Ира
07.06.2025 20:33
Больше уверяюсь в данные с часов.
1
5
Ира
04.06.2025 17:35
От своей цели я не отказалась. Снизила ежедневную калорийность
рациона на 150 калл. Посмотрим удастся ли сдвинуть вес. Углеводы в
рационе остались.
Сегодня радует глаз зеленый цвет кбжу. С рейтингом нужно еще поработать.
Сейчас пришла напоминалка, что осталось 19 дней до отпуска. Уже очень хочется отправиться в путешествие..
Сегодня радует глаз зеленый цвет кбжу. С рейтингом нужно еще поработать.
Сейчас пришла напоминалка, что осталось 19 дней до отпуска. Уже очень хочется отправиться в путешествие..
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Помидоры черри, томаты |
28
|
7.6 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Итого | 76 | 91 | 7 | 6 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
16
|
53.4 | 3.3 | 4.4 | 0.1 |
| Бековский лукум с клюквой |
64
|
217.6 | 1 | 0.1 | 53.1 |
| Итого | 140 | 321 | 7 | 7 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
113
|
191 | 20.3 | 10.2 | 3.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 233 | 416 | 24 | 21 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 260 | 161 | 6 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
270
|
153.9 | 3.8 | 11.1 | 8.9 |
| Индейка, грудка, только мясо |
130
|
148.2 | 30.8 | 1.9 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Черешня |
70
|
36.4 | 0.8 | 0.3 | 7.4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Смородина черная |
130
|
57.2 | 1.3 | 0.5 | 9.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 930 | 510 | 39 | 20 | 36 |
| Итого за день | 2689 | 1500 | 85 | 62 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ира
01.06.2025 15:46
Мой вес на сегодня 62 кг. Эти 2 кг с марта месяца не хотят уходить с моего бренного тела.
7
17
Ира
22.05.2025 13:53
Продолжай верить в себя даже тогда, когда в тебя уже никто не
верит
А. Линкольн
Последние дни ежедневно переедала. Запланирую рацион. Утро, день все отлично по плану, а вечером мозг не мог успокоиться пока желудок уже от переедания не начинал болеть.
Рационы выкладывать было стыдно. Худею. А ем, как набирающий вес человек.
Сегодня даю зуб, что справлюсь.
А. Линкольн
Последние дни ежедневно переедала. Запланирую рацион. Утро, день все отлично по плану, а вечером мозг не мог успокоиться пока желудок уже от переедания не начинал болеть.
Рационы выкладывать было стыдно. Худею. А ем, как набирающий вес человек.
Сегодня даю зуб, что справлюсь.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Малина красная, замороженная |
57
|
31.9 | 0.7 | 0.5 | 4.7 |
| Простокваша 3,2% жирности |
27
|
15.9 | 0.8 | 0.9 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 187 | 202 | 22 | 6 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| Итого | 60 | 90 | 4 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
110
|
158.4 | 2.6 | 3.9 | 28.4 |
| Язык говяжий, вареная на маленьком огне |
55
|
156.2 | 10.6 | 12.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 338 | 360 | 14 | 19 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
21
|
70.1 | 4.4 | 5.8 | 0.1 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Пастилки с малиной и яблоком |
13.5
|
45.9 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Персик сушеный |
33
|
83.8 | 1 | 0.1 | 19 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 597 | 463 | 15 | 17 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
72
|
75.7 | 15.8 | 1.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
50
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
170
|
95.2 | 2 | 1.4 | 14 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Йогурт |
210
|
119.7 | 6.7 | 5.3 | 11.3 |
| Итого | 858 | 469 | 29 | 18 | 43 |
| Итого за день | 2570 | 1586 | 86 | 65 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Ира
16.05.2025 18:28
Велосезон открыт!
Прокатилась сегодня до большого городского парка. По периметру там несколько велотрасс. Самый большой круг 4.5 км.
Сегодня проехала только один.🙂 
Прокатилась сегодня до большого городского парка. По периметру там несколько велотрасс. Самый большой круг 4.5 км.
Сегодня проехала только один.🙂
5
5
Ира
15.05.2025 19:05
Наступила равновесная точка для моего тела. Вес колеблется в
пределах 60.5-61.5
Нужно или увеличивать физическую активность, или снижать ежедневное количество потребляемых калорий.
До начала лета ставила цель - 60 кг. Думаю нужно "лечь" в направлении мечты..🙂
Нужно или увеличивать физическую активность, или снижать ежедневное количество потребляемых калорий.
До начала лета ставила цель - 60 кг. Думаю нужно "лечь" в направлении мечты..🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
15
|
50.1 | 3.1 | 4.2 | 0.1 |
| Хлебцы бородинские |
6
|
18.6 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 183 | 174 | 10 | 12 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
12
|
65.6 | 0.8 | 4.2 | 6.6 |
| Итого | 52 | 103 | 3 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
90
|
89.1 | 4.6 | 0.1 | 19.3 |
| Сосиски, молочные |
64
|
167 | 7 | 15.3 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Персик сушеный (Мытьё, нарезка) |
23
|
58.4 | 0.7 | 0.1 | 13.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
18
|
98.5 | 1.2 | 6.2 | 9.8 |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
10
|
10.3 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Итого | 573 | 531 | 17 | 25 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
25
|
136.8 | 1.6 | 8.7 | 13.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 65 | 174 | 3 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
132
|
190.1 | 3.2 | 4.6 | 34.1 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
92
|
124.1 | 17 | 6.2 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Спаржа по корейски |
100
|
176 | 17.5 | 10.6 | 4.6 |
| Белевская пастила |
25
|
69 | 1 | 0 | 16.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 612 | 44 | 24 | 56 |
| Итого за день | 1687 | 1597 | 79 | 79 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
10
Ира
13.05.2025 18:04
Общемировая проблема-люди не хотят заниматься спортом.
Мы как биологический вид развивались при активном физическом труде, но за XXI век его объёмы резко сократились.
Интересно то, что объём занятий спортом не коррелирует прямо с уровнем богатства или бедности.
В сытой Японии или США минимум треть населения не занимается физическими нагрузками в достаточной мере, но такая же ситуация наблюдается и в очень бедной Венесуэле и Ливии.
Мы как биологический вид развивались при активном физическом труде, но за XXI век его объёмы резко сократились.
Интересно то, что объём занятий спортом не коррелирует прямо с уровнем богатства или бедности.
В сытой Японии или США минимум треть населения не занимается физическими нагрузками в достаточной мере, но такая же ситуация наблюдается и в очень бедной Венесуэле и Ливии.
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
43
|
75.1 | 6.3 | 5.4 | 0.3 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, запечённое |
30
|
51.9 | 9.3 | 1.4 | 0 |
| Итого | 98 | 167 | 16 | 10 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
14
|
46.8 | 2.9 | 3.9 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Финик, королевский |
35
|
97 | 0.6 | 0.1 | 23.9 |
| Итого | 89 | 181 | 5 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Свинина, вырезка (Жарка в панировке) |
111
|
131.6 | 19.8 | 5.8 | 0 |
| Соус кисло-сладкий |
40
|
6 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 231 | 216 | 22 | 6 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Итого | 480 | 335 | 7 | 19 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик сушеный |
22
|
55.9 | 0.7 | 0.1 | 12.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
180
|
342 | 52.1 | 13.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Горчица столовая |
15
|
21.5 | 1.5 | 0.8 | 1.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
20
|
61.6 | 0 | 0.2 | 15.5 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 652 | 604 | 57 | 15 | 53 |
| Итого за день | 2250 | 1504 | 109 | 58 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ира
09.05.2025 19:48
В этот день мы вспоминаем людей, которые отдали за нас жизнь! Вечная память всем погибшим в этой ужасной войне!
5
Ира
30.04.2025 21:10
Зачем я купила эту слойку с повидлом?!
Сама не поняла, как такое произошло.
Помутился рассудок)) опомнилась, когда ее съела.
Пошла ее отрабатывать. Прошла 12300 шагов. Но этого не достаточно.
Вот иногда бывает такое.
Сама не поняла, как такое произошло.
Помутился рассудок)) опомнилась, когда ее съела.
Пошла ее отрабатывать. Прошла 12300 шагов. Но этого не достаточно.
Вот иногда бывает такое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
33
|
84.5 | 0.8 | 0.2 | 19 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 428 | 312 | 26 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Яичные рогалики |
30
|
83.4 | 3.2 | 0.6 | 15.2 |
| Моцарелла 45%жирности |
25
|
57.8 | 4.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 95 | 179 | 9 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
67
|
115.9 | 19.2 | 4.4 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Зефир |
12
|
39.1 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 349 | 320 | 21 | 7 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Барни |
30
|
113.7 | 1.5 | 4.5 | 16.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.4 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
50
|
86.5 | 14.3 | 3.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 205 | 265 | 18 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Финик, королевский |
24
|
66.5 | 0.4 | 0 | 16.4 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Слойка с Повидлом |
100
|
365 | 5.8 | 12.7 | 57.1 |
| Итого | 328 | 693 | 11 | 29 | 94 |
| Итого за день | 1405 | 1770 | 88 | 68 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ира
22.04.2025 20:26
Фильм "Семь" про смертные грехи человека навел на размышления о
грехе чревоугодия.
Что такое чревоугодие?
"...всякая пища, съеденная сверх утоления голода, и всякий глоток влаги, выпитый после утоления жажды, просто для удовольствия, есть чревоугодие"
Как справиться с этим грехом?
Что такое чревоугодие?
"...всякая пища, съеденная сверх утоления голода, и всякий глоток влаги, выпитый после утоления жажды, просто для удовольствия, есть чревоугодие"
Как справиться с этим грехом?
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Авокадо |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.5 | 0.3 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая |
23
|
98.9 | 9.2 | 6.9 | 0 |
| Итого | 99 | 219 | 17 | 16 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
13
|
43.4 | 2.7 | 3.6 | 0.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
17
|
43.5 | 0.4 | 0.1 | 9.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 90 | 183 | 5 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежики с индейки |
100
|
154.7 | 13.7 | 3.9 | 16.2 |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Мороженое |
80
|
272 | 2.4 | 22.4 | 15.2 |
| Итого | 296 | 439 | 16 | 26 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Шоколад royal mints |
10
|
46.5 | 1.8 | 1.1 | 7.2 |
| Итого | 160 | 136 | 4 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
150
|
238.5 | 37.7 | 9.4 | 0.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
90
|
88.2 | 3.2 | 0.4 | 18 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Мармелад |
9
|
28.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
16
|
49.3 | 0 | 0.2 | 12.4 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Соус Ранч |
10
|
48.4 | 0.1 | 5.1 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1115 | 570 | 45 | 17 | 57 |
| Итого за день | 2510 | 1554 | 90 | 70 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
