Артур
31.01.2023 20:56
Всем доброго вторника, пусть день у вас будет хорошим!
Утром активно работал, потом поехал к нотариусу, нужно будет провести  необычную сделку, в которой будет задействован нотариус. Только вернулся домой, устал.
В выходные занимался закупкой продуктов, купил много, а что есть не знаю, ничего не хочу и готовить тоже не хочу.
По рациону:
завтрак - творог с молоком, банан, голубика, хлебец с сыром, кофе со сливками.
обед - гречка с курицей, чай с лимоном
ужин - яйцо с курицей, сосиска, хлеб, чай с лимоном, сырок.
На фото завтрак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
75
46.5 2.2 2.6 3.5
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Голубика
20
7.8 0.2 0.1 1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
5
10.4 0.1 1 0.2
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
7
22.6 0.8 0.2 4.3
Вода
1700
0 0 0 0
Витамин д в каплях
1
0 0 0 0
Витамин Е в капсулах
1
0 0 0 0
Витамин А в капсулах
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
5.7 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
100
308 12.6 3.3 57.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
180
304.2 49.5 10.3 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Шампиньоны (Жарка)
30
7.5 1.2 0.3 0
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Лимон
3
1 0 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
60
101.4 16.5 3.4 0
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
60
118.8 4 0.7 23.8
Сырок Творожный [Б.Ю. Александров]
40
168 3.4 10.8 14
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Артур
30.01.2023 17:57
Доброго понедельника!
Выходные прошли хорошо, ничего не записывал, много гулял, более 20 000 шагов за субботу, в воскресенье работал половину дня.
Сегодня также рабочий день. Ничего интересного нет, ел три раза: два завтрака и обед.
На фото первый завтрак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
85
52.7 2.5 3 4
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
1700
0 0 0 0
Витамин д в каплях
1
0 0 0 0
Витамин Е в капсулах
1
0 0 0 0
Витамин А в капсулах
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
80
330.4 6.3 22.2 26.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное
140
236.6 38.5 8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Шампиньоны (Тушение)
100
23.4 3.7 0.9 0.1
Лук репчатый (Тушение)
50
18.7 0.7 0.1 3.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Лимон
3
1 0 0 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Медовик мой не ПП!
100
253.7 5.2 17 19.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Артур
27.01.2023 18:52
Всем доброй пятницы!
Я только добрался до компа и заполнил дневник!
Утром рано уехал в суд, а далее я занимался тем, что досрочно закрыл ипотеку, ехууууууууу!!!!!!! Поздравьте меня, мне это удалось! Впереди очень много еще дел, пусть все сложится благополучно!
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, голубика, хлебцы с сыром творожным и твердым, авокадо и кофе + отруби
обед - большой, очень большой кусок кекса покупного, записал его примерно, мне было вкусно, это в честь радостного события.
Не знаю буду ли еще что-то есть сегодня, пока не хочу, а вот супруге приготовлю обязательно что-то вкусное, она просила (переживаю, что она сильно теряет в весе, сейчас весит 48,3 кг, понимаю, что это из-за болезни, надеюсь, что скоро все восстановится).
Фото еды нет, но я исправлюсь, есть фото меня маленького, вот такой я почти и сейчас, только вес побольше)))
Всем добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
1700
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
52.5 3.9 4 0
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]
30
74.1 2.1 6.9 0.9
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
28
90.4 3.4 0.8 17.4
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Витамин д в каплях
1
0 0 0 0
Витамин Е в капсулах
1
0 0 0 0
Витамин А в капсулах
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кекс
200
747.6 12.8 29.8 107
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Лимон
3
1 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 21
Артур
26.01.2023 18:37
Доброй среды!
Сегодня с утра я дома, я настолько заработался, что перепутал даты слушаний, думал, что заседание у меня сегодня, оказалось, что завтра, хорошо, что понял это заранее).
Успел спокойно приготовить завтрак, для меня важно, чтобы утро начиналось неторопливо, тогда и день хорошо сложится, я спокойно встану, поем и буду активный весь день.
Все равно днем поехал в суд, нужно было забрать ИЛ, по дороге зашел в магазин, искал новые отруби маленькими шариками,  не нашел, купил рисовые шарики для перекуса (не понравились).

По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, бутерброд с твор.сыром и авокадо, бутерброд с паштетом и сыром, кофе;
перекус - отруби, рисовые шарики, чай;
обед  - крем-суп из броколли, добавил туда еще немного шампиньонов, хлебцы, кофе;
ужин - рыба в панировке из магазина, овощи и чай с лимоном.
Устал сегодня, а впереди еще нужно поработать, также нужно лечь пораньше, утром ранний подъем около 6:30 утра и поездка в суд.
На фото завтрак и обед.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
106
153.7 22.3 5.3 3.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
3
6.2 0.1 0.6 0.1
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
30
102.9 2 6.5 9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Колбаса вареная, молочная
15
37.8 1.8 3.4 0
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]
10
24.7 0.7 2.3 0.3
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
14
45.2 1.7 0.4 8.7
Паштет "Утка с Черносливом" [Рублевский МПЗ]
10
24 1.1 2 0.4
Салат романо (римский салат, ромен)
1
0.2 0 0 0
Вода
1700
0 0 0 0
Витамин д в каплях
1
0 0 0 0
Витамин Е в капсулах
1
0 0 0 0
Витамин А в капсулах
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовые Шарики [Здоровей]
6
22.4 0.5 0.1 5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная с солью
200
56 6.2 0.2 4.7
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение)
150
304.3 3.7 29.4 5.9
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Салат романо (римский салат, ромен)
10
1.7 0.1 0 0.1
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Треугольники Тресковые [Polar]
200
260 26 4 28
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
3
1 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Артур
25.01.2023 17:14
Доброй среды!
Сегодня отличный день, с раннего утра и до двух дня был в суде. дело было непростым, но завершилось победой (определяли место жительства ребенка с отцом, порядок общения с матерью, взыскивали алименты).
Готовить было некогда, утром завтрак набегу, далее перекус такой же и в 17 часов поел шаурму домашнюю, это все, что я успел приготовить. Впереди еще активный рабочий вечер, на сегодня с питанием все.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и бананом, творожная масса, бутерброд с кофе;
перекус - протеиновый батончик с кофе;

обед - шаурма с чаем.
На фото обеденная шаурма.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
50
171.5 3.4 10.8 15
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Творог 5% жирности
106
153.7 22.3 5.3 3.2
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Вода
1700
0 0 0 0
Витамин д в каплях
1
0 0 0 0
Витамин Е в капсулах
1
0 0 0 0
Витамин А в капсулах
1
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Колбаса вареная, молочная
10
25.2 1.2 2.3 0
Индейка, только мясо, запечённая
15
23.9 4.4 0.6 0
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
7
22.6 0.8 0.2 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик [Протеин Бар]
1
193 6 6.7 24.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
130
360.1 11.8 1.4 73.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Салат романо (римский салат, ромен)
20
3.4 0.2 0.1 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
10
51.4 1 5.3 0
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)
190
199.9 41.7 3.4 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Артур
24.01.2023 16:58
Всем доброго вторника!
Я ничего не успеваю, встал в начале 7, быстро поел, что было в холодильнике и уехал в суд. в 12 приехал домой, поел и опять умчался в суд, сейчас уже поужинал. Для меня дни, когда мне нужно рано вставать - самые нелюбимые, поскольку время питания все сдвигается и ужин у меня очень рано, соответственно уже вечером я хочу есть.
Сегодня готовить особо некогда было, питание получилось с преобладанием жиров. В среду и четверг тоже будут дни активные, не знаю, когда успею что-то приготовить, вся неделя у меня судебная.
По рациону:
завтрак - творожная масса, банан, сырник со сметаной и вареньем, бутерброд с кофе, отруби;
обед - доел крем-суп из шампиньонов и сделал яичницу с овощами и курицей, съел покупное ягодное лукошко с чаем, доел корнерсы;

ужин - сырники с вареньем и бананом, Иван-чай.
На фото ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
60
205.8 4.1 13 17.9
Сырники мои
20
35 4.6 1.3 1
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Варенье из персиков
10
25.8 0.1 0 6.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Колбаса вареная, докторская
10
25.7 1.3 2.2 0.2
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
7
22.6 0.8 0.2 4.3
Вода
1700
0 0 0 0
Витамин д в каплях
1
0 0 0 0
Витамин Е в капсулах
1
0 0 0 0
Витамин А в капсулах
1
0 0 0 0
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
7
22.6 0.8 0.2 4.3
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Картофель отварной по 1-206
70
52.5 1.4 0.3 11.1
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
70
144.9 1.8 14 2.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
50
102 12.7 5.3 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Корнерсы Нежный Сыр [Dr. Korner]
30
108 2.1 3 18
Сухарики Хрусteam копчёная колбаска
10
42.3 0.9 1.4 6.4
Ягодное Лукошко с Вишней [Хлебный Дом]
70
228.9 2.4 10.5 31.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
150
262.4 34.5 9.9 7.5
Варенье из персиков
20
51.6 0.1 0 13.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Артур
23.01.2023 19:10
Доброго понедельника!
Вчера дневник не публиковал, поскольку у меня был ленивый выходной, вот ничего не делал: ел, спал, фильмы смотрел, полку собрал для книг, сегодня повесил.
Сегодня активно включился в работу, доволен собой, успел много всего сделать, норму шагов тоже прошел.
По рациону:
завтрак - творог с молоком и фруктами, бутерброд с чаем;
перекус - кофе с медом, отруби;
перекус - корнерсы (у кого-то прочитал в ленте, что покупают, даже не знал о таких штуках, купил попробовать, мне вкусно).
обед и ужин - крем-суп из шампиньонов (очень понравился, вкусно), салат кукуруза с фасолью и сухариками, гранатовый сок, бутерброд, чай с ягодным лукошком (чай и пирожное за кадром).
На фото завтрак и обед с ужином.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
106
153.7 22.3 5.3 3.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
80
49.6 2.3 2.8 3.8
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Голубика
16
6.2 0.2 0.1 1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Колбаса вареная, докторская
15
38.6 1.9 3.3 0.2
Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр]
7
17.3 0.5 1.6 0.2
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
7
22.6 0.8 0.2 4.3
Вода
1700
0 0 0 0
Витамин д в каплях
1
0 0 0 0
Витамин Е в капсулах
1
0 0 0 0
Витамин А в капсулах
1
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Салат романо (римский салат, ромен)
1
0.2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, консервы
100
58 2.2 0.4 11.2
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
100
81 5.2 0.4 10.5
Детское питание, Сухарики
15
63.9 1.5 1.5 10.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Салат романо (римский салат, ромен)
1
0.2 0 0 0
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
10
24.2 2.8 1.4 0
Сок гранатовый
200
112 0.6 0.2 28.4
Паштет печеночный, консервы
10
30.1 1.2 2.8 0.3
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие
5
16.2 0.6 0.2 3.1
Шампиньоны (Тушение)
100
23.4 3.7 0.9 0.1
Лук репчатый (Тушение)
50
18.7 0.7 0.1 3.7
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Картофель (Варка со сливом)
70
50.8 1.3 0.3 10.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные
120
248.4 3 24 4.8
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Подсолнечник, семечки
1
6 0.2 0.5 0.1
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Ягодное Лукошко с Черникой [Хлебный Дом]
70
231 2.5 10.5 32.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корнерсы Нежный Сыр [Dr. Korner]
10
36 0.7 1 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Артур
21.01.2023 20:53
Доброй субботы!
Сегодня у меня на 80% выходной, а на 20% рабочий день.
Спал долго, высыпался за всю неделю. С обострением хронической болячки чувствую себя не очень хорошо (точнее плохо), ходить долго не могу, погулял совсем немного, забрал в валдберис полку для книг. На поздний вечер запланирован просмотр фильма с вкусняшками, для меня это сырок творожный и чай.
По рациону:
завтрак - сырники со сметаной, варенье, ягоды, киви, семечки и капучино;
перекус - отруби с кофе;
обед - салат с крабовыми палочками;
перекус - мандарин с чаем;
ужин - "рамен" (не классика, сделал как я люблю для себя) и грудка куриная в виде шницеля с помидорами; сырок с чаем.
На фото завтрак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
150
262.4 34.5 9.9 7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Голубика
20
7.8 0.2 0.1 1.3
Варенье из персиков
20
51.6 0.1 0 13.4
Вода
1800
0 0 0 0
Витамин д в каплях
1
0 0 0 0
Витамин Е в капсулах
1
0 0 0 0
Витамин А в капсулах
1
0 0 0 0
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
50
47.5 3.8 0.2 7.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50
65 1.3 0.1 13.9
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
190
199.9 41.7 3.4 0.8
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Панировочные сухари
10
39.5 1.3 0.5 6.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Салат романо (римский салат, ромен)
20
3.4 0.2 0.1 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
100
157 5.8 0.9 28.8
Морковь отварная по 2-40
20
6.6 0.3 0 1.3
Шампиньоны (Варка со сливом)
20
5.1 0.8 0.2 0
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином
30
81 2.8 3.3 9.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Артур
20.01.2023 18:37
Доброй пятницы!
Не знаю о чем Вам рассказать, нового ничего не было. Весь день работал, приготовил сырники и шаурму. 
Устал и нет особо настроения.
По рациону:
завтрак - сырники со сметаной, вареньем и  кофе, киви;
перекус - кофе с отрубями;
обед - шаурма с чаем;
ужин- сырники со сметаной, вареньем и кофе.
В ближайшее время нужно сделать МРТ внутренних органов с контрастом, стоимость будет приличная, если кто-то в Москве делал, посоветуйте, где лучше.
На фото завтрак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники мои
150
262.4 34.5 9.9 7.5
Сметана 20% жирности
26
53.6 0.7 5.2 0.9
Варенье из персиков
30
77.4 0.2 0 20
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Киви
77
36.2 0.6 0.3 6.2
Вода
1800
0 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Витамин д в каплях
1
0 0 0 0
Витамин Е в капсулах
1
0 0 0 0
Витамин А в капсулах
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
277 9.1 1.1 56.8
Индейка, темное мясо, запечённое
150
259.5 41.6 9.1 0
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Кетчуп
3
3 0 0 0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Сырники мои
100
174.9 23 6.6 5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Варенье из персиков
20
51.6 0.1 0 13.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Артур
19.01.2023 14:13
Всем доброго четвергового!

Вчера попытка лечь спать раньше не увенчалась успехом, поскольку я готовил медовик. Сразу скажу, что я делал его в первый раз (до этого делала супруга), пытался адаптировать его под меньшую калорийность, все равно много получилось. Коржи медовика делал на сковороде. Сегодня снимал пробу, ребята, пусть он у меня косой и кривой, но это так вкусно, слопал большой кусок утром и днем немного, точно будет перебор по калориям!

По рациону:
завтрак - кофе с медовиком (сверху на нем груша), потом опять кофе;
обед - творог с молоком и грушей, оладьи из курицы, сыр и чай;
перекус - медовик и чай;

ужин - на ужин будет гречка с яйцом и овощами, яблоко большое. Ужин записал авансом, съем, как приеду домой, уезжаю в суд, пока доберусь до дома назад будет уже поздний вечер.
На фото завтрак и обед.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вода
1500
0 0 0 0
Витамин д в каплях
1
0 0 0 0
Витамин Е в капсулах
1
0 0 0 0
Витамин А в капсулах
1
0 0 0 0
Медовик мой не ПП!
250
634.3 13 42.5 49.2
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Творог 5% жирности
125
181.3 26.3 6.3 3.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3
Куриные оладьи мои
50
76.3 12.9 2.4 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Медовик мой не ПП!
100
253.7 5.2 17 19.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги