Олеся
09.12.2024 21:02
Добрый вечер. Сегодня приготовила гречу с луком и курицу запекла,
вкусно и просто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
72.2 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
21
|
37.8 | 3.6 | 2.4 | 0.4 |
| Кетчуп |
19
|
19.2 | 0.2 | 0 | 5.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 176 | 303 | 23 | 20 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
70
|
243.6 | 5.8 | 5.6 | 42.3 |
| Морковь |
135
|
47.3 | 1.8 | 0.1 | 9.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
99.8 | 7.5 | 7.6 | 0 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
39
|
70.2 | 6.7 | 4.5 | 0.7 |
| Итого | 973 | 467 | 21 | 17 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
202
|
135.3 | 1 | 0.8 | 30.9 |
| Борщ+ |
259
|
65.5 | 6 | 1.3 | 7.5 |
| Минтай, приготовленный на жару |
120
|
133.2 | 28.2 | 1.4 | 0 |
| Итого | 581 | 334 | 35 | 3 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
190
|
191.7 | 7.9 | 2.1 | 35.3 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Лук жареный по 2-56 |
10
|
25.1 | 0.5 | 1.4 | 2.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
78
|
152.1 | 19.5 | 7.6 | 0 |
| Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мандарин |
59
|
22.4 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 1061 | 703 | 35 | 30 | 68 |
| Итого за день | 2791 | 1809 | 116 | 72 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Олеся
08.12.2024 20:09
Добрый вечер! Сегодня было много мучного, надо переходить на
салаты, в прошлом году овощей в моем рационе было больше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огненный пирог Шобутинской |
126
|
275.2 | 8.9 | 11.8 | 33 |
| Шарлотка+ |
124
|
180.5 | 7.2 | 3 | 31 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 650 | 459 | 16 | 14 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Имбирные пряники Шобутинская |
63
|
268.7 | 5.1 | 8.2 | 43.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 611 | 342 | 5 | 8 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ+ |
450
|
113.9 | 10.4 | 2.3 | 13.1 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Оладьи Шобутинской |
107
|
228.2 | 7.7 | 4.8 | 38.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 747 | 475 | 19 | 7 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
102
|
23.5 | 1.8 | 0.1 | 3.1 |
| Минтай (Тушение) |
106
|
70 | 15.5 | 0.8 | 0 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Творог 5% |
102
|
118.3 | 16.3 | 5.1 | 1.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
7
|
23 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| Варенье из малины |
32
|
87.4 | 0.2 | 0.1 | 22.5 |
| Смородина черная |
96
|
42.2 | 1 | 0.4 | 7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
106.6 | 8.1 | 8.1 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Оладьи Шобутинской |
58
|
123.7 | 4.2 | 2.6 | 20.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1029 | 695 | 50 | 18 | 80 |
| Итого за день | 3037 | 1972 | 91 | 49 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Олеся
07.12.2024 20:59
Добрый вечер. Сегодня снова перебор, много всякого наготовила, но
зато на коньках сегодня покаталась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
36
|
64.8 | 6.2 | 4.2 | 0.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
48.2 | 3.6 | 3.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Баранки сдобные |
70
|
243.6 | 5.8 | 5.6 | 42.3 |
| Итого | 649 | 596 | 30 | 28 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ромашка [Шоколадная Фабрика Новосибирская] |
13
|
58.5 | 0.5 | 2.1 | 9.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оливье+ |
185
|
198.9 | 12.4 | 8.3 | 18.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Банан |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Хурма |
126
|
84.4 | 0.6 | 0.5 | 19.3 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Баранки сдобные |
70
|
243.6 | 5.8 | 5.6 | 42.3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 1094 | 935 | 24 | 31 | 135 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка+ |
143
|
208.2 | 8.3 | 3.4 | 35.8 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
13
|
42.6 | 0.9 | 1.1 | 7.2 |
| Огненный пирог Шобутинской |
130
|
283.9 | 9.2 | 12.2 | 34.1 |
| Имбирные пряники Шобутинская |
11
|
46.9 | 0.9 | 1.4 | 7.6 |
| Огненный пирог Шобутинской |
97
|
211.8 | 6.9 | 9.1 | 25.4 |
| Шарлотка+ |
80
|
116.5 | 4.6 | 1.9 | 20 |
| Шарлотка+ |
66
|
96.1 | 3.8 | 1.6 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 950 | 1060 | 35 | 31 | 158 |
| Итого за день | 2693 | 2592 | 90 | 92 | 346 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
42
Олеся
06.12.2024 20:11
Добрый вечер! Сегодня приготовила оливье, себе заправку делала из 2
частей сметаны и 1 части майонеза, неплохо получилось, можно было
чуток чеснока добавить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфетки рафаэлло |
50
|
183.7 | 5.7 | 12.6 | 10.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
| Баранки сдобные |
34
|
118.3 | 2.8 | 2.7 | 20.5 |
| Итого | 437 | 355 | 9 | 15 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
19
|
47.9 | 2.2 | 4.3 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
55 | 4.2 | 4.2 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Галеты, из муки первого сорта |
5
|
17.3 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 577 | 343 | 19 | 15 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рисовый |
370
|
219.8 | 6.3 | 16.7 | 10.7 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
91
|
156.6 | 15.1 | 10.7 | 0 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 501 | 391 | 21 | 27 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Помидоры (томаты) соленые |
95
|
15.2 | 1 | 0.1 | 1.5 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
40
|
36.4 | 0.2 | 0.2 | 8.1 |
| Оливье+ |
215
|
231.1 | 14.4 | 9.7 | 21.3 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Пряники заварные |
26
|
95.2 | 1.5 | 1.2 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 1065 | 754 | 21 | 30 | 97 |
| Итого за день | 2580 | 1844 | 72 | 88 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Олеся
05.12.2024 21:07
Добрый вечер. Сегодня с детьми смотрим Гринча похитителя Рождества,
создаём себе Новогоднее настроение 💫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Оладьи Шобутинской |
41
|
87.5 | 3 | 1.8 | 14.6 |
| Конфетки рафаэлло |
23
|
84.5 | 2.6 | 5.8 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.5 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Яблоко |
193
|
90.7 | 0.8 | 0.8 | 18.9 |
| Итого | 814 | 459 | 12 | 13 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
45
|
77.4 | 7.5 | 5.3 | 0 |
| Творог 5% |
81
|
94 | 13 | 4.1 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Оладьи Шобутинской |
25
|
53.3 | 1.8 | 1.1 | 8.9 |
| Итого | 279 | 524 | 35 | 23 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
93
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| суп рисовый |
390
|
231.7 | 6.6 | 17.6 | 11.3 |
| Морковь |
17
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 500 | 273 | 7 | 17 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
132
|
62 | 0.5 | 0.5 | 12.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
141
|
32.4 | 2.5 | 0.1 | 4.2 |
| Скумбрия атлантическая |
124
|
236.8 | 22.3 | 16.4 | 0 |
| Оладьи Шобутинской |
84
|
179.2 | 6 | 3.8 | 30 |
| Варенье из малины |
24
|
65.5 | 0.1 | 0 | 16.9 |
| Баранки сдобные |
33
|
114.8 | 2.7 | 2.6 | 19.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 941 | 703 | 35 | 23 | 86 |
| Итого за день | 2534 | 1960 | 92 | 78 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Олеся
04.12.2024 20:37
Добрый вечер. Сегодня небольшой перебор по еде, но и день был очень
активный, прошла 17 тысяч шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
42
|
105.8 | 4.9 | 9.6 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
39
|
134.2 | 10.1 | 10.2 | 0 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Баранки сдобные |
33
|
114.8 | 2.7 | 2.6 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 600 | 560 | 22 | 24 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Нутовая мука |
25
|
96.8 | 5.6 | 1.7 | 11.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
32
|
17 | 0.9 | 0.8 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 584 | 480 | 23 | 15 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи Шобутинской |
74
|
157.8 | 5.3 | 3.3 | 26.4 |
| Плов+ |
120
|
139.9 | 8.4 | 4.6 | 15.8 |
| Варенье из малины |
44
|
120.1 | 0.3 | 0.1 | 31 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Песочное Кольцо с Арахисом [Хлебное Местечко] |
40
|
176 | 4 | 10.4 | 16.4 |
| Итого | 578 | 596 | 18 | 18 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
108
|
24.8 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Нутовая мука |
25
|
96.8 | 5.6 | 1.7 | 11.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
114
|
196.2 | 18.9 | 13.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи Шобутинской |
12
|
25.6 | 0.9 | 0.5 | 4.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 862 | 675 | 42 | 29 | 55 |
| Итого за день | 2624 | 2312 | 106 | 87 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Олеся
03.12.2024 19:03
Добрый вечер. Сегодня с детьми приготовили имбирные пряники, до
росписи дело не дошло...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
21
|
72.2 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Колбаса вареная, отдельная |
14
|
33.6 | 1.5 | 2.9 | 0.2 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Итого | 800 | 493 | 12 | 17 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Хурма |
205
|
137.4 | 1 | 0.8 | 31.4 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Итого | 336 | 511 | 15 | 16 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
64
|
24.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Шоколад сладкий |
60
|
330 | 1.8 | 20.4 | 34.6 |
| Борщ+ |
185
|
46.8 | 4.3 | 0.9 | 5.4 |
| Яблоко |
174
|
81.8 | 0.7 | 0.7 | 17.1 |
| Конфетки рафаэлло |
15
|
55.1 | 1.7 | 3.8 | 3.2 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 810 | 605 | 9 | 30 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имбирные пряники Шобутинская |
25
|
106.6 | 2 | 3.3 | 17.3 |
| Плов+ |
150
|
174.9 | 10.5 | 5.7 | 19.8 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Имбирные пряники Шобутинская |
14
|
59.7 | 1.1 | 1.8 | 9.7 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.5 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 657 | 480 | 20 | 15 | 62 |
| Итого за день | 2603 | 2091 | 58 | 80 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Олеся
02.12.2024 20:42
Добрый вечер. Скоро будет год как я считаю кбжу. Полет нормальный,
за год пропустила неделю, когда были на море.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
19
|
48.8 | 2.4 | 4.2 | 0.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
44.7 | 3.4 | 3.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Оладьи Шобутинской |
21
|
52.5 | 1.8 | 1.2 | 8.7 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Баранки сдобные |
33
|
114.8 | 2.7 | 2.6 | 19.9 |
| Итого | 608 | 413 | 13 | 12 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
61
|
92.6 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
65.4 | 4.9 | 5 | 0 |
| Конфетки рафаэлло |
14
|
51.4 | 1.6 | 3.5 | 3 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 408 | 564 | 22 | 19 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
73
|
25.6 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Карп в духовке |
120
|
166.6 | 23.8 | 7.3 | 1.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
96.3 | 7.3 | 7.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 556 | 383 | 34 | 15 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
163
|
109.2 | 0.8 | 0.7 | 24.9 |
| Карп в духовке |
183
|
254 | 36.2 | 11.2 | 2 |
| Борщ+ |
335
|
84.8 | 7.7 | 1.7 | 9.7 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Мандарин |
82
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфетки рафаэлло |
16
|
58.8 | 1.8 | 4 | 3.4 |
| Итого | 1097 | 637 | 48 | 24 | 55 |
| Итого за день | 2669 | 1999 | 118 | 71 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Олеся
01.12.2024 17:17
Добрый вечер. Сегодня впервые готовила карпа. Муж почистил я
готовила в духовке с лимоном, получилось вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Персик |
90
|
201.4 | 6.3 | 8.4 | 25.4 |
| Оладьи Шобутинской |
120
|
300 | 10.1 | 6.7 | 49.6 |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 869 | 672 | 18 | 16 | 112 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
243
|
485 | 28.2 | 25 | 36.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 643 | 489 | 28 | 25 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
183
|
86 | 0.7 | 0.7 | 17.9 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| Конфетки рафаэлло |
22
|
80.8 | 2.5 | 5.5 | 4.7 |
| Вафли на вафельнице |
45
|
143.7 | 2.2 | 8.4 | 16 |
| Итого | 259 | 341 | 7 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи Шобутинской |
80
|
200 | 6.7 | 4.5 | 33 |
| Карп в духовке |
170
|
236 | 33.7 | 10.4 | 1.9 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Суп лапша |
320
|
143.7 | 6.7 | 8.3 | 9.9 |
| Итого | 613 | 602 | 49 | 23 | 48 |
| Итого за день | 2384 | 2105 | 103 | 81 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Олеся
30.11.2024 17:10
Добрый день. Вчера вечером готовила торт с персиком, по рецепту
Ольги Шобутинской. Крем для покрытия не делала из сливок и
творожного сыра, дорого и каллорийно. Получилось легко и воздушно,
съела 2 больших кусища😁 от лёгкости, но он на 210 ккал в 100гр
вышел . Ещё хотела пп рафаэлло сделать по рецепту Лены пп кондитер,
даже купила сухое молоко, а они в 380 ккал вышли и на вкус так себе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Персик |
243
|
543.8 | 17 | 22.6 | 68.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 643 | 547 | 17 | 22 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Персик |
180
|
402.8 | 12.6 | 16.7 | 50.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 580 | 406 | 12 | 16 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
142
|
149.4 | 31.2 | 2.5 | 0.6 |
| Салат капуста морковь |
120
|
75.2 | 1.8 | 3.8 | 8.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Конфетки рафаэлло |
44
|
161.6 | 5 | 11.1 | 9.4 |
| Яблоко |
279
|
131.1 | 1.1 | 1.1 | 27.3 |
| Итого | 675 | 692 | 61 | 27 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
205
|
137.4 | 1 | 0.8 | 31.4 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфетки рафаэлло |
33
|
121.2 | 3.7 | 8.3 | 7.1 |
| Итого | 541 | 270 | 6 | 9 | 40 |
| Итого за день | 2439 | 1917 | 97 | 76 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩
Я вчера буянила - с утра отмечали ...
Новые рецепты
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Индейка с овощами
91.5
10
2.4
7
7
Судак соленый
74.8
15.5
0.9
1
15
Лучшие рационы
