Ирина Макс
17.08.2024 17:58
Дневник питания и тренировок за 17.08.2024
Сегодняшний рациончик. :извини!:
Сначала всё было правильно и зелено, но потом я пошла... и пошла... и пошла...
Добавлять в рацион ничего не буду.
По меркам.
Грудь - 95 см (-49 см)
Талия - 79 см (-71 см)
Живот - 97 см (-55 см)
Бёдра - 98 см (-62 см)
:rose:Всем желаю сбытия мечт! :rose:
Сначала всё было правильно и зелено, но потом я пошла... и пошла... и пошла...
Добавлять в рацион ничего не буду.
По меркам.
Грудь - 95 см (-49 см)
Талия - 79 см (-71 см)
Живот - 97 см (-55 см)
Бёдра - 98 см (-62 см)
:rose:Всем желаю сбытия мечт! :rose:
Суточный приём воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1450 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56
|
85 | 7.1 | 6.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
100
|
39.7 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из говяжьей печени 2 закладка |
20
|
42.8 | 2.1 | 3.1 | 1.5 |
| Рыба рубленая (Горбуша,скумбрия) (Европром) |
20
|
42.2 | 1.7 | 3.4 | 1.2 |
| Сыр ДОР БЛЮ |
19
|
67.3 | 4 | 5.7 | 0.4 |
| Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр. |
60
|
136.8 | 3.7 | 1.4 | 29.3 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Сельдерей черешковый |
40
|
8.8 | 1.5 | 0.1 | 1.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 710 | 524 | 27 | 23 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фебуксостат |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| ____________________________________ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета из куриной грудки с кабачком. 2 вариант |
80
|
114.2 | 16.2 | 3.4 | 4.7 |
| Каша пшеничная в пакетиках |
200
|
136.8 | 4.8 | 0.6 | 28.2 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец без кожуры |
150
|
15 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 735 | 600 | 32 | 29 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
80
|
118.4 | 16.6 | 5.3 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Сельдерей черешковый |
50
|
11 | 1.9 | 0.1 | 2.1 |
| Нектарин |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 7.1 |
| Соус Табаско с остым перцем |
10
|
1.2 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Соус Унаги |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Мацун |
300
|
180 | 9.3 | 9.6 | 14.4 |
| Итого | 825 | 386 | 31 | 15 | 30 |
| Итого за день | 3720 | 1518 | 91 | 68 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Итого за день только тренировка/шаги
20500 или 12,3
км (3 км на дорожке и 9,3 по улице)
И, конечно, весь зелёный рацион ушёл...
И, конечно, весь зелёный рацион ушёл...
ходьба на беговой дорожке
1 |
Итог |
|
Время |
33 |
33 |
Дистанция |
3000 |
3000 |
Пульс |
140 |
140 |
Расход калорий |
213 |
213 |
Скорость |
6 |
6 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9300 |
9300 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 569 ккал
Время: 33 мин
Дистанция: 12300 м
Пульс: 140
Скорость: 6
Перепад высот: 10 м
9
54
Майя
17.08.2024 18:06
Мерки супер! Великолепный пример для всех!
Екатерина
17.08.2024 18:09
Шикарно!!!🤩🤩🤩
Лаванда
17.08.2024 18:16
Вот это да! Впечатляющие показатели мерок!!
Ирина Макс
17.08.2024 19:00
Майя,
спасибо! Буду рада, если кого-то настрою на победу. 
Ирина Макс
17.08.2024 19:00
Екатерина, спасибо! Чувствую себя очень
лёгкой, прямо, порхаю! 
Ирина Макс
17.08.2024 19:01
Лаванда,
спасибо! Три года старалась, сбрасывала лишнее.
Елена Петрова
17.08.2024 19:09
Почти как у меня, только у меня грудь 98,а пузо 95.Остальное так
же. Сегодня с дочкой обмерялись. Эх, зато у неё грудь 112😡
Ирина Макс
17.08.2024 19:39
Елена
Петрова, мне грудь 112 не надо. Мне бы талию
потоньше...
Валентина
17.08.2024 19:42
Ирочка! Это - уму не постижимо! Такое в голове не помещается, это
просто ЧУДО!!!!! Великолепная работа!!!! Супер результат!!!
🌹🌹🌹👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋👋
Ирина Макс
17.08.2024 19:55
Валентина, спасибо, Валечка! Была
огромная, стала стройная, как в молодости. И фигура сохранилась,
только ноги подкачали, видимо от большого веса коленные суставы
деформировались. Были раньше стройные ножки, а сейчас на уровне
колен прогалина.
Валентина
17.08.2024 20:08
Ирина
Макс,
Была бы я журналистом, написала бы о тебе репортаж! Сколько людей страдают от полноты и думают, что нет выхода, а ты всем доказала, что человеку многое под силу!!!!!
Была бы я журналистом, написала бы о тебе репортаж! Сколько людей страдают от полноты и думают, что нет выхода, а ты всем доказала, что человеку многое под силу!!!!!
Ирина Макс
17.08.2024 20:18
Валентина, ну, героев и без меня
хватает! Много примеров как люди худеют и на большее количество
килограммов. Главное, чтобы здоровье улучшилось. А людям доказывать
бесполезно. Кого привела на сайт все слились, кто раньше, кто
позже. Жалко, я много труда и заботы потратила объясняя что тут и
как, помогала, а теперь молчок. Печалька.
Екатерина
17.08.2024 21:04
Ирина
Макс, прекрасные ощущения !😍💫🌸
Ирина Макс
17.08.2024 21:06
Екатерина, да, на 81 кг легче! Ощущения
очень яркие!
Екатерина
17.08.2024 21:16
Ирина
Макс, 😂. А если серьезно , это невероятный труд и выдержка! Вы
большая умничка !!!!
Светик_015
17.08.2024 21:28
Ирочка, вы супер молодец! Здоровья вам!🌸🌸🌸
Ирина Макс
17.08.2024 21:39
Екатерина, да, упорство понадобилось, но
у меня была очень сильная мотивация, она мне и помогла. Большое Вам
спасибо!
Ирина Макс
17.08.2024 21:40
Светик_015, большое спасибо! Теперь
нужно удерживать вес, а это тоже непростая работа.
Светик_015
17.08.2024 21:47
Удачи! У вас все получится!
Екатерина
17.08.2024 21:56
Ирина
Макс, успехов Вам и отличного самочувствия ! 😍
ольга Ос(156)
17.08.2024 23:15
Ирина
Макс, Не печальтесь, пути похудения неисповедимы. Может
подкопят сил и мотивации и вернутся. Или найдут другой путь.
Ирина Макс
18.08.2024 07:20
Екатерина, спасибо!
Ирина Макс
18.08.2024 07:20
ольга
Ос(156), буду надеяться.
Ирина Макс
18.08.2024 07:21
Светик_015, спасибо!
Алин@
18.08.2024 14:29
Добрый день, восторг👌👍 жаль, что знакомые прекратили, какие мы все
разные🤔 вы классно добились успеха, браво, Ирина✌️🌹🌹🌹
Виля
18.08.2024 14:39
Ирина
Макс, Своими такими показателями и результатами вы конечно
супер ! настраиваете многих тут... И уже не первый раз 👍.
Здоровья и всех благ 🌺 ❗
Здоровья и всех благ 🌺 ❗
Ирина Макс
18.08.2024 14:49
Алин@,
спасибо большое! Удачи Вам!
Удачи Вам!
Ирина Макс
18.08.2024 14:50
Виля,
спасибо! Сегодня меня врач хвалила, эндокринолог. Это к ней я
пришла в своём огромном весе. Говорит, что я - совсем другой
человек.
Алин@
18.08.2024 14:52
Ирина
Макс, спасибо большое🌺💞🌹
Виля
18.08.2024 19:48
Ирина
Макс, вам повезло, что у вас это́ лечат или хоть что- то
объясняют и советуют, а мне пришлось поменять за 2 года, когда
стала резко полнеть , 4 диетологов и только последний нашел выход :
надо "зажать" желудок... Я сразу "зажала" походы по вопросу веса🤣🤣🤣
Ирина Макс
18.08.2024 20:22
Виля, а
она моим весом не занималась, совсем. Это только моя заслуга и МЗР.
Я ей объясняла про сайт, а когда спросила, не пойти ли мне к
диетологу, она сказала, что у меня и так замечательно всё
получается.
Ирина Макс
18.08.2024 20:49
Selin,
она просто предложила бариатрическую операцию. А свою работу она
видимо не могла предложить, поленилась.
Selin
18.08.2024 21:26
Ирина
Макс, я все чаще сталкиваюсь с некачественной медициной, к
сожалению. Муж с давлением пошёл к врачу, ему его даже не
проверили! Просто из ящика стола вынудили список лекарств от
давления и дали ему со словами: выберите из этого, что вам
подойдёт. И отправили восвояси, даже не назначив никаких
исследований. И это, к сожалению, не единственный случай.
Ирина Макс
18.08.2024 22:20
Selin,
при давлении нужно сделать кардиограмму и УЗИ сосудов шеи. Я со
своими проблемами хожу к платным врачам, а в своей поликлинике 5
лет не была.
Нина
18.08.2024 22:33
Очень хороший минус по саньиметрам ,за какое времени вы достигли
этих результатов?
Глория_
18.08.2024 22:44
Просто обалдеть результат! Очень вдохновляет!
Людамила
18.08.2024 23:21
Здорово!👍 Жёлтые полоски тоже хорошо. Потом превратятся в зелёные
Виля
18.08.2024 23:47
Ирина
Макс, Тогда значит это только ваша ПоБеДа 🌺🥰
Виля
18.08.2024 23:55
Ирина
Макс, нет, у нас даже такого способа лечения нет, нет таких
специалистов, их никто не готовит. А когда я начиталась, то знала
больше этих врачей.
Ирина Макс
19.08.2024 05:49
Нина, за
три года. -81кг.
Ирина Макс
19.08.2024 05:50
Глория_, я
очень рада, что мой пример вдохновляет.
Ирина Макс
19.08.2024 05:51
Людамила,
в зелёные не превратятся, для этого порции надо увеличивать под
физическую нагрузку, а день уже закончился.
Ирина Макс
19.08.2024 05:52
Виля, уж
точно не врача.
Ирина Макс
19.08.2024 05:53
Виля, вот
это верно! Мы знаем больше о себе, чем они.
Людамила
19.08.2024 09:43
Ирина
Макс, вот и я порой вечером мучаюсь, что бы ещё съесть чтобы
набрать нужные бжу
Ирина Макс
19.08.2024 11:23
Людамила,
вечером добирать уже поздно.
Нина
20.08.2024 18:34
Ирина
Макс,на вас можно равняться и когда будут опускаться руки и всё
надоест буду говорить себе кто то смог и я смогу
Не быстро по времени я думала быстрее ,а я растраиваюсь что не быстро у меня получается
Не быстро по времени я думала быстрее ,а я растраиваюсь что не быстро у меня получается
Ирина Макс
20.08.2024 18:53
Нина,
вначале вес уходит быстро, потому что много воды, отёков. Там по
3-4 и даже 5 кг в месяц может уходить, а дальше медленнее и не
равномерно, с этим стоит смириться. И даже когда вес стоит, надо
продолжать делать так, как делали, когда вес снижался, не метаться
в стороны и ничего не менять.
Нина
22.08.2024 12:27
Ирина
Макс, на сайте я уже второй раз в первый раз в 2018 г я
похудела на 49 кг
И первые 40 ушли за 4 месяца и потом за 8 мес 9 кг
А сейчас за 5 месяцев ушло 17 кг вот и нервы сдают
И первые 40 ушли за 4 месяца и потом за 8 мес 9 кг
А сейчас за 5 месяцев ушло 17 кг вот и нервы сдают
Ирина Макс
22.08.2024 14:03
Нина,
если хотите добиться окончательного результата и чтобы потом только
поддерживать вес, больше не худея, надо целенаправленно добиваться
цели. Ошибку делают те, кто уходит, им потом приходится
возвращаться, потому что контроль веса нужен и потом.
