Анна Лиза
13.01.2025 03:35

55.7 кг

Вес прежний. Но контрольные шорты прям безупречно сидят. Динамика с начала года тоже безупречная.

Вообще не парюсь по поводу низкой калорийности рациона - всю жизнь сбрасываю так лишние 2- 5 кг, если набежало. Все эти схемы для сброса по 50 грамм в месяц не понимаю - не могу я годами "худеть", нет столько времени.

Никакой обмен веществ не замедлился от изредка (не всю жизнь) применяемой низкокалорийки. Мышцы на месте, какие были. Вес не возвращается , если не начинать переедать ведрами. 1000 ккал не так мало, как принято считать, для современного человека. Современные люди - сплошь и рядом переедают.

Ткните в любого после 40- 50 - у него почти наверняка будет болезнь неправильного образа жизни. Все эти диабеты, панкреатиты, жировые гепатозы - по сути, от переедания. Но переедать хронически никто не боится, а вот от снижения калорийности на пару недель - все, аларма, сейчас будет "обменка замедлится" и "мышцы сгорят".

Конечно, людям, которым надо сбросить 50 условных кг, этот вариант не подойдет, у них системные проблемы, их решать надо по-другому. Им действительно надо менять что-то в сознании, это много займет времени. Человека с травмой огромного лишнего веса, пусть даже в прошлом, может триггернуть что угодно, и низкокалорийная диета тоже, и будет "зажор", "срыв", "вернутся килограммы с избытком".  

Здоровый человек, который всю жизнь в одном весе плюс-минус 5 кг - даже не заметит ничего от временного сокращения питания вплоть до небольшого голодания, кроме улучшения самочувствия и уменьшения талии.

 7 
 58
Ирина 13.01.2025 07:52
Вот знаете ваши 1,6кг это как мои перепады в весе во время цикла, бывает даже до 2,5-3кг колебания жидкости) Гонять туда сюда водичку снижая углеводы это не про худеть)

В защиту плавного снижения веса скажу так: знаю уже минимум 5 человек, которые во взрослом возрасте имеют кучу проблем со здоровьем именно из-за низкокалорийного питания в течении всей жизни. Они привыкли мало двигаться, мало есть. Регулярная нехватка витаминов, минералов, питательных веществ тоже хорошо так сказывается с возрастом.

Поэтому во всём нужна мера и осознанность.
Успехов вам!
Иван Ро́син 13.01.2025 07:52
Анна Лиза 13.01.2025 08:00
Ирина, у вас вес существенно больше. На мои 55 1.5 кг - это ощутимая потеря веса. Водичка тоже уходит, наверное, это хорошо же) и я не сижу на низкокалорийке годами. Месяц максимум.
Ирина 13.01.2025 11:49
Анна Лиза, это да, чем меньше вес, тем заметнее изменения(

Я в целом о том, что крайности чаще всего не полезны для организма. А так, каждый сам решает, как ему комфортнее и удобнее)
Анна Лиза 13.01.2025 12:00
Ирина, ну смотрите. Девушки за сотню весом соблюдаю здесь 1300-1500 ккал. Так? 
Мне надо сбросить пару кг в весе 55. Ну ясно же ,что мне надо потреблять меньше. 

И конечно же, если кто-то сбрасывает в зале, на беговой дорожке и т.п. - то и на здоровье.
Диана 13.01.2025 12:50
Конечно, людям, которым надо сбросить 50 условных кг, этот вариант не подойдет, у них системные проблемы

Как раз таки подойдет. Чем больше жира, тем больше можно "жестить" без последствий.

А вообще, я не знаю, как вы питаетесь в остальное время, так что комментировать то, что происходит сейчас не могу. Может прокатить, а может и нет )) За всех тут говорить явно не стоит.
Анна Лиза 13.01.2025 13:11
Диана, в обычное время я питаюсь как бог на душу положит)  мысленно, конечно, учитываю, что и в каких количествах ем, но без фанатизма.

Схему эту я несколько раз отрабатывала в разное время, на себе.

Знакомые люди с серьезным и не очень (типа 40 и 15-20 кг) лишним весом сбрасывали вес на простой некалорийной пище (каши, зелень + нежирное мясо)  и разумных нагрузках (ходьба помногу). Но в целом я в дела диетические людей с серьезным перевесом не лезу, т.к. у меня такого опыта нет - вес у меня за 62-63 (на спорте, кстати, и отвязном питании типа жареной картошки) никогда не выходил.
Диана 13.01.2025 13:13
Анна Лиза написал:
в обычное время я питаюсь как бог на душу положит)  мысленно, конечно, учитываю, что и в каких количествах ем, но без фанатизма.

наработанную интуицию нельзя недооценивать ))
Анна Лиза 13.01.2025 13:17
Диана, да. Хотя, например, когда я бросила курить сигареты - интуиция не помогла. И весов у меня не было. Когда стала что-то подозревать и купила весы - была удивлена)
Диана 13.01.2025 13:19
Анна Лиза, я тоже 3 раза бросала и каждый раз +8кг. Последний раз вот удалось не набрать.
Анна Лиза 13.01.2025 13:23
Диана, ну, удалось же, правда?) ... все набирают. Не видела ни одного сбросившего, начавши курить, но набирают, бросаючи - все.
Это пройдёт 13.01.2025 15:07
1000 ккал не так мало, как принято считать, для современного человека.


Если это не троллинг, и вы искренне заблуждаетесь, очень рекомендую почитать "Курс похудения" здесь. Можно начать с этого:
https://health-diet.ru/loseWeight/energySpent
Но лучше прочитать всё.
А "переедания" не существует. Люди едят ровно столько, сколько им нужно. Правильный вопрос - почему им нужно столько (подсказка: чтобы набрать все нужные организму вещества и энергию). А это - про одну из причин эпидемии ожирения:
https://health-diet.ru/people/user/952788/blog/383202/
https://health-diet.ru/people/user/952788/blog/390332/
Есть и другие.
Анна Лиза 13.01.2025 15:14
Это пройдёт, спасибо, прочту.

А вы точно увидели в тексте, что я НЕ собираюсь питаться на 1000-1200 ккал вечно? Что эта история на пару недель? мне осталось сбросить пару кг. В обычной жизни вне процесса избавления от лишнего веса я ем ощутимо больше)
Ann 13.01.2025 15:18
Если отставить мое ано прошлое, и немного объективно посмотреть. То, мне кажется низкокалорийки подходят именно для 2-3 случайных кг. Там и разгрузочные дни пригодятся и маложор. Еще, летом хорошо на фруктах, овощах, ягодах в доступе + жаре.
Но, через месяц (даже летом) на 600-900 у меня метаболизм замедляется, и приходит плато. Оно и на 1700 приходит, но, позже и так больше питательных вещ-в и энергии.

Я хочу жрать нормальненько и до хрена тратить. Очень хочу поддержание поднять, а не снижать
Так что я выбираю дефицит за счет траты. Но, голод так постоянный, достает, конечно. Еда как в топку
Анна Лиза 13.01.2025 15:27
Ann,Через месяц на 600-900 ккал, если не жульничать, у меня начнутся вкусовые галлюцинации)   нет, месяц я не планировала. Мне надо добить пару кг. Плато ко мне приходит при попытках пробить 50) я однажды пробила и поняла, что перебор. Больше не пробую, во всяком случае, намеренно.
Анна Лиза 13.01.2025 15:38
Ann, поддержание только мышечной массой.. вы вроде бы и ходите в зал) значит, поднимете.
Ann 13.01.2025 15:54
Анна Лиза, летом легко 600-900 месяцами, только толку нет. Жир ровно с такой же скоростью сжигается, что на грамотном дефиците+кардио, если не хуже
Плато у меня как моя тень. С 65 уже не лишний вес, начинаются танцы с бубном, после 60 вообще тухляк (худела сильно ниже, но с сильной потерей мышц).
Я думаю и откровенные голодания на 1-3 дня попробовать, посмотрим
Пока давлю адекватным дефицитом. Схемы по сбросу 50 гр в месяц (ну в идеальном выполнении там 2 кг и именно жира) это тем, кто мышцы сохраняет, коллаген, ну и прививает новые пищевые привычки.
У меня еще ано прошлое, могу я поголодать 2-3 месяца, могу. Будет потом откат в срывы - будет.
Анна Лиза 13.01.2025 16:03
Ann, коли срывы бывают, лучше, наверное, не надо.
кардио у меня тут только утром - потом или жарко, или людно. В основном просто ходим по несколько км. Но это такое - просто ради разминки. Затраты там калорий 250 в час.  
Голодание я бы если и пробовала, то для оздоровительных целей. Для похудеть - не. Мне все ж несколько часов в день нужна работающая голова.
Ann 13.01.2025 16:12
Анна Лиза, я еще ни разу не голодала по всем правилам : )
Чото все упоролись по голоданиям, хочу попробовать, но сильно попозже
И точно летом : )
Анна Лиза 13.01.2025 16:17
Ann, уф) ну скажете, когда начнете. Мож я присоединюсь.
Ann 13.01.2025 16:21
Анна Лиза, я давно не лезу в чужие тарелки, с уверенностью могу только о своем опыте говорить : )
у меня были и КП, причем на пп и кбжу от тренера. Но, я к ним не очень склонна.
Меня пугает другое. Когда диетка, любая, даже самая грамотная, сменяется периодом, когда самая простая еда (хлеб,сладости,углеводы,джанк) неотразимо вкусная, дайте 2, и не хочется именно контроля, не хочется заморочек. И этот откат всегда сильно дольше, вернет вообще все.
Вот диетки и режим чреваты срывами, а психо советы не делить еду и ИП чреваты качеством тела уровня срань. Поэтому я пока в ахере
Полагаю мне придется перестроить вообще весь стиль жизни, и сделать режим более менее удобным, оттуда и желание повышать калораж, повышать базовую трату (метаболизм) и активность (всякие трени). В долгосрочную мне надо это все
Ню 13.01.2025 16:22
Извините, я просто не понимаю, при росте 172 и весе 55 куда здесь ещё худеть? Я в свое время в 20 лет дохуделась до 50 кг при росте 171, в результате - аминорея и сорванная обменка, долго приводила себя в порядок потом. Другое дело, если не устраивают объёмы, но Вы ответ сами знаете, что с эти нужно делать.
Ann 13.01.2025 16:23
Анна Лиза, еее, прикольно было бы
Анна Лиза 13.01.2025 16:25
Ann, осознание проблемы - половина дела. 
у меня такого нет, не знаю, почему. После ограничений, наоборот, аппетит меньше и быстрее наедаюсь. Генетика. Папа тоже примерно в моем возрасте стал равнодушным к еде. Угостить его чем-то  - анриал. Только кофе пьет. Здоров, если что) ттт
Анна Лиза 13.01.2025 16:29
Ню, целевой вес 53-54. Я много лет весила так, пока не бросила курить, набрав до 58. Для меня 54 норма. РПП у меня нет - мне не грозят психологические последствия.
Ann 13.01.2025 16:34
Анна Лиза, ого
Вообще то словите моей зависти : )
Ann 13.01.2025 16:45
Анна Лиза, да, это правда так.
Осталось еще зверский аппетит от тренировок, как-то обуздать
Встроить регулярные трени в жизнь и почистить кбжу. И так годами. Всего ничего аххах
Диана 13.01.2025 16:48
Ann, можете все просто присоединиться ко мне )))
Ann 13.01.2025 16:55
Диана, привееет
А что, ты уже голодаешь?

Я ни разу специально не пробовала и с входами, выходами. Хочу прям и духовно все прочувствовать, типа с йогой или на природе
Для опыта, крч
Я тот еще йог, ни разу не занималась, но это я могу
Я голодала не специально, у меня если сильный нервяк или ано стадия, то просто перекрывает горло, как будто, но я тогда запихиваю в себя молоко и хоть что-то, утром. Но, это точно другое
Анна Лиза 13.01.2025 16:58
Ann, не стОит) в любом теле есть свои преимущества
Диана 13.01.2025 17:01
Ann написал:
Хочу прям и духовно все прочувствовать, типа с йогой или на природе

Я не в теме, сорян) На данный момент тестирую modified ADF - "голодание" через день. "Голодание" в кавычках, т.к я пью три кофе со сливками, а на ночь кусочек сливочного масла 25г и какао с добавлением цельного молока, иначе я не усну. Это составляет 507ккал, но т.к я хожу примерно на 500ккал, можно сказать, что почти голодание) В остальные дни дефицита нет. Вот неделя за плечами - https://health-diet.ru/people/user/91823/blog/396977/
Анна Лиза 13.01.2025 17:03
Ann, на нервах даа. Как чудесно худеется )) в голодание вход чуть ли не как само голодание. И выход. В общем, там надо почитать сначала, что как. Т.к. хочется оздоровления, а не наоборот
Это пройдёт 13.01.2025 17:22
Анна Лиза, если вкратце, 1000 ккал - это мало для 99% взрослых, потому что это меньше, чем они тратили бы, находясь в коме.
Анна Лиза 13.01.2025 17:25
Это пройдёт, ну так это на пару недель.
Ок, я думаю, мне лучше сначала почитать то, что вы прислали. Уверена, что там есть рациональное зерно.
Ann 13.01.2025 18:05
Диана, хох, интересно
Вообще, я вспомнила, что так делала в вузе
Но, я еще и прибухивала, так что не считается : )
Я бы так не смогла и быстро съехала. У меня еще сильная зависимость от цикла
Диана 13.01.2025 18:09
Ann, в прошлый раз я смогла так 2 недели) и тоже съехала... Но сейчас пока что все звезды сошлись - первая половина и держусь лучше, чем в тот раз. Но с этой недели перехожу на "голодные" дни - ВТ, ЧТ, а то я жестко взяла через день, сухая масса в пике пошла.
Ann 13.01.2025 18:16
Анна Лиза, средний нервяк, обычный стресс = я не худею даже на дефиците, и хочется жевать нонстоп. Сильный стресс - все перекрывает, еле пью, но там уже другие проблемы подстерегают, типа может и нервный срыв прийти через неск дней, так что уж лучше бы я ела

Вообще, у меня, конечно, миллион рпп загонов осталось. В кафе и рестиках я до сих пор не ем. Вообще, миллион требований к еде, каждый раз в гостях начинается разговоооор. Скорее бы уже люди не навязывали свой стиль питания. Я поэтому люблю людей с аллергиями, веганов, и всяких с непереносимостью лактозы, они не пристают со своими пирожками аххах сами на своих заморочках
Анна Лиза 13.01.2025 18:19
Ann,
Ann написал:
Я поэтому люблю людей с аллергиями, веганов, и всяких с непереносимостью лактозы, они не пристают со своими пирожками аххах сами на своих заморочках

о да. Но вообще это не от системы питания зависит, а от зрелости человека.
Ann 13.01.2025 18:48
Анна Лиза, даа, тоже верно
Ann 13.01.2025 18:49
Диана, да, через день это правда звучит серьезно
Ann 13.01.2025 18:54
Анна Лиза, вот мы ща говорили и я поняла про себя, что основные длительные проблемсы у меня
1. Не передавливать, а то сорвусь от напрягов. Когда я начинаю калории в капсулах рыбьего жира считать, это не я ано бабочка, ща взлечу, а ща сорвусь к херам и муравейники в ночи жрать буду
2. Сахар и сладости, что за отношения у меня со сладким вообще
Потому что если я не борщу с ограничениями, у меня вообще хорошее скромное здоровое питание, кроме сладкого.

Ща купила гречневое молоко на вечернее смузи, надеюсь не попухну утром от раст молока
Ann 13.01.2025 18:56
Диана, а усталости к вечеру не накапливается? Работу работать и проч
Мне сложновато даже на дефиците, к вечеру
Анна Лиза 13.01.2025 18:58
Ann,сладкое я того. Исключила без сожаления, где-то, наверное, с июля. И на этом ушел первый килограмм. Но у меня есть фрукты. Ну и крупы я иногда ем. Сладкое мне аппетит повышает, ну и вообще неприкольное оно. 
А почему от раст.молока надо вдруг припухнуть?
Диана 13.01.2025 19:39
Ann, я же в кетозе, мне пофик. Я стараюсь занять себя кучей дел и работой, чтобы о еде не думать. Голова варит так же, как обычно. 

Это психологически не очень комфортно и проблема со сном. Организм думает, что охотиться надо, а я тут спать удумала... По этому, собстно и пытаюсь его маслом и солью успокоить перед сном.
Ann 13.01.2025 19:58
Диана, хех
Ann 13.01.2025 20:02
Анна Лиза, вот бы мне его того
У него столько минусов
Но, если убираю, срываюсь через неск месяцев. И кажется в срыве съедаю ровно столько же, сколько съела бы в спокойном режиме за эти месяцы, не убирая
Ann 13.01.2025 20:06
Мне кажется мои предки были исключительно плохими охотниками. Мясо я не ем, птицу еле еле, мне бы орехи, фрукты и пироженые
Есть такой стиль питания?
Анна Лиза 13.01.2025 20:07
Ann, а вы постепенно)
Анна Лиза 13.01.2025 20:07
Ann,пирожные - понятие растяжимое. Есть же печеночный торт (бог знает, что это, я и печенку не люблю, и тем более торт из нее страшно представить) )
Ann 13.01.2025 20:17
Анна Лиза, да вот я тоже прикидываю, чем классические десерты заменить. Пп кухня в плане десертов у меня провалилась. Мне нравятся все пп шные штуки в базовой еде. Я люблю все эти зерна, пророщенное, не рафинированное. Но, сладости в пп отстой. Хотя бы потому что, все классические рецепты делались для сахара, и под его свойства. Пока я оставила классическую выпечку в пмс.
А отекаю я от всего. Раст молоко да запросто. Я тут ищу от чего же я НЕ отекаю.
Мб у меня невыясненная аллергия, я уже хз. Отек 2-3 кг почти на постоянке, а соль или хлеб или молочка еще 2-3 кг. Очень надоело
Ann 13.01.2025 20:18
Анна Лиза, мне кажется это отличный торт на др собакена
Анна Лиза 13.01.2025 20:28
Ann, это жесть, 3 кг отеков. У меня после операции было как-то 4 кг, и мне уколом снимали, ну и дней пять сходило. Ощущение, будто накачали водой, как шарик. Но то после операции.
Анна Лиза 13.01.2025 20:28
Ann,точно)
Ann 13.01.2025 21:04
Анна Лиза, и не говори
А я так каждое утро
А лицо 😐
Сливалась на углеводах 50гр и кардио, ну считай сушке, но тоже ну такое. И как это вообще на постоянке проделывать
Причем, фуросимидом (популярное мочегонное в рпп соо) я никогда не баловалась, просто склонность к отекам, и, кажется, какая-то аллергия еще
Просто задалбывает. Типа, я на зоже, я на зоже, я не толстенький алкаш, дайте мне только несколько кг отеков свести
Ann 13.01.2025 21:24
Анна Лиза, на долгом пп у меня остается 1 столовая ложка утром мед, дом варенье или растопленный шоколад. Я и их убирала, было дело.
Но, потом приходит пмс. В пмс мне хочется именно сладостей. Как-то я фигачила пп рецепты, но это слабо сработало
Если я мужественно держусь несколько месяцев, то потом приходит срыв и я нахожу себя в ночном магазине, с горящими глазами, как у наркомана

Сейчас я в пмс делаю поддержание по калоражу (дня 4-5) и вот думаю сладкое печь, спокойно (единственное, что я умею готовить) и спокойно есть. Все равно, я опухаю в пмс, все равно у меня разгуляйся 2200 ккал, хер уже с этим сахаром

Да, от него сплошные минусы. Голод этот мерзкий после него, быстрые углеводы, отекаю и коллаген еще портит.
Но, у меня какой-то затык на сладостях. Я не знаю почему
Анна Лиза 14.01.2025 04:49
Ann, а доктора что говорят про отеки? А если исключить все, кроме 100% неаллергичной пищи, а потом вводить по 1 продукту? Я слышала от людей про их пищевые аллергии, от которых задержка воды, да. Они таки докапывались до конкретных категорий еды и не ели их.
Ann 14.01.2025 10:11
Они внешне на вау как сильно заметна, а еще я весила 70, и выглядела ну просто толстенькой. И еще лицо немного азиатское, где опухло, а где азиатские глаза тоже не особо разберешь. Поэтому это только я и мои весы точно знаем, что иногда иногда я бываю и без отека.

Это квест найти аллерген
Подруга 2 года выясняла от чего у нее кашель, стала вегетарианкой в процессе, выяснила, что на медную пуговку на джинсах. У нее аллергия на медь
Иногда я в ахере от наших тел
У меня аллергия на холод есть. Мб это она
Полгода уже на диетке, пока не могу убрать вообще все продукты и вводить по 1, добром это не закончится. Мне бы попридержать коней с ограничениями пока.
Пока сражение с быстрыми углями и возврат к режиму тренировок все мои силенки воли забирают
Хорошего дня тебе ❤
Анна Лиза 14.01.2025 10:13
Ann, спасибо, взаимно!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты