Елена М
22.11.2021 17:54

Дневник питания за 22.11.2021

Вот почему овощи сырые полезные, но их совсем не хочется есть...Запланировала вечером сделать салат, а желания совсем нет. Не лезут они в меня. Фрукты залетают, мясо, молочка-легко. А вот овощи никак...Заставляю себя

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности
180
176.4 20 7.7 6.1
Смородина с сахаром
5
10.7 0 0 2.6
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Овсяноблин классический
110
217.4 10.7 7.9 24.9
Хумус самодельный с томатами
40
58.2 2.3 3.4 4.7
Витамин D
1
0 0 0 0
Витамин В9
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из индейки
130
307.7 39.1 16.8 0
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли
140
140 2.9 0.1 30.4
Йодированная соль
0.5
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Токоферола ацетат. Вит Е
1
0 0 0 0
Семя яблок
3
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
80
28 1 0.1 5.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка)
10
28.1 0.2 0.1 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
110
73.7 0.6 0.4 16.8
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопаточная часть, постное мясо
80
118.4 15.6 5.7 0
хлеб зерновой с полбой
55
125.4 3.4 1.3 26.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 75
Фая 22.11.2021 18:03
Вот и у меня так.Сырые овощи не совсем лезут.Помидор,огурец ещё куда ни шло,и то если кто то будет есть,а себе делать салат и в голову не приходит.
Евгений 22.11.2021 18:08
А если отдельно? Схомячить сырую морковку например.
Мне салатик тяжело дается, каким бы вкусным он не был, а вот по отдельности - иногда очень даже нормально заходит
Ольга 22.11.2021 18:09
Да есть такое, тоже иногда ловлю себя на мысли, что салат из свежей капусты, моркови и свёклы мне не нравится, но ем, потому что полезно и других овощей сейчас нет. В сезон помидоры ела каждый день с удовольствием. Жаль что сезон не круглый год длится .
не знаювчера салат отлично зашел и еще бы сьела
ALF 22.11.2021 18:23
Вам организм подает сигнал, что не готов переваривать эти продукты. Причин может быть не одна... например низкий ферментативный статус ( переваривать растительную пищу ему  невозможно - нет ферментов), низкий РН в желудке и т. и т.п. Люди едят яблоки кг. Я съедаю одно яблоко в день. Огромная польза овощей и фруктов очень сильно при увеличена.
Яна 22.11.2021 18:26
В меня с рукколой любой салат забегает радостно. Только рукколы должно быть мнооого.
ALF, и что делать?
Тоже не люблю салат "Щётка". Но придётся
Елена М 22.11.2021 18:54
Фая, мысль приходит, что надо сделать, но желания есть-нету. Вроде нужно, и клетчатка, и витамины, но не хочется. Еще тушеные поем. Свеклу вареную. А сырые-неа
Елена М 22.11.2021 18:56
Евгений, Если большое желание, то морковку отдельно сгрызу. Да и делала в обед тертую морковь с яблоком. А вот собрать большой концерт из помидора, перца, салата и тд. Чтобы витаминов, нутриентов побольше- не хочется
Елена М 22.11.2021 18:58
ALF, может быть. иногда задумываюсь, что в диете по типу крови что-то есть. Не скажу, что это основа питания, но зерно есть. Так вот у меня первая группа-мясоеды. Может из-за этого
Елена М 22.11.2021 19:00
Яна, могу сделать с рукколой салат, со свеклой и апельсином. Но каждый день точно не захочется
roza Yashina 22.11.2021 19:02
Людмила Борисовна Старостина,Садиться на интервальное голодание 16/8  .
Елена М 22.11.2021 19:03
Людмила Борисовна Старостина, один раз можно помучиться, но не каждый же день. А требуется каждый день съедать. Вот до того, как на МЗР пришла, не задумывалась, ела как удобно...Ничего, нормально, с кишечником проблем(тьфу, тьфу) нет.
roza Yashina 22.11.2021 19:04
Людмила Борисовна Старостина,нужно кушать салаты  и много зелени .
roza Yashina 22.11.2021 19:05
Елена М,свежие нужно тоже кушать .
Елена 22.11.2021 19:06
А квашенные? Не знаю почему, когда я стала больше есть овощей и бобовых у меня прошли проблемы типа вздутий.
Можно измельчать и делать смузи, например из помидоров и зелени. Вкусно и не надо жевать.
Елена М 22.11.2021 19:07
roza  Yashina,нужно, но желания нет. Через силу. А разве есть польза в том, что будешь есть насильно?
roza Yashina 22.11.2021 19:07
Елена М,я ем каждый день салат .
Елена М 22.11.2021 19:10
roza  Yashina, у меня мама тоже каждый день, и получает удовольствие, а вот я не могу. У Вас, случайно, не 2 группа крови?
roza Yashina 22.11.2021 19:11
Елена,Когда мы жуем овощи или любую другую еду мы тратим калории.
roza Yashina 22.11.2021 19:12
Елена М,2групп крови  у меня .
Елена 22.11.2021 19:13
roza Yashina, но если человеку не лезет, то лучше пойти прогуляться и потратить калории там.
roza Yashina 22.11.2021 19:14
Елена,тоже  хорошие идея .
roza Yashina 22.11.2021 19:15
Елена,Я на беговой дорожке хожу  5000 шагов  ровно 1 час )))
Елена 22.11.2021 19:17
roza Yashina, Тоже отлично!)
roza Yashina 22.11.2021 19:18
Яна,тоже люблю салат с ней .
Елена М 22.11.2021 19:22
roza Yashina, да я это знаю и понимаю, но от этого желания больше не появляется
Елена М 22.11.2021 19:23
roza Yashina, а я хожу скандинавской ходьбой, 9000 шагов за час
Елена М 22.11.2021 19:25
roza Yashina, вооот, очередное доказательство питания по группе крови. 2 группа- вегетарианцы. Поэтому Вы овощи легко едите
Инна (Винни) 22.11.2021 19:31
roza  Yashina,  вот это и есть моя любимая физическая нагрузка.
roza Yashina 22.11.2021 19:39
Елена М,Я мясоет .
roza Yashina 22.11.2021 19:40
Инна (Винни),это не проблема , стоит начать  и остановиться не захочешь ))
Елена М, у меня 2-я, но я люблю мясо
Светланка 22.11.2021 19:51
Привет! Нужно просто найти свои овощи, рецепты, тогда будут залетать и салаты... мне вот нравится фантазировать иза чего настряпать салат, ориентир задает сезон и наличие в магазине. Хотела купить редис, но увидела что дайкон дешевле, прихватила капусты, огурцы со скидками , вот Вам и салат... сочный, немного ароматнй зелени и вообще сказка... добавьте разнообразных заправок, чтоб не скучно было. За основу масло, немного французской горчицы, винный уксус, перец...
Елена М 22.11.2021 20:11
Светланка, звучит вкусно и красиво, но есть не хочется. Не идут овощи.
Фая 22.11.2021 20:37
Елена М, Раз нет желания,то и не надо себя заставлять.Ой у меня есть такой классный рецепт салат из Сырой свеклы.Я овощи не люблю,но вот этот салат и тем более из сырой свеклы ела с удовольствием.)Как нибудь выложу рецепт.
Светланка 22.11.2021 20:41
Елена М, когда мне вкусно звучит, то руки тянуться к тарелке 
Алин@ 22.11.2021 20:43
Елена М, не хочется, значит надо сделать перерыв, такими салатами " щётка" я попала в больницу всё надо в меру и по желанию.🤗
Мирабелла 22.11.2021 20:48
А мне, например, очень нравится греческий салат, и сырые овощи только так идут успешно. Ещё баклажанная икра со свежими овощами, а баклажаны туда просто без масла на сковородке обжариваю.
Елена М 23.11.2021 07:02
Фая, давайте, всегда интересно новое и вкусное
Елена М 23.11.2021 07:07
Светланка, у меня совсем не так. Звучать может как угодно, но если что-то не устраивает, не ем. Если овощи я ем, просто нет желания нет есть постоянно, то рыбу как ни нарисуют, как ни распишут, запах ее всё желание отворачивает
Елена М 23.11.2021 07:08
Мирабелла, ну я тоже ем иногда, но не будешь его каждый день есть
Елена М 23.11.2021 07:26
Алин@, согласна, если что то не хочется , как бы полезно ни было, хорошо не будет.
Максим 23.11.2021 09:52
Салат из помидоров с огурцами ем каждый день с удовольствием. Заправляю соевым соусом без масла. Капусту свежую обожаю с горошком бондюэль. Сырая свекла хороша с чесноком. Группа крови 2. Но я и мясо с рыбой обожаю.
Светланка 23.11.2021 09:56
Елена М, а я научилась многие продукты готовить так что мне стало вкусно. Например, гречку. Раньше от ее запаха воротило. А сейчас с овощами , с удовольствием ем
Фая 23.11.2021 10:10
Елена М, Тогда сейчас просто распишу,а потом как приготовлю вместе с фоткой.
3 свеклы,3 зелёных яблока(размеры яблока и свеклы должны быть почти одинаковые),1 пучок укропа,2,3 зубчика чеснока,соль,перец,лимонный сок и растительное масло по вкусу.

Яблоко и свеклу проводим через тёрку,добавляем тертый чеснок,мелко нарезанный укроп,соль,перец,сок лимона и масло по вкусу.У меня где то половинка лимона и 2 стол.лож.масла.
Смешиваем, даём постоять в холодильнике около часа и можно есть.Хранить можно в холодильнике 2,3 дня.Получается очень срочно,вкусно.Я не любитель сырых овощей,а свеклу первый раз так пробовала со страхом,какой будет вкус,но на удивление это было ооочень вкусно.)
Елена М 23.11.2021 10:17
Фая, попробую, спасибо
Елена М 23.11.2021 10:19
Светланка, я хорошо готовлю и это вкусно, но тут речь не вкусе, а о том, что я к овощам сырым не испытываю нежности. Для меня сытнее и приятнее съесть кусок мяса, курицы, творог, сыр, но не овощи. Как бы вкусно и изысканно не были приготовлены
Алин@ 23.11.2021 11:01
Фая, вот после таких салатов, попала в больницу, разбудила спящее заболевание, очень осторожно и не всем это полезно, лучше на пару сначала и знать свои болячки.🌹
Елена М 23.11.2021 11:03
Алин@, точно. вот тушеные овощи и вареные ем более спокойно
Алин@ 23.11.2021 11:07
Елена М, а еще оказалось мне нельзя лимон и свежий чеснок, ну свекла которую я терла с яблоком дополнили, как вспомню, кошмар у меня еще тот был, я понять сразу не могла , что с мной🌹
Оля-ля 23.11.2021 11:12
Елена М, у меня 2 группа - не люблю овощи!!! Поэтому их вталкиваю в себя. С яблоками такая же беда))) переела на диетах.
Оля-ля 23.11.2021 11:19
Елена М, вот тоже рыбу не люблю. Иногда слабосоленую скумбрию куплю.
Оля-ля 23.11.2021 11:21
Елена М, я иногда готовлю салат шубу (без рыбы), заправляю маслом растительным, так же делаю оливье с мясом и заправляю йогуртом с горчицей. Ну и винегрет - огурцы свежие добавляю, горошек (замороженный тушу), и капусту свежую добавляю. Тоже съедобно получается. Хоть какое то разнообразие))) Еще морковь по-корейски мог купить. Ведь не обязательно есть только свежие овощи!
Светланка 23.11.2021 11:36
Елена М, ну, что ж поделать... уговоры Вам не помогают. Не есть Вам вкусных и полезных овощей
Фая 23.11.2021 11:45
Алин@, Алина,вот именно нужно знать свои болячки и потом есть.Я дала рецепт,а кто будет есть,так это на его усмотрение.Я же не призываю его есть всем и не утверждаю ,что он всем полезен.Каждый решает сам,что есть.
Фая 23.11.2021 11:46
Алин@, Мдаа,не знаешь,где скрывается враг.Здоровья вам!🙏
Алин@ 23.11.2021 11:47
Фая,спасибо
Алин@ 23.11.2021 11:52
Фая,вот и я про тоже , чтобы думали люди, я так тоже по молодости не знала, что мне нельзя ,на своих ошибках предупреждаю, что всё индивидуально. осторожно, я рада что у вас это проходит, может единицы которые не переносят ,но предупредит, считаю надо людей. Вам хорошего дня!
Елена М 23.11.2021 12:24
Оля-ля, дело в том, что витамины и клетчатка в сырых овощах, поэтому рекомендуют есть их. Но как правильно в книге "Дикий гормон" сказано. что коровам сказали, что надо есть мясо и они умерли, львам сказали. что полезно есть траву и они умерли. Все люди разные и всех под одну гребенку нельзя причесывать
Елена М 23.11.2021 12:25
Светланка, да ем я овощи, не отказываюсь совсем, но каждый день, как положено, есть не могу. Да и не хочу
Zelta 23.11.2021 12:47
Обожаю сырые овощи. Ем их каждый день в каждый прием пищи. Делаю салаты к мясу или рыбе, Просто овощи могу есть без соли и хлеба. Тушеные тоже люблю, но мне проще нарезать салат, чем их готовить. Курица, индейка, рыба-из белков. Свинина иногда. Говядину. баранину и дичь не люблю.У меня 4 группа.
Елена М 23.11.2021 12:54
Zelta, 4 группа считается смешанным типом, который может употреблять все продукты, каждому свое: кому арбуз, а кому свиной хрящик
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 23.11.2021 13:09
Елена М, и то и другое, и можно без хлеба.
Светланка 23.11.2021 13:33
Елена М, ем не ем дело не мое =)
Оля-ля 23.11.2021 13:55
Елена М, я наверное что то не понимаю, а почему вареные и тушеные овощи не такие полезные, как сырые? И я не навязывала вам свое мнение. Я просто поделилось с вами своим опытом, т.к. не очень люблю сырые овощи.
Фая 23.11.2021 14:03
Алин@, Спасибо,что делитесь своим опытом Вообще то у меня тоже не все гладко с сырыми овощами,после них вздутие,но и ем я их редко.А этот салат так вообще только зимой делаю,раза два сделаю и все.
И вам также всего хорошего и приятного дня🌹🌹🌹
Не обязательно есть сырые овощи. Если съедать слишком много, то могут начаться серьёзные проблемы с желудком. Клетчатку и витамины можно набрать другими способами. Хотя я очень люблю овощи, морковку могу вместо сладостей грызть)
Елена М 23.11.2021 14:16
Оля-ля, да я не о том, что кому навязывает. я их сама не очень люблю. Просто при термообработке теряется часть витаминов и превращает клетчатку в углеводы
Елена М 23.11.2021 14:18
Да, можно есть отруби для клетчатки, а витамин К, который в петрушке? а В9- в шпинате и брокколи?
Елена М 23.11.2021 14:19
Юлия Чканникова, Да, можно есть отруби для клетчатки, а витамин К, который в петрушке? а В9- в шпинате и брокколи?
Елена М 23.11.2021 14:20
Фая, да, затронула сложную тему. Гамлетовский вопрос- есть или не есть?
Оля-ля 23.11.2021 16:06
Елена М, Дикий гормон, худение по группе крови...... Совсем беда...
Елена М 23.11.2021 16:31
Оля-ля, Дикий гормон-это название книги. А по группе крови никто не худеет, просто закономерность прослеживается.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты