Ирина Макс
19.05.2023 13:12

Дневник питания за 19.05.2023

Сегодняшний рациончик. :)
День ознаменовался приятным отвесом. Вероятно это результат моих дальних прогулок "на рыбалку" в "Ленту" за карпом. Вес ведь не сразу снижается, а спустя какое-то время...
Сегодня весы показали 83,75кг. ИМТ 31,9
Итого: вес снизился на 60,25кг 
Всё ближе избавление от ожирения!
Всем отличного дня! :rose:
С Днём Пионерии! :rose:

Суточный приём воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде
400
4 0.4 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детримакс2000
1
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Камбала дальневосточная (Припускание)
100
85.4 15.2 2.7 0
Капуста белокочанная (Тушение)
150
37.3 2.2 0.3 6.6
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
Соль с пониженным содержанием натрия
1
0 0 0 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Макадамия, орех
5
35.9 0.4 3.8 0.3
Льняная каша
10
33.1 3.9 1.1 1.4
Ряженка 4,0% жирности
100
67 2.8 4 4.2
____________________________________
0
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
90 5.9 7.3 0.1
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые
19
55.1 2.1 0.4 10.8
Вишня замороженная, неподслащенная
100
46 0.9 0.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буженина из свинины
50
191 10 16 1
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Майонез с Перепелиным Яйцом без Крахмала [Махеевъ]
10
61 0.1 6.7 0
____________________________________
0
0 0 0 0
Хлебцы Фитнеслайн цельнозерновые
19
55.1 2.1 0.4 10.8
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Ряженка 4,0% жирности
150
100.5 4.2 6 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 22 
 55
Елена 19.05.2023 13:24
Потрясающе.. Сколько работы  и какой шикарный результат.! Поздравляю!
Мартинка 19.05.2023 13:38
Отличный результат!
А какая цель по весу сейчас?
Валентина 19.05.2023 13:49
Какая же Вы молодец! Поздравляю с отвесом!
И с днем пионерии тоже поздравляю!
Ирина Макс 19.05.2023 14:27
Елена, Спасибо! Это ещё не предел желаемого. Работаем дальше!
SvetSveta (Deutsch lerne) 19.05.2023 14:28
Ирина, радуюсь Вашим успехам!👍👍👍👍👍Желаю дальнейшего прогресса!🙂⚘
Ирина Макс 19.05.2023 14:28
Мартинка, Была 80, пока я её ещё не достигла, дальше будет 70кг. Меньше не стоит. В 75кг буду смотреть и решать, нужно ли дальше снижать.
Ирина Макс 19.05.2023 14:29
Валентина, спасибо! Я стараюсь!
Ирина Макс 19.05.2023 14:30
SvetSveta (Deutsch lernen), Спасибо! Мне Ваше пожелание очень нужно! Работа продолжается!
Надежда 19.05.2023 15:28
Браво, браво и еще раз браво!!! слежу за Вашими успехами. Вы моя мотивашка Глядя на Вас даю себе волшебного пенделя
Анна 78,7 кг 19.05.2023 15:34
Я несколько раз перечитала!!! Огнище!!! Я раскисаю, бывает… Но, когда читаешь о таких результатах, то сгребаешь себя в руки и двигаешься к своей цели! Спасибоооооо!
Какие у вас отличные результаты! Поздравляю!
Ирина Макс 19.05.2023 15:56
Надежда, Спасибо! Мне очень приятно, что мой опыт помогает в деле сброса веса. Удачи Вам! Вы тоже сможете добиться того, чего сами хотите!
Ирина Макс 19.05.2023 15:57
Анна 76,95, Желаю Вам успехов! Рада, что мотивирую Вас на достижения.
Ирина Макс 19.05.2023 15:57
Елена Петрова 19.05.2023 16:29
Ирина Макс, согласна. Мне 63 кг не пошло: старуха прям, хоть и интересно было бы 60 кг увидеть. Главное во время остановится
Ирина, какая вы молодчина! Для, скольких людей стали путеводной звёздочкой. Снимаю шляпу. 💝
Ирина Макс 19.05.2023 17:13
Елена Петрова, Сейчас не стоит ориентироваться на вес в молодости. Может получиться не очень привлекательно.
Ирина Макс 19.05.2023 17:13
Лариса Брусенцева, Спасибо! Очень приятно!
Olga1959 19.05.2023 17:16
Вот это чудо!о личная цифра и конечно вы своим трудом и терпение пример всем!
Ирина Макс 19.05.2023 17:18
Olga1959, Спасибо! Приятно, когда хвалят - возникает дополнительная мотивация.
Olga1959 19.05.2023 17:18
Ирина Макс, взаимность пусть у вас все ладится,как и прежде
Валентина 19.05.2023 18:19
Ирина! Вы заслуживаете глубочайшего уважения за силу воли, стремление к лучшей версии себя! Респект! Невероятно, но факт! Вы- просто молодец!!!
Ирина Макс 19.05.2023 18:21
Olga1959, Спасибо! Вам тоже желаю достигнуть желаемого!
Ирина Макс 19.05.2023 18:22
Валентина, Спасибо! Так приятно, что даже засмущалась...
Валентина 19.05.2023 18:25
Ирина Макс, 👍👍👍
Светлана. 19.05.2023 19:41
Очень рада за тебя Ириша.С отвесом.Ты просто герой.К Новому году может и закончишь уже с похудением.
Ирина Макс 19.05.2023 20:01
Светлана., Спасибо, Светик! Не буду загадывать. Когда закончу, тогда и ладно. Главное, чтобы всё сбылось, а когда, не столь важно. Всё равно без сайта обойтись очень трудно, так что, без помощи МЗР мне никак.
Светлана. 19.05.2023 20:50
Ирина Макс, И мне тоже без мзр никак.
Леона 19.05.2023 20:57
Впечатляющий общий отвес- вы практически с себя одного человека ссадили.👏🏻👏🏻👏🏻
Светлана. 19.05.2023 21:04
Леона, На самом деле вот именно так и ощущается.Как будто кто то со спины слез.Чувствуешь легкость аж подпрыгиваю когда иду.
Леона 19.05.2023 21:08
Светлана., очень понимаю, тут -15 кг а ощущение, что летаю. На каблуки встала )) искренне Рада за вас! Вы - молодец!
Ирина Макс 19.05.2023 21:12
Светлана., ничего, Светик, МЗР на нас не обидится, если мы с ним останемся.
Ирина Макс 19.05.2023 21:13
Леона, практически да, уже вес нормального человека убыл.
Светлана. 19.05.2023 21:51
Леона, Спасибо.
Леона 20.05.2023 07:32
Ирина Макс, и продолжает убывать! ☝🏻😁
Галина 20.05.2023 07:38
Ирина Макс, мне подружки сказали - не худей больше! Причем так с напором, одновременно, как будто сговорились заранее. Я не стала их пытать, почему это так было протестующе, не хотелось услышать в свой ДР что-то неприятное. Но я поняла так, что они увидели то, что я в зеркале не замечаю. А они сразу заметили, потому что давно не видели. Думаю, что 70+- 1 кг - при моем росте и возрасте самое то. Размер 48 - низ, 46-48 - верх. Собственно, это и есть мой обычный вес, это я только зимой из него на время выскочила.
Галина 20.05.2023 07:44
Ириша, молодец! Твой организм очевидно рад избавляться от лишнего по малейшему поводу. У меня никогда не бывает отвесов от дальних прогулок. Разве только воду с собой забываю взять. Но это не отвес, это небольшое обезвоживание и оно тут же восстанавливается.
Ирина Макс 20.05.2023 08:03
Галина, великолепные размеры! Мне бы тоже хотелось выйти из больших размеров и распрощаться с ожирением.
Ирина Макс 20.05.2023 08:04
Леона, потому что ещё долго до нормального веса. Правда было ожирение 3 степени, а сейчас серединка первой.
Ирина Макс 20.05.2023 08:06
Галина, Моему организму мои длинные прогулки как кардио тренировка. Главное - дышать правильно. Вес уходит на выдохе.
Галина 20.05.2023 08:08
Ирина Макс, "Бы" явно лишнее. Маши платочком уходящим накоплениям и пусть не возвращаются.
Ирина Макс 20.05.2023 08:13
Галина, буду оставаться на МЗР и поддерживать вес, чтобы ничего лишнего не вернулось. Теперь у меня есть прекрасный инструмент для этого. Эх! Раньше бы знать...
Галина 20.05.2023 08:16
Ирина Макс, именно долгие прогулки на воздухе, без напряга, с удовольствием и глубоким дыханием. Бери продолжительностью, а не темпами. Ой, я тебя сейчас повеселю. Однажды позвала я одну хорошую знакомую погулять в парке. Цель была - покатать ее на лодке, на пруду. Я страсть как люблю греблю. Но пруд оказался на ремонте, к сожалению, и без воды. Но это мы увидели потом. А в начале мы сошли у самого начала парка и я уверенно отправилась к тропинке среди деревьев и кустов. А моя спутница остановилась и идти отказалась. Это не прогулка в парке, сказала она. Давай доедем до входа и будет гулять там, где асфальт и скамейки. У меня был шок оттого, насколько мы разные. Больше я ее не приглашала. Всегда предпочитаю тропинки - тротуарам, поле - манежу, открытые водоемы - бассейнам. И дикие пляжи - культурным, с лежаками, зонтиками и мусором на песке и в воде.
Ирина 20.05.2023 08:25
Увеличьте белок в рационе, не добираете. Худеть будете за счёт мышц, а не жира
Ирина Макс 20.05.2023 08:50
Галина, а я хожу по городу, больше мне гулять негде. Хожу и удивляюсь, как похорошел и изменился мой город, пока я была не выходная.
Ирина Макс 20.05.2023 08:52
Ирина, Белок ограничен врачом. Это временная мера на время лечения подагры. Прежде чем советовать, читайте профиль, там всё написано.
Галина 20.05.2023 09:13
Ирина Макс, я тоже в Москве хожу, где удается. Но ведь ты теперь можешь ( и не спорь!) делать вылазки куда-то за город, куда с Вашей автостанции автобусы ходят.  В качестве отдыха и развлечения. А то и на Ласточке прокатиться во Владимир.
Ирина Макс 20.05.2023 09:29
Галина, работа этого не позволяет и муж не отпустит одну никуда. В целом - я домоседка.
Галина 20.05.2023 10:44
Ирина Макс, ну, работа как раз позволяет, это ты себе не позволяешь, работаешь 7 дней в неделю.
Ирина Макс 20.05.2023 12:46
Галина, наверное, ты права, но сейчас и финансы не позволяют. Только удалить зубы ушло 18 тыс, а впереди протезирование.
Леона 20.05.2023 14:07
Ирина Макс, о сама была в стадии ожирения. Плохо там. Сейчас уже желтая зона. Зеленая не за горами.
Ирина Макс 20.05.2023 14:10
Леона, Желаю достигнуть желаемого! Работаем...
Леона 20.05.2023 19:04
Ирина Макс, обязательно ✊🏻 работаем!
Галина 20.05.2023 20:56
Ирина Макс, а вот это уже уважительная причина. Я тоже в это лето не планирую ни одной поездки. Жаль, но придется с этим повременить.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги