	0	0	0	0
Отварная куринная грудка.	110	152.1	33	2	0.7
Гречка	60	48.7	2	0.5	9
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	44	18	0.6	0.1	3.6
Чай из заварника	40	9.9	0.2	0	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	70	179.2	1.6	0.5	40.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Макадамия, орех	6	43.1	0.5	4.5	0.3
Чай из пакетика	2	0.4	0	0	0.1
Итого	387	623	41	15	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная (Жарка)	140	241.2	18.2	18.7	0
Гречка	38	30.9	1.3	0.3	5.7
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	20	8.2	0.3	0	1.6
Чай из заварника	40	9.9	0.2	0	2.2
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Карамель Москвичка [Рот Фронт]	12	49.2	0.4	1.1	9.5
Итого	280	349	20	20	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0
Итого за день	2491	1408	83	63	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 03.03.2023 17:20

Цифры улучшения себя всегда хороши, даже не круглые. А Вам желаю и следующую увидеть

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2023 17:21

Ого!! 30 кг минус! 🔥
Поздравляю 👏

Ирина Свистова 03.03.2023 17:26

Елена М, Спасибо !Конечно увижу ,куда ж я денусь .

Ирина Свистова 03.03.2023 17:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо большое ! Дарю цветочек

Ирина Свистова 03.03.2023 18:18

Ольга,Спасибо! Дарю цветочек

Мария. Адепт 2500 ккал 03.03.2023 18:20

Моё почтение! А сколько ещё планируете сбросить?

Ирина Макс 03.03.2023 18:31

Вот и промежуточный маленький юбилей! Поздравляю, Иришка! Дарю цветочек

Желаю тебе дальнейших успехов! Поцеловали

Inna 03.03.2023 18:33

Умничка))) Пусть и дальше всё радует))

Виолетта Шевченко 03.03.2023 18:33

Результатище. Поздравляю .

Надежда 03.03.2023 18:59

Всего 7 месяцев?!? 😳😳😳 Вот это да))) браво👏👏👏 Я раскачиваюсь, а тут люди худеют))) Очень за Вас рада))) Желаю дальнейших успехов и конечно же здоровья🌺🌺🌺

Ирина Свистова 03.03.2023 19:09

Мария (-53.1),На финишную прямую выйду когда будет 99 а там до победного 60 . Если очень хочется то всё получится .

Ирина Свистова 03.03.2023 19:10

Ирина Макс, Спасибо, солнце моё!!! Спасибо тебе !Это и твой юбилей тоже! Идём дальше ! Поцелуй

Мария. Адепт 2500 ккал 03.03.2023 19:10

Ирина Свистова, то есть было 129?

Ирина Свистова 03.03.2023 19:10

Inna, Спасибо! Дарю цветочек

Ирина Свистова 03.03.2023 19:11

Виолетта Шевченко, Спасибо! Дарю цветочек

Как то вот так не заметно ....

Ирина Свистова 03.03.2023 19:12

Надежда, Спасибо ! Да всего 7 месяцев а копилось годами .

Ирина Свистова 03.03.2023 19:13

Мария (-53.1),Было 132.200 ,сейчас 102.200 .Минус 30 кг. Ещё 3.200 и финишная прямая .

Мария. Адепт 2500 ккал 03.03.2023 19:16

Ирина Свистова, обалдеть, вы мой герой! Я тоже почти с такого стартовала. На 800 грамм больше. 1.5 месяца уже.

Ирина Свистова 03.03.2023 19:21

Мария (-53.1),Я долго думала ,много всякого пробовала но так толком ни чего и не сдвинулось .А потом как то очень хороший человечек мне маякнула и я за ней рванула !Догнать конечно не догоню скоро но стараюсь не отставать . Жизнь заиграла новыми красками ,просто жить захотелось ! Пробуйте ,всё получится . И у меня точно получилось .

Мария. Адепт 2500 ккал 03.03.2023 19:23

Ирина Свистова, буду стараться! Я рада, что у вас тоже получается. С такого большого веса сбрасывать - долго и довольно сложно.

Ирина Свистова 03.03.2023 20:27

Мария (-53.1),Копилось дольше . Есть желание будет и результат .

Алин@ 03.03.2023 20:30

Молодец, поздравляю Дарю цветочек

отличный результат Хорошо

Надежда 03.03.2023 20:55

Ирина Свистова, полностью согласна. Главное начать менять что-то в своей жизни и результат не заставит себя ждать. Я оч ленивая, но читаю и смотрю на Ваши успехи и даю себе волшебного пенделя)))