Елена М
23.11.2021 18:22

Дневник питания за 23.11.2021

Жизнь хороша, жить хорошо, а хорошо жить-еще лучше. Вот смотришь на зелененькие полосочки, на весы утром, где нет изменений, на солнышко и морозец- сердце радуется. Конечно хочется больше впечатлений, чего-то яркого, но даже такие небольшие дневные изменения, приносят чуточку удовольствия, хорошего настроения и серотонина. А он...как известно, помогает не толстеть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин классический
120
237.1 11.6 8.6 27.1
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
83.2 3.1 6.7 2.7
Банан (Мытьё, нарезка)
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
500
5 0.6 0.1 0
Витамин В9
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Похлебка с чечевицей
450
271.3 25.7 5.9 27.5
Витамин D
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
30
10.5 0.1 0 2.1
Кефир 1% жирности
220
88 6.6 2.2 8.8
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Хурма (Мытьё, нарезка)
130
87.1 0.7 0.5 19.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
130
157.3 21.9 4.6 6.9
Йодированная соль
0.7
0 0 0 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Токоферола ацетат. Вит Е
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.4 0 2.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
40
10.8 0.5 0 2.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Елена, 👍. А витамин В9 как на упаковке называется? И кто производитель?
Елена Петрова 23.11.2021 18:41
на весы утром, где нет изменений

как знакомо

Но есть,одно НО-ничего не бывает вечным-скоро похудаем
Елена Петрова 23.11.2021 18:42
Светлана158см,ИМТ26,фолиевая кислота
Елена М 23.11.2021 18:45
Светлана158см,ИМТ26, Фолиевая кислота, Борисовский завод медицинских препаратов, стоит 39 рублей в аптеке
Елена Петрова, мне кажется, автор поста на поддержании, и вполне доволен тем, что изменеий в весе нет) Но я могу и ошибаться
Елена М 23.11.2021 18:46
Елена Петрова, лучше, если похудеем, чем если вверх. Мне уже особо не хочется худеть. Главное-удержать
Елена М 23.11.2021 19:15
Юлия Чканникова, именно так, мой вес 58 кг, для моего возраста и роста, вполне меня устраивает, но если еще килограмм скину, не расстроюсь
Елена М, спасибо. Я у нас другую покупала в аптеке - дороже. Буду иметь в виду💐.
главное не плюс
Елена М 25.11.2021 07:19
★ Svetlana Sergeevna ★ , так вот и грю, что такая мелочь, а приятно)))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы