Mariа_?
22.05.2023 07:34

Дневник питания за 22.05.2023

всем бобра) день для понедельника не плох) лето на дворе) сегодня самая комфортная температура для меня +27) главного нет сегодня. кофе пьется, работа кипит, но в стороне:D

вес 58 кг
На завтрак яйцы с беконом ( ПП-шники схватились за сердце), манная каша (кетозники упали в обморок, ПП-ники закатили глаза), шоколадно-вишневый манник (и те и другие укоризненно покачали головой, а любители питаться на 1200 калорий в день подавились листом салата от возмутительного попрания диетических постулатов...)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая пастa Real will
25
132.5 5.5 10 5.3
Облепиха
13
10.7 0.2 0.7 0.7
Яйцо куриное
90
141.3 11.4 10.4 0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Манная крупа
20
66.6 2.1 0.2 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Бекон
18
70.7 2.5 6.7 0
Омега-3 [Эвалар]
3
27 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Кефир 3,2% жирности
109
64.3 3.2 3.5 4.4
Сахар песок
22
87.8 0 0 22
Манная крупа
42
139.9 4.3 0.4 29.7
Пшеничная мука, высшего сорта
33
110.2 3.6 0.4 23.1
Вишня
50
26 0.4 0.1 5.3
Макароны из муки высшего сорта
290
980.2 31.9 3.8 204.5
Куриная грудка (филе)
220
248.6 51.9 4.2 0.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Какао тертое
24
134.2 3.2 11.9 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 16 
 81
Манную кашу не люблю, для яиц с беконом нет того самого бекона, а манник.. печь лень даже бисквит, но мы же выяснили и вы прилюдно признались, что ваш секрет не хак системы, а потому что вы ведьма. Ждём фото на метле!
Марина 22.05.2023 08:14
Злая,ты ведьмочка!🌹🌹🌹 Завидую твоим тарелкам,вернее количеству в них еды. Эээх и у меня наступит такое время!😂😂😂А пока ем все, но понемогу. Такая красавица на фото,просто прелелесть!🌹🌹🌹Пошла пить кофе с халвой! Ритуал у мене такой утром!😂😂😂
Mariа_? 22.05.2023 08:15
Мария (-39,3), метла на техосмотре))) хожу пешком) как выяснилось, что признать потустороннее вмешательство оказалось проще, чем доказать местным, что закон сохранения энергии действует на всех, независимо от магических способностей)))
Maria Ganikhina, увы, но факт. Просто не хотят люди есть много и вкусно. Наверно им так нравится.
ГАЛИНА Ш 22.05.2023 08:30
Ух люблю манную кашу и ем хотя редко. В мульте она почему то долго варится. А жареный бекон это отвал головы. Но отдельно от глазуньи.
Mariа_? 22.05.2023 08:31
Марина, ну, не незлая)) ехидная, скорее))) но на само деле, я слежу за своим питанием, иногда посерьезнее, чем многие тут) просто мои энергозатраты почти перекрывают энергопотребление) а замедлять метаболизм низкокалорийными диетами не вижу смысла)
Mariа_? 22.05.2023 08:34
Мария (-39,3), общепринятая норма - здоровье и красота  через страдание) ноу пейн- ноу гейн)
Mariа_? 22.05.2023 08:34
ГАЛИНА Ш, я в микре манную варю) я к бекону, кстати равнодушна) тут он как способ жиров добрать)
Maria Ganikhina, как-то даже религиозно выходит.. культ '1200 ккал'. Прикольно.

Надо создать свой. "2500 ккал", меня запишите. Но я пока на 2200-2300 потусуюсь до следующего года.
ГАЛИНА Ш 22.05.2023 08:37
Maria Ganikhina, не у меня приварке каши зарядка по плану. А это долго. Ну мне ж на работу не надо. Бабушка старенькая. А жареный бекон люблю. Грешна. И завтраки люблю обильный вот такие Кашка пока варится. Это на троих если что😁
Mariа_? 22.05.2023 08:38
Мария (-39,3), а ведь у нас до сих пор эндокринологи эту норму пациентам выдают( да и везде пишут, что это хорошо. в итоге похудальцы с большим весом, сами себе яму роют. а потом получается, что от большего количества их разносить начинает
Доведём мы с Вами людей до инфаркта своими плюшками.))
Мама вчера булок с маком напекла. Нууу... Одна уже пропала в недрах моего желудка.😁
Mariа_? 22.05.2023 08:39
Марина, огнище кружечка! приятного аппетита)
Mariа_? 22.05.2023 08:40
Женя, булки с маком... мммм... с застывшим сахарком на бочках....
Mariа_? 22.05.2023 08:41
ГАЛИНА Ш, не грех бекон любить) я просто переела в свое время)
Mariа_? 22.05.2023 08:43
Мария (-39,3), я за))) у меня поддержка сейчас 2400-2500 примерно, как дальше будет не знаю)
Mariа_? 22.05.2023 08:44
ГАЛИНА Ш, ух красотища)
Maria Ganikhina, я застала те времена, когда и МЗР был беспощаден. Мне 1530 говорил есть при весе 110.
Mariа_? 22.05.2023 08:46
Мария (-39,3), ужас! мне на сбалансированной  рекомендует 1700 с хвостиком))) а меня на 2200 уже сушит
Maria Ganikhina, а в устаревшей че пишет? Это вот она, та самая. Сбалансированная появилась после.
Mariа_? 22.05.2023 08:49
Мария (-39,3), хз) я ж тут недавно. с фатсикрета перешла. всем функционалом и не пользуюсь сильно. баба темная, необразованная)))
Валентина 22.05.2023 09:45
Кушайте, Маша, на здоровье, а мы с удовольствием поглазеем пока... Я из 1200, если что. Хотя иногда...
Mariа_? 22.05.2023 09:49
Валентина, спасибо) очень зря( я про 1200(
Валентина 22.05.2023 10:45
Maria Ganikhina, к сожалению, с возрастом основной обмен снижается. И 1200 у многих людей в возрасте __- это то максимальное количество калорий, при котором организм соглашается расставаться с набранными килограммами. И я из их числа. Правда, сейчас, достигнув своей основной цели (вешу сейчас 66 кг, раньше - 96), довольно часто позволяю себе разные разности на 1500, а то и на 1800 ккал 😊
Mariа_? 22.05.2023 10:53
Валентина, по  последним исследованиям, базовый обмен веществ снижается очень незначительно ближе к 65-70 годам. другой вопрос, что активность снижается. скорее всего вы в 96 кг сразу начали худеть на высоком дефиците, около 1500кк, полагаю. организм дней за 5 приспосабливается жить на низких калориях, очень быстро теряется мышечная масса при отсутствии активности. мышцы у нас основной потребитель энергии.  а на низкокалорийной диете мы " замедляемся".
Валентина 22.05.2023 11:02
Maria Ganikhina, так или иначе, Маш, я цели своей достигла. Мышц, если и потеряла, то немного. Физическая активность у меня увеличилась у меня с похудением, с ней и количество потребляемых калорий можно увеличить, так что и разные вкусности я себе позволяю. А там будем посмотреть. Очень не хочется возвращать ушедшие килограммы.
А у Вас замечательные рационы. Все время смотрю с удовольствием. И Вы сама замечательная. 👍
Mariа_? 22.05.2023 11:08
Валентина, спасибо)мне просто, тоже прошедшей через многолетнее полугололодное существование ради сохранения формы, больно смотреть, как местные заходя сюда загоняют себя в эту яму. Я, конечно, понимаю, что люди сами должны учиться на своих ошибках, но вдруг...
Валентина 22.05.2023 11:14
Maria Ganikhina, надо все таки отметить, что 1200 1200 рознь. При высоком рейтинге рациона и на 1200 чувства голода у меня не было от слова «совсем». И рационы были достаточно разнообразные, и вкусные. А если 1200 из «пустых» калорий, то это да, ж.па полная. Тут я с Вами на все 💯 согласна. Так что подходить ко всему надо с чувством, толком, расстановкой, все будет хэппи.
Mariа_? 22.05.2023 11:19
Валентина, как бы не был нутринитивно намолнен рацион, базового обмена недостаточно для жизни. То что голода вы не ощущаете, не значит, что клетки получают достаточно питания. И "хорошо себя чувствую на 1200" и "хорошо себя чувствую на 1800" две большие разницы. Понимаешь, только когда испытаешь и то и то
по сравнению со старой версией не такая уж там и прибавка. У меня лично 50 ккалорий добавилось. Они погоды не сделают точно никому.
Валентина 22.05.2023 11:47
Maria Ganikhina, это да. Но на 1800 я иду в плюс. 😊
Mariа_? 22.05.2023 11:51
Валентина, я в свое время подняла в один день с 1400 до 1900 преимущественно за счет углеводов. Естественно организм обомлел от счастья, что его накормили, и запас водички побольше ( примерно 2 кг) чтоб все переварить и усвоить) через неделю полторы, вес вернулся к исходному и продолжил снижаться более стабильно)
Валентина 22.05.2023 12:48
Maria Ganikhina, рисковая Вы женщина. 🙂. Но говорят, что кто не рискует, тот не пьет шампанского 🙂
Mariа_? 22.05.2023 12:52
Валентина, сама, конечно, вряд ли поменяла питание) спасибо тренеру)
Валентина 22.05.2023 12:56
Maria Ganikhina, опять же это говорит о том, какие мы все разные. Вы и на 1900 худеете, а мне надо 1200-1300 выдерживать.
Helen Николаевна 22.05.2023 13:12
Maria Ganikhina написал:
просто мои энергозатраты почти перекрывают энергопотребление)

ключевое в споре 2000-ков и 1200-ков. Если "пахать" сравнимо с вами в ближ. планы не входит, какой смысл в 2000 ?
Mariа_? 22.05.2023 13:25
Helen Николаевна, 2000 это обычная жизнь без спорта) вообще среднестатистической женщине, которая не обременена спортом, а только бытовой активностью (не лежанием на диване, а прогулками, копанием в саду, работой) требуется около 2500 калорий по данным ВОЗ.  смысл в том чтобы полноценно жить, не убивая обменку в погоне  за быстрым результатом.
У меня сын обожает яичницу с беконом. Хотя предложи ему копчёный бекон он есть не будет. Вот теперь думаю завтра яичницу или кашу ему сварить, и того и того захотелось приготовить
Так, стоп. Я чёт давно нетривиальное приметила в сочетании меню/фото у автора. Судя по прочитанному у Вас свой подход....но я вот не видела изложенной жизненной концепции кроме вполне обоснованной критики клуба 1200. Ок,согласна, так не надо. Тогда как надо снижать вес?
Helen Николаевна 22.05.2023 17:47
Maria Ganikhina написал:
Helen Николаевна, 2000 это обычная жизнь без спорта)

Так, хорошо...Мне эта тема основательно покоя не дает. Разъясните, а что на ваш опытный взгляд делать тем, кто пару месяцев наблюдался на рек. мзр-ом 1600 кк (при 1800-1900 базово-суточных по всем формулам), и ни грамма в минус? зато в плюс таки качнуло на 1-1,5 кг, не воды совершенно точно, с водой еще больше. Вернулась на 1400, процесс сброса завелся, также медленно, как и до этого около 1,5 лет на 1400-1500кк. Бытовая активность на обозначенном вами уровне).
Mariа_? 22.05.2023 17:57
Helen Николаевна, Предполагаю погрешность в подсчётам. Например считают гарниры в гортовм виде, или не все заносят. Как правило именно в этом проблема
Mariа_? 22.05.2023 17:58
Постоянный рацион, потреблять чуть меньше чем тратите, другого не придумали пока
Maria Ganikhina, соответственно, чтобы съедать пачку макарон в день и питаться на 2500кк, нужно тратить как минимум 2400 кк?
А это или очень высокий рост или физнагрузки космонавта, так?
Mariа_? 22.05.2023 18:47
Постоянный рацион, не особо высокие нагрузки, росто средний, 164 см. Ваше тело ежедневно тратит не меньше 1200 кк на поддержание жизнедеятельности: дыхание, сердцебиение, перистальтика кишечника, кровообращение, работа мозга. Чем больше ваше тело, тем больше ему нужно. У человека с лишним весом эти затраты будут больше. Мой базальный уровень около 1300 кк. Мне осталось потратить около 1200) 80% уйдут на бытовую активность: работа, ходьба пешком, домашние дела) в дни тренировок, я скорее всего, уйду в дефицит. сейчас у меня временно нет тренировок с тяжёлыми весами
Helen Николаевна 22.05.2023 19:00
Maria Ganikhina написал:
Helen Николаевна, Предполагаю погрешность в подсчётам. Например считают гарниры в гортовм виде, или не все заносят. Как правило именно в этом проблема

, я поняла. Про 40% "неудачников" среди худеющих на подсчетах  именно по этой причине, встречала многократно),   Не, не оно. Ладно,  метод сугубо индивидуальных проб и ошибок по прежнему рулит.
Maria Ganikhina, тогда видимо, бытовая активность должна быть очень шустрая, для 1200 кк. Я ,правда, понятия не имею как ее замеряют.
Helen Николаевна, а вот интересно, сколько потребляли до МЗР ?

Я могла и 4000 и 5000 за день легко. Перейдя на 2000-2300 и подняв активность худеется легко.
Mariа_? 22.05.2023 20:00
Мария (-39,3), у меня обратная история) я долго жила на 1200 лет 10-15. И до этого в рассвете РПП на 400-500 в день года 2. Но с компульсивами, которые как правило никто не считает. Думаю, в дни перееданий доходило до 5000, не знаю сколько там усваивалось с учетом вызывания рвоты. Потом был период восстановления когда я вообще не взвешивалась и не считала. Но судя по одежде оставалась примерно в одном весе. Считать снова начала с весны прошлого года.
Maria Ganikhina, ещё поди и пустые рационы были ?
Жесть, конечно. Сложно поверить, что это все перечисленное было у вас.

Я лет в 19-20 на 1000 ккал жила. Похудела тогда хорошо. А потом "ну теперь наконец-то можно поесть"😂😂😂

Интересно, есть ли на МЗР такие люди. Это же верх скудоумности 🤭
Mariа_? 22.05.2023 20:09
Мария (-39,3), поэтому и бьюсь тут в кровищу за полноценное питание. 2 года без месячных прожила( первые морщины у меня в 22 появились... полно тут таких(((
Maria Ganikhina, капец. Я уже поняла, что тут полно людей с более тяжёлыми формами, чем у меня. Я по сравнению с такими, просто дурочка.

Ещё когда в 24 худела на трех разовом питании (понедельник, среда, пятница) мне коллеги говорили: ты заработаешь анорексию. Я же отвечала: не беспокойтесь, я слишком люблю жрать. Ну там не дефицит был, а дефицитище. Похудела, замуж вышла, сына родила... и тогда тоже: "о, теперь можно поесть" 😂

Теперь я ем на дефиците калорий, никаких потом)
Mariа_? 22.05.2023 20:27
Постоянный рацион, обычная такая активность, готовка уборка, работа офисная, хожу разве что много. Редко когда меньше 12000 шагов получается.
Mariа_? 22.05.2023 20:34
Мария (-39,3), ну поесть и я в свое время любила))) и сейчас люблю)
Maria Ganikhina, тогда это никак не 1200кк. Что-то не сходится)))
Mariа_? 23.05.2023 06:36
Helen Николаевна, вот тут как раз увидела в соседнем обсуждении, статейкой поделились на злобу дня
https://zozhnik.ru/pochemu-nekotorye-lyudi-ne-khudeyut-pri-de/#gsc.tab=0
Mariа_? 23.05.2023 06:36
Постоянный рацион, Если б не сходилось, я б набирала вес.
Mariа_? 23.05.2023 07:32
Anast Ah, рада, если моя писанина, кому-то на пользу)
Anast Ah, слабоумие и отвага!)
Maria Ganikhina, а я один фиг не могу понять как можно врать неосознанно. Ну не учесть, не записать, не взвесить. Это наверно в голове, психика уже диктует такое поведение.
Mariа_? 23.05.2023 08:00
Мария (-39,3), ой, мы часто врем сами себе) не только в плане еды)
Helen Николаевна 23.05.2023 08:24
Мария (-39,3) написал:
Helen Николаевна, а вот интересно, сколько потребляли до МЗР

Самой интересно)) Но кто бы его считал  Семейные легенды про наследственность и широкую кость оберегались с детства истово.  Да там не только калораж безконтрольный, там целая система работала годами на личные "рекорды": попировать основательно ближе к ночи, ночью можно добавить, все равно ложиться спать не раньше  2-3-х было обычным режимом.  Днем пофиг как  есть - то весь день как жвачное с куском во рту, то часов 10-12 вообще без еды. Из предпочтений - все, что пожирнее (сладкое не мой демон, но метаболизму это в целом без разницы)  И много-много кортизола ... Как за  сотню не шагнула, хз. видно реально крепенький организм изначально был, не сдавался довольно долго, но "кто хочет, тот  добьется" пожизненой дружбы с эндокринологами)
Helen Николаевна 23.05.2023 08:30
Maria Ganikhina написал:
https://zozhnik.ru/pochemu-nekotorye-lyudi-ne-khudeyut-pri-de/#gsc.tab=0

Maria Ganikhina, спасибо. Правда у меня ссыль не открывается, но позже попробую еще.
Helen Николаевна, как же мне нравится ваш слог! Так, что я даже не могу уловить смысла, млею от того, как вы слова в предложения складываете😍🥰
Anast Ah, слабоумные и отважные отличаются живучестью 🤭
Ирина 23.05.2023 08:35
Мария (-39,3), ооо, если начать в это вникать, то там такой пласт открывается ))) Наш мозг на такое способен, представить страшно, достаточно почитать про когнитивные искажения, которых открыто уже более 200 штук )
Helen Николаевна 23.05.2023 08:37
Мария (-39,3) написал:
Anast Ah, слабоумные и отважные отличаются живучестью 🤭

 кратко, емко, максимально доходчиво. У меня в анамнезе тоже пару заходов на такое трехразовое. Пока "обменка" свеженькая была, реагировала - кг 58 помню минимальный вес лет в 20-22, правда люди на работе подходили, сочувствовали, советовали к врачам сходить, провериться. Но это все ненадолго было, как водится
Mariа_? 23.05.2023 08:43
Маргарита, мы все знаем, что бывших не бывает) поэтому живу настоящим)
Helen Николаевна 23.05.2023 09:04
Мария (-39,3) написал:
Helen Николаевна, как же мне нравится ваш слог! Так, что я даже не могу уловить смысла, млею от того, как вы слова в предложения складываете😍🥰

вай-вай, как приятно (тщеславно зардевшись). СпасибоТот я еще писарчук, к написанию фельетонов со школьной скамьи тягу имею Эх, журфак меня так и не дождался...) Теперь только на всякой деловой ереси практикуюсь, обосновываю бессмысленное невнятно-обтекаемым с утра до ночи
Ирина, надо погулять. Я себя на них постоянно ловлю. Ну если я не путаю и это именно оно
Helen Николаевна, а жаль, такой талант пропадает. А для себя что-нибудь пишете?
Helen Николаевна, тоже "ну теперь можно и поесть" помешало вес сохранить?)
Helen Николаевна 23.05.2023 13:11
Мария (-39,3) написал:
А для себя что-нибудь пишете?

, нет. Мыслишки порой залетают, но отмахиваюсь от их. Ибо графоманство считаю не меньшим грехом, чем обжорство
Helen Николаевна 23.05.2023 13:29
Мария (-39,3) написал:
Helen Николаевна, тоже "ну теперь можно и поесть" помешало вес сохранить?)

Водилось и такое, чего уж) Поэтому на этот раз мотив "похудеть и выйти замуж к лету" отсутствует априори)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги