Валентина

21.11.2023 18:34

Дневник питания за 21.11.2023

Всем добра, тепла и стройности.
Похоже, у меня появился еще один продукт триггер. И это каймак. Не могу его есть понемногу. Почти треть банки за раз ночью слопала.
Из положительного. Теперь я хотя бы помню, что ем ночью. И сам процесс, и какие продукты ем тоже на утро помню.
Откорректировала, как могла дневной рацион. Белки норм, жиры высокие, углеводов маловато. Меня беспокоят высокие жиры. Они часто у меня. Чем это грозит? Может, кто то знает, подскажите. Рейтинг рациона сегодня неожиданно получился высоким - аж 99. Удивилась.

С прогулкой сегодня забавно получилось. Часы просигналили о том, что цель в 10 тыс. достигнута , в тот момент, когда я подошла к дому и ключ в замочную скважину вставила 😁
Погуляли хорошо , на улице -9, ветра нет, легкий снежок падает. В общем, щечки розовые.

Погуляли , вернулись, а тут и обед. Вчерашний картофельный суп с базиликом, капуста тушеная, чай с яблоком.
Ужин точь-в точь вчерашний - овсяный блин с пряностями, творогом, йогуртом, отрубями и вареньем.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Итого	20	36	2	0	6

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало в луковой шелухе	15	101	0.7	10.6	0.7
Хлеб пшеничный домашний	50	155.5	3.6	5.2	23.6
Каймак	70	168	4.3	16.5	0.8
Итого	135	424	8	32	25

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Шпинат	4	0.9	0.1	0	0.1
Руккола	4	1	0.1	0	0.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Пирог с черникой	150	277.5	6.5	3.6	54.5
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витамины GLS	1	0	0	0	0
Итого	699	529	17	13	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	100	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	156.3	17.4	1.5	17.7
Капуста жареная	150	153.9	8	7.5	13.7
Кетчуп	20	11.7	0.4	0.1	2.2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	900	386	26	9	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	86	186.6	10.8	11.6	9.4
Смесь Пряностей Для Кофе [Polezzno]	2	8.7	0.2	0.2	1.2
Творог влажный обезжиренный	150	108	15.5	0.4	10
Йогурт домашний без сахара	50	41.3	1.7	2.7	2.5
Варенье из персиков	15	34.1	0.1	0	8.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	613	393	29	15	33
Итого за день	3367	1786	83	70	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Артур 21.11.2023 18:39

Здравствуйте, Валентина! Ужин у Вас красивый, на ежика чем-то похож))

Ольга 21.11.2023 18:41

Прежде всего, с обменом жиров тесно связано формирование ожирения, накопление веса за счет резкой разбалансировки жирового обмена (а также углеводного и белкового). А также повышенное количество жиров сказывается на работе почек и печени( И увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабет и т.д.

Продуктовый адвокат 21.11.2023 18:44

Аж ничего страшного.

Валентина 21.11.2023 18:53

Артур, здравствуйте! И в самом деле похоже на ежика. Это я хотела «пироженку» сделать, но получилось немного не так, как хотела.

Артур 21.11.2023 18:56

Валентина, главное, чтобы вкусно было)

Валентина 21.11.2023 18:56

Ольга, спасибо! Постараюсь снизить до нормы жиры

Валентина 21.11.2023 18:56

Артур, это да, вкусно было

Валентина 21.11.2023 18:58

Женя, ничего страшного, что жиров много или что? Не поняла, прости, Женечка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.11.2023 19:01

Валентина, я тоже скажу, что ничего страшного. Жиры 1,2 на сохранении, это ОК. Калораж держи, и всё

Валентина 21.11.2023 19:03

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо, Галочка. Выздоравливай. Тебе ❤️🌹❤️

Марусичка 21.11.2023 19:04

У меня жиры всегда выше нормы рекомендованной программой. Процентов на тридцать.
Живу так лет семь точно. Мне комфортно.
Из заболеваний у меня АИТ. На левотироксине.

Если снижаю жиры (так получилось этим летом в отпуске- случайно ушла в низкоуглеводку) - сразу кожа сухая и неэластичная 🙂

Валентина 21.11.2023 19:17

Марусичка, спасибо, успокоили. Аит - это ведь щитовидка?

Ольга 21.11.2023 19:19

Валентина, хотя бы до 60 гр держать норму, как программа считает. И стараться придерживаться соотношения 50% животный и 50% растительный, если перевес, то лучше в сторону растительного жира. Все таки жир каллорийный, 1 гр жира = 9 ккал, т.е. по программе у Вас только из жира 540 ккал.

Валентина 21.11.2023 19:24

Ольга, 😍

Ирина Макс 21.11.2023 19:32

Если жиры в норме, лицо краше будет. Подмигиваю

При недостатке только хуже.

Валентина 21.11.2023 19:35

Ирина Макс, как хорошо ты написала. Пусть будет краше 👍🌷

Продуктовый адвокат 21.11.2023 19:37

Валентина, Да. Ничего страшного.

Валентина 21.11.2023 19:38

Женя, 😍😍😍🌹🌹🌹

Олька 21.11.2023 19:52

Валентина, тоже люблю каймак 🙂 с красной икрой очень вкусно и с тостом и огурцом ☺️

Валентина 21.11.2023 19:56

Олька, даже без икры вкусно, а с икрой уж тем более 👍

Ирина Макс 21.11.2023 19:57

Валентина, Хоть бы где-то каймак попробовать! Надо подумать

Валентина 21.11.2023 20:00

Ирина Макс, тут кто то писал, в супермаркете покупали. Может, и в Иваново продают?

Алин@ 21.11.2023 20:33

Возможно жиры из за каймака🌻 если его часто кушать и по 300 граммов то вот и перебор по жирам, только сегодня читала, что из натур продуктов всё хорошо идёт и польза в организме. Короче пища необработанная вреда не приносит , если питаться простыми продуктами, кол- во НЖ которое поступает в организм с пищей ( натуральная) не приносит вреда.каймак это же натуральный продукт ? Я просто не ела и не знаю способ приготовления, но пусть немного в жирах перебор, а калории же у вас в норме! Сегодня вы такой витаминный рацион создали в 99 % супер🌹🌹🌹🤝💞👍

Ирина Макс 21.11.2023 20:55

Валентина, ни в одном не видела!

Валентина 21.11.2023 21:07

Алин@, спасибо! 🌷🌷🌷

Валентина 21.11.2023 21:18

Ирина Макс, набрала в интернете «купить каймак». Открыла яндекс маркет. Чуть слюной не захлебнулась. Каймака из пенок там не увидела, но столько лукумов с каймаком! Сыр есть мягкий каймак. В общем, глянь.

Ирина Макс 21.11.2023 21:33

Валентина, сыр это не то и лукум я есть не буду с диабетом. Извини!

Ирина Макс 21.11.2023 21:34

Валентина, каймак из пенок Сталик Ханкишиев на Ю-тубе показывал.

Валентина 21.11.2023 21:37

Ирина Макс, жаль

Ирина Макс 21.11.2023 22:29

я думаю, сыр на маскарпоне похож.

ГАЛИНА Ш 21.11.2023 22:48

Ирина Макс, нет, на маскарпоне сыр каймак не похож, жирность не та. Я это сыр люблю и калорийность у него невысокая

Ирина Макс 21.11.2023 23:14

ГАЛИНА Ш, если увижу, надо купить и попробовать. В Ленту редко хожу.

ГАЛИНА Ш 21.11.2023 23:21

Ирина Макс, у нас в ПЯТЁРКЕ есть зелёная коробочка в творожные сырах

Ирина Макс 21.11.2023 23:26

ГАЛИНА Ш, завтра гляну, не обращала внимания. Спасибо за подсказку!

ГАЛИНА Ш 21.11.2023 23:28

Ирина Макс, визуализация😁калорийность 240 калорий

Ирина Макс 21.11.2023 23:30

ГАЛИНА Ш, у нас такого нет, это точно.

ГАЛИНА Ш 21.11.2023 23:38

Ирина Макс, странно, у нас во всех сетях есть, даже в доставке вкусвилла😲

Ирина Макс 21.11.2023 23:41

ГАЛИНА Ш, во Вкусвилле тоже не было, я туда за дрожжами ходила. На сайте Сбермаркета есть в Ленте и Пятёрочке, но в нашей нет, а делать заказ доставки из-за сыра не стоит.

anton 22.11.2023 01:47

Олька,

Олька написал:
тоже люблю каймак 🙂 с красной икрой

а депутаты из системной оппозиции все переживают, что пенсионерам мало платят.

Марусичка 22.11.2023 05:11

Валентина, да.

ГАЛИНА Ш 22.11.2023 09:18

Ирина Макс, жаль конечно, может появится ещё. Ну на полках Вкусвилла Вы его не увидите и у нас. Массмаркет только в доставке. Я и не узнала бы, что такие товары у них есть, но на даче их доставка самая доступная, там заказываю

Олька 22.11.2023 09:25

anton, а причем тут пенсионеры?

Виолетта Шевченко 22.11.2023 09:38

Ирина Макс, тогда пробуйте альменто или простаквашено На вкус они одинаковые. Ну это сыр творожный. А каймак это когда молоко томится на медленном огне и когда остывает снимают сливки.

Валентина 22.11.2023 09:58

Виолетта Шевченко, каймак разный бывает. Где то (в том числе у нас) каймак - это , как Вы и пишите, пенки топленого молока, а где то кисломолочный продукт на закваске

Ирина Макс 22.11.2023 10:40

ГАЛИНА Ш, буду смотреть.

Ирина Макс 22.11.2023 10:41

Валентина, кисломолочный я пробовала. Катык называется. Мне не понравилось. Я пенки очень люблю с детства. Бабушка из печки давала.

Валентина 22.11.2023 14:06

Ирина Макс, вот и я тоже. Мы с тобой одной крови. 😃

Ирина Макс 22.11.2023 14:16

Валентина, Поцелуй

Виолетта Шевченко 22.11.2023 18:17

Валентина, изначально каймак и был пенки. У нас очень много живёт казахов вот у них чай пьют с томленым молоком и томленый каймак подают на стол. А сейчас кто, как горазд делать и называть.

Валентина 22.11.2023 19:06

Виолетта Шевченко, считаю незначительным повод для спора, поэтому спорить не буду.

Ирина Макс 24.11.2023 22:21

ГАЛИНА Ш, не понравился, наверное, потому, что ожидала совсем другого. Вкуса детства хочется, а это кисломолочный продукт.

ГАЛИНА Ш 24.11.2023 22:43

Ирина Макс, ну на вкус на цвет, как говорится. Я его как Ольга, которая Олькой себя зовёт, вместо масла использую для бутеров.Ну или для паштетов. Так не ем. На так у меня рикотта Претто😋

ГАЛИНА Ш 24.11.2023 22:50

На мой взгляд сыр каймак по вкусу ближе к плавленному, вот этим мне и нравится. Так сказать некий промежуточный вариант

Ирина Макс 24.11.2023 22:56

ГАЛИНА Ш, Это верно, вкусы у всех разные. Извини!

ГАЛИНА Ш 24.11.2023 22:58

Ирина Макс, ну вообще это ожидаемо🤣у нас с Вами вкусы вообще не пересекаются. Как кинзу вспомню,🤣. Я даже её запах не приемлю😂 Ну что, будем ориентироваться на пользу продуктов

Ирина Макс 25.11.2023 09:25

ГАЛИНА Ш, Польза, конечно, хорошо, но будем и во вкусном себе не отказывать, по возможности. С улыбкой

ГАЛИНА Ш 25.11.2023 09:45

Ирина Макс, 🤝

Станислав 27.11.2023 00:21

С доброй улыбкой на лице прочитал ваш пост☺ особенно понравилось, - "Теперь я хотя-бы помню, что ем ночью" 😁 надеюсь, ято это не причина какого-либо расстройства, а то мой ответ будет казаться издевательством и на доброй шуткой. Если что, заранее приношу извинения☺

Mr Stronciy 27.11.2023 01:07

Каймак - это действительно вкусный, но калорийный продукт. Чтобы уменьшить жиры, можно рассмотреть альтернативы или уменьшить порцию. Радует, что ты следишь за рационом и заботишься о здоровом образе жизни. Прогулка при минусовой температуре - это замечательно, такой свежий воздух полезен! Поздравляю с высоким рейтингом рациона, продолжай в том же духе!

Валентина 27.11.2023 09:18

Станислав, к сожалению, Ваши надежды не оправдались 🙁. У меня синдром ночной еды. По простому - я - ночная жрица. То есть бессознательно ем ночью все, что не приколочено 🥺.
Я не восприняла Ваш пост как издевательство, не думайте. Наоборот, благодарна Вам, так как в Вашем посте чувствуется доброта.

Артем 27.11.2023 09:30

Mr Stronciy,чел который постит этого бота, вот зачем? Его уже давно раскрыли, пишет он однообразно и тупо, легко идентифицируется как бот. Ты думаешь когда ИИ поработит человечество ты сможешь занять козырное место? У ИИ нет души ему пофиг на твои потуги, будешь поставлен в очередь на сброс в биореактор как и остальные человеки Широкая улыбка

Анастасия 27.11.2023 09:42

Каймак - как сметана, только вкуснее. Для меня еще таких несколько триггерных продуктов есть. Это слоеный творог (творог с топлеными сливками) и варенец в стеклянной банке.

Валентина 27.11.2023 09:45

Анастасия, не пробовала никогда слоеный творог. Но, судя по описанию, реакция моего организма на него будет схожа с Вашей.

Ника 27.11.2023 09:51

Перебор по жирам систематический - это путь к жировому гепатозу печени. Имеет смысл отслеживать, МЗР в этом смысле очень помогает.
За каймак спасибо, я его видела в магазине, но почему-то ни разу не покупала, теперь попробую 🤩

Валентина 27.11.2023 10:07

Ника, спасибо большое за совет. Учту непременно.
Каймак 👍. Непременно попробуйте

Станислав 27.11.2023 10:39

Валентина, желаю вам максимальной осознанности в этом вопросе☺рад, что мы поняли друг друга. Суперского и продуктивного начала новой трудовой🚀🍀

Валентина 27.11.2023 10:41

Станислав, спасибо! Вам всего доброго!

Станислав 27.11.2023 10:54

Валентина, благодарю)