ольга Ос
06.12.2024 00:26
А про среду я забыла.
Юнна Мориц
Ты слышишь, как мы дышим?
Луна взошла, луна,-
Лунатиком по крышам
Качаясь в ритме сна,
Поэзия гуляет,
Бормочет дивный бред,
Который оставляет неизгладимый след.
И этот след певучий
Ведёт прямым путём
Того, кто ищет случай
Узнать себя во всём.
И нет пути короче,
И нет пути прямей
Качающихся строчек -
От корня до ветвей.
Юнна Мориц
Ты слышишь, как мы дышим?
Луна взошла, луна,-
Лунатиком по крышам
Качаясь в ритме сна,
Поэзия гуляет,
Бормочет дивный бред,
Который оставляет неизгладимый след.
И этот след певучий
Ведёт прямым путём
Того, кто ищет случай
Узнать себя во всём.
И нет пути короче,
И нет пути прямей
Качающихся строчек -
От корня до ветвей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
| жульен из курицы с грибами |
120
|
271.8 | 17.4 | 21.4 | 1.8 |
| Итого | 657 | 349 | 20 | 21 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Нуга Шоколадная с Фундуком [Столичные Штучки] |
17
|
78 | 1.2 | 3.8 | 9.7 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 737 | 280 | 5 | 16 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка с Томатом и Базиликом [Fazer] |
160
|
681.6 | 19.7 | 32.6 | 75.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Коровка Сливочная [Сладовянка] |
15
|
56.7 | 0.4 | 0.6 | 12.3 |
| Песочное Печенье с Миндалем [Корисна Кондитерська] |
31
|
123.1 | 7.1 | 7.1 | 13.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 746 | 937 | 32 | 46 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой цезарь +фета |
120
|
126.7 | 6 | 8.8 | 5.6 |
| жульен из курицы с грибами |
80
|
181.2 | 11.6 | 14.2 | 1.2 |
| Пюре картофельное не жирное |
100
|
63.9 | 1.5 | 1 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Хурма |
15
|
10.1 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 915 | 387 | 19 | 24 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 680 | 92 | 0 | 3 | 13 |
| Итого за день | 3735 | 2048 | 77 | 112 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
06.12.2024 00:18
Не люблю четверги. Ранний подъём, долгий день, поздний отбой. Одно
хорошо, он наконец закончился. Завтра пятница, почти выходной. Всем
тепла и света🖖
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пюре картофельное не жирное |
110
|
70.3 | 1.7 | 1.1 | 13.5 |
| жульен из курицы с грибами |
100
|
226.5 | 14.5 | 17.8 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Итого | 1060 | 318 | 17 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Арахис жареный |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 121 | 209 | 5 | 15 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Суп куриныЙ |
300
|
182.1 | 21.9 | 4.5 | 13.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
21
|
36.8 | 0.4 | 3.4 | 1.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
53
|
138.9 | 4 | 1.5 | 27.2 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
50
|
82 | 8.7 | 2 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1274 | 481 | 36 | 11 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста из Морепродуктов [Европром] |
150
|
450 | 12 | 42 | 4.5 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
33
|
86.5 | 2.5 | 1 | 17 |
| Колбаса, свинина, сырая |
36
|
103.7 | 5.5 | 8.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1019 | 800 | 24 | 52 | 56 |
| Итого за день | 3474 | 1809 | 83 | 98 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По морозу ходится легко. Но сегодня не было времени. Уже хочется
ходить побольше
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5400 |
5400 |
Количество шагов |
7700 |
7700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 379 ккал
Дистанция: 5400 м
Количество шагов: 7700
Перепад высот: 80 м
1
ольга Ос
03.12.2024 23:12
Записывала вечером. Вроде все вспомнила. Находила хорошо. Но у меня
видимо сезон углеводов. День был долгий, с ранним подъёмом. Не
люблю это. Но работа требует жертв))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
90 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 585 | 193 | 8 | 8 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плюшка Московская [Зерница] |
150
|
502.5 | 11.4 | 13.4 | 84.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 505 | 11 | 13 | 85 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Колбаса вареная, докторская |
75
|
192.8 | 9.6 | 16.7 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Суп куриныЙ |
300
|
182.1 | 21.9 | 4.5 | 13.2 |
| Мой цезарь +фета |
300
|
316.8 | 15 | 21.9 | 14.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 1405 | 1069 | 60 | 53 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
90 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Жуль Ен |
50
|
81.1 | 6.1 | 5.8 | 0.9 |
| Итого | 735 | 275 | 13 | 14 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Нуга Шоколадная с Фундуком [Столичные Штучки] |
17
|
78 | 1.2 | 3.8 | 9.7 |
| Кукурузные палочки |
20
|
71.8 | 2.1 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 637 | 155 | 3 | 4 | 27 |
| Итого за день | 4312 | 2200 | 97 | 93 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новый год догоняет. Нашла искусственную ёлку, у помойки. Забрала,
разобрала, сделала еловую гирлянду на улице под навесом. Получилось
достойно. Украшу, сфоткаю
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7700 |
7700 |
Количество шагов |
11550 |
11550 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 507 ккал
Дистанция: 7700 м
Количество шагов: 11550
Перепад высот: 80 м
1
1
ольга Ос
02.12.2024 01:22
А сегодня безалкогольный день рождения. Накушано много, погуляно не
очень. Завтра будет новый день. Отдохнули и в жизнь с новыми
силами. В субботу была на спектакле "Бедная невеста". Получила море
позитива
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Печень свиная |
60
|
65.4 | 11.3 | 2.3 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Итого | 1025 | 741 | 32 | 27 | 95 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нуга Шоколадная с Фундуком [Столичные Штучки] |
17
|
78 | 1.2 | 3.8 | 9.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 267 | 80 | 1 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Свинина мясная (Запекание) |
132
|
447.7 | 17.9 | 41.8 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Индейка, цыплята, запечённые |
50
|
86 | 14.1 | 2.9 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
30
|
71.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1562 | 1379 | 44 | 85 | 90 |
| Итого за день | 2854 | 2201 | 78 | 117 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хожу в удовольствие. Жду новый год. Теперь он чувствуется в воздухе
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5200 |
5200 |
Количество шагов |
7600 |
7600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 368 ккал
Дистанция: 5200 м
Количество шагов: 7600
Перепад высот: 80 м
3
5
ольга Ос
01.12.2024 12:30
Вчера все было красное, а ещё я не пошла гулять. Валялась, смотрела
"обливион". Суббота она такая суббота. И даже не чувствую никакого
сожаления. Всех наступившей календарной зимой. ⛷️🏂😘😘😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни (от американцев) |
22
|
96.2 | 1.5 | 5.4 | 10.2 |
| Чевапчичи [Ближние Горки] |
120
|
312 | 14.4 | 28.8 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Кукурузные палочки |
20
|
71.8 | 2.1 | 0.3 | 16.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 1187 | 806 | 34 | 52 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| морковь по корейски |
148
|
77 | 22.2 | 3 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Рыжиковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Масло из ростков пшеницы |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
47
|
92.6 | 2.9 | 0.6 | 18.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
41
|
105.4 | 5.2 | 9.1 | 0.6 |
| Груша |
189
|
88.8 | 0.8 | 0.6 | 19.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1214 | 536 | 34 | 27 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
35
|
146 | 2.6 | 3.4 | 26 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 335 | 149 | 2 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное |
80
|
168.8 | 24.1 | 7.3 | 0 |
| Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] |
160
|
152 | 8.3 | 1.3 | 28.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
56
|
199.4 | 3.1 | 6.6 | 32.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Печень свиная |
20
|
21.8 | 3.8 | 0.8 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 1161 | 767 | 51 | 24 | 85 |
| Итого за день | 3897 | 2259 | 123 | 108 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ольга Ос
30.11.2024 01:31
Доброй ночи. 2 кг в ноябре взято. Средний результат. Хотелось бы
больше. Но зато чувствую себя так, как будто смогу так питаться
всегда. Без срывов. Куда рвать, если в рационе все есть и шашлык и
пицца и шаурма, а на десерт тортики, мороженое и моя любимая нуга.
Кажется я все-таки Молодец 😇🤫🤫🤫
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой цезарь +фета |
110
|
116.2 | 5.5 | 8 | 5.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
136.5 | 9.9 | 9.6 | 2.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Тыква |
130
|
28.6 | 1.3 | 0.1 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| паштет печеночный |
25
|
29.1 | 3.4 | 1.3 | 0.9 |
| Брауни (от американцев) |
50
|
218.7 | 3.5 | 12.3 | 23.3 |
| Итого | 466 | 747 | 38 | 45 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Суп куриныЙ |
300
|
182.1 | 21.9 | 4.5 | 13.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Какао смесь, порошок |
10
|
39.8 | 0.7 | 0.4 | 8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1372 | 403 | 28 | 6 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элеш с Курицей [Пятерочка] |
110
|
248.6 | 12 | 12.3 | 22.4 |
| Улитка с Корицей [Cofix] |
35
|
137.9 | 3.1 | 4.6 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 465 | 389 | 15 | 17 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5
|
24 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Паштет куриный печеночный |
40
|
52.3 | 5.7 | 2.3 | 2.1 |
| Чевапчичи [Ближние Горки] |
70
|
182 | 8.4 | 16.8 | 0 |
| Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] |
120
|
114 | 6.2 | 1 | 21.2 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
63
|
42.2 | 1.8 | 2.5 | 3 |
| Итого | 918 | 466 | 24 | 24 | 37 |
| Итого за день | 3521 | 2007 | 107 | 93 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хожу в удовольствие. Жду новый год. Теперь он чувствуется в воздухе
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5900 |
5900 |
Количество шагов |
8700 |
8700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 407 ккал
Дистанция: 5900 м
Количество шагов: 8700
Перепад высот: 80 м
5
ольга Ос
28.11.2024 23:55
Вопрос. Ни у кого не было сбоев с начисление баллов за дневники
?
И несколько строк, чтобы не сказали, что сообщение короткое
Х Х Х
Труд мой, бесплатный, как солнце с луной,
Труд мой, бесплатный, как дождь проливной,
Как снегопад на бесплатном ветру,
Как на бесплатной росе поутру
Светом бесплатным небес без вранья
Небо бесплатное дышит в меня.
Труд мой бесплатный, ночей моих, дней -
Высшее качество жизни моей!
Труд мой бесплатный, как боль моих ран,
Щедро проплаченных множеством стран,
Щедро проплаченных множеством касс
В каждом столетьи, как здесь и сейчас!
Там, где бесплатно Господь меня спас -
Труд мой бесплатный, ночей моих, дней,
Непобедимость священных корней -
Высшее качество жизни моей!
И несколько строк, чтобы не сказали, что сообщение короткое
Х Х Х
Труд мой, бесплатный, как солнце с луной,
Труд мой, бесплатный, как дождь проливной,
Как снегопад на бесплатном ветру,
Как на бесплатной росе поутру
Светом бесплатным небес без вранья
Небо бесплатное дышит в меня.
Труд мой бесплатный, ночей моих, дней -
Высшее качество жизни моей!
Труд мой бесплатный, как боль моих ран,
Щедро проплаченных множеством стран,
Щедро проплаченных множеством касс
В каждом столетьи, как здесь и сейчас!
Там, где бесплатно Господь меня спас -
Труд мой бесплатный, ночей моих, дней,
Непобедимость священных корней -
Высшее качество жизни моей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Мой цезарь +фета |
170
|
179.5 | 8.5 | 12.4 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 830 | 560 | 28 | 45 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5
|
24 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 263 | 3 | 8 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Суп куриныЙ |
300
|
182.1 | 21.9 | 4.5 | 13.2 |
| Грибная запеканка |
120
|
90.5 | 7.6 | 4.2 | 6.5 |
| Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] |
110
|
104.5 | 5.7 | 0.9 | 19.5 |
| Итого | 570 | 481 | 38 | 10 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
30
|
141.9 | 7.4 | 12.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 207 | 339 | 12 | 20 | 24 |
| Итого за день | 3022 | 1649 | 83 | 85 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хожу в удовольствие. Жду новый год. Теперь он чувствуется в воздухе
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5100 |
5100 |
Количество шагов |
7550 |
7550 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
65 |
65 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Дистанция: 5100 м
Количество шагов: 7550
Перепад высот: 65 м
1
ольга Ос
27.11.2024 18:23
Хорошо работать с обеда. Собираешь еду на день не спеша. Пьёшь
кофе, топишь печь. Красота. Кормишь котов. Хочу на пенсиююю. Чтобы
вот это все целый день 🤭🤭🤭🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски для Гриля Куриные [Мясницкий Ряд] |
76
|
121.6 | 12.2 | 7.6 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
108
|
169.6 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Хлебные Палочки «Гриссини» [Радеж] |
20
|
56.6 | 1.5 | 1.9 | 8.9 |
| Мой цезарь +фета |
200
|
211.2 | 10 | 14.6 | 9.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 907 | 591 | 38 | 39 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
6
|
28.7 | 1 | 1.4 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Печень свиная |
167
|
182 | 31.4 | 6.3 | 7.8 |
| Итого | 503 | 267 | 34 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
55
|
36.9 | 1.6 | 2.2 | 2.6 |
| Итого | 555 | 41 | 1 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мой цезарь +фета |
190
|
200.6 | 9.5 | 13.9 | 8.9 |
| Грибная запеканка |
120
|
90.5 | 7.6 | 4.2 | 6.5 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
50
|
236.5 | 12.4 | 20.8 | 0 |
| Нуга Шоколадная с Фундуком [Столичные Штучки] |
15
|
68.9 | 1.1 | 3.4 | 8.6 |
| Кукурузные хлопья |
15
|
54 | 1 | 0 | 12.3 |
| Итого | 890 | 655 | 31 | 42 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий Творог 5,5% [Домик в деревне] |
170
|
166.6 | 14.6 | 9.4 | 6 |
| Элеш с Курицей [Пятерочка] |
50
|
113 | 5.5 | 5.6 | 10.2 |
| Масло из ростков пшеницы |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 225 | 323 | 20 | 20 | 16 |
| Итого за день | 3380 | 1882 | 125 | 112 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё как всегда. Хожу в удовольствие. Жду новый год. Теперь он
чувствуется в воздухе
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5500 |
5500 |
Количество шагов |
7950 |
7950 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 387 ккал
Дистанция: 5500 м
Количество шагов: 7950
Перепад высот: 80 м
4
5
ольга Ос
26.11.2024 23:07
С наступлением холода стало как-то легче ходить. Прошла вроде те-же
6т 6.5т шагов как и всегда. Но ходила прям в препрыжку. Завезли
айсберг в светофор. Набрала себе 4 качна. Буду теперь цезарь
ведерками есть))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорок тамбовский вареный |
55
|
158.4 | 7.9 | 14.1 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
30
|
91.2 | 4.6 | 7.7 | 0.6 |
| Итого | 172 | 510 | 27 | 33 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
85
|
61.2 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 695 | 289 | 3 | 8 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп куриныЙ |
300
|
182.1 | 21.9 | 4.5 | 13.2 |
| Итого | 640 | 289 | 24 | 5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебные палочки, простые |
33
|
136 | 4 | 3.1 | 21.6 |
| Мой Цезарь |
590
|
492.1 | 21.8 | 31.3 | 28.3 |
| Колбаски для Гриля Куриные [Мясницкий Ряд] |
76
|
121.6 | 12.2 | 7.6 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1199 | 754 | 38 | 42 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3206 | 1849 | 94 | 89 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё как всегда. Хожу в удовольствие. Жду новый год.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6600 |
6600 |
Количество шагов |
9700 |
9700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
Результаты за день
Энергозатраты: 450 ккал
Дистанция: 6600 м
Количество шагов: 9700
Перепад высот: 80 м
1
ольга Ос
25.11.2024 23:59
Жизнь налаживается. Только скользко снова стало. Зато светло и
красиво. Наконец наступает зима. Пора подготовки подарков и поделок
к новому году)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорок тамбовский вареный |
65
|
187.2 | 9.3 | 16.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кабачок |
130
|
31.2 | 0.8 | 0.4 | 6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
32
|
84.8 | 4.5 | 6.9 | 1.2 |
| Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] |
110
|
104.5 | 5.7 | 0.9 | 19.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Картофель Печеный в микроволновке |
45
|
51.7 | 1.4 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 888 | 511 | 22 | 30 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 520 | 269 | 4 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриныЙ |
300
|
182.1 | 21.9 | 4.5 | 13.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 660 | 342 | 26 | 6 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нуга Шоколадная с Фундуком [Столичные Штучки] |
18
|
82.6 | 1.3 | 4.1 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 318 | 85 | 1 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смесь Овощная "Мексиканская Смесь" [Пятый Сезон] |
115
|
109.3 | 6 | 0.9 | 20.4 |
| Окорок тамбовский вареный |
19
|
54.7 | 2.7 | 4.9 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
17
|
80.4 | 4.2 | 7.1 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| морковь по корейски |
50
|
26 | 7.5 | 1 | 3.5 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
90
|
273.6 | 13.7 | 23 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Итого | 658 | 686 | 41 | 40 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3394 | 1922 | 96 | 94 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё как всегда. Хожу в удовольствие. Жду новый год.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5300 |
5300 |
Количество шагов |
7700 |
7700 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 370 ккал
Дистанция: 5300 м
Количество шагов: 7700
Перепад высот: 75 м
1
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
Новые рецепты
Сырники на рисовой муке без глютена и без сахара
158.1
17.7
5
10.6
0
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Тефтели из свинины, кабачка и куринной грудки
108.3
13.9
2.3
7.3
7
Лучшие рационы
