Дневник питания за 30.12.2024

Всем добра, тепла и стройности.
Вот бывает молоко. Бывает немолоко. Кто- то молодец. А кто-то - немолодец. Вот это я сегодня. Наелась ночью конфет и всякого разного. Даже сама удивилась. Последнее время, даже если просыпалась ночью, чувства голода не было. Проснусь, отмечу, что есть не хочу, порадуюсь, и дальше спать. А сегодня вот, немолодец. Ну и ладно. Не всегда же молодцом быть.

Сегодня приехал первый гость. Вернее, гостья. Внучкина подруженция. Начинается веселуха.

Я весь день занималась готовкой. Холодец, заготовки для салатов, рулет из фарша, торт. Торт «Монастырская изба». Обожаю. С вишней.

Но погулять ненадолго сходила. Шагов 6000

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	75	392.3	5.6	23.9	40.2
Хлеб пшеничный домашний	100	311	7.2	10.4	47.2
Сметана 40% жирности	50	190.5	1.2	20	1.3
Итого	225	893	14	54	88

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эспрессо	100	9	0.1	0.2	1.7
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	85	93.5	18.7	0.5	2.8
Греческий йогурт Волжское молоко	50	35	1.4	2	2.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Малина красная, замороженная, подслащенная	25	25.8	0.2	0	5.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Омега-3	1	0	0	0	0
Чеснок, порошок	2	6.6	0.3	0	1.3
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	276	335	24	10	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	300	168	14.1	4.8	15.9
Морковный салат	75	58.1	1	3.6	5.3
Компот из яблок	300	22.2	0.3	0.3	4.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	775	286	16	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	256	284	32	8	19
Итого за день	2552	1854	88	82	186